LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Tammerkosken lukio

Tämä viikko

maanantai 6.10.

Lounas toinen aste

Jauhelihabolognese (G, L), Pasta täysjyvä cappelli (L, VEG)

Jauhelihabolognese

Ainesosat:
vesi, naudanliha 27 % (Suomi), tomaatti, tomaatti, sipuli, porkkanasose, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, valkosipuli, suola, punaviinietikka (RIKKI), sokeri, mustapippuri, mausteseos, oregano, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 345 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,9 g

Pasta täysjyvä cappelli

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste

Chili sin carne (G, L, VEG), Pasta täysjyvä cappelli (L, VEG)

Chili sin carne

Ainesosat:
papu tomaattikastikkeessa, vesi, paprika, nyhtökaura (KAURA), tomaatti, chilinen tomaattikastike, sipuli, tomaatti, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, suola, valkosipuli, sokeri, mausteseos, mustapippuri, paprikajauhe, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,9 g

Pasta täysjyvä cappelli

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0 g

tiistai 7.10.

Lounas toinen aste

Kalapuikko (L), Sinappinen kermaviilikastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kalapuikko

Ainesosat:
kalapuikko (KALA (51%) alaskanseiti (Theragra chalcogramma), pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 67, FAO-alue 61 A* tai kummeliturska (Merlucius spp.) pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 87, B* tai Seiti (Pollachius virens) Pohjois-koillinen Atlantti FAO-alue 27, C*, VEHNÄjauho, vesi **kasviöljy (rapsi/auringonkukka), hernekuitu ja -proteiini (sisältää VEHNÄÄ), suola, SINAPPI, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayenne), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, nilviäisiä ja kananmunaa. *Käytetty kalalaji: katso koodi (A, B, C) eränumeron lopussa. **Kasviöljy (Rapsi-R, auringonkukka-S) artikkelinumeron vieressä oleva kirjain osoittaa öljyn alkuperän.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 921 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 23,9 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 11,5 g
Suola: 1,6 g

Sinappinen kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), majoneesi (SINAPPI), sinappirelish (SINAPPI), ruohosipuli, sokeri, tärkkelys, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1011 kJ
Rasva: 22,3 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,4 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste

Porkkananapit (G, L, VEG), Sinappinen kermaviilikastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Porkkananapit

Ainesosat:
porkkananappi (Porkkana 54 %, rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri. Kasviksia 61 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1 g

Sinappinen kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), majoneesi (SINAPPI), sinappirelish (SINAPPI), ruohosipuli, sokeri, tärkkelys, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 242 kcal
Energia, kJ: 1011 kJ
Rasva: 22,3 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 6,4 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,4 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

keskiviikko 8.10.

Lounas toinen aste

Uunimakkara (G, L), Perunasose (G, L)

Uunimakkara

Ainesosat:
broilerinliha (vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), siipikarjanrasva, perunatärkkelys, jodioitu suola, perunakuitu, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, aromit (mm. paprika), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 168 kcal
Energia, kJ: 699 kJ
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 1,5 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas toinen aste

Soijaprinssinakki (G, L), Perunasose (G, L)

Soijaprinssinakki

Ainesosat:
soijanakki (AINESOSAT: Vesi, SOIJAPROTEIINI (17%), rapsiöljy, sipuli, mausteet (mm. paprika, korianteri), suola, maissitärkkelys, valkosipuli, tomaatti, omenauute, hernekuitu, hernetärkkelys, luontaiset aromit, savuaromi, stabilointiaine (metyyliselluloosa), väri (rautaoksidi).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 178 kcal
Energia, kJ: 743 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,5 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

torstai 9.10.

Lounas toinen aste

Jauheliha-makaronilaatikko (L), Grahamsämpylä (L)

Jauheliha-makaronilaatikko

Ainesosat:
jauheliha-makaronilaatikko (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), naudanliha, sipuli, kananmuna (MUNA), tärkkelys, suola, mustapippuri, valkopippuri), makaroni (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 529 kJ
Rasva: 6 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,7 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:
moniviljasämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväVEHNÄrouhe (11%), rypsiöljy, sokeri, täysjyväRUISjauho, täysjyväRUISmallas, hiiva, jodioitu suola, KAURAkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 299 kcal
Energia, kJ: 1258 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste

Kasvis-makaronivuoka (L), Grahamsämpylä (L)

Kasvis-makaronivuoka

Ainesosat:
kasviskastike (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), sipuli, tärkkelys, porkkana, valkosipuli, suola, paprikajauhe, mausteseos, mustapippuri, korianteri, yrttisekoitus, valkopippuri), makaroni (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 540 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14,2 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,8 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:
moniviljasämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväVEHNÄrouhe (11%), rypsiöljy, sokeri, täysjyväRUISjauho, täysjyväRUISmallas, hiiva, jodioitu suola, KAURAkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 299 kcal
Energia, kJ: 1258 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

perjantai 10.10.

Lounas toinen aste

Talon tapaan pääruoka (G, L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas toinen aste

Talon tapaan pääruoka (G, L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki