Seinäjoki - Seinäjoen lukio - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.3.

Lounas00

Jauhelihakastiketta (L, M), Pinaattiohukaiset (L), Salaattia (L, G, M)

Jauhelihakastiketta

Ainesosat:

vesi, nauta jauheliha, ilman kuitua (naudanliha (99 %), jodioitu merisuola. Naudanlihan alkuperä Suomi), kastiketiiviste ruskea (VEHNÄjauho, kasvirasvat (palmu, kookos, rypsiöljy), mausteseos [porkkana, tomaatti, sipuli, valkopippuri, purjo, suola, maltodekstriini (maissi), aromit, hiivauute, sokeri, väri (sokerikulööri)], suola.), vehnäjauho, sipuli (sipuli (Puola)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95,315 kcal
Energia, kJ: 398,895 kJ
Rasva: 5,276 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,301 g
Proteiini: 5,732 g
Hiilihydraatit: 5,92 g
Suola: 0,852 g

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198,0 kcal
Energia, kJ: 834,0 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
Suola: 0,92 g

Salaattia

Ainesosat:

jäävuorisalaatti 1kg/pss (jäävuorisalaatti), valkokaali (Valkokaali), paprika (Paprika (punainen, keltainen, vihreä))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19,7 kcal
Energia, kJ: 81,1 kJ
Rasva: 0,334 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,275 g
Proteiini: 0,942 g
Hiilihydraatit: 3,55 g
Suola: 0,01 g

Kasvislounas00

Soijarouhekastiketta V (L, G, M)

Soijarouhekastiketta V

Ainesosat:

vesi, soijarouhe, kasvissekoitus (oranssi porkkana (50%) (EU), keltainen porkkana (50%) (EU)), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), tumma kastikepohja, sipuli (sipuli (Puola)), tomaattipyree (Tomaattipyree (vastaa 430g tuoreita tomaatteja per 100g tuotetta), suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti).), kasvisliemijauhe, chilikastike (vesi, sokeri, punainen chili (23 %, Thaimaa), valkosipuli, suola, muunnettu maissitärkkelys, happamuudensäätöaine (E260)), pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.), valkosipulimurska (valkosipuli (80%, Eu), vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211)), mustapippurijauhe (Mustapippuri (muu kuin EU).), oregano (Oregano (EU tai muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,402 kcal
Energia, kJ: 215,005 kJ
Rasva: 1,284 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,599 g
Proteiini: 3,783 g
Hiilihydraatit: 5,378 g
Suola: 0,373 g

Vegaaninen lounas00

Soijarouhekastiketta V (L, G, M)

Soijarouhekastiketta V

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,402 kcal
Energia, kJ: 215,005 kJ
Rasva: 1,284 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,599 g
Proteiini: 3,783 g
Hiilihydraatit: 5,378 g
Suola: 0,373 g

tiistai 31.3.

Lounas00

Kinkkukiusausta (L, G), Salaattia (L, G, M)

Kinkkukiusausta

Ainesosat:

peruna suikale (peruna (Suomi)), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), Kinkkusuikale (kinkku (85 %), vesi, happamuudensäätöaineet (E 326, E 262), jodioitu suola, dekstroosi, stabilointiaine E 450, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi), sipuli (sipuli (Puola)), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 99,19 kcal
Energia, kJ: 415,75 kJ
Rasva: 3,679 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,517 g
Proteiini: 3,483 g
Hiilihydraatit: 12,471 g
Suola: 0,746 g

Salaattia

Ainesosat:

jäävuori-frisee-punasalaattiseos, kurkkusuikale (Kurkku), kultapikkelsi (Kurpitsa, vesi, sokeri, sitruunatäysmehutiiviste, appelsiinitäysmehutiiviste, happo (sitruunahappo), pomeranssinkuori, appelsiiniaromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,29 kcal
Energia, kJ: 97,895 kJ
Rasva: 0,23 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,048 g
Proteiini: 0,87 g
Hiilihydraatit: 4,11 g
Suola: 0,03 g

Kasvislounas00

Kasviskiusausta (L, G)

Kasviskiusausta

Ainesosat:

peruna suikale (peruna (Suomi)), juuressuikaleet, Sulatejuusto Koskenlaskija (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sipuli (sipuli (Puola)), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kasvisfondi (Vesi, suola, valkoviini, kasvismehutiiviste (porkkana 3,0%, palsternakka 2,4%, SELLERI 0,7%), aromit (sisältää SELLERI), modifioitu perunatärkkelys, sokeri, säilöntäaine: kaliumsorbaatti.), Yrttisuola (Jodioitu suola (85 %), sipuli, persilja, glukoosi, meirami, basilika, timjami.), oregano (Oregano (EU tai muu kuin EU).), rakuuna (Rakuuna.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90,73 kcal
Energia, kJ: 378,838 kJ
Rasva: 3,897 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,742 g
Proteiini: 2,285 g
Hiilihydraatit: 10,685 g
Suola: 0,661 g

Vegaaninen lounas00

Kasviskiusausta V (L, G, M)

Kasviskiusausta V

Ainesosat:

peruna suikale (peruna (Suomi)), juuressuikaleet, Oddlygood Dream Fraiche kaurapohjainen (vesi, kokonaan kovetettu kookosöljy, gluteeniton KAURAJAUHO 5 %, härkäpapuproteiini, kasviöljyt (rapsi, rypsi), sokeri, kalsium, emulgointiaine (E472e), suola, vitamiinit (riboflaviini (B2), B12, D2), jodi, hapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp.), sipuli (sipuli (Puola)), Oddlygood ruoka"kerma" (vesi, rypsiöljy, gluteeniton KAURAJAUHO, muunnettu tärkkelys, bambukuitu, emulgointiaine (E472e), suola, väri (karotenoidit). Sisältää kauraa 8 %.), kasvisfondi (Vesi, suola, valkoviini, kasvismehutiiviste (porkkana 3,0%, palsternakka 2,4%, SELLERI 0,7%), aromit (sisältää SELLERI), modifioitu perunatärkkelys, sokeri, säilöntäaine: kaliumsorbaatti.), Yrttisuola (Jodioitu suola (85 %), sipuli, persilja, glukoosi, meirami, basilika, timjami.), oregano (Oregano (EU tai muu kuin EU).), rakuuna (Rakuuna.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81,61 kcal
Energia, kJ: 341,382 kJ
Rasva: 2,731 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,284 g
Proteiini: 1,631 g
Hiilihydraatit: 11,638 g
Suola: 0,44 g

keskiviikko 1.4.

Lounas00

Kalakeittoa (L, G), Ruispalat (L), Omena-kanelikiisseliä (L, G, M)

Kalakeittoa

Ainesosat:

perunakuutio (peruna (Suomi)), vesi, sei-lohikuutio (60% MSC Seiti (Pollachius virens) 40% Lohi (Norwegian Salmo salar)), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), purjosipuli (Purjosipuli), kalaliemijauhe (Maissitärkkelys, suola, maltodekstriini (maissi), aromi, KALAjauhe (6,3%), sipuli, valkosipuli, rapsiöljy, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, kurkuma, rosmariini, tilli, väri (E150c)), tilli (tilli (alkuperä: Intia tai EU)), ruohosipuli (ruohosipuli (EU)), suola, valkopippuri (Valkopippuri (muu kuin EU).), maustepippuri (Maustepippuri (muu kuin EU).), laakerinlehti (Laakerinlehti (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80,78 kcal
Energia, kJ: 339,046 kJ
Rasva: 2,658 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,444 g
Proteiini: 5,277 g
Hiilihydraatit: 8,563 g
Suola: 0,491 g

Ruispalat

Ainesosat:

ruispalat (TÄYSJYVÄRUIS 38% (jauho, rouhe), vesi, VEHNÄjauho, perunahiutale, VEHNÄgluteeni, psyllium, suola, RUISjauho, hiiva, jauhonparanne (E300), OHRAmallas, entsyymi. Täysjyväruista 65% viljaraaka-aineista. Saattaa sisältää pieniä määriä maidon ja kauran jäämiä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 233,0 kcal
Energia, kJ: 977,0 kJ
Rasva: 1,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,0 g
Hiilihydraatit: 41,8 g
Suola: 1,04 g

Omena-kanelikiisseliä

Ainesosat:

vesi, omenamehu (Vesi, sokeri, omenamehutiiviste (Puola), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211)), omena (omena (Puola), hapettumisenestoaineet (E300, E330)), omenasose (omena (EU), hapettumisenestoaine (E300), happo (E330)), tärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), hienosokeri (sokeri (Alankomaat)), suola, kaneli (Kaneli (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 60,804 kcal
Energia, kJ: 245,046 kJ
Rasva: 0,267 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,051 g
Proteiini: 0,072 g
Hiilihydraatit: 14,154 g
Suola: 0,075 g

Kasvislounas00

Juuresjuustokeittoa (L, G)

Juuresjuustokeittoa

Ainesosat:

bataatti (bataatti (Espanja ja Portugali)), vesi, porkkana (Porkkana (6 mm)), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), Sulatejuusto Koskenlaskija (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), punasipuli kuutio, tuore (punasipuli), Vaalea peruskastike 4,25 kg (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), timjami (Timjami (EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,355 kcal
Energia, kJ: 314,329 kJ
Rasva: 2,985 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,824 g
Proteiini: 1,441 g
Hiilihydraatit: 9,749 g
Suola: 0,691 g

Vegaaninen lounas00

Juuresjuustokeittoa V (L, G, M)

Juuresjuustokeittoa V

Ainesosat:

perunakuutio (peruna (Suomi)), vesi, porkkana (Porkkana (6 mm)), linssiproteiinivalmiste (Ainesosat: Linssiproteiinivalmiste (vesi, 2,5 % linssiproteiini), rapsiöljy, kookosrasva, sokeri, muunnettu perunatärkkelys, emulgointiaine (polysorbaatti 60), stabilisaattorit (metyyliselluloosa, ksantaanikumi), happamuudensäätöaine (trinatriumsitraatti), luontaiset aromit, suola, väriaine (beetakaroteeni).), Oddlygood Dream Fraiche kaurapohjainen (vesi, kokonaan kovetettu kookosöljy, gluteeniton KAURAJAUHO 5 %, härkäpapuproteiini, kasviöljyt (rapsi, rypsi), sokeri, kalsium, emulgointiaine (E472e), suola, vitamiinit (riboflaviini (B2), B12, D2), jodi, hapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp.), punasipuli kuutio, tuore (punasipuli), kasvisliemijauhe, mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.), timjami (Timjami (EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,02 kcal
Energia, kJ: 262,891 kJ
Rasva: 2,804 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,547 g
Proteiini: 1,12 g
Hiilihydraatit: 7,574 g
Suola: 0,072 g

torstai 2.4.

Lounas00

Kanapyörykkä (L, G, M), Perunat (L, G, M), Ranch-kastiketta (L, G), Mangorahkaa (L, G)

Kanapyörykkä

Ainesosat:

kanapyörykkä (koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), broilerinliha (16 %), peruna, KANANMUNA, kuivattu sipuli, perunakuitu, vesi, suola, stabilointiaine E 450, musta- ja maustepippuri, rapsiöljy. Broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 179,0 kcal
Energia, kJ: 750,0 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,8 g
Proteiini: 18,0 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
Suola: 1,1 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (Peruna, natriumdisulfiitti (E223))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Ranch-kastiketta

Ainesosat:

piimä (pastöroitu MAITO, hapate, D-vitamiini.), turkkilainen jogurtti (pastöroitu MAITO ja KERMA, MAITOJAUHE, hapate.), sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), hienosokeri (sokeri (Alankomaat)), tärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.), persilja kuivattu (Persilja.), ruohosipuli kuivattu (Ruohosipuli.), sitruunatäysmehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), paprikajauhe (Paprikajauhe (EU tai muu kuin EU).), valkosipulijauhe (Valkosipuli (muu kuin EU).), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88,085 kcal
Energia, kJ: 368,108 kJ
Rasva: 4,212 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,33 g
Proteiini: 3,652 g
Hiilihydraatit: 8,024 g
Suola: 0,589 g

Mangorahkaa

Ainesosat:

maitorahka (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate.), vispikerma (KERMA, stabilointiaine (karrageeni)), mangosose, hienosokeri (sokeri (Alankomaat)), laktoositon maitojuoma (MAITO, D-vitamiini.), Vaniljasokeri (Tomusokeri (EU), maissitärkkelys, aromi (2,5 %, vanilja).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 117,824 kcal
Energia, kJ: 492,91 kJ
Rasva: 6,312 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,676 g
Proteiini: 6,347 g
Hiilihydraatit: 8,526 g
Suola: 0,076 g

Kasvislounas00

Porkkanapyörykkä (L, G)

Porkkanapyörykkä

Ainesosat:

porkkanapyörykkä (Oranssi ja keltainen porkkana 50 % (Suomi), palsternakka, perunarae, laktoositon kuohuKERMA, rapsiöljy, sipuli, SOIJAproteiini, sokeri, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mausteet (valkosipuli, muskottipähkinä, mustapippuri), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), aromi.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170,0 kcal
Energia, kJ: 710,0 kJ
Rasva: 10,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 14,0 g
Suola: 0,9 g

Vegaaninen lounas00

Porkkanapihvi (L, G, M)