LogoKOULURUOKA.FI

Rusko - Koulut

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 9.3.

Lounas00

Lihaperunasoselaatikko, Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Lihaperunasoselaatikko

Ainesosat:
perunasose, naudan jauheliha (jauhettu suomalainen naudanliha, vesi, jodioitu suola.), vesi, sipuli, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, lihaliemijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 481 kJ
Energia: 117 kcal
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 5,0 g
Suola: 0,84 g
Ravintokuitua: 2,1 g
Laktoosia: 0 g

Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kiinankaalisuikale, valkokaaliraaste, kurkku, tomaatti, persikkakuutio, ananas, mandariinilohko, kurkkuviipale mausteliemessä, maissi, herne, porkkana, lanttu, kurpitsasalaatti, viipaloituja punajuuria mausteliemessä, salaattisekoitus, siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 182 kJ
Energia: 43 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 6,0 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,15 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

tiistai 10.3.

Lounas00

Uunimakkara, Perunasose, Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Uunimakkara

Ainesosat:
vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), siipikarjanrasva, perunatärkkelys, jodioitu suola, perunakuitu, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, aromit (mm. paprika), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 699 kJ
Energia: 168 kcal
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,0 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 1,5 g
Ravintokuitua: 0,4 g
natrium: 588,70 mg

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, kasvirasvalevite, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 305 kJ
Energia: 73 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,37 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kiinankaalisuikale, valkokaaliraaste, kurkku, tomaatti, persikkakuutio, ananas, mandariinilohko, kurkkuviipale mausteliemessä, maissi, herne, porkkana, lanttu, kurpitsasalaatti, viipaloituja punajuuria mausteliemessä, salaattisekoitus, siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 182 kJ
Energia: 43 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 6,0 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,15 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

keskiviikko 11.3.

Lounas00

Broilericurry, Riisi, Porkkanaviipale, Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Broilericurry

Ainesosat:
broilerin paistipala (Broilerinliha 90 % (Suomi), vesi, jodioitu suola, muunnettu perunatärkkelys, stabilointiaineet (E 450, E 451), glukoosi, sakeuttamisaine (E 415). Broilerinliha saattaa sisältää luuta.), vesi, RANSKANKERMA, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, SOIJAkastike, punainen currytahna, hunaja, persilja, kanaliemijauhe, inkivääri, rypsiöljy
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 468 kJ
Energia: 112 kcal
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,3 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 7,0 g
Suola: 0,55 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,10 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 0,94 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 443 kJ
Energia: 104 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,36 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 0,54 g

Porkkanaviipale

Ainesosat:
Porkkana (6 mm)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 140 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 2,6 g
natrium: 23,55 mg

Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kiinankaalisuikale, valkokaaliraaste, kurkku, tomaatti, persikkakuutio, ananas, mandariinilohko, kurkkuviipale mausteliemessä, maissi, herne, porkkana, lanttu, kurpitsasalaatti, viipaloituja punajuuria mausteliemessä, salaattisekoitus, siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 182 kJ
Energia: 43 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 6,0 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,15 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

torstai 12.3.

Lounas00

Manna-kauralesepuuro, Kuningatarkiisseli, Ruisleipä, Oltermanni-juusto

Manna-kauralesepuuro

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, mannasuurimo, KAURAlese, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 320 kJ
Energia: 77 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,6 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,43 g
Ravintokuitua: 1,2 g
Laktoosia: 0 g

Kuningatarkiisseli

Ainesosat:
vesi, vadelma, mustikka, sokeri, perunajauho, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 160 kJ
Energia: 38 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,08 g
Ravintokuitua: 0,6 g
Laktoosia: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 912 kJ
Energia: 218 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 40 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,8 g
natrium: 274,73 mg

Oltermanni-juusto

Ainesosat:
pastöroitu MAITO, suola, hapate.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1135 kJ
Energia: 272 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

perjantai 13.3.

Lounas00

Tuorejuustokala, Peruna, Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Tuorejuustokala

Ainesosat:
SEI-LOHIkuutio, TUOREJUUSTO, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA, tilli, KALAliemijauhe, maissitärkkelys, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 817 kJ
Energia: 195 kcal
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 4,8 g
Hiilihydraatit: 3,1 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,81 g
Ravintokuitua: 0,2 g
Laktoosia: 0 g

Peruna

Ainesosat:
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 315 kJ
Energia: 75 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 1,0 g
Laktoosia: 0 g

Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kiinankaalisuikale, valkokaaliraaste, kurkku, tomaatti, persikkakuutio, ananas, mandariinilohko, kurkkuviipale mausteliemessä, maissi, herne, porkkana, lanttu, kurpitsasalaatti, viipaloituja punajuuria mausteliemessä, salaattisekoitus, siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 182 kJ
Energia: 43 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 6,0 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,15 g
Ravintokuitua: 1,5 g
Laktoosia: 0 g

lauantai 14.3.

sunnuntai 15.3.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki