LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Klassillinen lukio

Tämä viikko

maanantai 2.2.

Lounas toinen aste00

Pippurinen possupata (G, L), Ohralisäke (L, VEG)

Pippurinen possupata

Ainesosat:
sianliha 40 % (Suomi), vesi, ranskankerma (MAITO), kurkku, etikka (SINAPPI), sipuli, tapiokatärkkelys, hunaja, lihaliemijauhe, rypsiöljy, suola, kastikkeen ruskistaja, rosepippuri, mustapippuri, rosepippuri, viherpippuri, cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 448 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 9,6 g
Suola: 0,9 g

Ohralisäke

Ainesosat:
vesi, täysjyväohra (GLUTEENI, OHRA), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 582 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 23,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,4 g

Kasvislounas toinen aste00

Paprika-kasvispata (G, L), Ohralisäke (L, VEG)

Paprika-kasvispata

Ainesosat:
vesi, herneproteiinikuutio, paprika, ranskankerma (MAITO), sipuli, tomaatti, kurkku, etikka (SINAPPI), tapiokatärkkelys, paprikapyree, valkosipuli, suola, etikka, sokeri, sipulijauhe, paprikajauhe, mustapippuri, cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 433 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,9 g

Ohralisäke

Ainesosat:
vesi, täysjyväohra (GLUTEENI, OHRA), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 582 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 23,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,4 g

tiistai 3.2.

Lounas toinen aste00

Palermon kanapastavuoka (L)

Palermon kanapastavuoka

Ainesosat:
palermon kanapastavuoka (vesi, broileri, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, kanaliemijauhe, paprikajauhe, curry, suola, mustapippuri, rakuuna), pasta (Durumvehnäjauho, vehnäkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 562 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Juustoinen kasvis-perunavuoka (G, L)

Juustoinen kasvis-perunavuoka

Ainesosat:
peruna, herneproteiinivalmiste, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), pizzakastike, sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, suola, sokeri, mustapippuri, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 356 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 4.2.

Lounas toinen aste00

Curry-kookoskala (G, L), Perunat (G, L, VEG), Kaurasämpylä (L)

Curry-kookoskala

Ainesosat:
Curry-kookoskastike (kasvirasvasekoite (MAITO), kookosmaito, vesi, tapiokatärkkelys, suola, curry, sipulijauhe, sitruunapippuri, kurkuma), kirjolohi (KIRJOLOHI, viljelty, Suomi), seitikuutio (AlaskanSEITI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 539 kJ
Rasva: 8,2 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 10,8 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kaurasämpylä

Ainesosat:
kaurasämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväKAURA 20% (hiutale ja lese), VEHNÄgluteeni, OHRAmallas, rapsiöljy, KAURAkuitu, hiiva, siirappi, jodioitu suola, emulgointiaine (E472e), VEHNÄmallasjauho.Täysjyväkauraa 33% viljaraaka-aineesta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 280 kcal
Energia, kJ: 1181 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 10,9 g
Suola: 1,1 g

Kasvislounas toinen aste00

Linssi-kookoscurry (G, L, VEG), Perunat (G, L, VEG), Kaurasämpylä (L)

Linssi-kookoscurry

Ainesosat:
vesi, kikherne, tomaatti, kookosmaito, linssi, porkkana, sipuli, tomaatti, currytahna, valkosipuli, suola, sokeri, ruokosokerisiirappi, garam masala, limetäysmehu (RIKKI), tapiokatärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 457 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 12,7 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kaurasämpylä

Ainesosat:
kaurasämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväKAURA 20% (hiutale ja lese), VEHNÄgluteeni, OHRAmallas, rapsiöljy, KAURAkuitu, hiiva, siirappi, jodioitu suola, emulgointiaine (E472e), VEHNÄmallasjauho.Täysjyväkauraa 33% viljaraaka-aineesta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 280 kcal
Energia, kJ: 1181 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 44 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 10,9 g
Suola: 1,1 g

torstai 5.2.

Lounas toinen aste00

Meksikolainen jauhelihakeitto (G, L), Maissilastu (G, L, VEG), Ranskankerma (G, L)

Meksikolainen jauhelihakeitto

Ainesosat:
jauhelihakeittopohja (vesi, peruna, naudanliha (Suomi), kidneypapu, tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, keittoaines, porkkanakuutio, tomaatti, tärkkelys, suola, mustapippuri, mausteseos, valkosipuli, sokeri), vesi, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 290 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,7 g

Maissilastu

Ainesosat:
maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas toinen aste00

Meksikolainen kasviskeitto (L, VEG), Maissilastu (G, L, VEG), Ranskankerma (G, L)

Meksikolainen kasviskeitto

Ainesosat:
kasviskeittopohja (vesi, peruna, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, kidneypapu, porkkana, keittoaines, tomaatti, tärkkelys, mausteseos, mustapippuri, suola, sokeri, valkosipuli), vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 273 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Maissilastu

Ainesosat:
maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

perjantai 6.2.

Lounas toinen aste00

Chicken crispy fingers (L), Keltainen chilimajoneesi (G, L), Paistetut perunat (G, L, VEG)

Chicken crispy fingers

Ainesosat:
broileri (broilerinfilee (67 %), vesi, VEHNÄJAUHO, rypsiöljy, mausteet (paprika, valkopippuri, kurkuma), jodioitu suola, nostatusaine E 500, sakeuttamisaineet (guarkumi, ksantaanikumi), stabilointiaineet (E 451, E 450), dekstroosi. Voimakassuolainen. Broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 160 kcal
Energia, kJ: 685 kJ
Rasva: 6,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 16 g
Suola: 1,4 g

Keltainen chilimajoneesi

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), kevytmajoneesi (MUNA, SINAPPI), mango, chilikastike, tärkkelys, mausteseos, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 178 kcal
Energia, kJ: 742 kJ
Rasva: 12,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 14,5 g
josta sokereita: 12,8 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,7 g

Paistetut perunat

Ainesosat:
peruna, rypsiöljy, suola, paprikajauhe, sipulijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 331 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvis-jalapenonugetti (G, L), Keltainen chilimajoneesi (G, L), Paistetut perunat (G, L, VEG)

Kasvis-jalapenonugetti

Ainesosat:
kasvis-jalapenonugetti (Vedellä turvotettu SOIJAproteiini (Serbia) 38 %, punainen paprika, rapsiöljy, vesi, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), jalapenosäilyke (Meksiko) 4,3 % (jalapeno 59 %, vesi, viinietikka, suola, mausteet), kookosöljy, muunnettu tärkkelys, tärkkelys (herne, maissi) kuitu (herne), sakeutusaineet (E461, E407a), suola, sokeri, mausteet (valkosipuli, muskottipähkinä, valkopippuri, mustapippuri, lipstikka), aromi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 234 kcal
Energia, kJ: 980 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 3,8 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 8,9 g
Suola: 1 g

Keltainen chilimajoneesi

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), kevytmajoneesi (MUNA, SINAPPI), mango, chilikastike, tärkkelys, mausteseos, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 178 kcal
Energia, kJ: 742 kJ
Rasva: 12,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,8 g
Hiilihydraatit: 14,5 g
josta sokereita: 12,8 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,7 g

Paistetut perunat

Ainesosat:
peruna, rypsiöljy, suola, paprikajauhe, sipulijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 331 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki