LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Metsäniityn koulu

Ensi viikko

maanantai 17.11.

Aamupala00

Aamupuuro, Pehmeä leipä, Hedelmä

Aamupuuro

Ainesosat:
Aamupuuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas A00

Porkkananapit (G, L, VEG), Perunasose (G, L)

Porkkananapit

Ainesosat:
porkkananappi (Porkkana 54 %, rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri. Kasviksia 61 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maito (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas A00

Porkkananapit (G, L, VEG), Perunasose (G, L)

Porkkananapit

Ainesosat:
porkkananappi (Porkkana 54 %, rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri. Kasviksia 61 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maito (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,5 g

Välipala00

Persikkakiisseli (G, L, VEG), Leipä Sydänmerkki (L), Tuorepala

Persikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, persikkasose, sokeri, tärkkelys, hedelmämehu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 176 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
josta sokereita: 7,1 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

tiistai 18.11.

Aamupala00

Aamupuuro, Leipä Sydänmerkki (L), Tuorepala

Aamupuuro

Ainesosat:
Aamupuuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas A00

Broilerikiusaus (G, L)

Broilerikiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), broilerin paistisuikale, vesi, sipulikuutio, tärkkelys, suola, curry, mustapippuri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 74 kcal
Energia, kJ: 310 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,6 g

Kasvislounas A00

Keltainen quornpastavuoka (L)

Keltainen quornpastavuoka

Ainesosat:
keltainen quornpastavuoka (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), gluteeniton quorn (MUNA, OHRA), kookosmaito, porkkana, ananastäysmehu, tärkkelys, sipuli, suola, curry, korianteri, valkopippuri, kurkuma), pasta (Durumvehnäjauho, vehnäkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 475 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13,1 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Riisipiirakka (L), Pehmeä leipä, Hedelmä

Riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 19.11.

Aamupala00

Aamupuuro, Pehmeä leipä, Juusto/leikkele, Tuorepala

Aamupuuro

Ainesosat:
Aamupuuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Juusto/leikkele

Ainesosat:
juusto/leikkele
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas A00

Keltainen kalavuoka (G, L), Peruna

Keltainen kalavuoka

Ainesosat:
seiti 60 % (ALASKANSEITI (Theragra chalcogramma, pyydetty troolilla Tyyneltämereltä FAO-alue 67)), kastike (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mango, sulatejuusto (MAITO), tapiokatärkkelys, suola, tilli, sipulijauhe, sitruunapippuri, kurkuma)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 350 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 9,1 g
Suola: 0,9 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas A00

Indonesialainen pata (G, L, VEG), Peruna

Indonesialainen pata

Ainesosat:
ananas, kikherne, soijapapu (SOIJA), vesi, paprika, porkkanasose, kauraruoka (KAURA), sipuli, herneproteiinirouhe, soijakastike (SOIJA), chilikastike, tapiokatärkkelys, suola, valkosipulimurska, sitruunatäysmehu, inkivääri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 317 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 4,4 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,6 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Puolukkakiisseli (G, L, VEG), Leipä Sydänmerkki (L), Juusto/leikkele, Tuorepala

Puolukkakiisseli

Ainesosat:
vesi, puolukka, sokeri, puolukkamehutiiviste, muunnettu perunatärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 161 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokereita: 8,9 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto/leikkele

Ainesosat:
juusto/leikkele
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

torstai 20.11.

Aamupala00

Aamupuuro, Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

Aamupuuro

Ainesosat:
Aamupuuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas A00

Carbonarakastike (G, L), Pasta

Carbonarakastike

Ainesosat:
vesi, sianliha 28 %, sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, sipuli, valkosipulimurska, suola, mustapippuri, paprikajauhe, sokeri, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 439 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 10,2 g
Suola: 0,5 g

Pasta

Ainesosat:
pasta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas A00

Farmarin hernemurukastike (G, L, VEG), Pasta

Farmarin hernemurukastike

Ainesosat:
vesi, herneproteiinirouhe, porkkanasose, sipuli, tomaattisose, tomaattimurska, chili-tomaattikastike, rypsi/rapsiöljy, tapiokatärkkelys, suola, valkosipulimurska, sokeri, mustapippuri, valkosipuli, chili mausteseos, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 53 kcal
Energia, kJ: 222 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 1 g

Pasta

Ainesosat:
pasta
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Kasvis-grahampiirakka (L), Ketsuppi (G, L), Pehmeä leipä, Tuorepala

Kasvis-grahampiirakka

Ainesosat:
kasvis-grahampiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Ketsuppi

Ainesosat:
ketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

perjantai 21.11.

Aamupala00

Aamupuuro, Hedelmä/marjasose (G, L), Pehmeä leipä, Tuorepala

Aamupuuro

Ainesosat:
Aamupuuro
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä/marjasose

Ainesosat:
hedelmä/marjasose
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas A00

Tomaattinen jauhelihakeitto (G, L), Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

Tomaattinen jauhelihakeitto

Ainesosat:
jauhelihakeittopohja (peruna, vesi, kasvissekoitus (SELLERI), naudanliha (Suomi), tomaatti, tärkkelys, lihaliemijauhe, suola, sokeri, mustapippuri, oregano), vesi, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 59 kcal
Energia, kJ: 244 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,8 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas A00

Värikäs kasviskeitto (G, L), Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä, Kasviskeiton proteiinilisäke

Värikäs kasviskeitto

Ainesosat:
värikäs kasviskeittopohja (peruna, kasvissekoitus, vesi, sulatejuusto (MAITO), härkäpapu, paprika, kasvirasvasekoite (MAITO), kikherne, sipuli, tärkkelys, kaliumkloridi, kasvisliemijauhe, valkosipuli, mustapippuri, paprikajauhe), vesi, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 294 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 2,5 g
Suola: 0,7 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:
leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasviskeiton proteiinilisäke

Ainesosat:
kasviskeiton proteiinilisäke
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Suklaakiisseli (G, L), Pehmeä leipä, Tuorepala

Suklaakiisseli

Ainesosat:
maito (MAITO), tapiokatärkkelys, sokeri, kaakaojauhe, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 325 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 7,4 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,1 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
pehmeä leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:
tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki