LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Tredu Ajokinkuja

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 7.9.

Lounas toinen aste00

Jauhelihabolognese (G, L), Spagetti (L, VEG), Grahamsämpylä (L)

Jauhelihabolognese

Ainesosat:
vesi, naudanliha 27 % (Suomi), tomaatti, tomaatti, sipuli, porkkanasose, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, valkosipuli, suola, punaviinietikka (RIKKI), sokeri, mustapippuri, mausteseos, oregano, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 342 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 5,6 g
Suola: 0,9 g

Spagetti

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 563 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,3 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:
moniviljasämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväVEHNÄrouhe (11%), rypsiöljy, sokeri, täysjyväRUISjauho, täysjyväRUISmallas, hiiva, jodioitu suola, KAURAkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 299 kcal
Energia, kJ: 1258 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Lumoava kasvispata (G, L, VEG), Spagetti (L, VEG), Grahamsämpylä (L)

Lumoava kasvispata

Ainesosat:
kookosmaito, kidneypapu, porkkana, tomaatti, vesi, paprika, sinappi (SINAPPI), sipuli, tapiokatärkkelys, sokeri, rypsiöljy, suola, valkosipuli, curry, inkivääri, mustapippuri, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 133 kcal
Energia, kJ: 555 kJ
Rasva: 7,4 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 12,1 g
josta sokereita: 5,2 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,8 g

Spagetti

Ainesosat:
vesi, pasta (GLUTEENI, VEHNÄ), rypsiöljy, suola Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 135 kcal
Energia, kJ: 563 kJ
Rasva: 2,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 21,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,3 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:
moniviljasämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväVEHNÄrouhe (11%), rypsiöljy, sokeri, täysjyväRUISjauho, täysjyväRUISmallas, hiiva, jodioitu suola, KAURAkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 299 kcal
Energia, kJ: 1258 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

tiistai 8.9.

Lounas toinen aste00

Pestobroileripasta (L)

Pestobroileripasta

Ainesosat:
pestobroileripastakastike (vesi, broileri 20 % (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), pizzakastike, sipuli, sulatejuusto (MAITO), tärkkelys, pesto, kanaliemijauhe, suola, paprikajauhe, sokeri, mustapippuri, pizzamauste, mausteseos), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 531 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,8 g

Kasvislounas toinen aste00

Palermon kasvispastavuoka (L)

Palermon kasvispastavuoka

Ainesosat:
palermon kasvispastavuoka (vesi, herneproteiinivalmiste, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, paprikajauhe, suola, mustapippuri, curry, rakuuna), kuitupasta (DurumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu (3%). Kananmunaton. Raaka-aineen alkuperämää: eu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 567 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,9 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 9.9.

Lounas toinen aste00

Kalakasari (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kalakasari

Ainesosat:
seiti (SEITI), Kalakasarikastike (kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, sulatejuusto (MAITO), sipuli, kurkku, etikka (SINAPPI), tomaatti, tapiokatärkkelys, suola, tilli, mustapippuri, kurkuma)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 389 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 11,9 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Paprika-kasvispata (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Paprika-kasvispata

Ainesosat:
vesi, herneproteiinikuutio, paprika, ranskankerma (MAITO), sipuli, tomaatti, kurkku, etikka (SINAPPI), tapiokatärkkelys, paprikapyree, valkosipuli, suola, etikka, sokeri, sipulijauhe, paprikajauhe, mustapippuri, cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 433 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

torstai 10.9.

Lounas toinen aste00

Lihapyörykkä (G, L), Pippuri-kermakastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Lihapyörykkä

Ainesosat:
lihapyörykkä (suomalainen kalkkunan- ja broilerinliha, vesi, suomalainen koneellisesti eroteltu broilerinliha, sipuli, suomalainen naudanliha, mausteet (mm. kurkuma, mustapippuri, neilikka, inkivääri), kasvikuidut (peruna, psyllium), perunatärkkelys, herneproteiini, jodioitu suola, sokerit, lihaproteiini (nauta), aromit.  Lihaa 52 %. Lihaa ja lihaan verrattavia valmistusaineet yhteensä 65 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 217 kcal
Energia, kJ: 907 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 15 g
Suola: 0,9 g

Pippuri-kermakastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, fariinisokeri, sipulijauhe, mustapippuri, kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 250 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvispyörykkä (G, L), Pippuri-kermakastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Keitetty kikherne 31 %, porkkana 31 %, herne 21 %, sipuli 11 %, herneproteiini, rapsiöljy, maissi-suurimopolenta, maissitärkkelys, persilja 1,5 %, valkosipuli 1 %, suola, stabilointiaine (E461), herkkusieniuute ja mausteet (maustepippuri ja valkoinen pippuri).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 634 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

Pippuri-kermakastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, fariinisokeri, sipulijauhe, mustapippuri, kastikkeen ruskistaja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 250 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

perjantai 11.9.

Lounas toinen aste00

Kirjolohikeitto (G, L), Ruispuikula (L, VEG)

Kirjolohikeitto

Ainesosat:
keittopohja (peruna, vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, tärkkelys, suola), kirjolohi (KIRJOLOHI, viljelty, Suomi), vesi, tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 344 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,7 g

Ruispuikula

Ainesosat:
ruispuikula (TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLASROUHE, VEHNÄGLUTEENI, OHRA- ja RUISMALLASUUTE, hiiva, RUISLESE, jodioitu merisuola, RUISMALLAS. Täysjyväruista 49 % leivästä ja 77 % leivän viljasta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Kasvislounas toinen aste00

Lempeä kasviskeitto (G, L), Ruispuikula (L, VEG)

Lempeä kasviskeitto

Ainesosat:
lempeä kasviskeittopohja (peruna, vesi, quorn (MUNA), porkkana, sulatejuusto (MAITO), palsternakka, ananasmehu, sipuli, tärkkelys, kasvisliemijauhe, suola, curry, mausteseos, kurkuma, paprikajauhe), vesi, ruohosipuli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 259 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 7,8 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,7 g

Ruispuikula

Ainesosat:
ruispuikula (TÄYSJYVÄRUISJAUHO, vesi, VEHNÄJAUHO, RUISMALLASROUHE, VEHNÄGLUTEENI, OHRA- ja RUISMALLASUUTE, hiiva, RUISLESE, jodioitu merisuola, RUISMALLAS. Täysjyväruista 49 % leivästä ja 77 % leivän viljasta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1049 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 43 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki