Savonranta - Koulut - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Lounas00

UUNIMAKKARA (L, G, M), PERUNASOSE (L, G), RAPEASALAATTI (L, G, M), Verdekasvikset (L, G, M), Sinappi (L, G, M), Tomaattiketsuppi (L, G, M)

UUNIMAKKARA

Ainesosat:

uunimakkara

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222,0 kcal
Energia, kJ: 925,0 kJ
Rasva: 16,0 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 12,0 g
Suola: 1,7 g

PERUNASOSE

Ainesosat:

peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), Margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,196 kcal
Energia, kJ: 400,747 kJ
Rasva: 3,075 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 14,262 g
josta sokereita: 0,67 g
Proteiini: 1,79 g
Suola: 0,032 g

RAPEASALAATTI

Ainesosat:

jäävuorisalaatti, kurkku, paprika, tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 14,154 kcal
Energia, kJ: 59,221 kJ
Rasva: 0,179 g
josta tyydyttynyttä: 0,017 g
Hiilihydraatit: 1,85 g
josta sokereita: 1,843 g
Proteiini: 0,732 g
Suola: 0,013 g

Verdekasvikset

Ainesosat:

Verdekasvikset (Herne, parsakaali, vihreä papupala, SOIJAPAPU. Papuja 40 %. Herneen* ja parsakaalin** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,0 kcal
Energia, kJ: 290,0 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,0 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,371 kcal
Energia, kJ: 549,67 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,117 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 14,1 g
Proteiini: 4,38 g
Suola: 2,956 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,231 kcal
Energia, kJ: 381,72 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,25 g
Suola: 2,599 g

Kasvislounas00

KASVISPYÖRYKKÄ (L, G, M)

Välipala00

MUSTIKKAKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

tiistai 25.11.

Lounas00

JAUHIS CHILI SIN CARNE (L, G, M), KEITETTY PASTA (L, M), PORKKANARAASTE (L, G, M), HÖYRYTETTY PARSAKAALI (L, G, M)

JAUHIS CHILI SIN CARNE

Ainesosat:

Herneproteiinirouhe (Suomi), vesi, tomaattimurska, papu tomaattikastikkeessa, sipuli, maissitärkkelys, chilikastike, siirappi, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, suola, oregano, chili mausteseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64,278 kcal
Energia, kJ: 271,092 kJ
Rasva: 0,833 g
josta tyydyttynyttä: 0,029 g
Hiilihydraatit: 6,598 g
josta sokereita: 2,274 g
Proteiini: 6,819 g
Suola: 0,366 g

KEITETTY PASTA

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,519 kcal
Energia, kJ: 391,294 kJ
Rasva: 0,314 g
josta tyydyttynyttä: 0,052 g
Hiilihydraatit: 18,971 g
josta sokereita: 0,143 g
Proteiini: 2,911 g
Suola: 0,004 g

PORKKANARAASTE

Ainesosat:

porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32,707 kcal
Energia, kJ: 136,85 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,63 g
Suola: 0,064 g

HÖYRYTETTY PARSAKAALI

Ainesosat:

parsakaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,059 kcal
Energia, kJ: 146,69 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,066 g
Hiilihydraatit: 1,95 g
josta sokereita: 1,95 g
Proteiini: 4,62 g
Suola: 0,018 g

Kasvislounas00

JAUHIS CHILI SIN CARNE (L, G, M)

Välipala00

VESIRINKELI (L, M), Vihannesta (L, G, M)

keskiviikko 26.11.

Lounas00

KALA-KASVISKEITTO (L, G, M), Tomaatti (L, G, M), Kaurainen sämpylä (L, M), RUUSUNMARJAVISPIPUURO (L, M)

KALA-KASVISKEITTO

Ainesosat:

peruna, vesi, seitikuutio (KALA), kirjolohikuutio (KALA), Porkkanakuutio, sipuli, purjosipuli , kalaliemijauhe (KALA), suola, maustepippuri, tilli Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54,823 kcal
Energia, kJ: 229,776 kJ
Rasva: 0,965 g
josta tyydyttynyttä: 0,168 g
Hiilihydraatit: 6,056 g
josta sokereita: 0,475 g
Proteiini: 4,991 g
Suola: 0,278 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,772 kcal
Energia, kJ: 95,28 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,006 g

Kaurainen sämpylä

Ainesosat:

Kaurainen sämpylä, Vaasan (VEHNÄJAUHO, KAURA 23% (Suomi) (täysjyväjauho, rouhe, lese, hiutale), vesi, VEHNÄGLUTEENI, kasviöljy (rapsi, rypsi), hiiva, sokeri, ravintokuitu (inuliini), jodioitu suola, dekstroosi, emulgointiaineet [E472e, E322 (auringonkukka)], VEHNÄTAIKINAJUURI, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä. Tuotteessa kauraa 23%. Kauraa 35% viljaraaka-aineista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 296,0 kcal
Energia, kJ: 1240,0 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 42,0 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,62 g

RUUSUNMARJAVISPIPUURO

Ainesosat:

vesi, ruusunmarjasose, hienosokeri, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,386 kcal
Energia, kJ: 360,103 kJ
Rasva: 0,174 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 18,846 g
josta sokereita: 12,863 g
Proteiini: 1,079 g
Suola: 0,02 g

Kasvislounas00

LINSSIKEITTO (L, G, M)

Välipala00

PERSIKKAKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

torstai 27.11.

Lounas00

PALVILAPAKIUSAUS (L, G), PUNAJUURI-RAEJUUSTOSALAATTI (L, G)

PALVILAPAKIUSAUS

Ainesosat:

peruna, Sian palvilapasuikale, kasvirasvasekoite (MAITO), sipulijauhe, maissitärkkelys, paprikajauhe, suola, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 114,614 kcal
Energia, kJ: 479,003 kJ
Rasva: 5,266 g
josta tyydyttynyttä: 1,244 g
Hiilihydraatit: 12,464 g
josta sokereita: 0,838 g
Proteiini: 4,072 g
Suola: 0,472 g

PUNAJUURI-RAEJUUSTOSALAATTI

Ainesosat:

punajuurisuikale, raejuusto (MAITO)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60,5 kcal
Energia, kJ: 255,0 kJ
Rasva: 0,74 g
josta tyydyttynyttä: 0,36 g
Hiilihydraatit: 8,24 g
josta sokereita: 7,54 g
Proteiini: 5,27 g
Suola: 0,414 g

Kasvislounas00

KASVISKIUSAUS (L, G)

Välipala00

MANSIKKAKIISSELI (L, G, M), Vihannesta (L, G, M)

perjantai 28.11.

Lounas00

BROILERI-KASVISKASTIKE (L, M), KEITETYT PERUNAT (L, G, M), KAALIRAASTE (L, G, M), Kurkku (L, G, M), Mustaherukkahillo (L, G, M)

BROILERI-KASVISKASTIKE

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale, hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, paprika, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), omena, sipuli, kanaliemijauhe, kurkuma, curry, chili mausteseos, paprikajauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88,685 kcal
Energia, kJ: 371,111 kJ
Rasva: 3,437 g
josta tyydyttynyttä: 0,715 g
Hiilihydraatit: 5,96 g
josta sokereita: 1,639 g
Proteiini: 8,241 g
Suola: 0,661 g

KEITETYT PERUNAT

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,129 kcal
Energia, kJ: 318,53 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

KAALIRAASTE

Ainesosat:

valkokaali

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27,767 kcal
Energia, kJ: 116,18 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 4,06 g
josta sokereita: 4,06 g
Proteiini: 1,19 g
Suola: 0,013 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 10,932 kcal
Energia, kJ: 45,74 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,56 g
Suola: 0,015 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

mustaherukkahillo (Sokeri, mustaherukka (35 %), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 177,0 kcal
Energia, kJ: 752,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 42,4 g
josta sokereita: 42,4 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,03 g

Kasvislounas00

KASVIS-MIFUKASTIKE (L)

Välipala00

HEDELMÄSMOOTHIE (L, G), Vihannesta (L, G, M)