LogoKOULURUOKA.FI

Savonranta - Koulut

Ensi viikko

maanantai 16.2.

Lounas00

JAUHIS CHILI SIN CARNE (L, G, M), KEITETTY PASTA (L, M), PORKKANARAASTE (L, G, M), Ananaspala (L, G, M), HÖYRYTETTY PARSAKAALI (L, G, M)

JAUHIS CHILI SIN CARNE

Ainesosat:
Herneproteiinirouhe (Suomi), vesi, tomaattimurska, papu tomaattikastikkeessa, sipuli, maissitärkkelys, chilikastike, siirappi, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, suola, oregano, chili mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64,278 kcal
Energia, kJ: 271,092 kJ
Rasva: 0,833 g
josta tyydyttynyttä: 0,029 g
Hiilihydraatit: 6,598 g
josta sokereita: 2,274 g
Proteiini: 6,819 g
Suola: 0,366 g

KEITETTY PASTA

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93,519 kcal
Energia, kJ: 391,294 kJ
Rasva: 0,314 g
josta tyydyttynyttä: 0,052 g
Hiilihydraatit: 18,971 g
josta sokereita: 0,143 g
Proteiini: 2,911 g
Suola: 0,004 g

PORKKANARAASTE

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 32,707 kcal
Energia, kJ: 136,85 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,63 g
Suola: 0,064 g

Ananaspala

Ainesosat:
ananaspala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52,078 kcal
Energia, kJ: 217,9 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,008 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 11,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,003 g

HÖYRYTETTY PARSAKAALI

Ainesosat:
parsakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 35,059 kcal
Energia, kJ: 146,69 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,066 g
Hiilihydraatit: 1,95 g
josta sokereita: 1,95 g
Proteiini: 4,62 g
Suola: 0,018 g

Kasvislounas00

JAUHIS CHILI SIN CARNE (L, G, M)

JAUHIS CHILI SIN CARNE

Ainesosat:
Herneproteiinirouhe (Suomi), vesi, tomaattimurska, papu tomaattikastikkeessa, sipuli, maissitärkkelys, chilikastike, siirappi, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, suola, oregano, chili mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64,278 kcal
Energia, kJ: 271,092 kJ
Rasva: 0,833 g
josta tyydyttynyttä: 0,029 g
Hiilihydraatit: 6,598 g
josta sokereita: 2,274 g
Proteiini: 6,819 g
Suola: 0,366 g

Välipala00

MUSTIKKAKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

MUSTIKKAKIISSELI

Ainesosat:
vesi, mustikka, mustikkatäysmehu, hienosokeri, sekatäysmehutiiviste, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 58,64 kcal
Energia, kJ: 248,912 kJ
Rasva: 0,157 g
josta tyydyttynyttä: 0,004 g
Hiilihydraatit: 13,832 g
josta sokereita: 10,589 g
Proteiini: 0,228 g
Suola: 0,003 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 17.2.

Lounas00

HERNEKEITTO (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Jääsalaatti (L, G, M), LASKIAISPULLA (L)

HERNEKEITTO

Ainesosat:
vesi, herne, sianliha, sipuli, sinappi (SINAPPI), lihaliemijauhe, suola, meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77,542 kcal
Energia, kJ: 324,561 kJ
Rasva: 1,957 g
josta tyydyttynyttä: 0,637 g
Hiilihydraatit: 5,654 g
josta sokereita: 0,788 g
Proteiini: 7,145 g
Suola: 0,314 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22,772 kcal
Energia, kJ: 95,28 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,006 g

Jääsalaatti

Ainesosat:
jääsalaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 12,999 kcal
Energia, kJ: 54,39 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

LASKIAISPULLA

Ainesosat:
pikkupulla (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI), vispikerma (MAITO), mansikkahillo, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 57,888 kcal
Energia, kJ: 240,373 kJ
Rasva: 4,727 g
josta tyydyttynyttä: 2,733 g
Hiilihydraatit: 3,546 g
josta sokereita: 3,54 g
Proteiini: 0,267 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

KASVISHERNEKEITTO (L, G, M)

KASVISHERNEKEITTO

Ainesosat:
vesi, herne, Herneproteiinirouhe (Suomi), sipuli, sinappi (SINAPPI), kasvisliemijauhe, suola, meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69,109 kcal
Energia, kJ: 290,116 kJ
Rasva: 0,809 g
josta tyydyttynyttä: 0,033 g
Hiilihydraatit: 6,481 g
josta sokereita: 0,991 g
Proteiini: 6,697 g
Suola: 0,321 g

Välipala00

Sydänsämpylä (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

Sydänsämpylä

Ainesosat:
sydänsämpylä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 18.2.

Lounas00

KALAPUIKKO (L, M), KERMAVIILIKASTIKE (L, G), KEITETYT PERUNAT (L, G, M), RAPEASALAATTI (L, G, M), Verdekasvikset (L, G, M)

KALAPUIKKO

Ainesosat:
kalapuikko (KALA, VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 214,0 kcal
Energia, kJ: 898,0 kJ
Rasva: 9,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 20,0 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 12,0 g
Suola: 0,69 g

KERMAVIILIKASTIKE

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), tartarpikkelsi, hienosokeri, sinappi (SINAPPI), ruohosipuli, tilli, sitruunapippuri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117,787 kcal
Energia, kJ: 490,049 kJ
Rasva: 7,315 g
josta tyydyttynyttä: 4,175 g
Hiilihydraatit: 10,121 g
josta sokereita: 9,62 g
Proteiini: 2,367 g
Suola: 0,229 g

KEITETYT PERUNAT

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76,129 kcal
Energia, kJ: 318,53 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

RAPEASALAATTI

Ainesosat:
jäävuorisalaatti, kurkku, paprika, tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 14,154 kcal
Energia, kJ: 59,221 kJ
Rasva: 0,179 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 1,85 g
josta sokereita: 1,843 g
Proteiini: 0,732 g
Suola: 0,013 g

Verdekasvikset

Ainesosat:
Verdekasvikset (Herne, parsakaali, vihreä papupala, SOIJAPAPU. Papuja 40 %. Herneen* ja parsakaalin** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70,0 kcal
Energia, kJ: 290,0 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,0 g

Kasvislounas00

KASVISPUIKKO (L, M), KERMAVIILIKASTIKE (L, G)

KASVISPUIKKO

Ainesosat:
kasvis-vegepuikko (VEHNÄ, GLUTEENI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192,0 kcal
Energia, kJ: 805,0 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 25,0 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,83 g

KERMAVIILIKASTIKE

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), tartarpikkelsi, hienosokeri, sinappi (SINAPPI), ruohosipuli, tilli, sitruunapippuri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117,787 kcal
Energia, kJ: 490,049 kJ
Rasva: 7,315 g
josta tyydyttynyttä: 4,175 g
Hiilihydraatit: 10,121 g
josta sokereita: 9,62 g
Proteiini: 2,367 g
Suola: 0,229 g

Välipala00

PERSIKKAKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

PERSIKKAKIISSELI

Ainesosat:
vesi, persikkasose, hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys, ananasmehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 45,617 kcal
Energia, kJ: 193,283 kJ
Rasva: 0,046 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,213 g
josta sokereita: 7,874 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0,057 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 19.2.

Lounas00

SITRUUNA-BROILERIKASTIKE (L, M), KEITETYT PERUNAT (L, G, M), PUNAKAALI-MUSTAHERUKKASALAATTI (L, G, M), Tomaatti (L, G, M)

SITRUUNA-BROILERIKASTIKE

Ainesosat:
vesi, broilerin paistisuikale, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sitruunatäysmehu, siirappi, kanaliemijauhe, curry, kurkuma, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92,223 kcal
Energia, kJ: 386,011 kJ
Rasva: 3,697 g
josta tyydyttynyttä: 0,759 g
Hiilihydraatit: 5,823 g
josta sokereita: 0,971 g
Proteiini: 8,836 g
Suola: 0,644 g

KEITETYT PERUNAT

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76,129 kcal
Energia, kJ: 318,53 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

PUNAKAALI-MUSTAHERUKKASALAATTI

Ainesosat:
punakaali, mustaherukka, mustaherukkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42,56 kcal
Energia, kJ: 179,025 kJ
Rasva: 0,266 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 7,26 g
josta sokereita: 7,165 g
Proteiini: 1,449 g
Suola: 0,018 g

Tomaatti

Ainesosat:
tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 22,772 kcal
Energia, kJ: 95,28 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas00

KASVIS-MIFUKASTIKE (L)

KASVIS-MIFUKASTIKE

Ainesosat:
vesi, Mifusuikale (MAITO), paprika, porkkana, omenatäysmehu, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, sipuli, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvisliemijauhe, siirappi, curry, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,898 kcal
Energia, kJ: 332,995 kJ
Rasva: 4,075 g
josta tyydyttynyttä: 0,793 g
Hiilihydraatit: 6,267 g
josta sokereita: 3,243 g
Proteiini: 3,971 g
Suola: 0,478 g

Välipala00

MANSIKKAKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

MANSIKKAKIISSELI

Ainesosat:
vesi, mansikka, sekatäysmehutiiviste, hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53,718 kcal
Energia, kJ: 226,744 kJ
Rasva: 0,086 g
josta tyydyttynyttä: 0,021 g
Hiilihydraatit: 12,592 g
josta sokereita: 9,092 g
Proteiini: 0,175 g
Suola: 0,012 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 20.2.

Lounas00

PALVILAPAKIUSAUS (L, G), PUNAJUURI-RAEJUUSTOSALAATTI (L, G), Kurkku (L, G, M), HÖYRYTETTY KUKKAKAALI (L, G, M)

PALVILAPAKIUSAUS

Ainesosat:
peruna, Sian palvilapasuikale, kasvirasvasekoite (MAITO), sipulijauhe, maissitärkkelys, paprikajauhe, suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114,614 kcal
Energia, kJ: 478,993 kJ
Rasva: 5,266 g
josta tyydyttynyttä: 1,244 g
Hiilihydraatit: 12,317 g
josta sokereita: 0,837 g
Proteiini: 4,068 g
Suola: 0,472 g

PUNAJUURI-RAEJUUSTOSALAATTI

Ainesosat:
punajuurisuikale, raejuusto (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60,5 kcal
Energia, kJ: 255,0 kJ
Rasva: 0,74 g
josta tyydyttynyttä: 0,36 g
Hiilihydraatit: 8,24 g
josta sokereita: 7,54 g
Proteiini: 5,27 g
Suola: 0,414 g

Kurkku

Ainesosat:
kurkku
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

HÖYRYTETTY KUKKAKAALI

Ainesosat:
kukkakaali
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 20,0 kcal
Energia, kJ: 85,0 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,05 g

Kasvislounas00

KASVISKIUSAUS (L, G)

KASVISKIUSAUS

Ainesosat:
peruna, vihannessuikaleet, Herneproteiini, kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sipuli, kasvisliemijauhe, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83,862 kcal
Energia, kJ: 351,542 kJ
Rasva: 2,288 g
josta tyydyttynyttä: 0,261 g
Hiilihydraatit: 11,191 g
josta sokereita: 2,541 g
Proteiini: 3,288 g
Suola: 0,518 g

Välipala00

MARJASALAATTI (L, G, M), VANILJAKASTIKE (L, G), Vihannesta (L, G, M)

MARJASALAATTI

Ainesosat:
vesi, mansikka, mustikka, punaherukka, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 44,808 kcal
Energia, kJ: 189,423 kJ
Rasva: 0,077 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 9,895 g
josta sokereita: 9,895 g
Proteiini: 0,269 g
Suola: 0,001 g

VANILJAKASTIKE

Ainesosat:
vaniljakastike (MAITO)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 160,0 kcal
Energia, kJ: 667,0 kJ
Rasva: 9,0 g
josta tyydyttynyttä: 7,8 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 15,0 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,15 g

Vihannesta

Ainesosat:
Vihannesta
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki