LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Lyseon lukio

Ensi viikko

maanantai 9.2.

Lounas toinen aste00

Makkarakastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Makkarakastike

Ainesosat:
makkarakastikepohja (vesi, tapiokatärkkelys, sinappi (SINAPPI), tomaatti, sokeri, ruokosokerisiirappi, rypsiöljy, suola, sipulijauhe, kastikkeen ruskistaja, valkosipuli, valkopippuri), makkara (sian- ja broilerinliha) (liha (broileri, viljaporsas), vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, jodioitu suola, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, siipikarjanrasva, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 338 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 1 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Tofua tikka masala (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Tofua tikka masala

Ainesosat:
tofukuutio luomu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, kookosmaito, tomaatti, sipuli, paprika, chilinen tomaattikastike, tapiokatärkkelys, mausteseos, suola, valkoviinietikka (RIKKI), kasvisliemijauhe, sokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 507 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

tiistai 10.2.

Lounas toinen aste00

Broileripastavuoka (L)

Broileripastavuoka

Ainesosat:
broileripastavuoka kastike (vesi, broilerin jauheliha 17 % (Suomi), sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, suola, curry, mustapippuri, kurkuma), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), juusto (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 137 kcal
Energia, kJ: 571 kJ
Rasva: 6,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Seitankebabkiusaus (L)

Seitankebabkiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), seitan (GLUTEENI, VEHNÄ), paprika, vesi, sipuli, tärkkelys, suola, valkosipuli, mausteseos, mustapippuri, paprikajauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 11.2.

Lounas toinen aste00

Kalakasari (G, L), Perunat (G, L, VEG), Grahamsämpylä (L)

Kalakasari

Ainesosat:
seiti (AlaskanSEITI), Kalakasarikastike (kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sulatejuusto (MAITO), sipuli, kurkku, etikka (SINAPPI), tomaatti, tapiokatärkkelys, suola, tilli, mustapippuri, kurkuma)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 389 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 11,9 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:
moniviljasämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväVEHNÄrouhe (11%), rypsiöljy, sokeri, täysjyväRUISjauho, täysjyväRUISmallas, hiiva, jodioitu suola, KAURAkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 299 kcal
Energia, kJ: 1258 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Satokauden kasvisgratiini (G, L), Perunat (G, L, VEG), Grahamsämpylä (L)

Satokauden kasvisgratiini

Ainesosat:
kasvisgratiinikastike (kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sulatejuusto (MAITO), herneproteiinikuutio, sipuli, tapiokatärkkelys, suola, valkopippuri), kukkakaali, parsakaali, härkäpapu (härkäpapu), paprika, juusto (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 369 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:
moniviljasämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväVEHNÄrouhe (11%), rypsiöljy, sokeri, täysjyväRUISjauho, täysjyväRUISmallas, hiiva, jodioitu suola, KAURAkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 299 kcal
Energia, kJ: 1258 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

torstai 12.2.

Lounas toinen aste00

Broilerimurekepihvi (G, L), Perunasose (G, L)

Broilerimurekepihvi

Ainesosat:
broilerimurekepihvi (Koneellisesti erotettu broilerinliha 53 % (Suomi), vesi, SOIJAproteiinivalmisteet, perunahiutale, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri, paprika, cayenne, korianteri, kurkuma), glukoosi, sokeri, aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 167 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas toinen aste00

Pinaatti-raejuustonappi (G, L), Perunasose (G, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:
pinaatti-raejuustonappi (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 %, pinaatti 7 %, perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri. Lisättyä suolaa 0,8 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

perjantai 13.2.

Lounas toinen aste00

Pasta carbonara (L)

Pasta carbonara

Ainesosat:
pasta carbonara kastike (vesi, palvikuutio (sianliha), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, suola, paprikajauhe, mustapippuri, oregano), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 519 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Quorn-perunavuoka (G, L)

Quorn-perunavuoka

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), gluteeniton quorn (MUNA, OHRA), paprika, sulatejuusto (MAITO), vesi, maustekastike, sipuli, tärkkelys, suola, paprikajauhe, curry, mausteseos, mustapippuri, oregano, basilika, mustapippuri, sipuli, meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 403 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 3,7 g
Suola: 0,7 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki