Tampere - Metsäniityn koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Aamupala00

Aamupuuro, Pehmeä leipä, Tuorepala

Lounas A00

Broilerinjauhelihakastike (G, L), Peruna

Kasvislounas A00

Keltainen kasviskastike (G, L), Peruna

Välipala00

Riisipiirakka (L), Leipä Sydänmerkki (L), Tuorepala

tiistai 25.11.

Aamupala00

Aamupuuro, Leipä Sydänmerkki (L), Juusto/leikkele, Tuorepala

Aamupuuro

Ainesosat:

Aamupuuro

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto/leikkele

Ainesosat:

juusto/leikkele

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 392 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17,5 g
Suola: 1,9 g

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

Lounas A00

Kalapuikko (L), Tartarkastike (G, L), Peruna

Kalapuikko

Ainesosat:

kalapuikko (KALA (51%) alaskanseiti (Theragra chalcogramma), pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 67, FAO-alue 61 A* tai kummeliturska (Merlucius spp.) pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 87, B* tai Seiti (Pollachius virens) Pohjois-koillinen Atlantti FAO-alue 27, C*, VEHNÄjauho, vesi **kasviöljy (rapsi/auringonkukka), hernekuitu ja -proteiini (sisältää VEHNÄÄ), suola, SINAPPI, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayenne), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, nilviäisiä ja kananmunaa. *Käytetty kalalaji: katso koodi (A, B, C) eränumeron lopussa. **Kasviöljy (Rapsi-R, auringonkukka-S) artikkelinumeron vieressä oleva kirjain osoittaa öljyn alkuperän.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 921 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 23,9 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 11,5 g
Suola: 1,6 g

Tartarkastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), ruohosipuli, sinappi (SINAPPI), sipulijauhe, sokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 311 kcal
Energia, kJ: 1301 kJ
Rasva: 32,4 g
josta tyydyttynyttä: 5,8 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas A00

Juures-voipapupyörykkä (G, L, VEG), Tartarkastike (G, L), Peruna

Juures-voipapupyörykkä

Ainesosat:

juures-voipapupyörykkä (Porkkana, palsternakka, kurpitsa, säilötty voipapu 9 % (voipapu, vesi, suola), kasviöljy (rypsi, rapsi), SOIJAproteiinivalmisteet, sipuli, perunakuitu, omenatäysmehutiiviste, kurpitsansiemen, riisihiutale, jodioitu suola, mausteet (mm. mustapippuri, chili, savustettu paprika), psyllium, kaliumkloridi. Juureksia 48 %. Kasvispitoisuus 75 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 166 kcal
Energia, kJ: 693 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10 g
josta sokereita: 4,7 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g

Tartarkastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), ruohosipuli, sinappi (SINAPPI), sipulijauhe, sokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 311 kcal
Energia, kJ: 1301 kJ
Rasva: 32,4 g
josta tyydyttynyttä: 5,8 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,5 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Ohrahiutalemaitopuuro (L), Hedelmä/marjasose (G, L), Pehmeä leipä, Hedelmä

Ohrahiutalemaitopuuro

Ainesosat:

maito (MAITO), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), ohrahiutale (GLUTEENI, OHRA), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 280 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,5 g

Hedelmä/marjasose

Ainesosat:

hedelmä/marjasose

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 26.11.

Aamupala00

Aamupuuro, Pehmeä leipä, Tuorepala

Lounas A00

Tomaattinen possukastike (G, L), Ohra (L)

Kasvislounas A00

Lumoava kasvispata (G, L, VEG), Ohra (L)

Välipala00

Ohukainen/ pannukakku, Hillo, Leipä Sydänmerkki (L), Juusto/leikkele, Hedelmä

torstai 27.11.

Aamupala00

Aamupuuro, Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

Lounas A00

Pinaattikeitto (G, L), Munavoi/kananmuna (G, L), Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

Pinaattikeitto

Ainesosat:

maito (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, pinaatti, tapiokatärkkelys, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,7 g

Munavoi/kananmuna

Ainesosat:

Munavoi/kananmuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,3 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas A00

Pinaattikeitto (G, L), Munavoi/kananmuna (G, L), Leipä Sydänmerkki (L), Hedelmä

Pinaattikeitto

Ainesosat:

maito (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, pinaatti, tapiokatärkkelys, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,7 g

Munavoi/kananmuna

Ainesosat:

Munavoi/kananmuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,3 g

Leipä Sydänmerkki

Ainesosat:

leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Hedelmäsalaatti (G, L), Pehmeä leipä, Tuorepala

perjantai 28.11.

Aamupala00

Riisipuuro (G, L), Kaneli-sokeri (G, L), Pehmeä leipä, Hedelmä

Lounas A00

Spagetti-jauhelihavuoka (L)

Spagetti-jauhelihavuoka

Ainesosat:

spagetti-jauhelihavuokakastike (vesi, naudanliha 12 % (Suomi), sulatejuusto (MAITO), herne, paprika, tomaatti, chilinen tomaattikastike, tärkkelys, sipuli, suola, sokeri, mustapippuri, paprikajauhe, oregano, basilika), pasta (Tumma VEHNÄjauho, tumma durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 456 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas A00

Linssi-kasviskiusaus (L)

Välipala00

Omena-kanelijogurttirahka (G, L), Pehmeä leipä, Tuorepala

Omena-kanelijogurttirahka

Ainesosat:

omenasose, jogurtti (MAITO), maitorahka (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), vesi, sokeri, tärkkelys, kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110 kcal
Energia, kJ: 461 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
josta sokereita: 9,7 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,1 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

pehmeä leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1013 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 45,2 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Tuorepala

Ainesosat:

tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11 kcal
Energia, kJ: 47 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g