LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Tredu Hepolamminkatu

Tämä viikko

maanantai 15.9.

Lounas toinen aste

Makkarakastike (G, L), Perunat (G, L, VEG), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG)

Makkarakastike

Ainesosat:
makkarakastikepohja (vesi, tapiokatärkkelys, sinappi (SINAPPI), tomaatti, sokeri, ruokosokerisiirappi, rypsiöljy, sipulijauhe, suola, kastikkeen ruskistaja, valkosipuli, valkopippuri), makkara (sian- ja broilerinliha) (liha (broileri, viljaporsas), vesi, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), perunatärkkelys, jodioitu suola, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, siipikarjanrasva, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Viljaporsaan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 4,1 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:
kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

Kasvislounas toinen aste

Chili sin carne (G, L, VEG), Perunat (G, L, VEG), Kaura-vehnäpuikula (L, VEG)

Chili sin carne

Ainesosat:
papu tomaattikastikkeessa, vesi, paprika, nyhtökaura (KAURA), tomaatti, chilinen tomaattikastike, sipuli, tomaatti, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, suola, valkosipuli, sokeri, mausteseos, mustapippuri, paprikajauhe, oregano
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,9 g

Perunat

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Kaura-vehnäpuikula

Ainesosat:
kauraleipä (KAURA (40 %)(hiutale, jauho, täysjyväjauho, lese), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, rapsiöljy, VEHNÄKUITU, hiiva, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, kuivattu taikinajuuri (KAURA), jodioitu suola, sakeuttamisaine (E412), emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282). Leivontaan käytetyistä viljoista 51 % on täysjyvää ja 76 % kauraa. Täysjyvää 28 % leivästä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 233 kcal
Energia, kJ: 984 kJ
Rasva: 5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 33 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1,1 g

tiistai 16.9.

Lounas toinen aste

Tonnikalapastavuoka (L)

Tonnikalapastavuoka

Ainesosat:
tonnikalakastike pastavuokaan (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tonnikala (KALA), porkkana, sipuli, tärkkelys, sitruunatäysmehu, suola, tilli, sokeri, sitruunapippuri, sipulijauhe, kurkuma), pasta (Durumvehnäjauho, vehnäkuitu.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 582 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 13,3 g
josta sokereita: 2,1 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste

Napolin lasagnette (L)

Napolin lasagnette

Ainesosat:
pastakastike (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), soija (SOIJA), kasvissekoitus, sulatejuusto (MAITO), sipuli, tomaatti, tärkkelys, suola, valkosipuli, sokeri, paprikajauhe, mustapippuri, oregano), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 126 kcal
Energia, kJ: 529 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 17.9.

Lounas toinen aste

Butter chicken (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Butter chicken

Ainesosat:
vesi, broileri, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, tomaatti, tapiokatärkkelys, valkoviinietikka (RIKKI), keittoaines, sokeri, kanaliemijauhe, garam masala, valkosipuli, suola, kurkuma, juustokumina
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 456 kJ
Rasva: 6,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,2 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste

Red curry seitankebab (L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Red curry seitankebab

Ainesosat:
seitanlastu (GLUTEENI, SOIJA, VEHNÄ), kasvirasvasekoite (MAITO), vesi, paprika, tomaatti, sipuli, currytahna, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, valkosipuli, soija (SOIJA), suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 534 kJ
Rasva: 7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,9 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

torstai 18.9.

Lounas toinen aste

Juustoinen jauhelihalasagnette (L)

Juustoinen jauhelihalasagnette

Ainesosat:
juustoinen jauhelihalasagnettekastike (vesi, naudanliha 14 % (Suomi), pizzakastike, kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, sulatejuusto (MAITO), tärkkelys, sipuli, suola, valkosipuli, paprikajauhe, mustapippuri, sokeri, kurkuma), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄ)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 468 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 11,9 g
josta sokereita: 1,7 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste

Kreikkalainen kiusaus (L)

Kreikkalainen kiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), linssi, paprika, salaattijuusto (MAITO), sipuli, vesi, tärkkelys, suola, valkosipuli, mustapippuri, oregano, cayennepippuri Saattaa sisältää: Gluteeni, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 88 kcal
Energia, kJ: 365 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,7 g

perjantai 19.9.

Lounas toinen aste

Broilerimurekepihvi (G, L), Tartarkastike (G, L), Paistetut perunat (G, L, VEG)

Broilerimurekepihvi

Ainesosat:
broilerimurekepihvi (Koneellisesti erotettu broilerinliha 53 % (Suomi), vesi, SOIJAproteiinivalmisteet, perunahiutale, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri, paprika, cayenne, korianteri, kurkuma), glukoosi, sokeri, aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 167 kcal
Energia, kJ: 700 kJ
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 15 g
Suola: 1 g

Tartarkastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), ruohosipuli, sinappi (SINAPPI), sipulijauhe, sokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 237 kcal
Energia, kJ: 979 kJ
Rasva: 21,9 g
josta tyydyttynyttä: 4,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 5,7 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,6 g

Paistetut perunat

Ainesosat:
peruna, rypsiöljy, suola, paprikajauhe, sipulijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 331 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas toinen aste

Punajuuripihvi (G, L, VEG), Tartarkastike (G, L), Paistetut perunat (G, L, VEG)

Punajuuripihvi

Ainesosat:
punajuuripihvi (Suomalainen punajuuri 57 %, suomalainen keräkaali, suomalainen palsternakka, suomalainen sipuli, rapsiöljy, suomalainen perunahiutale, suomalainen härkäpapujauho, sakeuttamisaineet (E461, E407a), omenamehutiiviste, jodioitu suola, sitruunamehu, mustapippuri. Kasviksia 85 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 333 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,9 g

Tartarkastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), ruohosipuli, sinappi (SINAPPI), sipulijauhe, sokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 237 kcal
Energia, kJ: 979 kJ
Rasva: 21,9 g
josta tyydyttynyttä: 4,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 5,7 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,6 g

Paistetut perunat

Ainesosat:
peruna, rypsiöljy, suola, paprikajauhe, sipulijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 331 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki