LogoKOULURUOKA.FI

Rusko - Koulut

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 17.8.

Lounas00

Broilericurry, Riisi, Porkkanaviipale, Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Broilericurry

Ainesosat:
broilerin paistipala (Broilerinliha 94 % (EU), vesi, jodioitu suola, muunnettu perunatärkkelys, stabilointiaineet (E 450, E 451), glukoosi, sakeuttamisaine (E 415). Broilerinliha saattaa sisältää luuta.), vesi, RANSKANKERMA, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, SOIJAkastike, punainen currytahna, hunaja, persilja, rypsiöljy, kanaliemijauhe, inkivääri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 476 kJ
Energia: 115 kcal
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 3,8 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 7,0 g
Suola: 0,57 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,17 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 1,09 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 443 kJ
Energia: 104 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,3 g
Hiilihydraatit: 20 g
josta sokereita: < 0,5 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,36 g
rasvahapot yksittäistyydyttymättömät cis: 0,54 g

Porkkanaviipale

Ainesosat:
Porkkana (6 mm)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 140 kJ
Energia: 35 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,06 g
Ravintokuitua: 2,6 g
natrium: 23,55 mg

Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kiinankaalisuikale, valkokaaliraaste, kurkku, tomaatti, persikkakuutio, ananas, mandariinilohko, kurkkuviipale mausteliemessä, maissi, herne, porkkana, lanttu, kurpitsasalaatti, viipaloituja punajuuria mausteliemessä, salaattisekoitus, siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 184 kJ
Energia: 44 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 6,2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,16 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

tiistai 18.8.

Lounas00

Manna-kauralesepuuro, Kuningatarkiisseli, Ruispala, Oltermanni-juusto

Manna-kauralesepuuro

Ainesosat:
vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), mannasuurimo, KAURAlese, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 320 kJ
Energia: 76 kcal
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,43 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 168,30 mg

Kuningatarkiisseli

Ainesosat:
vesi, vadelma, mustikka, sokeri, perunajauho, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 160 kJ
Energia: 38 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 5,6 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0,08 g
Ravintokuitua: 0,6 g
Laktoosia: 0 g

Ruispala

Ainesosat:
RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1007 kJ
Energia: 239 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,60 g
Ravintokuitua: 9,5 g
Laktoosia: 0 g

Oltermanni-juusto

Ainesosat:
pastöroitu MAITO, suola, hapate.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 1135 kJ
Energia: 272 kcal
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g
Laktoosia: 0 g
rasvahapot monityydyttymättömät: 0,30 g

keskiviikko 19.8.

Lounas00

Lihakeitto, Ruisleipä, Hedelmä vaihteleva tuote

Lihakeitto

Ainesosat:
vesi, kuutioperuna, naudanliha (suomalainen naudanliha, jodioitu suola.), porkkanakuutio, lanttu, sipuli, purjo, lihaliemijauhe, suola, persilja, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 210 kJ
Energia: 51 kcal
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,52 g
Laktoosia: 0 g
natrium: 202,98 mg

Ruisleipä

Ainesosat:
RUISJAUHO (56 % tuotteesta ja 90 % viljaraaka-aineesta), vesi, VEHNÄJAUHO, jodioitu suola.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 910 kJ
Energia: 218 kcal
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,2 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 9,9 g
natrium: 274,73 mg

Hedelmä vaihteleva tuote

Ainesosat:
omena, päärynä, banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 245 kJ
Energia: 58 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: < 0,1 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: < 0,01 g
Ravintokuitua: 2,5 g
Laktoosia: 0 g

torstai 20.8.

Lounas00

Kaalilaatikko, Puolukkahillo, Raejuusto, Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Kaalilaatikko

Ainesosat:
patakaali, vesi, nauta-sikajauheliha (naudanliha (44%, alkuperä Suomi), sianliha (44%, alkuperä Suomi), lihaproteiini (sika), jodioitu suola, vesi), riisi, riisi, siirappi, lihaliemijauhe, sipuli, suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 324 kJ
Energia: 78 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,6 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,70 g
Ravintokuitua: 1,0 g
natrium: 276,18 mg

Puolukkahillo

Ainesosat:
Puolukka (38%), vesi, sokeri, sakeuttamisaine (E440) ja säilöntäaine (E202).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 476 kJ
Energia: 113 kcal
Rasva: < 0,5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 24 g
Proteiini: < 0,5 g
Suola: 0 g
Ravintokuitua: 1,5 g
natrium: 0,00 mg

Raejuusto

Ainesosat:
pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 360 kJ
Energia: 85 kcal
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,2 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,68 g
Ravintokuitua: 0 g
Laktoosia: 0 g

Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kiinankaalisuikale, valkokaaliraaste, kurkku, tomaatti, persikkakuutio, ananas, mandariinilohko, kurkkuviipale mausteliemessä, maissi, herne, porkkana, lanttu, kurpitsasalaatti, viipaloituja punajuuria mausteliemessä, salaattisekoitus, siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 184 kJ
Energia: 44 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 6,2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,16 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

perjantai 21.8.

Lounas00

Itämeren kalapuikot, Perunasose, Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Itämeren kalapuikot

Ainesosat:
Pyydetty suomalainen nahaton SILAKKAFILEE (Clupea harengus membras) 56 % FAO 27.III.d (Selkämeri), suomalainen peruna, gluteeniton paneeraus (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, vesi, suomalainen perunahiutale, MUNANVALKUAISjauhe, hernekuitu, sakeuttamisaineet (E461, E407a), sitruunamehutiiviste, jodioitu suola, mustapippuri.
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 917 kJ
Energia: 219 kcal
Rasva: 14 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 1,8 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,90 g
Ravintokuitua: 1,7 g
natrium: 353,22 mg

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, MAITOpohjainen kasvirasvasekoite/ruokaKERMA (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvirasvalevite, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 305 kJ
Energia: 73 kcal
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,4 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,37 g
Ravintokuitua: 0,7 g
Laktoosia: 0 g

Salaattibuffet sisältäen vaihtuvia tuotteita

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kiinankaalisuikale, valkokaaliraaste, kurkku, tomaatti, persikkakuutio, ananas, mandariinilohko, kurkkuviipale mausteliemessä, maissi, herne, porkkana, lanttu, kurpitsasalaatti, viipaloituja punajuuria mausteliemessä, salaattisekoitus, siemensekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia: 184 kJ
Energia: 44 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 6,2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,16 g
Ravintokuitua: 1,4 g
Laktoosia: 0 g

lauantai 22.8.

sunnuntai 23.8.

VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki