Tampere - Kaukajärven koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.5.

Aamupala

Aamupuuro, Pehmeä leipä, Hedelmä

Lounas B

Jauheliha-makaronilaatikko (L)

Kasvislounas B

Kasvis-makaronivuoka (L)

Kasvis-makaronivuoka

Ainesosat:

Pastakastike (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), sipulikuutio, tärkkelys, porkkanasose, suola, valkosipuli, paprikajauhe, chili mausteseos, mustapippuri, valkopippuri), makaroni (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,5 g

Välipala

Omena-kanelikiisseli (G, L, VEG), Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

tiistai 20.5.

Aamupala

Aamupuuro, Leipä Sydänmerkki (L), Tuorepala

Lounas B

Broilerinugetti (L), Tartarkastike (G, L), Peruna

Broilerinugetti

Ainesosat:

broilerinugetti (Broilerinliha 44 %, vesi, VEHNÄJAUHO, auringonkukkaöljy, VEHNÄKUITU, suola, VEHNÄGLUTEENI, luontainen aromi, hiiva, kurkuma, paprikajauhe. Saattaa sisältää kananmunan, maidon, soijan, sellerin ja sinapin jäämiä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 914 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 18 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1 g

Tartarkastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), ruohosipuli, sinappi (SINAPPI), sipulijauhe, sokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 311 kcal
Energia, kJ: 1301 kJ
Rasva: 32,4 g
josta tyydyttynyttä: 5,8 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas B

Kasvisnugetti (G, L, VEG), Tartarkastike (G, L), Peruna

Kasvisnugetti

Ainesosat:

kasvisnugetti (Kikherne, porkkana, maissihiutale (maissi, sokeri, suola), auringonkukansiemen, sipuli, perunahiutale, rapsiöljy, perunakuitu, sokeri, jodioitu suola, kurkuma, valkosipuli, inkivääri, chili. Kasvispitoisuus 55 %)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230 kcal
Energia, kJ: 960 kJ
Rasva: 9,3 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 28 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Tartarkastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), ruohosipuli, sinappi (SINAPPI), sipulijauhe, sokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 311 kcal
Energia, kJ: 1301 kJ
Rasva: 32,4 g
josta tyydyttynyttä: 5,8 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala

Raikas marjapuuro (L, VEG), Pehmeä leipä, Tuorepala

Raikas marjapuuro

Ainesosat:

vesi, luomuneljänviljanhiutale (GLUTEENI, KAURA, OHRA, RUIS, VEHNÄ), mustikka, sokeri, mustaherukka, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 248 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 7,6 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,1 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

keskiviikko 21.5.

Aamupala

Aamupuuro, Pehmeä leipä, Tuorepala, Juusto/leikkele

Aamupuuro

Ainesosat:

Aamupuuro

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Juusto/leikkele

Ainesosat:

Juusto/leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g

Lounas B

Broilericurrykastike (G, L), Peruna

Kasvislounas B

Keltainen kasviskastike (G, L), Peruna

Välipala

Porkkanapiirakka (L), Leipä Sydänmerkki (L), Juusto/leikkele, Tuorepala

Porkkanapiirakka

Ainesosat:

porkkanapiirakka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto/leikkele

Ainesosat:

Juusto/leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

torstai 22.5.

Aamupala

Aamupuuro, Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

Lounas B

Kasvislasagnette (L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

pastakastike (vesi, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tacokastike, kasvissekoitus (SELLERI), sipulikuutio, tärkkelys, tomaattisose, porkkanasose, suola, valkosipuli, sokeri, chili mausteseos, mustapippuri, oregano Saattaa sisältää: Sinappi), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 213 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,2 g

Kasvislounas B

Kasvislasagnette (L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

pastakastike (vesi, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tacokastike, kasvissekoitus (SELLERI), sipulikuutio, tärkkelys, tomaattisose, porkkanasose, suola, valkosipuli, sokeri, chili mausteseos, mustapippuri, oregano Saattaa sisältää: Sinappi), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 213 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,2 g

Välipala

Smoothie (G, L), Pehmeä leipä, Hedelmä

perjantai 23.5.

Aamupala

Aamupuuro, Pehmeä leipä, Tuorepala, Hedelmä/marjasose (G, L)

Aamupuuro

Ainesosat:

Aamupuuro

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Hedelmä/marjasose

Ainesosat:

hedelmä/marjasose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas B

Kahden kalan keitto (G, L), Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

Kahden kalan keitto

Ainesosat:

Keittopohja (peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, tärkkelys, suola), seiti (ALASKANSEITI (Theragra chalcogramma, pyydetty troolilla Tyyneltämereltä FAO-alue 67)), vesi, kirjolohi (KIRJOLOHI, viljelty, Suomi), tilli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 291 kJ
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,7 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas B

Bataattisosekeitto (G, L), Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä, Kasviskeiton proteiinilisäke

Bataattisosekeitto

Ainesosat:

vesi, bataatti, peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), linssi, sipuli, sulatejuusto (MAITO), suola, persilja, mustapippuri, yrttisekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 266 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,7 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasviskeiton proteiinilisäke

Ainesosat:

kasviskeiton proteiinilisäke

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala

Mansikkakiisseli (G, L, VEG), Pehmeä leipä, Tuorepala

Mansikkakiisseli

Ainesosat:

vesi, mansikka, sokeri, puolukkamehutiiviste, muunnettu perunatärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32 kcal
Energia, kJ: 135 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 7,2 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g