LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Lyseon lukio

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 18.5.

Lounas toinen aste00

Carbonarakastike (G, L), Pasta kierre (L, VEG)

Carbonarakastike

Ainesosat:
vesi, palvikuutio (sianliha) 19 % (Suomi), sulatejuusto (MAITO), pekonirouhe (sianliha) (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, sipuli, valkosipuli, mustapippuri, paprikajauhe, suola, sokeri, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 489 kJ
Rasva: 8,2 g
josta tyydyttynyttä: 3,3 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 6 g
Suola: 0,9 g

Pasta kierre

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,9 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Tofua tikka masala (G, L), Pasta kierre (L, VEG)

Tofua tikka masala

Ainesosat:
tofukuutio luomu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, kookosmaito, tomaatti, sipuli, paprika, chilinen tomaattikastike, tapiokatärkkelys, mausteseos, suola, valkoviinietikka (RIKKI), kasvisliemijauhe, sokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 507 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,9 g

Pasta kierre

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 579 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,9 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,3 g

tiistai 19.5.

Lounas toinen aste00

Palermon kanapastavuoka (L)

Palermon kanapastavuoka

Ainesosat:
palermon kanapastavuoka (vesi, broileri, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, kanaliemijauhe, paprikajauhe, curry, suola, mustapippuri, rakuuna), pasta (Durumvehnäjauho, vehnäkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 563 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,8 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvislasagnette (L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:
pastakastike (vesi, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tacokastike, SELLERI, porkkana, purjo, VARSISELLERI, sipuli (SELLERI), sipuli, tärkkelys, tomaatti, porkkana, suola, valkosipuli, sokeri, mausteseos, mustapippuri, oregano Saattaa sisältää: Sinappi), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 452 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 20.5.

Lounas toinen aste00

Jauheliha chili con carne (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG), Grahamsämpylä (L)

Jauheliha chili con carne

Ainesosat:
vesi, naudanliha 23 % (Suomi), tomaatti, kidneypapu, paprika, sipuli, tapiokatärkkelys, chilinen tomaattikastike, tomaatti, chilikastike, rypsiöljy, suola, lihaliemijauhe, sokeri, mausteseos, paprikajauhe, mustapippuri, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 313 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:
vehnäsämpylä (VEHNÄjauho (Suomi), vesi, täysjyväVEHNÄjauho (10 %, Suomi), hiiva, rapsiöljy, leivänparanne [VEHNÄjauho, sokeri, entsyymit, jauhonparanne (E300)], VEHNÄGLUTEENI, sokeri, jodioitu suola. Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa, seesaminsiemeniä, ruista, ohraa ja kauraa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 287 kcal
Energia, kJ: 1205 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1 g

Kasvislounas toinen aste00

Nyhtökaura bolognese (G, L, VEG), Riisi, tumma (G, L, VEG), Grahamsämpylä (L)

Nyhtökaura bolognese

Ainesosat:
nyhtökaura (KAURA), tomaatti, vesi, paprika, sipuli, tomaatti, rypsiöljy, suola, tapiokatärkkelys, sokeri, valkosipuli, oregano, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 382 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 8,6 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:
vehnäsämpylä (VEHNÄjauho (Suomi), vesi, täysjyväVEHNÄjauho (10 %, Suomi), hiiva, rapsiöljy, leivänparanne [VEHNÄjauho, sokeri, entsyymit, jauhonparanne (E300)], VEHNÄGLUTEENI, sokeri, jodioitu suola. Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa, seesaminsiemeniä, ruista, ohraa ja kauraa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 287 kcal
Energia, kJ: 1205 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1 g

torstai 21.5.

Lounas toinen aste00

Kirjolohikeitto (G, L), Ruissydän sydänmerkki (L)

Kirjolohikeitto

Ainesosat:
keittopohja (peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, tärkkelys, suola), kirjolohi (KIRJOLOHI, viljelty, Suomi), vesi, tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,7 g

Ruissydän sydänmerkki

Ainesosat:
ruissydän (RUISTAIKINAJUURI [vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE], TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), LESTYRUISJAUHO, vesi, hiiva, siirappi, jodioitu suola. Ruista 100% (Suomi) leivän viljasta ja 73% leivän painosta. Täysjyväruista 66 % leivän viljasta ja 48% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1065 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Bataattisosekeitto (G, L), Ruissydän sydänmerkki (L)

Bataattisosekeitto

Ainesosat:
vesi, bataatti, peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), linssi, sipuli, sulatejuusto (MAITO), suola, persilja, mustapippuri, yrttisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 364 kJ
Rasva: 2,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,7 g

Ruissydän sydänmerkki

Ainesosat:
ruissydän (RUISTAIKINAJUURI [vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE], TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), LESTYRUISJAUHO, vesi, hiiva, siirappi, jodioitu suola. Ruista 100% (Suomi) leivän viljasta ja 73% leivän painosta. Täysjyväruista 66 % leivän viljasta ja 48% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1065 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,7 g

perjantai 22.5.

Lounas toinen aste00

Lihamureke (G, L), Pippuri-kermakastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Lihamureke

Ainesosat:
lihamureke (sian- ja naudanliha) (Sian- ja naudanliha 50 % (Suomi), sipuli, KANANMUNA, perunahiutale, SOIJAproteiinivalmisteet, kasviöljy (rypsi, rapsi), jodioitu suola, mausteet (mm. SINAPINSIEMEN, paprika, mustapippuri, inkivääri), naudanrasva, glukoosi, naudan sidekudos, hapettumisenestoaine (E 300). Liha ja lihaan verrattavat aineosat 56 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 231 kcal
Energia, kJ: 968 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 16 g
Suola: 1 g

Pippuri-kermakastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, sokeri, ruokosokerisiirappi, sipulijauhe, mustapippuri, kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 250 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Juures-voipapupyörykkä (G, L, VEG), Pippuri-kermakastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Juures-voipapupyörykkä

Ainesosat:
juures-voipapupyörykkä (Porkkana, palsternakka, kurpitsa, säilötty voipapu 9 % (voipapu, vesi, suola), kasviöljy (rypsi, rapsi), SOIJAproteiinivalmisteet, sipuli, perunakuitu, omenatäysmehutiiviste, kurpitsansiemen, riisihiutale, jodioitu suola, mausteet (mm. mustapippuri, chili, savustettu paprika), psyllium, kaliumkloridi. Juureksia 48 %. Kasvispitoisuus 75 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 166 kcal
Energia, kJ: 693 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g

Pippuri-kermakastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, sokeri, ruokosokerisiirappi, sipulijauhe, mustapippuri, kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 250 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki