LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Tredu Ajokinkuja

Ensi viikko

maanantai 24.11.

Lounas toinen aste00

Tomaattinen kebabkastike (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Tomaattinen kebabkastike

Ainesosat:
vesi, kebablastu nauta (Suomi), tomaatti, paprika, sipuli, tomaatti, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, valkosipuli, suola, sokeri, mustapippuri, oregano, basilika
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 97 kcal
Energia, kJ: 405 kJ
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 1 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Kookos-tofupata (G, L, VEG), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Kookos-tofupata

Ainesosat:
tofukuutio luomu (SOIJA), vesi, kookosmaito, tomaatti, sipuli, tapiokatärkkelys, valkosipuli, suola, sokeri, garam masala, sipulijauhe, kasvisliemijauhe, mustapippuri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 488 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 3,9 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 1 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

tiistai 25.11.

Lounas toinen aste00

Tonnikalakiusaus (G, L)

Tonnikalakiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), tonnikala 11 % (KALA) (Mauritius), sipuli, vesi, tärkkelys, suola, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 448 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4,6 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvislasagnette (L)

Kasvislasagnette

Ainesosat:
pastakastike (vesi, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tacokastike, kasvissekoitus (SELLERI), sipuli, tärkkelys, tomaatti, porkkana, suola, valkosipuli, sokeri, mausteseos, mustapippuri, oregano Saattaa sisältää: Sinappi), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 454 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 5,5 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 26.11.

Lounas toinen aste00

Broilericurrykastike (G, L), Perunat (G, L, VEG)

Broilericurrykastike

Ainesosat:
vesi, broileri 40 %, kasvirasvasekoite (MAITO), tapiokatärkkelys, rypsiöljy, suola, curry, sipulijauhe, sokeri, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 98 kcal
Energia, kJ: 407 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 7,1 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kasvislounas toinen aste00

Chili sin carne (G, L, VEG), Perunat (G, L, VEG)

Chili sin carne

Ainesosat:
papu tomaattikastikkeessa, vesi, paprika, nyhtökaura (KAURA), tomaatti, chilinen tomaattikastike, sipuli, tomaatti, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, suola, valkosipuli, sokeri, mausteseos, mustapippuri, paprikajauhe, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

torstai 27.11.

Lounas toinen aste00

Meksikolainen jauhelihakeitto (G, L), Maissilastu (G, L, VEG), Ranskankerma (G, L), Grahamsämpylä (L)

Meksikolainen jauhelihakeitto

Ainesosat:
jauhelihakeittopohja (vesi, peruna, naudanliha (Suomi), kidneypapu, kasvissekoitus, keittoaines, porkkanakuutio, tomaatti, tärkkelys, suola, mustapippuri, mausteseos, valkosipuli, sokeri), vesi, persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 290 kJ
Rasva: 1,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 9,6 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,7 g

Maissilastu

Ainesosat:
maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:
moniviljasämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväVEHNÄrouhe (11%), rypsiöljy, sokeri, täysjyväRUISjauho, täysjyväRUISmallas, hiiva, jodioitu suola, KAURAkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 299 kcal
Energia, kJ: 1258 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Meksikolainen kasviskeitto (L, VEG), Maissilastu (G, L, VEG), Ranskankerma (G, L), Grahamsämpylä (L)

Meksikolainen kasviskeitto

Ainesosat:
kasviskeittopohja (vesi, peruna, seitanrouhe (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvissekoitus, kidneypapu, porkkana, keittoaines, tomaatti, tärkkelys, mausteseos, mustapippuri, suola, sokeri, valkosipuli), vesi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 273 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 10,7 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Maissilastu

Ainesosat:
maissilastu (maissijauho (79 %) (EU), auringonkukkaöljy, suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 472 kcal
Energia, kJ: 1979 kJ
Rasva: 20 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 64 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,6 g
Suola: 0,9 g

Ranskankerma

Ainesosat:
ranskankerma (KERMA, muunnettu maissitärkkelys, sakeuttamisaine (pektiini), hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 279 kcal
Energia, kJ: 1149 kJ
Rasva: 28 g
josta tyydyttynyttä: 17 g
Hiilihydraatit: 3,8 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 2,3 g
Suola: 0,1 g

Grahamsämpylä

Ainesosat:
moniviljasämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväVEHNÄrouhe (11%), rypsiöljy, sokeri, täysjyväRUISjauho, täysjyväRUISmallas, hiiva, jodioitu suola, KAURAkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 299 kcal
Energia, kJ: 1258 kJ
Rasva: 6,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 48 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,7 g

perjantai 28.11.

Lounas toinen aste00

Talon tapaan pääruoka (G, L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas toinen aste00

Talon tapaan pääruoka (G, L)

Talon tapaan pääruoka

Ainesosat:
pääruoka
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki