LogoKOULURUOKA.FI

Puolalankoulu, Puutarhakadun yksikkö, Turku

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 28.9.

Kasvislounas00

Tofua intialaisessa kastikkeessa (G, L, M, K, VEG), Keitetty peruna (G, L, M, K, VEG)

Tofua intialaisessa kastikkeessa

Ainesosat:
luomu tofukuutio, tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), kookosmaito (kookospähkinäuute (75 %), vesi, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E466).), sipuli, tomaattisose, sitruunatäysmehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), tikka masala (Tumma ruokosokeri, paprika, merisuola, juustokumina, korianteri, inkivääri, sipuli, kurkuma, tomaatti, mustapippuri, korianterinlehti, kardemumma, kaneli, neilikka, cayenne), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), jodioitu suola, korianteri, hienosokeri (sokeri), Inkivääritahna (Inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo).), juustokumina, chili mausteseos (Chili (ei-EU), juustokumina, oregano, valkosipuli ja paakkuuntumisenestoaine (kiseldioxid).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 520 kJ
Energia, kcal: 125 kcal
Rasva: 7,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,6 g
Hiilihydraatit: 5,5 g
josta sokereita: 3,6 g
Ravintokuitu: 0,8 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 0,85 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 315 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Lounas00

Intialainen broilerikastike (G, L, K), Keitetty peruna (G, L, M, K, VEG)

Intialainen broilerikastike

Ainesosat:
broilerin paistisuikale (suomalainen broilerinliha, jodioitu suola.) (Suomi), tomaattimurska (tomaatti (Italia), tomaattitäysmehu (Italia), happamuudensäätöaine (E330)), vesi, kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), tomaattisose, rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), hienosokeri (sokeri), valkosipulimurska (Valkosipuli 80%, vesi, säilöntäaine: kaliumsorbaatti, stabilointiaine: sitruunahappo.), jodioitu suola, tikka masala (Tumma ruokosokeri, paprika, merisuola, juustokumina, korianteri, inkivääri, sipuli, kurkuma, tomaatti, mustapippuri, korianterinlehti, kardemumma, kaneli, neilikka, cayenne), Inkivääritahna (Inkivääri 86 %, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo).), juustokumina, chili mausteseos (Chili (ei-EU), juustokumina, oregano, valkosipuli ja paakkuuntumisenestoaine (kiseldioxid).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 464 kJ
Energia, kcal: 114 kcal
Rasva: 6,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 2,7 g
Ravintokuitu: 0,4 g
Proteiini: 9,0 g
Suola: 0,88 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 315 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

tiistai 29.9.

Kasvislounas00

Pinaattiohukaiset (L), Perunasose (G, L, K), Puolukkalisäke (G, L, M, K, VEG)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukaiset (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa) Saattaa sisältää: KAURA, OHRA, RUIS
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 834 kJ
Energia, kcal: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, maitojuoma (MAITO, D-vitamiini.), vesi, margariini (Rypsiöljy (49 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), emulgointiaineet (E471 ja E472c kasvirasvasta), suola (0,5 %), happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, natriumkarbonaatti), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni).), jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 301 kJ
Energia, kcal: 72 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
josta sokereita: 1,0 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,32 g

Puolukkalisäke

Ainesosat:
puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti)), puolukka (Puolukka.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 370 kJ
Energia, kcal: 87 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20,5 g
josta sokereita: 20,2 g
Ravintokuitu: 1,7 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

Lounas00

Pinaattiohukaiset (L), Perunasose (G, L, K), Puolukkalisäke (G, L, M, K, VEG)

Pinaattiohukaiset

Ainesosat:
pinaattiohukaiset (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa) Saattaa sisältää: KAURA, OHRA, RUIS
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 834 kJ
Energia, kcal: 198 kcal
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30,0 g
josta sokereita: 1,9 g
Ravintokuitu: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,92 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, maitojuoma (MAITO, D-vitamiini.), vesi, margariini (Rypsiöljy (49 %), vesi, kasvirasvat (SG-palmu ja kookos vaihtelevina osuuksina), emulgointiaineet (E471 ja E472c kasvirasvasta), suola (0,5 %), happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, natriumkarbonaatti), aromi, A- ja D2-vitamiini, väri (beta-karoteeni).), jodioitu suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 301 kJ
Energia, kcal: 72 kcal
Rasva: 1,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,8 g
josta sokereita: 1,0 g
Ravintokuitu: 0,7 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,32 g

Puolukkalisäke

Ainesosat:
puolukkahillo (Puolukka (35%) (eu), sokeri, vesi, sakeuttamisaine (pektiini), happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (kaliumsorbaatti)), puolukka (Puolukka.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 370 kJ
Energia, kcal: 87 kcal
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 20,5 g
josta sokereita: 20,2 g
Ravintokuitu: 1,7 g
Proteiini: 0,2 g
Suola: 0,0 g

keskiviikko 30.9.

Kasvislounas00

Porkkananapit (G, L, M, K, VEG), Keitetty peruna (G, L, M, K, VEG), Raikas-kylmäkastike (G, L, K)

Porkkananapit

Ainesosat:
porkkananappi (Porkkana 54 % (Suomi), rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, maissitärkkelys, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 836 kJ
Energia, kcal: 200 kcal
Rasva: 13,0 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 14,0 g
josta sokereita: 3,5 g
Ravintokuitu: 2,8 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 1,0 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 315 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Raikas-kylmäkastike

Ainesosat:
kermaviili (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), hienosokeri (sokeri), sitruunatäysmehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), persilja (persilja), ruohosipuli (100 % ruohosipuli), jodioitu suola, mustapippurijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 535 kJ
Energia, kcal: 129 kcal
Rasva: 9,1 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,0 g
Ravintokuitu: 0,3 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,73 g

Lounas00

Kalamureke (G, L), Keitetty peruna (G, L, M, K, VEG), Raikas-kylmäkastike (G, L, K)

Kalamureke

Ainesosat:
kirjolohi (Suomalainen viljety KIRJOLOHI (Oncorhyncus mykiss).) (Suomi), maitojuoma (MAITO, D-vitamiini.), kananmuna (Pastöroitu KANANMUNAmassa (97 %, Suomi), tärkkelys, emulgointiaineet (E471, E475), happamuudensäätöaine (E330), säilöntäaine (E202), suola), perunasosejauhe (Suomalainen peruna (> 88 %), suola (3,6 %), dekstroosi (maissi), rypsiöljy (osittain kovetettu), hiivauute, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450), hapettumisenestoaine (E300), happamuudensäätöaineet (E330, E331), väri (E160a), aromi (voi). Ohjeen mukaan valmistetun muusin suolapitoisuus on noin 0,5 %.), sipuli, tilli (tilli), jodioitu suola, sitruunatäysmehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), sitruunapippuri, valkopippuri (Valkopippuri jauhettu)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 634 kJ
Energia, kcal: 152 kcal
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,0 g
Ravintokuitu: 0,5 g
Proteiini: 13,3 g
Suola: 0,9 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 315 kJ
Energia, kcal: 75 kcal
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Ravintokuitu: 1,0 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0,0 g

Raikas-kylmäkastike

Ainesosat:
kermaviili (Pastöroitu KERMA, perunatärkkelys, hapate.), sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).), hienosokeri (sokeri), sitruunatäysmehu (Sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), persilja (persilja), ruohosipuli (100 % ruohosipuli), jodioitu suola, mustapippurijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 535 kJ
Energia, kcal: 129 kcal
Rasva: 9,1 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 7,0 g
Ravintokuitu: 0,3 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,73 g

torstai 1.10.

Kasvislounas00

Jauhiskeitto (G, L, M, K, VEG), Banaani luomu (G, L, M, K)

Jauhiskeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio (Peruna 100%), keittojuurekset (porkkana (45%), lanttu (35%), purjo (10%), palsternakka (10%)), Unlimited jauhismuru (Vesi, herneproteiini, rapsijauhe, perunakuitu, karamellisoitu sokeri, E508 (mineraalisuola), aromit, suola, valkopippuri, mustapippuri.), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), persilja (persilja), jodioitu suola, laakerinlehti (Laakerinlehti.), maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 170 kJ
Energia, kcal: 41 kcal
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6,0 g
josta sokereita: 1,3 g
Ravintokuitu: 1,7 g
Proteiini: 3,1 g
Suola: 0,57 g

Banaani luomu

Ainesosat:
Banaani luomu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 246 kJ
Energia, kcal: 59 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
josta sokereita: 9,0 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

Lounas00

Jauhelihakeitto (G, L, M, K), Banaani luomu (G, L, M, K)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, keittojuurekset, broileri-nautajauheliha (Suomi), lihaliemijauhe, persilja, jodioitu suola, laakerinlehti, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 236 kJ
Energia, kcal: 56 kcal
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
josta sokereita: 1,3 g
Ravintokuitu: 1,3 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,62 g

Banaani luomu

Ainesosat:
Banaani luomu
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 246 kJ
Energia, kcal: 59 kcal
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
josta sokereita: 9,0 g
Ravintokuitu: 1,1 g
Proteiini: 0,8 g
Suola: 0,01 g

perjantai 2.10.

Kasvislounas00

Kreikkalainen kiusaus (G, L, K)

Kreikkalainen kiusaus

Ainesosat:
peruna (Peruna 100%), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), salaattijuustokuutio (Pastöroitu lehmänMAITO, suola, säilöntäaine (E202), mikrobiologinen juoksete, hapate (MAITO).), paprika (keltainen paprika (34%), punainen paprika (33%), vihreä paprika (33%)), vihannessuikaleet (porkkana 40 % (EU), kesäkurpitsa 25 % (EU), lanttu 25 % (EU), purjosipuli 10 % (EU)), vesi, soijarouhe (SOIJApapu, väri: sokerikulööri), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), jodioitu suola, maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), hienosokeri (sokeri), yrttitarhan sekoitus (Sipuli (42%), yrtit (25%)(persilja, rosmariini, oregano, basilika, meirami, timjami, kynteli), mustapippuri, SINAPINSIEMEN, punainen paprika (6%), korianteri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 420 kJ
Energia, kcal: 101 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 1,2 g
Ravintokuitu: 2,2 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,58 g

Lounas00

Kinkkukiusaus (G, L, K)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:
peruna (Peruna 100%), palvikinkkusuikale (suomalainen porsaan kinkku (83 %), vesi, muunnettu tärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola (natrium- ja kaliumkloridi), stabilointiaineet (E450, E451), dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.) (Suomi), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, jodioitu suola, pippurisekoitus (Mustapippuri, valkopippuri, maustepippuri, rosépippuri, viherpippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 350 kJ
Energia, kcal: 84 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 1,0 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,64 g

perjantai 2.10.

Kasvislounas00

Kreikkalainen kiusaus (G, L, K)

Kreikkalainen kiusaus

Ainesosat:
peruna (Peruna 100%), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), salaattijuustokuutio (Pastöroitu lehmänMAITO, suola, säilöntäaine (E202), mikrobiologinen juoksete, hapate (MAITO).), paprika (keltainen paprika (34%), punainen paprika (33%), vihreä paprika (33%)), vihannessuikaleet (porkkana 40 % (EU), kesäkurpitsa 25 % (EU), lanttu 25 % (EU), purjosipuli 10 % (EU)), vesi, soijarouhe (SOIJApapu, väri: sokerikulööri), rypsiöljy (rapsiöljy (siemen: eu)), kasvisliemijauhe (Suola, maltodekstriini, kasvisjauhe 25% (palsternakka 6,3%, kukkakaali 3,9%, sipuli 3,9%, purjosipuli 3,9%, valkosipuli 2,6%, valkokaali 2,0%, porkkanamehu 2,0%, lipstikanjuuri 0,7%, juuripersilja 0,1%), luontainen aromi, ekstra neitsytoliiviöljy, aromit, sienimehutiiviste. Valmiin liemensuolapitoisuus on 0,3 %.), jodioitu suola, maissitärkkelys (maissitärkkelys (EU)), hienosokeri (sokeri), yrttitarhan sekoitus (Sipuli (42%), yrtit (25%)(persilja, rosmariini, oregano, basilika, meirami, timjami, kynteli), mustapippuri, SINAPINSIEMEN, punainen paprika (6%), korianteri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 420 kJ
Energia, kcal: 101 kcal
Rasva: 4,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 1,2 g
Ravintokuitu: 2,2 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,58 g

Lounas00

Kinkkukiusaus (G, L, K)

Kinkkukiusaus

Ainesosat:
peruna (Peruna 100%), palvikinkkusuikale (suomalainen porsaan kinkku (83 %), vesi, muunnettu tärkkelys, jodioitu suola, mineraalisuola (natrium- ja kaliumkloridi), stabilointiaineet (E450, E451), dekstroosi, hapettumisenestoaine (E301), säilöntäaine (E250), savuaromi.) (Suomi), kasvirasvasekoite (rasvaton MAITO, vesi, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (E472e), aromi, väri (karotenoidit).), sipuli, jodioitu suola, pippurisekoitus (Mustapippuri, valkopippuri, maustepippuri, rosépippuri, viherpippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kJ: 350 kJ
Energia, kcal: 84 kcal
Rasva: 2,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 11,3 g
josta sokereita: 1,0 g
Ravintokuitu: 1,6 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,64 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki