Tampere - Hatanpään koulu, Koivistontien koulutalo - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 11.8.

Aamiainen

Kaurahiutalepuuro (L, VEG), Ruispuikula (L, VEG), Luumu (G, L)

Kaurahiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, kaurahiutale (GLUTEENI, KAURA), rypsiöljy, kauralese (GLUTEENI, KAURA), suola Saattaa sisältää: Ohra, Ruis, Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 305 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 8,1 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,4 g

Ruispuikula

Ainesosat:

ruispuikula (TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLASROUHE, VEHNÄGLUTEENI, OHRA- ja RUISMALLASUUTE, hiiva, RUISLESE, jodioitu merisuola, RUISMALLAS. Täysjyväruista 49 % leivästä ja 77 % leivän viljasta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Luumu

Ainesosat:

luumu

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 179 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,5 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas C

Broileripastavuoka (L)

Broileripastavuoka

Ainesosat:

broileripastavuokakastike (vesi, broilerinliha 17 % (Suomi), sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, suola, curry, mustapippuri, kurkuma), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), juusto (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 144 kcal
Energia, kJ: 600 kJ
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas C

Napolin lasagnette (L)

Välipala C

Mustaherukka-banaanismoothie (G, L), Rukiinen vehnäsämpylä (L), Omena (G, L)

Mustaherukka-banaanismoothie

Ainesosat:

jogurtti (MAITO), maitojuoma (MAITO), banaani, mustaherukkapyree, sokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 290 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
josta sokereita: 9 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,1 g

Rukiinen vehnäsämpylä

Ainesosat:

rukiinen vehnäsämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväRUIS 20%(jauho, hiutale, mallastettu hiutale ja mallas), VEHNÄproteiini, hiiva, rypsiöljy, sokeri, jodioitu suola, ohramallas. Ruista 32% viljaraaka-aineesta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 253 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 9,9 g
Suola: 1,1 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0 g

tiistai 12.8.

Aamiainen

Neljänviljan hiutalepuuro (L, VEG), Perunalimppu (L), Paprika (G, L)

Neljänviljan hiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, neljänviljanhiutale (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 265 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,4 g

Perunalimppu

Ainesosat:

perunalimppu (täysjyväRUISjauho, vesi, HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, siirappi, peruna (3,5 %), RUISMALLAS, hiiva, jodioitu suola. TUOTE VALMISTETTU LINJALLA, MISSÄ KÄSITELLÄÄN MYÖS MUITA VILJOJA. Leivontaan käytetyistä viljoista on 73 % ruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 225 kcal
Energia, kJ: 945 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 7,3 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,7 g

Paprika

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g

Lounas C

Jauhelihamurukastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Jauhelihamurukastike

Ainesosat:

vesi, naudanliha 31 % (Suomi), sipuli, tomaatti, tapiokatärkkelys, suola, rypsiöljy, sokeri, ruokosokerisiirappi, paprikajauhe, mustapippuri, oregano, basilika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas C

Intian tofu-porkkanapata (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Intian tofu-porkkanapata

Ainesosat:

porkkana, tofukuutio luomu (SOIJA), jogurtti (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, purjosipuli, sipuli, rypsiöljy, tapiokatärkkelys, suola, valkosipuli, kasvisliemijauhe, ruohosipuli, curry, sokeri, mustapippuri, inkivääri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 100 kcal
Energia, kJ: 414 kJ
Rasva: 6,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Välipala C

Riisipiirakka (L), Aitta sekaleipä (L), Edamjuusto (G, L), Kurkku (G, L)

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka (vesi, riisi 22 % (EU), RUISJAUHO 15 % (Suomi), rypsiöljy, HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, VEHNÄJAUHO, jodioitu suola, laktoositon VOI, dekstroosi, GLUTEENI, sokeri, MAITOPROTEIINI. Leivontaan käytetyistä jauhoista 70 % on ruisjauhoja)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 918 kJ
Rasva: 7,2 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 32 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,9 g

Aitta sekaleipä

Ainesosat:

sekaleipä (VEHNÄjauho, vesi, hiivaleipäVEHNÄjauho, täysjyväRUISjauho, siirappi, KAURAkuitu, rypsiöljy, hiiva, jodioitu suola.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 254 kcal
Energia, kJ: 1074 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,7 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

keskiviikko 13.8.

Aamiainen

Ohrahiutalepuuro (L, VEG), Ruisruutu (L, VEG), Tomaatti (G, L), Kalkkunaleikkele (G, L)

Ohrahiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, ohrahiutale (GLUTEENI, OHRA), rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 232 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,5 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,6 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:

kalkkunaleikkele (kalkkunanliha (37 %), vesi, broilerinliha (28 %), perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451), sakeuttamisaine E 407a, dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Kalkkunan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 370 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 2 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 14 g
Suola: 1,9 g

Lounas C

Pinaattiohukainen (L), Vaaleakastike (G, L), Puolukkahillo (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:

pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 834 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,9 g

Vaaleakastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, suola, kasvisliemijauhe, sokeri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 48 kcal
Energia, kJ: 200 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,9 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 30 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas C

Pinaattiohukainen (L), Vaaleakastike (G, L), Puolukkahillo (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 834 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,9 g

Vaaleakastike

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, suola, kasvisliemijauhe, sokeri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 48 kcal
Energia, kJ: 200 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,9 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 30 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Välipala C

Raikas marjapuuro (L, VEG), Täysjyväviipaleet (L), Tomaatti (G, L)

Raikas marjapuuro

Ainesosat:

vesi, neljänviljanhiutale (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), mustikka, sokeri, mustaherukka, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 246 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 7,4 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,1 g

Täysjyväviipaleet

Ainesosat:

täysjyvävehnäleipä (täysjyväVEHNÄjauho (46 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, siirappi, rapsiöljy, RUISMALLAS, jodioitu suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E300). Leivontaan käytetystä viljasta on 75 % täysjyvävehnää. )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1062 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,7 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 23 kcal
Energia, kJ: 95 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 3,5 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0 g

torstai 14.8.

Aamiainen

Ruishiutalepuuro (L, VEG), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG), Päärynä (G, L)

Ruishiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, ruishiutale (GLUTEENI, RUIS), rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 230 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1 g
Suola: 0,4 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:

kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 159 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Lounas C

Kalakeitto (G, L), Ruisruutu (L, VEG), Banaani (G, L)

Kalakeitto

Ainesosat:

kalakeittopohja (peruna (Peruna 100%), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), porkkanakuutio, sipuli, tärkkelys (Muunnettu perunatärkkelys, perunatärkkelys, maltodekstriini, sakeuttamisaine (guarkumi), auringonkukkaöljy.), suola), seiti (ALASKANSEITI (Theragra chalcogramma, pyydetty troolilla Tyyneltämereltä FAO-alue 67)), vesi, tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 254 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,7 g

Ruisruutu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,6 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kasvislounas C

Värikäs kasviskeitto (G, L), Ruisruutu (L, VEG), Banaani (G, L), vegaanivuusto (G, L, VEG)

Värikäs kasviskeitto

Ainesosat:

värikäs kasviskeittopohja (peruna, kasvissekoitus, vesi, sulatejuusto (MAITO), härkäpapu, paprika, kasvirasvasekoite (MAITO), kikherne, sipuli, tärkkelys, suola, kasvisliemijauhe, valkosipuli, mustapippuri, paprikajauhe, kaliumkloridi), vesi, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 295 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,7 g

Ruisruutu

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,6 g

Banaani

Ainesosat:

banaani

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

vegaanivuusto

Ainesosat:

vegaanivuusto (vesi, muunnettu tärkkelys, kookosöljy (23%), merisuola, aromit, pihlajanmarjauute, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), oliiviuute, väri (beta-karoteeni), b12-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1232 kJ
Rasva: 23 g
josta tyydyttynyttä: 20 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 2,3 g

Välipala C

Mangojogurttirahka (G, L), Ruispuikula (L, VEG), Päärynä (G, L)

Mangojogurttirahka

Ainesosat:

jogurtti (MAITO), maitorahka (MAITO), mango, kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), vesi, sokeri, tärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 489 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 4,6 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,1 g

Ruispuikula

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Päärynä

Ainesosat:

päärynä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 159 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

perjantai 15.8.

Aamiainen

Vehnähiutalepuuro (L, VEG), Päärynäsose (G, L), Täysjyväviipaleet (L), Kurkku (G, L)

Vehnähiutalepuuro

Ainesosat:

vesi, vehnähiutale (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy, vehnä (GLUTEENI, VEHNÄ), suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 270 kJ
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Päärynäsose

Ainesosat:

päärynäsose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 217 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 11 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0 g

Täysjyväviipaleet

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1062 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,7 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas C

Carbonarakastike (G, L), Pasta täysjyvä cappelli (L, VEG)

Carbonarakastike

Ainesosat:

vesi, palvikuutio (sianliha) 28 % (Suomi), sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, sipuli, valkosipuli, suola, mustapippuri, paprikajauhe, sokeri, oregano

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 419 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,7 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 1 g

Pasta täysjyvä cappelli

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0 g

Kasvislounas C

Tomaattinen kasvismurukastike (G, L, VEG), Pasta täysjyvä cappelli (L, VEG)

Tomaattinen kasvismurukastike

Ainesosat:

vesi, herneproteiinivalmiste, paprika, sipuli, tomaatti, tapiokatärkkelys, chilikastike, rypsiöljy, suola, sokeri, curry, mustapippuri, valkosipuli, paprikajauhe, valkopippuri, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58 kcal
Energia, kJ: 246 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,9 g

Pasta täysjyvä cappelli

Ainesosat:

vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0 g

Välipala C

Boysenmarjakiisseli (G, L, VEG), Kaura-vehnärieska (L), Paprika (G, L)

Boysenmarjakiisseli

Ainesosat:

vesi, karhunvatukka, sekamehu, sokeri, muunnettu perunatärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 174 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 7,5 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Kaura-vehnärieska

Ainesosat:

kaura-vehnärieska (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄKAURAHIUTALE ja -JAUHO (13 %), siirappi, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, rapsiöljy, stabilointiaine (E412), suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E200), nostatusaine (E503), OHRAMALLASJAUHO, jauhonparanne (E300). 23 % viljasta on täysjyväkauraa. Varastoitu pakasteena. Ei saa jäädyttää uudelleen.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1123 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 45 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 11 g
Suola: 0,8 g

Paprika

Ainesosat:

paprika

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28 kcal
Energia, kJ: 119 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0 g