LogoKOULURUOKA.FI

Lyseon lukio, Tampere

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 28.9.

Lounas toinen aste00

Hampurilaissämpylä (L), Härän jauhelihapihvi (G, L), Tomaattinen kermaviilikastike (G, L), Edamjuusto (G, L)

Hampurilaissämpylä

Ainesosat:
vehnäsämpylä (VEHNÄjauho (EU), vesi, sokeri, kasviöljy (rypsi, rapsi), hiiva, jodioitu suola, emulgointiaine (E472e), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 277 kcal
Energia, kJ: 1158 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 49 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,9 g

Härän jauhelihapihvi

Ainesosat:
naudanjauhelihapihvi (Naudanliha 82 % (Suomi), KANANMUNA, sipuli, perunahiutale, jodioitu suola, mustapippuri. Huom! Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 244 kcal
Energia, kJ: 1019 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 9,3 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17 g
Suola: 1,2 g

Tomaattinen kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), chilikastike, tomaatti, sokeri, tärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteseos, paprikajauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 535 kJ
Rasva: 8,9 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 7,7 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,5 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas toinen aste00

Hampurilaissämpylä (L), Kasvispihvi (G, L), Tomaattinen kermaviilikastike (G, L), Edamjuusto (G, L)

Hampurilaissämpylä

Ainesosat:
vehnäsämpylä (VEHNÄjauho (EU), vesi, sokeri, kasviöljy (rypsi, rapsi), hiiva, jodioitu suola, emulgointiaine (E472e), jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä seesaminsiemeniä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 277 kcal
Energia, kJ: 1158 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 49 g
josta sokereita: 5,5 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,9 g

Kasvispihvi

Ainesosat:
kasvispihvi (Porkkana, KANANMUNA, kaali, sipuli, SOIJAproteiinivalmiste, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), palsternakka, perunajauho, maissirae, perunahiutale, jodioitu suola, mausteet (mm. valkosipuli, paprika, valkopippuri), sokeri. Kasvispitoisuus 76 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 156 kcal
Energia, kJ: 652 kJ
Rasva: 8,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 7,9 g
Suola: 0,9 g

Tomaattinen kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), chilikastike, tomaatti, sokeri, tärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteseos, paprikajauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 535 kJ
Rasva: 8,9 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 7,7 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,5 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 10 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 29 g
Suola: 1,2 g

tiistai 29.9.

Lounas toinen aste00

Palermon kanapastavuoka (L), Marjajogurttirahka (G, L)

Palermon kanapastavuoka

Ainesosat:
palermon kanapastavuoka (vesi, broileri, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, kanaliemijauhe, paprikajauhe, curry, suola, mustapippuri, rakuuna), kuitupasta (DurumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu (3%). Kananmunaton. Raaka-aineen alkuperämää: eu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 563 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,8 g

Marjajogurttirahka

Ainesosat:
jogurtti (MAITO), maitorahka (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), vesi, mustikkasose, sokeri, vadelmapyree, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 495 kJ
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 5,3 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 8,7 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvislasagnette (L), Marjajogurttirahka (G, L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:
pastakastike (vesi, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tacokastike, SELLERI, porkkana, purjo, VARSISELLERI, sipuli (SELLERI), sipuli, tärkkelys, tomaatti, porkkana, suola, valkosipuli, sokeri, mausteseos, mustapippuri, oregano Saattaa sisältää: Sinappi), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 452 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,8 g

Marjajogurttirahka

Ainesosat:
jogurtti (MAITO), maitorahka (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), vesi, mustikkasose, sokeri, vadelmapyree, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 118 kcal
Energia, kJ: 495 kJ
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 5,3 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
josta sokereita: 8,7 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 30.9.

Lounas toinen aste00

Jauheliha chili con carne (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG), Reilun Kaupan banaani (G, L)

Jauheliha chili con carne

Ainesosat:
vesi, naudanliha 23 % (Suomi), tomaatti, kidneypapu, paprika, sipuli, tapiokatärkkelys, chilinen tomaattikastike, tomaatti, chilikastike, rypsiöljy, suola, lihaliemijauhe, sokeri, mausteseos, paprikajauhe, mustapippuri, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 371 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Reilun Kaupan banaani

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Linssi-kookoscurry (G, L, VEG), Riisi, tumma (G, L, VEG), Reilun Kaupan banaani (G, L)

Linssi-kookoscurry

Ainesosat:
vesi, kikherne, tomaatti, kookosmaito, linssi, porkkana, sipuli, tomaatti, currytahna, valkosipuli, suola, fariinisokeri, garam masala, limetäysmehu (RIKKI), tapiokatärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 457 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 12,7 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Reilun Kaupan banaani

Ainesosat:
banaani
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 366 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0 g

torstai 1.10.

Lounas toinen aste00

Mustamakkara (L), Perunasose (G, L), Puolukkavalmiste (G, L), Ruisruutu (L)

Mustamakkara

Ainesosat:
mustamakkara (sianliha) (vesi, sianliha (Suomi), kamara, RUISrouhe, silava, sianveriproteiini, RUISjauho, suola, sipulijauho, stabilointiaine E450.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 220 kcal
Energia, kJ: 920 kJ
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 12 g
Suola: 1,7 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Puolukkavalmiste

Ainesosat:
puolukkavalmiste (Vesi, puolukka, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 30 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 234 kcal
Energia, kJ: 986 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvismakkara (G, L, VEG), Perunasose (G, L), Puolukkavalmiste (G, L), Ruisruutu (L)

Kasvismakkara

Ainesosat:
kasvismakkara (Vesi, fermentoitu härkäpapu 10 % (Suomi), rypsi- & rapsiöljy, kasviproteiinit (härkäpapu, herne, peruna), kasvikuidut (mm. sitrus, psyllium, inuliini), merisuola, perunatärkkelys, mausteet (korianteri, paprika), dekstroosi, maltodekstriini, aromit (mm. hiivauute, mustapippuri, chili), elintarvikeväri (rautaoksidi).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 168 kcal
Energia, kJ: 696 kJ
Rasva: 10,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 3,2 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 12,4 g
Suola: 1,5 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Puolukkavalmiste

Ainesosat:
puolukkavalmiste (Vesi, puolukka, sokeri, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 30 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 234 kcal
Energia, kJ: 986 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

perjantai 2.10.

Lounas toinen aste00

Tonnikalapastavuoka (L)

Tonnikalapastavuoka

Ainesosat:
tonnikalakastike pastavuokaan (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tonnikala (KALA), porkkana, sipuli, tärkkelys, sitruunatäysmehu, suola, tilli, sokeri, sitruunapippuri, sipulijauhe, kurkuma), kuitupasta (DurumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu (3%). Kananmunaton. Raaka-aineen alkuperämää: eu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 583 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Meksikolainen perunapaistos (G, L)

Meksikolainen perunapaistos

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, SOIJAPAPU, maissi, vihreä papupala, punainen paprika, kidneypapu (SOIJA), herneproteiinivalmiste, pizzakastike, vesi, sipuli, sulatejuusto (MAITO), tärkkelys, mausteseos, suola, sokeri, paprikajauhe, mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 381 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,8 g

perjantai 2.10.

Lounas toinen aste00

Tonnikalapastavuoka (L)

Tonnikalapastavuoka

Ainesosat:
tonnikalakastike pastavuokaan (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tonnikala (KALA), porkkana, sipuli, tärkkelys, sitruunatäysmehu, suola, tilli, sokeri, sitruunapippuri, sipulijauhe, kurkuma), kuitupasta (DurumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu (3%). Kananmunaton. Raaka-aineen alkuperämää: eu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 583 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Meksikolainen perunapaistos (G, L)

Meksikolainen perunapaistos

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, SOIJAPAPU, maissi, vihreä papupala, punainen paprika, kidneypapu (SOIJA), herneproteiinivalmiste, pizzakastike, vesi, sipuli, sulatejuusto (MAITO), tärkkelys, mausteseos, suola, sokeri, paprikajauhe, mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 381 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,8 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki