LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Tredu Ajokinkuja

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 17.8.

Lounas toinen aste00

Pippurinen possupata (G, L), Varhaisperunat (G, L, VEG), Täysjyväviipaleet (L)

Pippurinen possupata

Ainesosat:
sianliha 40 % (Suomi), vesi, ranskankerma (MAITO), kurkku, etikka (SINAPPI), sipuli, tapiokatärkkelys, hunaja, lihaliemijauhe, rypsiöljy, suola, kastikkeen ruskistaja, rosepippuri, mustapippuri, rosepippuri, viherpippuri, cayennepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 449 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 9,6 g
Suola: 0,9 g

Varhaisperunat

Ainesosat:
varhaisperuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Täysjyväviipaleet

Ainesosat:
täysjyvävehnäleipä (täysjyväVEHNÄjauho (46 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, siirappi, rapsiöljy, RUISMALLAS, jodioitu suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E300). Leivontaan käytetystä viljasta on 75 % täysjyvävehnää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1062 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Karibian höystö (G, L, VEG), Varhaisperunat (G, L, VEG), Täysjyväviipaleet (L)

Karibian höystö

Ainesosat:
kidneypapu, porkkana, kookosmaito, vesi, mango, sipuli, chilinen tomaattikastike, tomaatti, tapiokatärkkelys, valkosipuli, suola, sitruunatäysmehu, ruohosipuli, fariinisokeri, mausteseos, mustapippuri, inkivääri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 104 kcal
Energia, kJ: 436 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 6,3 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,9 g

Varhaisperunat

Ainesosat:
varhaisperuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Täysjyväviipaleet

Ainesosat:
täysjyvävehnäleipä (täysjyväVEHNÄjauho (46 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, siirappi, rapsiöljy, RUISMALLAS, jodioitu suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E300). Leivontaan käytetystä viljasta on 75 % täysjyvävehnää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1062 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,7 g

tiistai 18.8.

Lounas toinen aste00

Palermon kanapastavuoka (L)

Palermon kanapastavuoka

Ainesosat:
palermon kanapastavuoka (vesi, broileri, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tärkkelys, valkosipuli, kanaliemijauhe, paprikajauhe, curry, suola, mustapippuri, rakuuna), kuitupasta (DurumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu (3%). Kananmunaton. Raaka-aineen alkuperämää: eu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 563 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 12,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,8 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvislasagnette (L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:
pastakastike (vesi, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tacokastike, SELLERI, porkkana, purjo, VARSISELLERI, sipuli (SELLERI), sipuli, tärkkelys, tomaatti, porkkana, suola, valkosipuli, sokeri, mausteseos, mustapippuri, oregano Saattaa sisältää: Sinappi), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 452 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 19.8.

Lounas toinen aste00

Jauheliha chili con carne (G, L), Omena-kanelikiisseli (G, L, VEG), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Jauheliha chili con carne

Ainesosat:
vesi, naudanliha 23 % (Suomi), tomaatti, kidneypapu, paprika, sipuli, tapiokatärkkelys, chilinen tomaattikastike, tomaatti, chilikastike, rypsiöljy, suola, lihaliemijauhe, sokeri, mausteseos, paprikajauhe, mustapippuri, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 371 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,9 g

Omena-kanelikiisseli

Ainesosat:
vesi, omena, omenamehu, sokeri, muunnettu perunatärkkelys, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 243 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Linssi-kookoscurry (G, L, VEG), Omena-kanelikiisseli (G, L, VEG), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Linssi-kookoscurry

Ainesosat:
vesi, kikherne, tomaatti, kookosmaito, linssi, porkkana, sipuli, tomaatti, currytahna, valkosipuli, suola, fariinisokeri, garam masala, limetäysmehu (RIKKI), tapiokatärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 457 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 12,7 g
josta sokereita: 3,2 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,9 g

Omena-kanelikiisseli

Ainesosat:
vesi, omena, omenamehu, sokeri, muunnettu perunatärkkelys, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 57 kcal
Energia, kJ: 243 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13,2 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

torstai 20.8.

Lounas toinen aste00

Tonnikalapastavuoka (L), Ruisruutu (L)

Tonnikalapastavuoka

Ainesosat:
tonnikalakastike pastavuokaan (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tonnikala (KALA), porkkana, sipuli, tärkkelys, sitruunatäysmehu, suola, tilli, sokeri, sitruunapippuri, sipulijauhe, kurkuma), kuitupasta (DurumVEHNÄjauho, VEHNÄkuitu (3%). Kananmunaton. Raaka-aineen alkuperämää: eu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 583 kJ
Rasva: 6,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 234 kcal
Energia, kJ: 986 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

Kasvislounas toinen aste00

Meksikolainen perunapaistos (G, L), Ruisruutu (L)

Meksikolainen perunapaistos

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, SOIJAPAPU, maissi, vihreä papupala, punainen paprika, kidneypapu (SOIJA), herneproteiinivalmiste, pizzakastike, vesi, sipuli, sulatejuusto (MAITO), tärkkelys, mausteseos, suola, sokeri, paprikajauhe, mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 381 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,4 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,8 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62 % (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 234 kcal
Energia, kJ: 986 kJ
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 42 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

perjantai 21.8.

Lounas toinen aste00

Härän jauhelihapihvi (G, L), Tomaattinen kermaviilikastike (G, L), Varhaisperunat (G, L, VEG)

Härän jauhelihapihvi

Ainesosat:
naudanjauhelihapihvi (Naudanliha 82 % (Suomi), KANANMUNA, sipuli, perunahiutale, jodioitu suola, mustapippuri. Huom! Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 244 kcal
Energia, kJ: 1019 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 9,3 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 17 g
Suola: 1,2 g

Tomaattinen kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), chilikastike, tomaatti, sokeri, tärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteseos, paprikajauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 535 kJ
Rasva: 8,9 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 7,7 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,5 g

Varhaisperunat

Ainesosat:
varhaisperuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas toinen aste00

Kasvispihvi Mexican (G, L, VEG), Tomaattinen kermaviilikastike (G, L), Varhaisperunat (G, L, VEG)

Kasvispihvi Mexican

Ainesosat:
kasvispihvi (Punainen paprika, kikherne, vesi, gluteeniton korppujauhe (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, pepperonichili, sipuli, herneproteiini, härkäpapuproteiini, kookosöljy, perunatärkkelys, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, jodioitu suola, aromi, cayennepippuri, suola, valkosipuli.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 182 kcal
Energia, kJ: 760 kJ
Rasva: 10 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 1,2 g

Tomaattinen kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), chilikastike, tomaatti, sokeri, tärkkelys, suola, sipulijauhe, mausteseos, paprikajauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 535 kJ
Rasva: 8,9 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
josta sokereita: 7,7 g
Proteiini: 2,9 g
Suola: 0,5 g

Varhaisperunat

Ainesosat:
varhaisperuna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki