LogoKOULURUOKA.FI

Tampere - Tredu Nokia Silta kampus

Tämä viikko

maanantai 19.1.

Lounas toinen aste00

Kalapyörykkä (G, L), Tartarkastike (G, L), Perunasose (G, L)

Kalapyörykkä

Ainesosat:
kalapyörykkä (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 41 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, vesi, perunahiutale, parsakaali, SOIJAproteiini, sipuli, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tilli, jodioitu suola, sitruunamehutiiviste, valkosipuli, valkopippuri, chili. Kalapitoisuus 55 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 209 kcal
Energia, kJ: 874 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 13 g
Suola: 0,8 g

Tartarkastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), ruohosipuli, sinappi (SINAPPI), sipulijauhe, sokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 237 kcal
Energia, kJ: 979 kJ
Rasva: 21,9 g
josta tyydyttynyttä: 4,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 5,7 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,6 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

Kasvislounas toinen aste00

Kasvispyörykkä (G, L), Tartarkastike (G, L), Perunasose (G, L)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana, KANANMUNA, palsternakka, sipuli, SEESAMINSIEMEN, SOIJAproteiinivalmisteet, kasviöljy (rypsi, rapsi), perunajauho, perunahiutale, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), jodioitu suola, mausteet (mm. valkopippuri). Kasvispitoisuus 69 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 159 kcal
Energia, kJ: 667 kJ
Rasva: 8,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 3,7 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 0,8 g

Tartarkastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), remoulademajoneesi (MUNA, SINAPPI), ruohosipuli, sinappi (SINAPPI), sipulijauhe, sokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 237 kcal
Energia, kJ: 979 kJ
Rasva: 21,9 g
josta tyydyttynyttä: 4,2 g
Hiilihydraatit: 7 g
josta sokereita: 5,7 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,6 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, vesi, maitojuoma (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 0,9 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,5 g

tiistai 20.1.

Lounas toinen aste00

Thaimaalainen broileri-nuudelivuoka TEEMA (L)

Thaimaalainen broileri-nuudelivuoka TEEMA

Ainesosat:
thaimaalainen broileri-nuudelivuokakastike (vesi, broileri 19 %, porkkana, palsternakka, valkokaali, punasipuli, keltainen porkkana, kasvirasvasekoite (MAITO), kookosmaito, tärkkelys, sitruunatäysmehu, sokeri, keittoaines, kanaliemijauhe, suola, valkosipuli, inkivääri, mausteseos), nuudeli (Jauhot (VEHNÄ (70%), DURUMVEHNÄ (30%)), KANANMUNA (15%), suola. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, seesamia ja maitoa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 111 kcal
Energia, kJ: 463 kJ
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Meksikolainen perunapaistos (G, L)

Meksikolainen perunapaistos

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), porkkana, SOIJAPAPU, maissi, vihreä papupala, punainen paprika, kidneypapu (SOIJA), herneproteiinivalmiste, pizzakastike, vesi, sipuli, sulatejuusto (MAITO), tärkkelys, mausteseos, suola, sokeri, paprikajauhe, mausteseos
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 91 kcal
Energia, kJ: 381 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 4,3 g
Suola: 0,7 g

keskiviikko 21.1.

Lounas toinen aste00

Lumoava possupata (G, L), Ohralisäke (L, VEG), Täysjyväviipaleet (L)

Lumoava possupata

Ainesosat:
sianliha 33 % (Suomi), kookosmaito, tomaatti, vesi, paprika, sipuli, sinappi (SINAPPI), tapiokatärkkelys, sokeri, suola, valkosipuli, mustapippuri, curry, inkivääri, kaneli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 563 kJ
Rasva: 7,9 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 4 g
Proteiini: 8,5 g
Suola: 0,9 g

Ohralisäke

Ainesosat:
vesi, täysjyväohra (GLUTEENI, OHRA), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 582 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 23,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0 g

Täysjyväviipaleet

Ainesosat:
täysjyvävehnäleipä (täysjyväVEHNÄjauho (46 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, siirappi, rapsiöljy, RUISMALLAS, jodioitu suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E300). Leivontaan käytetystä viljasta on 75 % täysjyvävehnää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1062 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Kookos-tofupata (G, L, VEG), Ohralisäke (L, VEG), Täysjyväviipaleet (L)

Kookos-tofupata

Ainesosat:
tofukuutio luomu (SOIJA), vesi, kookosmaito, tomaatti, sipuli, tapiokatärkkelys, valkosipuli, suola, sokeri, garam masala, sipulijauhe, kasvisliemijauhe, mustapippuri, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 488 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 3,9 g
Hiilihydraatit: 5,4 g
josta sokereita: 1,8 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 1 g

Ohralisäke

Ainesosat:
vesi, täysjyväohra (GLUTEENI, OHRA), rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Vehnä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 582 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 23,8 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0 g

Täysjyväviipaleet

Ainesosat:
täysjyvävehnäleipä (täysjyväVEHNÄjauho (46 %), vesi, VEHNÄJAUHO, VEHNÄGLUTEENI, hiiva, siirappi, rapsiöljy, RUISMALLAS, jodioitu suola, emulgointiaine (E481), säilöntäaine (E282), jauhonparanne (E300). Leivontaan käytetystä viljasta on 75 % täysjyvävehnää.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1062 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 38 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 12 g
Suola: 0,7 g

torstai 22.1.

Lounas toinen aste00

Jauheliha-makaronilaatikko (L)

Jauheliha-makaronilaatikko

Ainesosat:
jauheliha-makaronilaatikko (vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), naudanliha, sipuli, kananmuna (MUNA), tärkkelys, suola, mustapippuri, valkopippuri), makaroni (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125 kcal
Energia, kJ: 523 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 11 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,7 g

Kasvislounas toinen aste00

Tomaatti-mozzarellapastavuoka (L)

Tomaatti-mozzarellapastavuoka

Ainesosat:
pastakastike (vesi, härkäpapu, kasvirasvasekoite (MAITO), sulatejuusto (MAITO), chilinen tomaattikastike, porkkana, tärkkelys, sipuli, tomaatti, tomaatti, valkosipuli, suola, sokeri, mustapippuri, mausteseos, oregano, basilika Saattaa sisältää: Kaura), pasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), mozzarellajuusto (Pastöroitu lehmänMAITO, suola (1,1%), hapate, juoksute, happamuudensäätöaine (sitruunahappo). Rasvapitoisuus 21,5%. Tuotetiedot ja paino ohjeen mukaan valmistetulle tuotteelle.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 142 kcal
Energia, kJ: 592 kJ
Rasva: 5,9 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 3,3 g
Proteiini: 7,3 g
Suola: 0,7 g

perjantai 23.1.

Lounas toinen aste00

Igorin kanapata (G, L), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Igorin kanapata

Ainesosat:
vesi, kanakebablastu, paprika, ranskankerma (MAITO), sipuli, tomaatti, kurkku, etikka (SINAPPI), tapiokatärkkelys, paprikapyree, valkosipuli, kanaliemijauhe, sokeri, sipulijauhe, paprikajauhe, mustapippuri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 119 kcal
Energia, kJ: 497 kJ
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 6,6 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 1 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas toinen aste00

Itämainen kasviskastike (G, L, VEG), Riisi, tumma (G, L, VEG)

Itämainen kasviskastike

Ainesosat:
vesi, tomaatti, herneproteiinivalmiste, sipuli, porkkanasose, rusina, linssi, tomaatti, tapiokatärkkelys, rypsiöljy, suola, sokeri, kasvisliemijauhe, inkivääri, mustapippuri, kaneli, juustokumina, kardemumma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 81 kcal
Energia, kJ: 339 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,8 g
josta sokereita: 4,8 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 1,1 g

Riisi, tumma

Ainesosat:
vesi, riisi, rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 143 kcal
Energia, kJ: 605 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 27 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,8 g
Suola: 0,3 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki