Seinäjoki - Seinäjoen lukio - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 17.11.

Lounas00

Kalkkunakastiketta (L, G), Riisiä (L, G, M), Salaattia (L, G, M)

Kalkkunakastiketta

Ainesosat:

kalkkunapaistisuikale (kalkkunanliha, jodioitu merisuola, rypsiöljy. Kalkkunanlihan alkuperä Suomi. 100 g tuotetta on käytetty 109 g lihaa), vesi, tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), Vaalea peruskastike 4,25 kg (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), smetana (pastöroitu KERMA, hapate.), Sulatejuusto Koskenlaskija (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sipuli (sipuli (Puola)), broilermauste (Glukoosi, paprika, chili, sipuli, korianteri, maltodekstriini (maissi), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, valkosipuli, juustokumina.), suola, valkosipulimurska (valkosipuli (80%, Eu), vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211)), mustapippurijauhe (Mustapippuri (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113,781 kcal
Energia, kJ: 474,511 kJ
Rasva: 6,19 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,405 g
Proteiini: 10,628 g
Hiilihydraatit: 3,742 g
Suola: 0,727 g

Riisiä

Ainesosat:

vesi, tumma riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi), rapsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,175 kcal
Energia, kJ: 527,536 kJ
Rasva: 1,833 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,325 g
Proteiini: 2,469 g
Hiilihydraatit: 24,0 g
Suola: 0,33 g

Salaattia

Ainesosat:

kiinankaali (Kiinankaali), tomaatti, kuutio, punasipuli kuutio, tuore (punasipuli)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 19,632 kcal
Energia, kJ: 81,784 kJ
Rasva: 0,16 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,046 g
Proteiini: 1,068 g
Hiilihydraatit: 2,915 g
Suola: 0,019 g

Kasvislounas00

Quornkastiketta (L, G)

Quornkastiketta

Ainesosat:

vesi, quorn (Mykoproteiini (sieniproteiini) 95%, hydratoitu KANANMUNANVALKUAINEN (lattiakanojen munista), aromi, kiinteyttämisaineet: kalsiumkloridi, kalsiumasetaatti.), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), Vaalea peruskastike 4,25 kg (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), smetana (pastöroitu KERMA, hapate.), Sulatejuusto Koskenlaskija (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), sipuli (sipuli (Puola)), broilermauste (Glukoosi, paprika, chili, sipuli, korianteri, maltodekstriini (maissi), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, valkosipuli, juustokumina.), suola, valkosipulimurska (valkosipuli (80%, Eu), vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E211)), mustapippurijauhe (Mustapippuri (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81,597 kcal
Energia, kJ: 339,729 kJ
Rasva: 3,841 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,946 g
Proteiini: 5,143 g
Hiilihydraatit: 5,312 g
Suola: 0,812 g

Vegaaninen lounas00

Quornkastiketta (L, G)

Quornkastiketta

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81,597 kcal
Energia, kJ: 339,729 kJ
Rasva: 3,841 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,946 g
Proteiini: 5,143 g
Hiilihydraatit: 5,312 g
Suola: 0,812 g

tiistai 18.11.

Lounas00

Makaronilaatikkoa (L), Salaattia (L, G, M)

Makaronilaatikkoa

Ainesosat:

vesi, Makaroni tumma (HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, vesi.), nauta jauheliha, ilman kuitua (naudanliha (99 %), jodioitu merisuola. Naudanlihan alkuperä Suomi), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kananmunamassa (Pastöroitu KANANMUNAmassa (97 %, Suomi), tärkkelys, emulgointiaineet (E471, E475), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202), suola), sipuli (sipuli (Puola)), lihaliemijauhe (Suola, aromit, maissitärkkelys, maltodekstriini, sipuli, sokeri, rapsiöljy, väriaine (E150c), porkkana, kirveli.), jauhelihamauste, suola, paprikajauhe (Paprikajauhe (EU tai muu kuin EU).), valkopippuri (Valkopippuri (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116,343 kcal
Energia, kJ: 485,491 kJ
Rasva: 4,254 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,128 g
Proteiini: 6,607 g
Hiilihydraatit: 12,46 g
Suola: 0,727 g

Salaattia

Ainesosat:

jäävuorisalaatti 1kg/pss (jäävuorisalaatti), kurkku (Kurkku), vesimeloni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 17,733 kcal
Energia, kJ: 72,844 kJ
Rasva: 0,31 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,268 g
Proteiini: 0,792 g
Hiilihydraatit: 3,09 g
Suola: 0,009 g

Kasvislounas00

Mifumakaronilaatikkoa (L)

Mifumakaronilaatikkoa

Ainesosat:

vesi, Makaroni tumma (HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, vesi.), Mifu jauhis (pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, karamellisoitu sokeri, suola, aromi, säilöntäaine (sorbiinihappo), hapate.), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), kananmunamassa (Pastöroitu KANANMUNAmassa (97 %, Suomi), tärkkelys, emulgointiaineet (E471, E475), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202), suola), sipuli (sipuli (Puola)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), jauhelihamauste, suola, paprikajauhe (Paprikajauhe (EU tai muu kuin EU).), valkopippuri (Valkopippuri (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115,828 kcal
Energia, kJ: 483,472 kJ
Rasva: 3,861 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,993 g
Proteiini: 7,252 g
Hiilihydraatit: 12,616 g
Suola: 0,743 g

Vegaaninen lounas00

Vegaanista makaronilaatikkoa (L, M)

Vegaanista makaronilaatikkoa

Ainesosat:

Oddlygood ruoka"kerma" (vesi, rypsiöljy, gluteeniton KAURAJAUHO, muunnettu tärkkelys, bambukuitu, emulgointiaine (E472e), suola, väri (karotenoidit). Sisältää kauraa 8 %.), Makaroni tumma (HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, vesi.), vegaaniset pala (Vesi, kasviproteiini 22 % (VEHNÄPROTEIINI, herneproteiini), kasvisöljy (rapsi-, auringonkukkaöljy), stabilointiaine (metyyliselluloosa, E407a, E425), VEHNÄJAUHO, etikka, luontainen aromi, perunatärkkelys, mausteet (sipuli, valkosipuli, pippuri)), sipuli (sipuli (Puola)), tärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), suola, mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 196,311 kcal
Energia, kJ: 817,751 kJ
Rasva: 8,562 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,925 g
Proteiini: 7,162 g
Hiilihydraatit: 21,402 g
Suola: 0,749 g

keskiviikko 19.11.

Lounas00

Kalakastiketta (L, G), Perunat (L, G, M), Salaattia (L, G, M)

Kalakastiketta

Ainesosat:

sei-lohikuutio (60% MSC Seiti (Pollachius virens) 40% Lohi (Norwegian Salmo salar)), Kasvirasvasekoite Valio (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), vesi, smetana (pastöroitu KERMA, hapate.), Vaalea peruskastike 4,25 kg (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), sipuli (sipuli (Puola)), suola, kalaliemijauhe (Maltodekstriini, suola, KALAjauhe (turska) (8,3 %), hiivauute, kasvirasva (palmu), sipuli, happamuudensäätöaine (E 330), aromit, mausteuutteet (meirami, rosmariini).), sitruunapippuri (Glukoosi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), mustapippuri, sokeri, muunnettu maissitärkkelys, sipuli, rapsiöljy, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), valkosipuli, aromi (sitruuna 0,2 %).), kurkuma (Kurkuma (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 146,385 kcal
Energia, kJ: 611,345 kJ
Rasva: 9,199 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,736 g
Proteiini: 12,922 g
Hiilihydraatit: 2,889 g
Suola: 0,785 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (Peruna, natriumdisulfiitti (E223))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Salaattia

Ainesosat:

punakaali (Punakaali), porkkanaraaste (Porkkana), jäävuorisalaatti 1kg/pss (jäävuorisalaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23,1 kcal
Energia, kJ: 95,9 kJ
Rasva: 0,21 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,14 g
Proteiini: 1,09 g
Hiilihydraatit: 4,28 g
Suola: 0,025 g

Kasvislounas00

Linssi-kasviskastiketta (L)

Linssi-kasviskastiketta

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus (oranssi porkkana (50%) (EU), keltainen porkkana (50%) (EU)), bataatti (bataatti (Espanja ja Portugali)), punainen linssi (punainen linssi (Kanada, Turkki). Saattaa sisältää pieniä määriä gluteenipitoisia viljoja), smetana (pastöroitu KERMA, hapate.), Sulatejuusto Koskenlaskija (vesi, JUUSTO, VOI, sulatesuolat (E452, E339), muunnettu tärkkelys, säilöntäaine (E200).), Vaalea peruskastike 4,25 kg (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), sipuli (sipuli (Puola)), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), kasvisliemijauhe (Suola, aromi, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri.), chilikastike (vesi, sokeri, punainen chili (23 %, Thaimaa), valkosipuli, suola, muunnettu maissitärkkelys, happamuudensäätöaine (E260)), aromisuola (Suola (56,5 %, EU), aromivahvenne (natriumglutamaatti), perunatärkkelys, maissitärkkelys, proteiinihydrolysaatti (maissi), sokeri, sipuli, valkosipuli, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), aromit (kurkuma, muskottipähkinä), rapsiöljy, laakerinlehti.), grillausmauste (Paprika, sipuli, glukoosi, sokeri, maissitärkkelys, mustapippuri, maltodekstriini (maissi), korianteri, cayenne, valkosipuli, inkivääri.), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).), rakuuna (Rakuuna.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78,744 kcal
Energia, kJ: 328,816 kJ
Rasva: 3,219 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,757 g
Proteiini: 2,275 g
Hiilihydraatit: 9,092 g
Suola: 0,84 g

Vegaaninen lounas00

Paprikaista kasviskastiketta V (L, G, M)

Paprikaista kasviskastiketta V

Ainesosat:

vesi, paprika, ananasmurska (ananas (Indonesia), ananastäysmehu (Indonesia)), Kauravalmiste Dream Fraiche 200g Oddlygood, tärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), Vaalea peruskastike 4,25 kg (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), aromisuola (Suola (56,5 %, EU), aromivahvenne (natriumglutamaatti), perunatärkkelys, maissitärkkelys, proteiinihydrolysaatti (maissi), sokeri, sipuli, valkosipuli, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi), aromit (kurkuma, muskottipähkinä), rapsiöljy, laakerinlehti.), Yrttisuola (Jodioitu suola (85 %), sipuli, persilja, glukoosi, meirami, basilika, timjami.), mustapippuri (Mustapippuri (muu kuin EU).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,976 kcal
Energia, kJ: 193,625 kJ
Rasva: 0,508 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,05 g
Proteiini: 0,478 g
Hiilihydraatit: 9,234 g
Suola: 0,541 g

torstai 20.11.

Lounas00

Hernekeittoa (L, M), Pehmeäleipä (L, M), Oltermannijuusto (L, G), Jäätelöpuikko mansikka (L, G)

Hernekeittoa

Ainesosat:

vesi, herne (Herne. Saattaa sisältää viljaa.), Pulled Pork kypsä (viljaporsaanliha (97 %), jodioitu merisuola. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi), sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77,766 kcal
Energia, kJ: 325,312 kJ
Rasva: 1,684 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,503 g
Proteiini: 6,735 g
Hiilihydraatit: 6,382 g
Suola: 0,559 g

Pehmeäleipä

Ainesosat:

Sämpylä, Kaura-porkkanatyyny (Jauhoseos:(VEHNÄjauho, KAURArouhe, KAURAhiutale, KAURAlese (kauraa 25%), VEHNÄgluteeni, VEHNÄNalkio, mallasuute, jauhonparanne (askorbiinihappo), entsyymit),vesi, porkkanaraaste, hiiva, jodioitu suola (0,7%), KAURAkuitu, leivänparanne: (VEHNÄjauho, emulgointiaine E472e, dekstroosi, jauhonparanne askorbiinihappo, entsyymi). )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 257,0 kcal
Energia, kJ: 1078,0 kJ
Rasva: 2,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 11,0 g
Hiilihydraatit: 44,0 g
Suola: 0,7 g

Oltermannijuusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272,0 kcal
Energia, kJ: 1135,0 kJ
Rasva: 17,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10,0 g
Proteiini: 29,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
Suola: 1,2 g

Jäätelöpuikko mansikka

Ainesosat:

Jäätelöpuikko Eskimo mansikka (Ainekset: Rasvaton MAITO jauheesta (Suomi), glukoosisiirappi, KERMA (Suomi), sokeri, kasviöljyt (kookos, rapsi), mansikka (1,6 %; EU ja muu kuin EU), vähärasvainen kaakaojauhe¹, värit (punajuuriväri, karotenoidit), stabilointiaineet (johanneksenleipäpuujauhe, guarkumi), emulgointiaineet (rasvahappojen mono- ja diglyseridit, lesitiini), luontainen vanija-aromi ja muita luontaisia aromeja, suola, dekstroosi. SAATTAA SISÄLTÄÄ PÄHKINÄÄ. ¹Rainforest Alliance sertifioituTM. Lisätietoja ra.org.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 293,0 kcal
Energia, kJ: 1223,0 kJ
Rasva: 18,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 13,0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
Suola: 0,06 g

Kasvislounas00

Kasvishernekeittoa (L, G, M)

Kasvishernekeittoa

Ainesosat:

vesi, herne (Luomu herne.), Sinappi 10 kg Meira, kasvismargariini (Rypsiöljy, vesi, kasvirasva (palmuöljy (SG), kookosrasva), suola, emulgointiaineet (E471, E322 auringonkukkalesitiini), happamuudensäätöaineet (E330, E500), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (E160a).), suola, kasvisliemijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,201 kcal
Energia, kJ: 318,498 kJ
Rasva: 0,985 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,153 g
Proteiini: 5,529 g
Hiilihydraatit: 7,935 g
Suola: 0,404 g

Vegaaninen lounas00

Kasvishernekeittoa (L, G, M)

Kasvishernekeittoa

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,201 kcal
Energia, kJ: 318,498 kJ
Rasva: 0,985 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,153 g
Proteiini: 5,529 g
Hiilihydraatit: 7,935 g
Suola: 0,404 g

perjantai 21.11.

Lounas00

Porkkanapihvi (L, G, M), Perunat (L, G, M), Remouladekastiketta (L, G, M), Salaattia (L, G, M)

Porkkanapihvi

Ainesosat:

kasvispihvi, porkkanapihvi (Porkkana 61 %, rapsiöljy, sipuli, perunarae, perunahiutale, SOIJAproteiini, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkopippuri, muskotti. Kasviksia 68 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 190,0 kcal
Energia, kJ: 800,0 kJ
Rasva: 13,0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (Peruna, natriumdisulfiitti (E223))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 320,0 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
Suola: 0,0 g

Remouladekastiketta

Ainesosat:

remoulademajoneesi (Vesi, rypsiöljy, säilötyt kasvikset 17 % (kurkku, porkkana, kukkakaali, sipuli, sokeri, etikka, vesi, suola, säilöntäaine E202, aromit), SINAPPI (vesi, SINAPINSIEMEN, etikka, sokeri, suola, säilöntäaine E202), sokeri, KANANMUNANKELTUAINEN, väkiviinaetikka, muunnettu perunatärkkelys, jodioitu suola, mausteet (valkosipuli, kumina), sakeuttamisaine (E415), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaine (E575), aromit), vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 255,0 kcal
Energia, kJ: 1050,0 kJ
Rasva: 24,75 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,8 g
Proteiini: 0,525 g
Hiilihydraatit: 6,45 g
Suola: 0,826 g

Salaattia

Ainesosat:

kiinankaali (Kiinankaali), kesäkurpitsa , mandariinilohko (mandariini (Espanja), rypäletäysmehu tiivisteestä)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 20,416 kcal
Energia, kJ: 85,262 kJ
Rasva: 0,19 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,03 g
Proteiini: 0,868 g
Hiilihydraatit: 3,75 g
Suola: 0,022 g

Vegaaninen lounas00

Kasvispihvit (L, G, M)