LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Tammerkosken lukio

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 25.5.

Lounas toinen aste00

Jauheliha-makaronilaatikko (L), Maitokiisseli (G, L), Mansikkahillo (G, L)

Jauheliha-makaronilaatikko

Ainesosat:
jauheliha-makaronilaatikko (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), naudanliha, sipuli, kananmuna (MUNA), tärkkelys, suola, mustapippuri, valkopippuri), makaroni (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125 kcal
Energia, kJ: 523 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Maitokiisseli

Ainesosat:
maito (MAITO), tapiokatärkkelys, sokeri, sokeri, vanilliini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,1 g

Mansikkahillo

Ainesosat:
mansikkahillo (sokeri, mansikka (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 40 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvis-makaronivuoka (L), Maitokiisseli (G, L), Mansikkahillo (G, L)

Kasvis-makaronivuoka

Ainesosat:
kasviskastike (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), sipuli, tärkkelys, porkkana, valkosipuli, suola, paprikajauhe, mausteseos, mustapippuri, korianteri, yrttisekoitus, valkopippuri), makaroni (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 540 kJ
Rasva: 5,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14,2 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,8 g

Maitokiisseli

Ainesosat:
maito (MAITO), tapiokatärkkelys, sokeri, sokeri, vanilliini
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 9,4 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,1 g

Mansikkahillo

Ainesosat:
mansikkahillo (sokeri, mansikka (EU ja muu kuin EU), vesi, sakeuttamisaine (E440), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 40 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0 g

tiistai 26.5.

Lounas toinen aste00

Broileritäyte tortilloille (G, L), Chili-kermaviilikastike (G, L), Vehnätortilla (L, VEG)

Broileritäyte tortilloille

Ainesosat:
broileritäyte (broilerin jauheliha 45 % (Suomi), tacokastike, paprika, sipuli, vesi, tapiokatärkkelys, valkosipuli, mausteseos, rypsiöljy, sokeri, suola, curry, mustapippuri Saattaa sisältää: Sinappi), vesi, riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 99 kcal
Energia, kJ: 414 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,8 g

Chili-kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), chilinen tomaattikastike, tomaatti, sokeri, tärkkelys, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 551 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 10,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,5 g

Vehnätortilla

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvistäyte tortilloille (G, L, VEG), Chili-kermaviilikastike (G, L), Vehnätortilla (L, VEG)

Kasvistäyte tortilloille

Ainesosat:
kasvistäyte tortillaan (härkäpapuvalmiste, tacokastike, paprika, vesi, sipuli, valkosipuli, sokeri, rypsiöljy, mausteseos, tapiokatärkkelys, mausteseos, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura, Sinappi), vesi, riisi (parboil-käsitelty pitkäjyväinen tumma riisi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 121 kcal
Energia, kJ: 508 kJ
Rasva: 3,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 14,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 6 g
Suola: 0,7 g

Chili-kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), chilinen tomaattikastike, tomaatti, sokeri, tärkkelys, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 551 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 10,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,5 g

Vehnätortilla

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

keskiviikko 27.5.

Lounas toinen aste00

Koskenlaskijan kalavuoka (G, L), Perunat (G, L, VEG), Täysjyväkauraleipä (L)

Koskenlaskijan kalavuoka

Ainesosat:
koskenlaskijan kastike (kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sulatejuusto (MAITO), sipuli, tapiokatärkkelys, suola, ruohosipuli, valkopippuri), kirjolohi (KIRJOLOHI, viljelty, Suomi), seiti (AlaskanSEITI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 547 kJ
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 2,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 12,2 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Täysjyväkauraleipä

Ainesosat:
täysjyväkauraleipä (TäysjyväKAURAjauho ja -hiutale (43%), vesi, VEHNÄjauho, täysjyväRUISjauho, jodioitu suola, hiiva, VEHNÄgluteeni, happamuudensäätöaine (E263).Täysjyväkauraa 56% leivän viljasta ja 43% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1190 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Satokauden kasvisgratiini (G, L), Perunat (G, L, VEG), Täysjyväkauraleipä (L)

Satokauden kasvisgratiini

Ainesosat:
kasvisgratiinikastike (kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sulatejuusto (MAITO), herneproteiinikuutio, sipuli, tapiokatärkkelys, suola, valkopippuri), kukkakaali, parsakaali, härkäpapu (härkäpapu), paprika, juusto (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 370 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Täysjyväkauraleipä

Ainesosat:
täysjyväkauraleipä (TäysjyväKAURAjauho ja -hiutale (43%), vesi, VEHNÄjauho, täysjyväRUISjauho, jodioitu suola, hiiva, VEHNÄgluteeni, happamuudensäätöaine (E263).Täysjyväkauraa 56% leivän viljasta ja 43% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 282 kcal
Energia, kJ: 1190 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,3 g

torstai 28.5.

Lounas toinen aste00

Meksikolainen jauhelihakeitto (G, L), Ranskankerma (G, L), Maissilastu (G, L, VEG), Porkkana-perunaruutu sydänmerkki (L)

Meksikolainen jauhelihakeitto

Ainesosat:
jauhelihakeittopohja (vesi, peruna, naudanliha (Suomi), kidneypapu, tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, keittoaines, porkkanakuutio, tomaatti, tärkkelys, suola, mustapippuri, mausteseos, valkosipuli, sokeri), vesi, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 299 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,1 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,7 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Maissilastu

Ainesosat:
maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Porkkana-perunaruutu sydänmerkki

Ainesosat:
porkkana-perunaruutu (VEHNÄJAUHO, RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, VEHNÄROUHE, porkkana 4,7% (EU), perunahiutale 2,4% (Suomi), siirappi, hiiva, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, KAURAKUITU, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 940 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Meksikolainen kasviskeitto (L, VEG), Ranskankerma (G, L), Maissilastu (G, L, VEG), Porkkana-perunaruutu sydänmerkki (L)

Meksikolainen kasviskeitto

Ainesosat:
kasviskeittopohja (vesi, peruna, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, kidneypapu, porkkana, keittoaines, tomaatti, tärkkelys, mausteseos, mustapippuri, suola, sokeri, valkosipuli), vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 67 kcal
Energia, kJ: 281 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Maissilastu

Ainesosat:
maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Porkkana-perunaruutu sydänmerkki

Ainesosat:
porkkana-perunaruutu (VEHNÄJAUHO, RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, VEHNÄROUHE, porkkana 4,7% (EU), perunahiutale 2,4% (Suomi), siirappi, hiiva, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, KAURAKUITU, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 940 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 41 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,7 g

perjantai 29.5.

Lounas toinen aste00

Talon tapaan pääruoka (G, L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas toinen aste00

Talon tapaan pääruoka (G, L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki