LogoKOULURUOKA.FI

Seinäjoki - Seinäjoen lukio

Ensi viikko

maanantai 28.4.

Lounas 1

Pikkunakki (L, G, M), Perunasose (L, G), Salaatti (L, G, M)

Pikkunakki

Ainesosat:
pikkunakki (viljaporsaanliha, vesi, silava, stabilointiaineet (E 1412, E 450), jodioitu suola, dekstroosi, mausteet (valkopippuri, inkivääri, paprika, maustepippuri), hapettumisenestoaine E 301, aromit, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 254,0 kcal
Energia, kJ: 1050,0 kJ
Rasva: 23,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 8,5 g
Proteiini: 10,0 g
Hiilihydraatit: 1,7 g
Suola: 2,0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (Peruna, natriumdisulfiitti (E223)), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), vesi, kasvismargariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,765 kcal
Energia, kJ: 337,547 kJ
Rasva: 2,264 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,354 g
Proteiini: 1,639 g
Hiilihydraatit: 12,912 g
Suola: 0,297 g

Salaatti

Ainesosat:
porkkanaraaste (Porkkana), lanttu , retikka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 25,698 kcal
Energia, kJ: 107,536 kJ
Rasva: 0,21 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Proteiini: 0,888 g
Hiilihydraatit: 4,57 g
Suola: 0,051 g

Kasvislounas

Kasvismakkara (L, G, M)

Kasvismakkara

Ainesosat:
kasvismakkara (Mykoproteiini (sieniproteiini) 42 %, rehydroitu vapaan KANANMUNAN VALKUAINEN, kasviöljyt (rapsiöljy, palmuöljy), luontainen aromi, meirami, perunatärkkelys, stabilointiaine (metyyliselluloosa))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 246,0 kcal
Energia, kJ: 1015,0 kJ
Rasva: 20,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,2 g
Proteiini: 8,6 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
Suola: 1,6 g

Vegaani

kasvisnakki (L, G, M)

kasvisnakki

Ainesosat:
kasvisnakki (Vesi, rapsiöljy, herneproteiini, stabilointiaine (karrageeni, metyyliselluloosa, konjac-glukomannaani), maissitärkkelys, suola, paprika, valkopippuri, inkivääri, sipuli, kasvisliemi, sitruunakuitu, dekstroosi, aromi, hiivauute, happamuudensäätöaine (omenahappo), sokeri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 238,0 kcal
Energia, kJ: 912,0 kJ
Rasva: 19,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 8,0 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
Suola: 1,9 g

tiistai 29.4.

Lounas 1

Kolmen kalan kiusaus (L, G), Porkkana (L, G, M), Salaatti (L, G, M)

Kolmen kalan kiusaus

Ainesosat:
peruna suikale (peruna (Suomi)), kolmen kalan sekoitus, Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), smetana (pastöroitu KERMA, hapate.), sipuli (sipuli (Puola)), kalaliemijauhe (Maltodekstriini, suola, KALAjauhe (turska) (8,3 %), hiivauute, kasvirasva (palmu), sipuli, happamuudensäätöaine (E 330), aromit, mausteuutteet (meirami, rosmariini).), pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.), kalamausteseos (Sipuli, tilli, sitruunajauhe, sokeri, SINAPINSIEMEN, korianteri, mustapippuri, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), valkopippuri.), tilli (tilli (alkuperä: Intia tai EU)), valkopippuri (Valkopippuri (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104,891 kcal
Energia, kJ: 438,468 kJ
Rasva: 4,051 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,334 g
Proteiini: 4,554 g
Hiilihydraatit: 11,891 g
Suola: 0,726 g

Porkkana

Ainesosat:
porkkana
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 32,707 kcal
Energia, kJ: 136,85 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,034 g
Proteiini: 0,63 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
Suola: 0,064 g

Salaatti

Ainesosat:
punajuurikuutio (Punajuuri, vesi, sokeri, happo (etikkahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti), neilikka-aromi.), omena (omena (Puola), hapettumisenestoaineet (E300, E330)), purjosipuli (Purjosipuli)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 44,2 kcal
Energia, kJ: 181,9 kJ
Rasva: 0,27 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,07 g
Proteiini: 1,05 g
Hiilihydraatit: 8,33 g
Suola: 0,054 g

Kasvislounas

Nyhtiskiusaus (L, G)

Nyhtiskiusaus

Ainesosat:
peruna (Peruna), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), Nyhtökaura (Vesi, KAURA 20 % (gluteeniton TÄYSJYVÄKAURAJAUHO, gluteeniton KAURALESE), herneproteiini, härkäpapuproteiini, rapsiöljy.), sipuli (sipuli (Puola)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3 %.), pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.), pippurisekoitus (Mustapippuri, paprika, valkosipuli, valkopippuri, viherpippuri.), ruohosipuli (ruohosipuli (EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 112,246 kcal
Energia, kJ: 469,366 kJ
Rasva: 4,198 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,457 g
Proteiini: 4,775 g
Hiilihydraatit: 12,643 g
Suola: 0,729 g

Vegaani

Keltainen linssikeitto V (L, M)

Keltainen linssikeitto V

Ainesosat:
vesi, perunakuutio (peruna (Suomi)), juureskuutiot (porkkana (40%), lanttu (35%), SELLERI (15%), purjo (10%)), punainen linssi (punainen linssi (Kanada, Turkki). Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenipitoisia viljoja), linssiproteiinivalmiste (Ainesosat: Linssiproteiinivalmiste (vesi, 2,5 % linssiproteiini), rapsiöljy, kookosrasva, sokeri, muunnettu perunatärkkelys, emulgointiaine (polysorbaatti 60), stabilisaattorit (metyyliselluloosa, ksantaanikumi), happamuudensäätöaine (trinatriumsitraatti), luontaiset aromit, suola, väriaine (beetakaroteeni).), sipuli (sipuli (Puola)), keittoaines, kookoskerma (Kookospähkinäuute (90 %), vesi), kasvisfondi (Vesi,suola, valkoviini, kasvismehutiiviste (porkkana 3,0%, palsternakka 2,4%, SELLERIÄ 0,7%), aromit (sisältää SELLERIÄ),modifioitu perunatärkkelys, sokeri,säilöntäaine:kaliumsorbaatti. Laimennetun fondinsuolapitoisuus on 0,2* - 0,3** - 0,4*** %.), persilja (persilja (100%, EU)), ruohosipuli (ruohosipuli (EU)), Yrttisuola (Jodioitu suola (85 %), sipuli, persilja, glukoosi, meirami, basilika, timjami. Saattaa sisältää pieniä määriä selleriä.), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56,918 kcal
Energia, kJ: 239,668 kJ
Rasva: 1,181 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,748 g
Proteiini: 2,239 g
Hiilihydraatit: 8,271 g
Suola: 0,235 g

keskiviikko 30.4.

Lounas 1

Juustoinen kanakeitto (L, G), Pehmeä leipä (L, M), Munkki (L)

Juustoinen kanakeitto

Ainesosat:
perunakuutio (peruna (Suomi)), vesi, broilerin fileesuikale (broilerin filee, vesi, jodioitu suola, etikka, mausteet (paprika, korianteri, juustokumina, kurkuma, sarviapila, fenkoli, mustapippuri, cayenne, inkivääri), dekstroosi, muunnettu maissitärkkelys, sokeri, aromit, kaliumkloridi, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi), happamuudensäätöaine sitruunahappo, maltodekstriini, rypsiöljy. Broilerinlihan alkuperä Suomi. 100 g tuotetta on käytetty 108 g lihaa), porkkana (porkkana), Sulatejuusto Koskenlaskija Cheddar 2,5 kg lakt (Vesi, JUUSTO (cheddaria vähintään 50 %), VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200), väri (paprikauute).), sipuli (sipuli (Puola)), kanaliemijauhe (Maltodekstriini, aromit, suola, luontainen aromi, kananrasva 5% (kananrasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kanajauhe 2% (kana, suola, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kasvisjauhe (valkosipuli, sipuli, juuripersilja), sitruunamehujauhe (maltodekstriini, sitruunamehu). Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3 %.), ruohosipuli (ruohosipuli (EU)), pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.), maustepippuri (Maustepippuri (muu kuin EU).), laakerinlehti (Laakerinlehti (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69,408 kcal
Energia, kJ: 291,33 kJ
Rasva: 1,785 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,892 g
Proteiini: 4,751 g
Hiilihydraatit: 7,995 g
Suola: 0,512 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
reissumies (KAURA (30 %)(täysjyväjauho, hiutale, lese, kuitu), VEHNÄJAUHO, vesi, VEHNÄGLUTEENI, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, rapsiöljy, hiiva, jodioitu suola, säilöntäaine (E282). SAATTAA SISÄLTÄÄ PIENIÄ MÄÄRIÄ KANANMUNAA, SOIJAA JA SEESAMINSIEMENIÄ. 51 % leivän viljasta on kauraa. Täysjyvää 31 % leivästä ja 50 % leivän viljasta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 265,0 kcal
Energia, kJ: 1115,0 kJ
Rasva: 5,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 13,0 g
Hiilihydraatit: 39,0 g
Suola: 1,1 g

Munkki

Ainesosat:
Munkki
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Juustoinen kasviskeitto (L, G)

Juustoinen kasviskeitto

Ainesosat:
perunakuutio (peruna (Suomi)), vesi, vegekuutio (vesi, teksturoitu herneproteiini (herneproteiini, hernejauho), rapsiöljy, stabilointiaine (E461), aromit, suola, sitruskuitu, vitamiinit (riboflaviini (B2), B12 ja D2), rauta, jodi.​), porkkana (porkkana), Sulatejuusto Koskenlaskija Cheddar 2,5 kg lakt (Vesi, JUUSTO (cheddaria vähintään 50 %), VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200), väri (paprikauute).), sipuli (sipuli (Puola)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3 %.), ruohosipuli (ruohosipuli (EU)), pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.), maustepippuri (Maustepippuri (muu kuin EU).), laakerinlehti (Laakerinlehti (muu kuin EU).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79,885 kcal
Energia, kJ: 333,666 kJ
Rasva: 3,099 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,917 g
Proteiini: 3,901 g
Hiilihydraatit: 8,185 g
Suola: 0,546 g

Vegaani

Kasvis-papukiusaus (L, G, M)

Kasvis-papukiusaus

Ainesosat:
peruna suikale (peruna (Suomi)), linssiproteiinivalmiste (Ainesosat: Linssiproteiinivalmiste (vesi, 2,5 % linssiproteiini), rapsiöljy, kookosrasva, sokeri, muunnettu perunatärkkelys, emulgointiaine (polysorbaatti 60), stabilisaattorit (metyyliselluloosa, ksantaanikumi), happamuudensäätöaine (trinatriumsitraatti), luontaiset aromit, suola, väriaine (beetakaroteeni).), mustapapu (rehydratoitu kuivattu mustapapu (muu kuin EU), vesi, suola), Kikherne (rehydratoitu kuivattu kikherne (EU ja muu kuin EU), vesi, hapettumisenestoaine (E223 NATRIUMDISULFIITTI)), juuressuikaleet, sipuli (sipuli (Puola)), rapsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.), curry (Kurkuma, korianteri, perunatärkkelys, sarviapila, suola, valkosipuli, kumina, fenkoli, mustapippuri, cayenne, neilikka, tillinsiemen.), Inkivääritahna (Inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo).), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), kurkuma (Kurkuma (muu kuin EU).), persilja (persilja (100%, EU))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120,703 kcal
Energia, kJ: 505,549 kJ
Rasva: 6,491 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,001 g
Proteiini: 2,783 g
Hiilihydraatit: 11,613 g
Suola: 0,365 g

perjantai 2.5.

Lounas 1

Jauhelihakastike M, G (L, G, M), Keitetyt perunat (L, G, M), Salaatti (L, G, M)

Jauhelihakastike M, G

Ainesosat:
vesi, nauta jauheliha, ilman kuitua (naudanliha, jodioitu merisuola. Naudanlihan alkuperä Suomi. 100 g tuotetta on käytetty 104 g lihaa), ruskea peruskastikeaines (Maltodekstriini, muunnettu perunatärkkelys, maissitärkkelys, suola, kasvirasvat (palmurasva, karitevoi), väriaine (E 150c), sipuli, sokeri, emulgointiaine (E 451), muunnettu maissitärkkelys, happo (sitruunahappo), aromi.), sipuli (sipuli (Puola)), lihaliemijauhe (Naudanlihaliemijauhe 32% (naudanluut), suola, aromit, luontainen aromi, naudan rasva 4,6% (naudan rasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), naudanlihajauhe 3,7% (naudanliha, suola), sipulijauhe, maltodekstriini, sitruunamehujauhe (maltodekstriini, sitruunamehu),valkosipulijauhe. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3 %.), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 156,61 kcal
Energia, kJ: 221,052 kJ
Rasva: 2,722 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,457 g
Proteiini: 5,422 g
Hiilihydraatit: 6,346 g
Suola: 0,846 g

Keitetyt perunat

Ainesosat:
peruna (Peruna, natriumdisulfiitti (E223))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Salaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti 1kg/pss (jäävuorisalaatti), maissi (maissinjyvä (Unkari)), punasipuli kuutio, tuore (punasipuli)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52,5 kcal
Energia, kJ: 220,375 kJ
Rasva: 0,563 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,297 g
Proteiini: 1,631 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
Suola: 0,006 g

Kasvislounas

Mifujauhiskastike (L)

Mifujauhiskastike

Ainesosat:
vesi, Mifu jauhis (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate.), kastiketiiviste ruskea (VEHNÄjauho, kasvirasvat (palmu, kookos, rypsiöljy), mausteseos [porkkana, tomaatti, sipuli, valkopippuri, purjo, suola, maltodekstriini (maissi), aromit, hiivauute, sokeri, väri (sokerikulööri)], suola.), vehnäjauho 20 kg, sipuli (sipuli (Puola)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3 %.), suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 96,038 kcal
Energia, kJ: 402,209 kJ
Rasva: 4,914 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,193 g
Proteiini: 6,974 g
Hiilihydraatit: 5,761 g
Suola: 1,236 g

Vegaani

Juuresbolognese (L, G, M)

Juuresbolognese

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), porkkana (porkkana (100%)), soijarouhe (Vesi, tumma soijarouhe (SOIJA, väri E150d), hernekuitu, tomaatti, sipuli, valkosipuli, porkkana, ruohosipuli, persilja, suola, pippuri.), palsternakka (palsternakka (100%)), sipuli (sipuli (Puola)), selleri (SELLERI), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), tärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), tomaattipyree (Tomaattipyree (vastaa 430g tuoreita tomaatteja per 100g tuotetta), suola, säilöntäaine (kaliumsorbaatti).), pan mineraalisuola (Natriumkloridi, kaliumkloridi, magnesiumsulfaatti, lysiinihydrokloridi, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), kaliumjodidi.), rapsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), siirappi (Sokerisiirappi), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), oregano (Oregano (EU tai muu kuin EU).), hienosokeri (sokeri)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59,085 kcal
Energia, kJ: 248,333 kJ
Rasva: 1,329 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,11 g
Proteiini: 2,482 g
Hiilihydraatit: 8,371 g
Suola: 0,75 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki