Turku - Kerttulin lukio - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 22.12.

Kasvislounas00

Mango-mifukastike (G, L, K), Keitetty peruna (G, L, M, K, VEG)

Mango-mifukastike

Ainesosat:

MiFU suikale (Pastöroitu MAITO, vesi, MAITOPROTEIINI, sakeuttamisaine (kalsiumalginaatti), MAITORASVA, suola, aromi, karamellisoitu sokeri, säilöntäaine (sorbiinihappo) ja hapate.), vesi, mangosose (Mangosose tiivisteestä, C-vitamiini. Hedelmäpitoisuus 100 %.), hedelmätäysmehu (Päärynä-, ananas- ja passiontäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), curry (Korianteri, kurkuma, sarviapila, juustokumina, mustapippuri.), valkosipulirouhe, inkivääri, valkopippuri (Valkopippuri jauhettu), mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 494 kJ
Energia, kcal: 118 kcal
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 7,0 g
josta sokereita: 4,2 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 9,1 g
Suola: 0,89 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 337 kJ
Energia, kcal: 80 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,0 g

Lounas00

Broilerihöystö (G, L, K), Keitetty peruna (G, L, M, K, VEG)

Broilerihöystö

Ainesosat:

kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.), porkkana, vesi, maissi, sipuli, maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), kanaliemijauhe (Maltodekstriini, aromit, suola, luontainen aromi, kananrasva 5% (kananrasva, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), kanajauhe 2% (kana, hapettumisenestoaine (rosmariiniuutteet)), valkosipulijauhe, sipulijauhe, happo (sitruunahappo), jauhettu juuripersilja. Valmiin liemen suolapitoisuus on 0,3%.), jodioitu suola, curry (Korianteri, kurkuma, sarviapila, juustokumina, mustapippuri.), paprikajauhe (Paprika jauhettu), persilja (persilja), mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 532 kJ
Energia, kcal: 130 kcal
Rasva: 8,1 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 2,3 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 7,5 g
Suola: 0,75 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 337 kJ
Energia, kcal: 80 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,0 g

tiistai 23.12.

Kasvislounas00

Pinaattiohukaiset (L), Perunasose (G, L, K), Puolukkalisäke (G, L, M, K, VEG)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

pinaattiohukaiset (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (Suomi), KANANMUNA, margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit) Saattaa sisältää: KAURA, OHRA, RUIS

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 834 kJ
Energia, kcal: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, maitojuoma (MAITO, D-vitamiini.), vesi, margariini (Rypsiöljy (49 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), emulgointiaineet (E471 ja E472c kasvirasvasta), suola (0,5 %), happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, natriumkarbonaatti), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni).), jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 301 kJ
Energia, kcal: 72 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
josta sokereita: 1,0 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,32 g

Puolukkalisäke

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti)), puolukka (Puolukka.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 370 kJ
Energia, kcal: 87 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20,5 g
josta sokereita: 20,2 g
Ravintokuitu: 1,7 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Lounas00

Pinaattiohukaiset (L), Perunasose (G, L, K), Puolukkalisäke (G, L, M, K, VEG)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 834 kJ
Energia, kcal: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunasose

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 301 kJ
Energia, kcal: 72 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
josta sokereita: 1,0 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,32 g

Puolukkalisäke

Ainesosat:

puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti)), puolukka (Puolukka.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 370 kJ
Energia, kcal: 87 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20,5 g
josta sokereita: 20,2 g
Ravintokuitu: 1,7 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

keskiviikko 24.12.

Kasvislounas00

Bataatti-juurespihvit (G, L, M), Keitetty peruna (G, L, M, K, VEG), Porkkanalaatikko (G, L, M, K, VEG), Lanttulaatikko (G, L, M, K, VEG), Omena-sinappikastike (G, L, K), Sinappi (G, L, M, K)

Bataatti-juurespihvit

Ainesosat:

bataatti-juurespihvi (Porkkana, bataatti 23 %, keräkaali, sipuli, KANANMUNA, perunahiutale, rapsiöljy, siirappi, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, timjami, valkosipuli, mustapippuri. Kasviksia 84 %. Lisättyä suolaa 0,6 %. Pintapaistettu. Porkkanan*, keltaisen porkkanan** ja bataatin*** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 380 kJ
Energia, kcal: 90 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 5,0 g
Ravintokuitu: 3,2 g
Proteiini: 1,8 g
Suola: 0,8 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 337 kJ
Energia, kcal: 80 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,0 g

Porkkanalaatikko

Ainesosat:

porkkanalaatikko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 510 kJ
Energia, kcal: 120 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 4,2 g
Ravintokuitu: 2,5 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,82 g

Lanttulaatikko

Ainesosat:

lanttulaatikko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 352 kJ
Energia, kcal: 84 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 8,9 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,9 g

Omena-sinappikastike

Ainesosat:

vesi, omenasose (omena (100 %, EU)), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), hienosokeri (sokeri), jodioitu suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 189 kJ
Energia, kcal: 45 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 2,9 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,81 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 650 kJ
Energia, kcal: 155 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 19,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Ravintokuitu: 3,4 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 1,4 g

Lounas00

Joulukinkku (G, L, M, K), Keitetty peruna (G, L, M, K, VEG), Porkkanalaatikko (G, L, M, K, VEG), Lanttulaatikko (G, L, M, K, VEG), Omena-sinappikastike (G, L, K), Sinappi (G, L, M, K)

Joulukinkku

Ainesosat:

joulukinkku (viljaporsaan kinkku, vesi, jodioitu suola, dekstroosi, stabilointiaine E 450, hapettumisenestoaine E 301. Viljaporsaanlihan alkuperä Suomi) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 500 kJ
Energia, kcal: 119 kcal
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 0,8 g
josta sokereita: 0,8 g
Ravintokuitu: 0,0 g
Proteiini: 21,0 g
Suola: 2,0 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 337 kJ
Energia, kcal: 80 kcal
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,0 g

Porkkanalaatikko

Ainesosat:

porkkanalaatikko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 510 kJ
Energia, kcal: 120 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 4,2 g
Ravintokuitu: 2,5 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,82 g

Lanttulaatikko

Ainesosat:

lanttulaatikko

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 352 kJ
Energia, kcal: 84 kcal
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 8,9 g
Ravintokuitu: 1,4 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,9 g

Omena-sinappikastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 189 kJ
Energia, kcal: 45 kcal
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 2,9 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 0,5 g
Suola: 0,81 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 650 kJ
Energia, kcal: 155 kcal
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 19,0 g
josta sokereita: 14,0 g
Ravintokuitu: 3,4 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 1,4 g

torstai 25.12.

Kasvislounas00

Jauhiskeitto (G, L, M, K, VEG), Pikkupulla (L, M, K)

Jauhiskeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio (Peruna 100%), keittojuurekset (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), Unlimited jauhismuru (Vesi, herneproteiini, rapsijauhe, suola, aromit ja mausteet (musta- ja valkopippuri), punajuurimehutiiviste, karamellisoitu sokeri, karrageeni. Osittain rasvaton rapsijauhe voi aiheuttaa allergisen reaktion kuluttajille, jotka ovat allergisia sinapille ja sinappituotteille.), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), persilja (persilja), jodioitu suola, laakerinlehti (Laakerinlehti.), maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 170 kJ
Energia, kcal: 40 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 1,2 g
Ravintokuitu: 2,0 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,51 g

Pikkupulla

Ainesosat:

pikkupulla (VEHNÄJAUHO, vesi, sokeri, rapsiöljy, jodioitu suola, hiiva, kardemumma, emulgointiaine (E481), kasviproteiini, maltodekstriini, dekstroosi, tärkkelys.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1450 kJ
Energia, kcal: 346 kcal
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 55,9 g
josta sokereita: 13,6 g
Ravintokuitu: 3,3 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

Lounas00

Jauhelihakeitto (G, L, M, K), Pikkupulla (L, M, K)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, keittojuurekset, broileri-nautajauheliha (Suomi), lihaliemijauhe, persilja, jodioitu suola, laakerinlehti, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 227 kJ
Energia, kcal: 54 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: 1,3 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,71 g

Pikkupulla

Ainesosat:

pikkupulla (VEHNÄJAUHO, vesi, sokeri, rapsiöljy, jodioitu suola, hiiva, kardemumma, emulgointiaine (E481), kasviproteiini, maltodekstriini, dekstroosi, tärkkelys.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 1450 kJ
Energia, kcal: 346 kcal
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 55,9 g
josta sokereita: 13,6 g
Ravintokuitu: 3,3 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

perjantai 26.12.

Kasvislounas00

Kreikkalainen kiusaus (G, L, K)

Kreikkalainen kiusaus

Ainesosat:

peruna (Peruna 100%), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), salaattijuustokuutio (Pastöroitu lehmänMAITO, suola, säilöntäaine (E202), mikrobiologinen juoksete, hapate (MAITO).), paprika (keltainen paprika (34%), punainen paprika (33%), vihreä paprika (33%)), vihannessuikaleet (porkkana 40 % (EU), kesäkurpitsa 25 % (EU), lanttu 25 % (EU), purjosipuli 10 % (EU)), vesi, soijarouhe (SOIJApapu, väri: sokerikulööri), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), jodioitu suola, maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), hienosokeri (sokeri), yrttitarhan sekoitus (Sipuli (42%), yrtit (25%)(persilja, rosmariini, oregano, basilika, meirami, timjami, kynteli), mustapippuri, SINAPINSIEMEN, punainen paprika (6%), korianteri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 420 kJ
Energia, kcal: 101 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 1,2 g
Ravintokuitu: 2,2 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,58 g

Lounas00

Kinkkukiusaus (G, L, K)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:

peruna (Peruna 100%), palvikinkkusuikale (suomalainen porsaan kinkku (83 %), vesi, muunnettu tärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola (natrium- ja kaliumkloridi), stabilointiaineet (E450, E451), dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.) (Suomi), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnetut tärkkelykset, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, jodioitu suola, pippurisekoitus

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kJ: 350 kJ
Energia, kcal: 84 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 1,0 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,67 g