Tampere - Klassillinen lukio - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 27.10.

Lounas toinen aste00

Nakkikastike (G, L), Perunat (G, L, VEG), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG)

Nakkikastike

Ainesosat:

nakkikastikepohja (vesi, tapiokatärkkelys, sinappi (SINAPPI), tomaatti, rypsiöljy, sokeri, ruokosokerisiirappi, suola, sipulijauhe, kastikkeen ruskistaja, mustapippuri, valkopippuri), nakki (sian- ja broilerinliha) (broilerinliha, vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjan- ja viljaporsaanliha (Suomi), kamara, perunatärkkelys, viljaporsaanliha, silava, jodioitu suola, dekstroosi, aromit (mm. paprika), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:

kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Kasvislounas toinen aste00

Keltainen kasviskastike (G, L), Perunat (G, L, VEG), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG)

Keltainen kasviskastike

Ainesosat:

vesi, herneproteiinikuutio, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tapiokatärkkelys, valkoviinietikka (RIKKI), suola, ruohosipuli, sipulijauhe, valkopippuri, sokeri, rakuuna, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 510 kJ
Rasva: 7,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 8,2 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:

kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

tiistai 28.10.

Lounas toinen aste00

Tonnikalapastavuoka (L)

Kasvislounas toinen aste00

Seitankebabkiusaus (L)

keskiviikko 29.10.

Lounas toinen aste00

Broileri-punasipulikastike (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Broileri-punasipulikastike

Ainesosat:

vesi, broileri (Suomi), paprika, sipuli, punasipuli kastikeaines (SINAPPI), tapiokatärkkelys, balsamicokastike, sokeri, ruokosokerisiirappi, valkosipuli, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 369 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:

vesi, riisi, rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Kookos-tofupata (G, L, VEG), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Kookos-tofupata

Ainesosat:

tofukuutio luomu (SOIJA), vesi, kookosmaito, tomaatti, sipuli, tapiokatärkkelys, valkosipuli, suola, sokeri, garam masala, sipulijauhe, kasvisliemijauhe, mustapippuri, kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 487 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 3,9 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:

vesi, riisi, rypsiöljy, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

torstai 30.10.

Lounas toinen aste00

Meksikolainen jauhelihakeitto (G, L), Maissilastu (G, L, VEG), Ranskankerma (G, L)

Meksikolainen jauhelihakeitto

Ainesosat:

jauhelihakeittopohja (vesi, peruna, naudanliha (Suomi), kidneypapu, kasvissekoitus, keittoaines, porkkanakuutio, tomaatti, tärkkelys, suola, mustapippuri, mausteseos, valkosipuli, sokeri), vesi, persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 290 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,7 g

Maissilastu

Ainesosat:

maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Ranskankerma

Ainesosat:

ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas toinen aste00

Meksikolainen kasviskeitto (L, VEG), Maissilastu (G, L, VEG), Ranskankerma (G, L)

Meksikolainen kasviskeitto

Ainesosat:

kasviskeittopohja (vesi, peruna, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvissekoitus, kidneypapu, porkkana, keittoaines, tomaatti, tärkkelys, mausteseos, mustapippuri, suola, sokeri, valkosipuli), vesi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 273 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Maissilastu

Ainesosat:

maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Ranskankerma

Ainesosat:

ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

perjantai 31.10.

Lounas toinen aste00

Broileripatukka (G, L), Ananassalsakastike (G, L, VEG), Paistetut perunat (G, L, VEG)

Broileripatukka

Ainesosat:

broileripatukka (Koneellisesti erotettu broilerinliha 57 % (Suomi), vesi, sipuli, SOIJAproteiinivalmisteet, perunajauho, palsternakka, perunahiutale, kasviöljy (rypsi, rapsi), jodioitu suola, mausteet (mm. korianteri, inkivääri, paprika, mustapippuri, chili, SINAPINSIEMEN), glukoosi. Huom! Saattaa sisältää pieniä määriä kananmunaa.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 172 kcal
Energia, kJ: 719 kJ
Rasva: 7,7 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1 g

Ananassalsakastike

Ainesosat:

ananas, tomaatti, chilinen tomaattikastike, sipuli, vesi, sokeri, tapiokatärkkelys, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 305 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 16,5 g
josta sokereita: 15,1 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,8 g

Paistetut perunat

Ainesosat:

peruna, rypsiöljy, suola, paprikajauhe, sipulijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 331 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvispihvi Caribbean (G, L, VEG), Ananassalsakastike (G, L, VEG), Paistetut perunat (G, L, VEG)

Kasvispihvi Caribbean

Ainesosat:

kasvispihvi (Porkkana, parsakaali, palsternakka, sipuli, perunahiutale, ruskea riisi, kikherne, vesi, sakeuttamisaine (E461, E407a), muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola, kasvisliemi (vesi, sipuli, porkkana, purjosipuli, valkosipuli, sokeri, suola, auringonkukkaöljy, maissitärkkelys, muskotti), persilja, mausteet (valkosipuli, curry, cayennepippuri, mustapippuri), aromi. Kasviöljyä paistamiseen. Kasvispitoisuus 64%.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 150 kcal
Energia, kJ: 650 kJ
Rasva: 8,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 1 g

Ananassalsakastike

Ainesosat:

ananas, tomaatti, chilinen tomaattikastike, sipuli, vesi, sokeri, tapiokatärkkelys, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 305 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 16,5 g
josta sokereita: 15,1 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,8 g

Paistetut perunat

Ainesosat:

peruna, rypsiöljy, suola, paprikajauhe, sipulijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 331 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g