Content provided via kouluruoka.fi

LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Tampereen lyseon lukio

Tämä viikko

maanantai 8.12.

Lounas toinen aste00

Tomaattinen jauhelihakastike (G, L), Pasta täysjyvä cappelli (L, VEG)

Tomaattinen jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudanliha 21 %, herneproteiinivalmiste, tomaatti, sipuli, tapiokatärkkelys, suola, rypsiöljy, sokeri, ruokosokerisiirappi, paprikajauhe, mustapippuri, oregano, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 317 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,2 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 6,1 g
Suola: 0,9 g

Pasta täysjyvä cappelli

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 564 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,8 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Linssibolognese (G, L, VEG), Pasta täysjyvä cappelli (L, VEG)

Linssibolognese

Ainesosat:
vesi, pizzakastike, linssi, kasvissekoitus, porkkanasose, sipuli, rypsiöljy, keittoaines, suola, tapiokatärkkelys, kasvisliemijauhe, sipulijauhe, sokeri, yrttisekoitus, meirami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Pasta täysjyvä cappelli

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 564 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,8 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0 g

tiistai 9.12.

Lounas toinen aste00

Butter chicken (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Butter chicken

Ainesosat:
vesi, broileri, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, tomaatti, tapiokatärkkelys, valkoviinietikka (RIKKI), keittoaines, sokeri, kanaliemijauhe, garam masala, valkosipuli, suola, kurkuma, juustokumina
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 456 kJ
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Butter vegan (G, L, VEG), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Butter vegan

Ainesosat:
vesi, härkäpapuvalmiste, kauraruokavalmiste (KAURA), kasvissekoitus, tomaatti, tapiokatärkkelys, valkoviinietikka (RIKKI), keittoaines, sokeri, garam masala, suola, valkosipuli, kurkuma, juustokumina Saattaa sisältää: Kaura
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 480 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 10.12.

Lounas toinen aste00

Joulukinkku (G, L), Perunalaatikko (G, L), Porkkanalaatikko (G, L, VEG), Perunat (G, L, VEG), Sinappisilli (G, L), Joululimppu (L, VEG), Piparkakku (L)

Joulukinkku

Ainesosat:
kinkku (viljaporsaan kinkku (88 %), vesi, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451). Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 435 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 18 g
Suola: 1,9 g

Perunalaatikko

Ainesosat:
perunalaatikko (Peruna, laktoositon MAITO, vesi, perunahiutale, siirappi, laktoositon VOI, KANANMUNA, muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 399 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,7 g

Porkkanalaatikko

Ainesosat:
porkkanalaatikko (Porkkana 76 %, riisi, kasviöljy (rypsi, rapsi), sokeri, jodioitu suola, valkopippuri, muskottipähkinä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 510 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Sinappisilli

Ainesosat:
sinappisilli (SILLI (Clupea harengus, pyydetty kurenuotalla Koillis-Atlantilta FAO-alue 27lla) sokeri, rypsiöljy, vesi, SINAPPI 13% (SINAPINSIEMEN, sokeri, etikka, suola, happamuudensäätöaine (E260), etikka, suola, tilli, kurkuma, säilöntäaine (E211), sakeuttamisaine (E415))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1050 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 15 g
Proteiini: 10 g
Suola: 3 g

Joululimppu

Ainesosat:
joululimppu (HiivaleipäVEHNÄjauho, vesi, täysjyväRUISjauho, siirappi, VEHNÄgluteeni, hiiva, jodioitu suola, fenkoli, kumina, rypsiöljy, emulgointiaine(E472e).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1050 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 8,8 g
Suola: 0,8 g

Piparkakku

Ainesosat:
piparkakku (VEHNÄjauho (EU), sokeri, margariini (kasviöljyt ja -rasvat (palmu, shea, rapsi, kookos), vesi, suola, emulgointiaine (E471, kasviperäinen), luontainen aromi, hapettumisenestoaine (E330)), inverttisokerisiirappi, nostatusaine (E500), mausteet (inkivääri, neilikka, kaneli), luontainen sitruuna-aromi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, kananmunaa ja pähkinää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 461 kcal
Energia, kJ: 1938 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 8,1 g
Hiilihydraatit: 71 g
josta sokereita: 32 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 1,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Seitanviipale (L), Perunalaatikko (G, L), Porkkanalaatikko (G, L, VEG), Perunat (G, L, VEG), Sinappisilli (G, L), Joululimppu (L, VEG), Piparkakku (L)

Seitanviipale

Ainesosat:
seitan ( Gluteenijauho, vesi, rapsiöljy, kikhernejauho, suola, mausteet (inkivääri, kumina, pippuri, korianteri, maustepippuri, kaneli, chili, neilikka, paprika, laventeli), Garam Masala [mausteet (inkivääri, juustokumina, korianteri, kardemumma, kaneli, mustapippuri, cayennepippuri, neilikka), paprika, suola, sipuli, valkosipuli, sokeri], soijakastike.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Perunalaatikko

Ainesosat:
perunalaatikko (Peruna, laktoositon MAITO, vesi, perunahiutale, siirappi, laktoositon VOI, KANANMUNA, muunnettu maissitärkkelys, jodioitu suola, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 399 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,7 g

Porkkanalaatikko

Ainesosat:
porkkanalaatikko (Porkkana 76 %, riisi, kasviöljy (rypsi, rapsi), sokeri, jodioitu suola, valkopippuri, muskottipähkinä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 510 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,8 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Sinappisilli

Ainesosat:
sinappisilli (SILLI (Clupea harengus, pyydetty kurenuotalla Koillis-Atlantilta FAO-alue 27lla) sokeri, rypsiöljy, vesi, SINAPPI 13% (SINAPINSIEMEN, sokeri, etikka, suola, happamuudensäätöaine (E260), etikka, suola, tilli, kurkuma, säilöntäaine (E211), sakeuttamisaine (E415))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1050 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 15 g
Proteiini: 10 g
Suola: 3 g

Joululimppu

Ainesosat:
joululimppu (HiivaleipäVEHNÄjauho, vesi, täysjyväRUISjauho, siirappi, VEHNÄgluteeni, hiiva, jodioitu suola, fenkoli, kumina, rypsiöljy, emulgointiaine(E472e).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1050 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 47 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 8,8 g
Suola: 0,8 g

Piparkakku

Ainesosat:
piparkakku (VEHNÄjauho (EU), sokeri, margariini (kasviöljyt ja -rasvat (palmu, shea, rapsi, kookos), vesi, suola, emulgointiaine (E471, kasviperäinen), luontainen aromi, hapettumisenestoaine (E330)), inverttisokerisiirappi, nostatusaine (E500), mausteet (inkivääri, neilikka, kaneli), luontainen sitruuna-aromi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, kananmunaa ja pähkinää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 461 kcal
Energia, kJ: 1938 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 8,1 g
Hiilihydraatit: 71 g
josta sokereita: 32 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 1,3 g

torstai 11.12.

Lounas toinen aste00

Talon tapaan pääruoka (G, L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas toinen aste00

Talon tapaan pääruoka (G, L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 12.12.

Lounas toinen aste00

Kalapyörykkä (G, L), Kermaviilikastike (G, L), Perunasose (G, L)

Kalapyörykkä

Ainesosat:
kalapyörykkä (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 41 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, vesi, perunahiutale, parsakaali, SOIJAproteiini, sipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, valkosipuli, valkopippuri, chili. Kalapitoisuus 55 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 209 kcal
Energia, kJ: 874 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,8 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sokeri, tilli, tärkkelys, ruohosipuli, etikka, sinappi (SINAPPI), suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 549 kJ
Rasva: 9,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,4 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvispyörykkä (G, L), Kermaviilikastike (G, L), Perunasose (G, L)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAproteiinivalmisteet, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri). Kasvispitoisuus 69 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 667 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,8 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), sokeri, tilli, tärkkelys, ruohosipuli, etikka, sinappi (SINAPPI), suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 132 kcal
Energia, kJ: 549 kJ
Rasva: 9,8 g
josta tyydyttynyttä: 5,7 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,4 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki