LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Tammerkosken lukio

Tämä viikko

maanantai 14.4.

Lounas toinen aste

Kirjolohipyörykkä (G, L), Kermaviilikastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kirjolohipyörykkä

Ainesosat:
kirjolohipyörykkä (Viljelty suomalainen KIRJOLOHI (Oncorhynchus mykiss) 22 %, viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 19 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, sipuli, vesi, laktoositon ranskankerma (pastöroitu KERMA, hapate), perunahiutale, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tomaattisose, jodioitu suola, sitruunamehu, mustapippuri, valkopippuri. Kalapitoisuus 55 %. Lisättyä suolaa 0,5 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 210 kcal
Energia, kJ: 900 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 2,5 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sokeri, tilli, tärkkelys, ruohosipuli, etikka, sinappi (SINAPPI), suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 549 kJ
Rasva: 9,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,4 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste

Kasvispyörykkä (G, L), Kermaviilikastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAproteiinivalmisteet, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri). Kasvispitoisuus 69 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 667 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,8 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sokeri, tilli, tärkkelys, ruohosipuli, etikka, sinappi (SINAPPI), suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 549 kJ
Rasva: 9,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,4 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

tiistai 15.4.

Lounas toinen aste

Lasagnette bolognese (L)

Lasagnette bolognese

Ainesosat:
bolognesekastike (vesi, naudanliha 15 % (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), chilinen tomaattikastike, tomaatti, tomaatti, porkkanasose, tärkkelys, sipuli, valkosipuli, suola, mausteseos, mustapippuri, sokeri, oregano, basilika), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 490 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13,6 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,8 g

Kasvislounas toinen aste

Kasvispastavuoka (L)

Kasvispastavuoka

Ainesosat:
pastakastike (vesi, gluteeniton quorn (MUNA, OHRA), sulatejuusto (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), kikherne, tärkkelys, sipuli, valkosipuli, suola, mustapippuri, välimeren yrttisekoitus, kurkuma), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 16.4.

Lounas toinen aste

Broileri-punasipulikastike (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG), Mangorahka (G, L), Äitimuorin piimälimppu (L)

Broileri-punasipulikastike

Ainesosat:
vesi, broileri (Suomi), paprika, sipuli, punasipuli kastikeaines (SINAPPI), tapiokatärkkelys, balsamicokastike, sokeri, ruokosokerisiirappi, valkosipuli, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 369 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 1 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Mangorahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), vesi, mango, piimä (MAITO), mangokiisseliaines, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 568 kJ
Rasva: 7 g
josta tyydyttynyttä: 6,4 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,1 g

Äitimuorin piimälimppu

Ainesosat:
piimälimppu (HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, VEHNÄJAUHO, siirappi, vesi, laktoositon PIIMÄ (7 %), rapsiöljy, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, hiiva, anis, kumina, jauhonparanne (askorbiinihappo). )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 284 kcal
Energia, kJ: 1200 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 52 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,8 g

Kasvislounas toinen aste

Keltainen kasviskastike (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG), Mangorahka (G, L), Äitimuorin piimälimppu (L)

Keltainen kasviskastike

Ainesosat:
vesi, herneproteiinivalmiste, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tapiokatärkkelys, valkoviinietikka (RIKKI), ruohosipuli, sipuli, suola, valkopippuri, sokeri, rakuuna, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 454 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,3 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Mangorahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO, SOIJA), vesi, mango, piimä (MAITO), mangokiisseliaines, tärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 568 kJ
Rasva: 7 g
josta tyydyttynyttä: 6,4 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 10,3 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,1 g

Äitimuorin piimälimppu

Ainesosat:
piimälimppu (HIIVALEIPÄVEHNÄJAUHO, VEHNÄJAUHO, siirappi, vesi, laktoositon PIIMÄ (7 %), rapsiöljy, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, hiiva, anis, kumina, jauhonparanne (askorbiinihappo). )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 284 kcal
Energia, kJ: 1200 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 52 g
josta sokereita: 10 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,8 g

torstai 17.4.

Lounas toinen aste

Talon tapaan pääruoka (L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas toinen aste

Talon tapaan pääruoka (L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki