LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Klassillinen lukio

Tämä viikko

tiistai 22.4.

Lounas toinen aste

Lihapyörykkä (G, L), Ruskeakastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Lihapyörykkä

Ainesosat:
gluteeniton lihapyörykkä (naudan- ja broilerinliha) (Naudan- ja broilerinliha 61 % (Suomi), peruna, sipuli, perunajauho, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunakuitu, jodioitu suola, mustapippuri, maustepippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 192 kcal
Energia, kJ: 803 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 3,6 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,9 g

Ruskeakastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, tomaattiketsuppi, kasvisliemijauhe, suola, sokeri, ruokosokerisiirappi, sipuli, kastikkeen ruskistaja, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 160 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste

Kasvisjauhispyörykkä (G, L, VEG), Ruskeakastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kasvisjauhispyörykkä

Ainesosat:
kasvisjauhispyörykkä (Vedellä turvotettu herneproteiini (EU) 47 %, vesi, sipuli, rapsiöljy, kuitu (herne), sakeuttamisaineet (E461, E407a), aromit, mausteet (valkosipuli, korianteri, mustapippuri), jodioitu suola, karamellisoitu sokeri, auringonkukkaöljy, kaliumkloridi. Lisättyä suolaa 0,6 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 216 kcal
Energia, kJ: 905 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1,1 g

Ruskeakastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, tomaattiketsuppi, kasvisliemijauhe, suola, sokeri, ruokosokerisiirappi, sipuli, kastikkeen ruskistaja, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 160 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

keskiviikko 23.4.

Lounas toinen aste

Igorin kanapata (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Igorin kanapata

Ainesosat:
vesi, kanakebablastu, paprika, ranskankerma (MAITO), sipuli, tomaatti, kurkku, etikka (SINAPPI), tapiokatärkkelys, paprikapyree, valkosipuli, kanaliemijauhe, sokeri, sipuli, paprikajauhe, mustapippuri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 497 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 1 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste

Red curry seitankebab (L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Red curry seitankebab

Ainesosat:
seitanlastu (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, paprika, tomaatti, sipuli, currytahna, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, valkosipuli, soija (SOIJA), suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 534 kJ
Rasva: 7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

torstai 24.4.

Lounas toinen aste

Curry-kookoskala (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Curry-kookoskala

Ainesosat:
Curry-kookoskastike (kasvirasvasekoite (MAITO), Kookosmaito, vesi, tapiokatärkkelys, suola, rypsiöljy, curry, sipuli, sitruunapippuri, kurkuma), kirjolohi (KIRJOLOHI, viljelty, Suomi), seiti (ALASKANSEITI (Theragra chalcogramma, pyydetty troolilla Tyyneltämereltä FAO-alue 67))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 525 kJ
Rasva: 8,5 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 9,4 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste

Satokauden kasvisgratiini (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Satokauden kasvisgratiini

Ainesosat:
kasvisgratiinikastike (kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sulatejuusto (MAITO), herneproteiinikuutio, sipuli, tapiokatärkkelys, suola, valkopippuri), kukkakaali, parsakaali, härkäpapu (härkäpapu), paprika, juusto (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 369 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

perjantai 25.4.

Lounas toinen aste

Meksikolainen jauhelihakeitto (G, L), Maissilastu (G, L, VEG), Ranskankerma (G, L), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG)

Meksikolainen jauhelihakeitto

Ainesosat:
jauhelihakeittopohja (vesi, peruna, naudanliha (Suomi), kidneypapu, kasvissekoitus, keittoaines, porkkana, tomaatti, tärkkelys, suola, mustapippuri, mausteseos, valkosipuli, sokeri), vesi, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 308 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g

Maissilastu

Ainesosat:
maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:
kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Kasvislounas toinen aste

Meksikolainen kasviskeitto (L, VEG), Maissilastu (G, L, VEG), Ranskankerma (G, L), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG)

Meksikolainen kasviskeitto

Ainesosat:
kasviskeittopohja (vesi, peruna, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvissekoitus, kidneypapu, porkkana, keittoaines, tomaatti, tärkkelys, mausteseos, mustapippuri, suola, sokeri, valkosipuli), vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 319 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,7 g

Maissilastu

Ainesosat:
maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:
kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki