Tuusula - Koulut - Vegaaninen ruokalista - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 12.1.

Lounas00

Porkkananappi L, M, K, G, VEG, Keitetty peruna L, M, G, K, VEG, Kurkumakastike L, M, G, K, VEG, Amerikansalaatti, Persikkakuutio, Kidneypapu, Salaatinkastike L, M, G, K, VEG, Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Porkkananappi L, M, K, G, VEG

Ainesosat:

Porkkana, rapsiöljy, perunarae, vesi, sipuli, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri.

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1192,44 kJ
Energia (kcal): 285 kcal
Proteiini: 7,05 g
Rasva: 19,5 g
Hiilihydraatti: 19,5 g
Ravintokuitu: 4,2 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 1,65 mg
Kalsium: 49,5 mg

Keitetty peruna L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Annosperuna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 381,5808 kJ
Energia (kcal): 91,2 kcal
Proteiini: 2,28 g
Rasva: 240 mg
Hiilihydraatti: 18,6 g
Ravintokuitu: 1,2 g
C-vitamiini: 12 mg
Rauta: 0,72 mg
Kalsium: 6,72 mg

Kurkumakastike L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Kauravalmiste(KAURApohja (vesi, gluteeniton KAURA ), rapsiöljy, emulgointiaine (E472e), stabilointiaine (ksantaanikumi), hapettumisenestoaine (alfatokoferoli).), Vaalea kastikepohja(muunnettu perunatärkkelys, glukoosisiirappi, suola, sokeri, hiivauute, emulgointiaine E( 451), aromi, kurkuma, riisijauho), Kasvisliemijauhe(suola, aromit, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri), Ruohosipuli, Kurkuma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 259,02423 kJ
Energia (kcal): 61,90828 kcal
Proteiini: 0,7677874 g
Rasva: 4,2772126 g
Hiilihydraatti: 7,8295403 g
Ravintokuitu: 102,19301 mg
C-vitamiini: 95,54925 µg
Rauta: 36,629612 µg
Kalsium: 10,873089 mg

Amerikansalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 27,195 kJ
Energia (kcal): 6,499761 kcal
Proteiini: 0,56 g
Rasva: 100 mg
Hiilihydraatti: 490 mg
Ravintokuitu: 0,6 g
C-vitamiini: 3,5 mg
Rauta: 350 µg
Kalsium: 28 mg

Persikkakuutio

Ainesosat:

persikka, rypälemehu täysmehu tiivisteestä, happamuudensäätöaine: sitruunahappo E330

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 69,6 kJ
Energia (kcal): 16,6348 kcal
Proteiini: 80 mg
Rasva: 20 mg
Hiilihydraatti: 2,1 g
Ravintokuitu: 160 mg
C-vitamiini: 0,6 mg
Rauta: 60 µg
Kalsium: 0,6 mg

Kidneypapu

Ainesosat:

punaisia kidney papuja, vesi, suola, tomaattipyrettä, luontaisia aromiaineita

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 69,036 kJ
Energia (kcal): 16,5 kcal
Proteiini: 1,305 g
Rasva: 0 µg
Hiilihydraatti: 2,22 g
Ravintokuitu: 1,26 g
C-vitamiini: 180 µg
Rauta: 438 µg
Kalsium: 4,2 mg

Salaatinkastike L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Sinappinen salaatinkastike(vesi, rapsiöljy (Eu), sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E 260), suola), glukoosi-fruktoosisiirappi, inverttisokerisiirappi, muunnettu perunatärkkelys, sokerisiirappi, suola, happamuudensäätöaine (E 260), säilöntäaine (E 202), sakeuttamisaine (E 415)), Sitruuna-basilikaöljy(rypsiöljy, sitruunan kuorivalmiste (sitruunan kuori, glukoosi-fruktoosisiirappi, sokeri), basilika, aromit (sitruuna, basilika)), Talon salaatinkastike, Hunaja-sinappi sal.kastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 190,821 kJ
Energia (kcal): 45,607315 kcal
Proteiini: 123 mg
Rasva: 4,6365 g
Hiilihydraatti: 0,79875 g
Ravintokuitu: 38,25 mg
C-vitamiini: 1,395 mg
Rauta: 78,75 µg
Kalsium: 2,952 mg

Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Ainesosat:

Kaurajuoma(kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), Näkkileipä(TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), Margariini(kasviöljy ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E471, E322 auringonkukasta), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaineet (E330 sitruunahappo, E500), aromi, A-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 922,7403 kJ
Energia (kcal): 220,54022 kcal
Proteiini: 3,733913 g
Rasva: 9,236522 g
Hiilihydraatti: 27,906088 g
Ravintokuitu: 4,52 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,9138261 mg
Kalsium: 243,20547 mg

Välipala iltapäivä00

Reissumies L, M, K, VEG, Jääsalaatti, Tomaattiviipale, Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Reissumies L, M, K, VEG

Ainesosat:

täysjyväRUISjauho, -rouhe JA RUISlese, vesi, VEHNÄjauho, hiiva, VEHNÄproteiini, RUISmallas ja suola (jodioitu)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 457,2 kJ
Energia (kcal): 109,27342 kcal
Proteiini: 4,23 g
Rasva: 0,81 g
Hiilihydraatti: 18 g
Ravintokuitu: 5,85 g

Jääsalaatti

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 4,767 kJ
Energia (kcal): 1,1393404 kcal
Proteiini: 94 mg
Rasva: 12,1 mg
Hiilihydraatti: 103,5 mg
Ravintokuitu: 100 mg
C-vitamiini: 269 µg
Rauta: 70 µg
Kalsium: 5,6 mg

Tomaattiviipale

Ainesosat:

Tomaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 23,8488 kJ
Energia (kcal): 5,7 kcal
Proteiini: 180 mg
Rasva: 90 mg
Hiilihydraatti: 1,05 g
Ravintokuitu: 420 mg

Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Ainesosat:

Kaurajuoma(kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), Näkkileipä(TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), Margariini(kasviöljy ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E471, E322 auringonkukasta), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaineet (E330 sitruunahappo, E500), aromi, A-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 922,7403 kJ
Energia (kcal): 220,54022 kcal
Proteiini: 3,733913 g
Rasva: 9,236522 g
Hiilihydraatti: 27,906088 g
Ravintokuitu: 4,52 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,9138261 mg
Kalsium: 243,20547 mg

tiistai 13.1.

Lounas00

Pinaattikeitto L, M, G, K, VEG, Maustekurkkuviipale, Omena, Ruisruutu L, M, K, VEG, Hummus L, M, G, K, VEG, Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Pinaattikeitto L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Pinaatti, Kauravalmiste(KAURApohja (vesi, gluteeniton KAURA ), rapsiöljy, emulgointiaine (E472e), stabilointiaine (ksantaanikumi), hapettumisenestoaine (alfatokoferoli).), Maissitärkkelys, Suola jodioitu(ruokasuola, paakkuuntumisenestoaine (E 536). Valmistettu vakuumisuolasta lisäämällä jodia kaliumjodidina), Kidesokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 506,6171 kJ
Energia (kcal): 121,08439 kcal
Proteiini: 1,3908994 g
Rasva: 5,7438397 g
Hiilihydraatti: 15,472268 g
Ravintokuitu: 0,7610432 g
C-vitamiini: 35,12507 mg
Rauta: 0,7755466 mg
Kalsium: 61,510582 mg

Maustekurkkuviipale

Ainesosat:

kurkku, vesi, sokeri, etikka, jodioitu suola, aromit, stabilointiaine (kalsiumkloridi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 37,8 kJ
Energia (kcal): 9,034417 kcal
Proteiini: 207 mg
Rasva: 30 mg
Hiilihydraatti: 0,9 g
Ravintokuitu: 0,54 g
C-vitamiini: 2,4 mg
Rauta: 147 µg
Kalsium: 4,5 mg

Omena

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 230,12 kJ
Energia (kcal): 55 kcal
Proteiini: 300 mg
Rasva: 100 mg
Hiilihydraatti: 10,9 g
Rauta: 100 µg
Kalsium: 4,3 mg

Ruisruutu L, M, K, VEG

Ainesosat:

RUISTAIKINAJUURI [vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE], VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, siirappi, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, jauhonparanne (E300)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 406,6848 kJ
Energia (kcal): 97,2 kcal
Proteiini: 3,4 g
Rasva: 0,6 g
Hiilihydraatti: 17,6 g
Ravintokuitu: 3,72 g

Hummus L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Kikherne, vesi, SEESAMSIEMENtahna, rapsiöljy, sitruunamehu, merisuola, sokeri, juustokumina, mustapippuri, säilöntäaineet (sitruunahappo, kaliumsorbaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 300,3 kJ
Energia (kcal): 71,77342 kcal
Proteiini: 2,49 g
Rasva: 4,71 g
Hiilihydraatti: 4,2 g
Ravintokuitu: 1,11 g

Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Ainesosat:

Kaurajuoma(kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), Näkkileipä(TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), Margariini(kasviöljy ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E471, E322 auringonkukasta), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaineet (E330 sitruunahappo, E500), aromi, A-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 922,7403 kJ
Energia (kcal): 220,54022 kcal
Proteiini: 3,733913 g
Rasva: 9,236522 g
Hiilihydraatti: 27,906088 g
Ravintokuitu: 4,52 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,9138261 mg
Kalsium: 243,20547 mg

Välipala iltapäivä00

Mansikkakiisseli M, L, G, K, VEG, Moniviljapaahto L, M, K, VEG, Meloni, Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Mansikkakiisseli M, L, G, K, VEG

Ainesosat:

Sekamehutiiviste(rypäletäysmehu tiivisteestä, sokeri, omena- ja kirsikkatäysmehu tiivisteestä, vesi, happamuudensäätöaine (sitruunahappo)), Mansikka(mansikka (Suomi)), Kidesokeri, perunatärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 289,54584 kJ
Energia (kcal): 69,20312 kcal
Proteiini: 116,2936 mg
Rasva: 64,96111 mg
Hiilihydraatti: 15,986039 g
Ravintokuitu: 0 µg
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 7,49902 µg
Kalsium: 3,6295257 mg

Moniviljapaahto L, M, K, VEG

Ainesosat:

VEHNÄJAUHO, vesi, KAURAROUHE, RUISROUHE, RUISJAUHO, KAURAHIUTALE, hiiva, rapsiöljy, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, auringonkukansiemen, maissihiutale, suola, sokeri, jauhonparanne (E300).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 335,1384 kJ
Energia (kcal): 80,1 kcal
Proteiini: 3 g
Rasva: 1,23 g
Hiilihydraatti: 13,5 g
Ravintokuitu: 1,44 g

Meloni

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 68,52 kJ
Energia (kcal): 16,376673 kcal
Proteiini: 400 mg
Rasva: 80 mg
Hiilihydraatti: 3,124 g
Ravintokuitu: 484 mg
C-vitamiini: 4,84 mg
Rauta: 220 µg
Kalsium: 3,08 mg

Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Ainesosat:

Kaurajuoma(kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), Näkkileipä(TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), Margariini(kasviöljy ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E471, E322 auringonkukasta), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaineet (E330 sitruunahappo, E500), aromi, A-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 922,7403 kJ
Energia (kcal): 220,54022 kcal
Proteiini: 3,733913 g
Rasva: 9,236522 g
Hiilihydraatti: 27,906088 g
Ravintokuitu: 4,52 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,9138261 mg
Kalsium: 243,20547 mg

keskiviikko 14.1.

Lounas00

Kasvis-nuudeliwokki L, M, G, K, VEG, Amerikansalaatti, Kesäkurpitsasuikale, Punajuurikuutio, Salaatinkastike L, M, G, K, VEG, Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Kasvis-nuudeliwokki L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Vihannessekoitus(Porkkana, palsternakka, valkokaali, punasipuli, keltainen porkkana), Kauravalmiste(KAURApohja (vesi, gluteeniton KAURA ), rapsiöljy, emulgointiaine (E472e), stabilointiaine (ksantaanikumi), hapettumisenestoaine (alfatokoferoli).), Riisinuudeli(riisi, vesi), Kookoskerma(Kookospähkinäuute (90 %), vesi), Tomaattikastikepohja(Tomaatti, muunnettu perunatärkkelys, glukoosisiirappi, sokeri, suola, palmurasva, sipuli, emulgointiaine (E 451), aromi, punajuuri, maltodekstriini.), Soijapapu, Kidesokeri, Sitruunamehu(tiivisteestä valmistettu sitruunatäysmehu), Kasvisliemijauhe(suola, aromit, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri), Valkosipulijauhe, Inkivääri, Chilipippuri(chilipippuri, paakkuuntumisenestoaine (piidioksidi))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 1509,8657 kJ
Energia (kcal): 360,86655 kcal
Proteiini: 8,0593605 g
Rasva: 10,301966 g
Hiilihydraatti: 55,214455 g
Ravintokuitu: 5,084304 g
C-vitamiini: 7,355294 mg
Rauta: 0,5179353 mg
Kalsium: 29,48594 mg

Amerikansalaatti

Ainesosat:

Amerikansalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 27,195 kJ
Energia (kcal): 6,499761 kcal
Proteiini: 0,56 g
Rasva: 100 mg
Hiilihydraatti: 490 mg
Ravintokuitu: 0,6 g
C-vitamiini: 3,5 mg
Rauta: 350 µg
Kalsium: 28 mg

Kesäkurpitsasuikale

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 11,55 kJ
Energia (kcal): 2,7605162 kcal
Proteiini: 105 mg
Rasva: 60 mg
Hiilihydraatti: 375 mg
Ravintokuitu: 210 mg
Rauta: 120 µg
Kalsium: 2,25 mg

Punajuurikuutio

Ainesosat:

punajuuri, vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineita (E 211, E 202), luontainen aromi (neilikka).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 31,5 kJ
Energia (kcal): 7,528681 kcal
Proteiini: 165 mg
Rasva: 30 mg
Hiilihydraatti: 1,035 g
Ravintokuitu: 375 mg
C-vitamiini: 1,5 mg
Rauta: 135 µg
Kalsium: 2,1 mg

Salaatinkastike L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Sinappinen salaatinkastike(vesi, rapsiöljy (Eu), sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E 260), suola), glukoosi-fruktoosisiirappi, inverttisokerisiirappi, muunnettu perunatärkkelys, sokerisiirappi, suola, happamuudensäätöaine (E 260), säilöntäaine (E 202), sakeuttamisaine (E 415)), Sitruuna-basilikaöljy(rypsiöljy, sitruunan kuorivalmiste (sitruunan kuori, glukoosi-fruktoosisiirappi, sokeri), basilika, aromit (sitruuna, basilika)), Talon salaatinkastike, Hunaja-sinappi sal.kastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 190,821 kJ
Energia (kcal): 45,607315 kcal
Proteiini: 123 mg
Rasva: 4,6365 g
Hiilihydraatti: 0,79875 g
Ravintokuitu: 38,25 mg
C-vitamiini: 1,395 mg
Rauta: 78,75 µg
Kalsium: 2,952 mg

Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Ainesosat:

Kaurajuoma(kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), Näkkileipä(TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), Margariini(kasviöljy ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E471, E322 auringonkukasta), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaineet (E330 sitruunahappo, E500), aromi, A-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 922,7403 kJ
Energia (kcal): 220,54022 kcal
Proteiini: 3,733913 g
Rasva: 9,236522 g
Hiilihydraatti: 27,906088 g
Ravintokuitu: 4,52 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,9138261 mg
Kalsium: 243,20547 mg

Välipala iltapäivä00

Kaakao L, M, G, K, VEG, Porkkanapannuleipä L, M, K, VEG, Kurkkuviipale, Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Kaakao L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Kaurajuoma(kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), Kaakaojuomajauhe(sokeri, vähärasvainen kaakao 18% (jossa emulgointiaine SOIJALESITIINI), rypälesokeri, suola, aromi (vanilliini).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 689,21893 kJ
Energia (kcal): 164,72728 kcal
Proteiini: 2,4727273 g
Rasva: 3,2181818 g
Hiilihydraatti: 30,181818 g
Ravintokuitu: 1,7636364 g
Kalsium: 218,18182 mg

Porkkanapannuleipä L, M, K, VEG

Ainesosat:

VEHNÄjauho(VEHNÄ, jauhonparanne (askorbiinihappo)), Porkkana, rypsiöljy, Sokerisiirappi, Kaurahiutale(täysjyväKAURA (Suomi). Saattaa sisältää pieniä määriä muita viljoja), Kuivahiiva (hiiva, emulgointiaine (E491 kasviperäinen)), Suola jodioitu (ruokasuola, paakkuuntumisenestoaine (E 536). Valmistettu vakuumisuolasta lisäämällä jodia kaliumjodidina)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 853,85455 kJ
Energia (kcal): 204,07613 kcal
Proteiini: 5,0614333 g
Rasva: 5,528873 g
Hiilihydraatti: 32,01608 g
Ravintokuitu: 1,9608141 g
C-vitamiini: 0,62326705 mg
Rauta: 0,6377372 mg
Kalsium: 11,578296 mg

Kurkkuviipale

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 14,181 kJ
Energia (kcal): 3,3893404 kcal
Proteiini: 195 mg
Rasva: 30 mg
Hiilihydraatti: 420 mg
Ravintokuitu: 210 mg

Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Ainesosat:

Kaurajuoma(kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), Näkkileipä(TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), Margariini(kasviöljy ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E471, E322 auringonkukasta), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaineet (E330 sitruunahappo, E500), aromi, A-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 922,7403 kJ
Energia (kcal): 220,54022 kcal
Proteiini: 3,733913 g
Rasva: 9,236522 g
Hiilihydraatti: 27,906088 g
Ravintokuitu: 4,52 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,9138261 mg
Kalsium: 243,20547 mg

torstai 15.1.

Lounas00

Värikäs härkäpapukeitto M, L, G, K, VEG, Moniviljaruutu L, M, K, VEG, Hummus L, M, G, K, VEG, Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Värikäs härkäpapukeitto M, L, G, K, VEG

Ainesosat:

Peruna, Amerikansekoitus(Porkkana, parsakaali, romanopapu, paprika, pikkumaissi), Fermentoitu härkäpapu jauhettu tumma(Fermentoitu härkäpapu, vesi, merisuola ja E150d), Kasvisliemijauhe(suola, aromit, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri), Persilja, Kidesokeri, Paprika, Basilika, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 614,38306 kJ
Energia (kcal): 146,84106 kcal
Proteiini: 7,763525 g
Rasva: 0,9455849 g
Hiilihydraatti: 25,100214 g
Ravintokuitu: 2,0075414 g
C-vitamiini: 31,369606 mg
Rauta: 1,0690304 mg
Kalsium: 24,672358 mg

Moniviljaruutu L, M, K, VEG

Ainesosat:

VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO, VEHNÄROUHE, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 504,5904 kJ
Energia (kcal): 120,6 kcal
Proteiini: 3,78 g
Rasva: 1,98 g
Hiilihydraatti: 19,8 g
Ravintokuitu: 4,23 g

Hummus L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Garbanzopapuja purkki, Tahini, rypsiöljy(Rypsiöljy, rapsiöljy), Sitruuna, Suola jodioitu(ruokasuola, paakkuuntumisenestoaine (E 536). Valmistettu vakuumisuolasta lisäämällä jodia kaliumjodidina), Valkosipulimurska(valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 284,6832 kJ
Energia (kcal): 68,04092 kcal
Proteiini: 2,8344686 g
Rasva: 4,183231 g
Hiilihydraatti: 3,9584298 g
Ravintokuitu: 1,657889 g
C-vitamiini: 0,53891444 mg
Rauta: 1,1101301 mg
Kalsium: 41,286026 mg

Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Ainesosat:

Kaurajuoma(kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), Näkkileipä(TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), Margariini(kasviöljy ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E471, E322 auringonkukasta), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaineet (E330 sitruunahappo, E500), aromi, A-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 922,7403 kJ
Energia (kcal): 220,54022 kcal
Proteiini: 3,733913 g
Rasva: 9,236522 g
Hiilihydraatti: 27,906088 g
Ravintokuitu: 4,52 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,9138261 mg
Kalsium: 243,20547 mg

Välipala iltapäivä00

Hedelmärahka L, M, G, K, VEG, Porkkana, Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Hedelmärahka L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Kauragurtti(vesi, gluteeniton KAURAJAUHO, sokeri, muunnettu tärkkelys, kasviöljyt (rapsi, rypsi), kalsium, herneproteiini, suola, aromit, happamuudensäätöaineet (omenahappo, natriumsitraatit), vitamiinit (riboflaviini (B2), B12, D2), jodi, hapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp), Hedelmäsose(mango-, persikka-, tai päärynäsose), Kidesokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 531,9311 kJ
Energia (kcal): 127,13458 kcal
Proteiini: 1,6705393 g
Rasva: 1,5751591 g
Hiilihydraatti: 23,608345 g
Ravintokuitu: 0 µg
C-vitamiini: 5,725538 mg
Rauta: 6,8161163 µg
Kalsium: 114,592545 mg

Porkkana

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 56,484 kJ
Energia (kcal): 13,5 kcal
Proteiini: 300 mg
Rasva: 100 mg
Hiilihydraatti: 2,8 g
Ravintokuitu: 1,25 g

Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Ainesosat:

Kaurajuoma(kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), Näkkileipä(TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), Margariini(kasviöljy ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E471, E322 auringonkukasta), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaineet (E330 sitruunahappo, E500), aromi, A-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 922,7403 kJ
Energia (kcal): 220,54022 kcal
Proteiini: 3,733913 g
Rasva: 9,236522 g
Hiilihydraatti: 27,906088 g
Ravintokuitu: 4,52 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,9138261 mg
Kalsium: 243,20547 mg

perjantai 16.1.

Lounas00

Kikherneitä Tikka Masala L, M, G, K, VEG, Kaura-riisi L, M, G, K, VEG, Porkkanaraaste, Valkokaaliraaste, Herne, Salaatinkastike L, M, G, K, VEG, Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Kikherneitä Tikka Masala L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Maissi, , Kikherne(kikherne, vesi, suola, luontaiset aromiaineet), Kauravalmiste(KAURApohja (vesi, gluteeniton KAURA ), rapsiöljy, emulgointiaine (E472e), stabilointiaine (ksantaanikumi), hapettumisenestoaine (alfatokoferoli).), Sipuli, perunatärkkelys, rypsiöljy(Rypsiöljy, rapsiöljy), Kasvisliemijauhe(suola, aromit, maltodekstriini, sokeri, maissitärkkelys, porkkana, sipuli, tomaatti, purjo, rapsiöljy, persilja, mustapippuri), Inkivääritahna(inkivääri, etikka, sokeri, suola, happamuudensäätöaineet (sitruunahappo, askorbiinihappo).), Valkosipulimurska(valkosipuli, vesi, sokeri, valkoviinietikka, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), säilöntäaine (natriumbentsoaatti)), Kidesokeri, Garam masala mausteseos(Mausteet (inkivääri, juustokumina, korianteri, kardemumma, kaneli, mustapippuri, cayennepippuri, neilikka), paprika, suola, sipuli, valkosipuli, sokeri)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 794,10864 kJ
Energia (kcal): 189,79651 kcal
Proteiini: 5,3580246 g
Rasva: 5,4895873 g
Hiilihydraatti: 26,922867 g
Ravintokuitu: 4,669875 g
C-vitamiini: 12,216617 mg
Rauta: 1,5515976 mg
Kalsium: 28,533108 mg

Kaura-riisi L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Pitkäjyväinen riisi, Kaurajyvä(gluteeniton täysjyväKAURA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 611,22 kJ
Energia (kcal): 146,08508 kcal
Proteiini: 4,28856 g
Rasva: 1,64328 g
Hiilihydraatti: 26,81352 g
Ravintokuitu: 2,52504 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0 µg
Kalsium: 3,1968 mg

Porkkanaraaste

Ainesosat:

Porkkana (1 mm).

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 68,425 kJ
Energia (kcal): 16,353968 kcal
Proteiini: 315 mg
Rasva: 100 mg
Hiilihydraatti: 2,78 g
Ravintokuitu: 1,275 g
C-vitamiini: 3,25 mg
Rauta: 250 µg
Kalsium: 14,5 mg

Valkokaaliraaste

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 34,854 kJ
Energia (kcal): 8,330306 kcal
Proteiini: 357 mg
Rasva: 60 mg
Hiilihydraatti: 1,218 g
Ravintokuitu: 0,63 g
C-vitamiini: 11,22 mg
Rauta: 120 µg
Kalsium: 12,6 mg

Herne

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 61,0864 kJ
Energia (kcal): 14,6 kcal
Proteiini: 1,06 g
Rasva: 180 mg
Hiilihydraatti: 1,56 g
Ravintokuitu: 1,02 g
Rauta: 400 µg
Kalsium: 6,2 mg

Salaatinkastike L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Sinappinen salaatinkastike(vesi, rapsiöljy (Eu), sinappi (vesi, SINAPINSIEMEN, sokeri, happamuudensäätöaine (E 260), suola), glukoosi-fruktoosisiirappi, inverttisokerisiirappi, muunnettu perunatärkkelys, sokerisiirappi, suola, happamuudensäätöaine (E 260), säilöntäaine (E 202), sakeuttamisaine (E 415)), Sitruuna-basilikaöljy(rypsiöljy, sitruunan kuorivalmiste (sitruunan kuori, glukoosi-fruktoosisiirappi, sokeri), basilika, aromit (sitruuna, basilika)), Talon salaatinkastike, Hunaja-sinappi sal.kastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 190,821 kJ
Energia (kcal): 45,607315 kcal
Proteiini: 123 mg
Rasva: 4,6365 g
Hiilihydraatti: 0,79875 g
Ravintokuitu: 38,25 mg
C-vitamiini: 1,395 mg
Rauta: 78,75 µg
Kalsium: 2,952 mg

Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Ainesosat:

Kaurajuoma(kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), Näkkileipä(TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), Margariini(kasviöljy ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E471, E322 auringonkukasta), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaineet (E330 sitruunahappo, E500), aromi, A-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 922,7403 kJ
Energia (kcal): 220,54022 kcal
Proteiini: 3,733913 g
Rasva: 9,236522 g
Hiilihydraatti: 27,906088 g
Ravintokuitu: 4,52 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,9138261 mg
Kalsium: 243,20547 mg

Välipala iltapäivä00

Riisipiirakka L, M, G, K, VEG, Vegaaninen valmiste Gouda L, G, K, VEG, Satokauden hedelmä , Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Riisipiirakka L, M, G, K, VEG

Ainesosat:

Vesi, riisi, riisijauho, rypsiöljy, maissitärkkelys, teffjauho, suola, perunahiutale, sokeri, muunnettu tärkkelys (maissi, peruna), rypälesokeri (maissi), psyllium, hydrolysoitu kasviproteiini (maissi), emulgointiaineet (E471, E415), stabilointiaine (E450), riisitärkkelys, aromit, väri (E160a)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 565,5 kJ
Energia (kcal): 135,15775 kcal
Proteiini: 1,755 g
Rasva: 5,395 g
Hiilihydraatti: 19,5 g
Ravintokuitu: 0,585 g

Vegaaninen valmiste Gouda L, G, K, VEG

Ainesosat:

Vesi, muunnettu tärkkelys, kookosrasva, rapsiöljy, tärkkelys, suola, hiivaproteiini, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), pihlajanmarjauute, aromi, kalsium, perunaproteiini, hiivauute, väri (karotenoidit), vitamiinit (riboflaviini (B2), B12, D2) ja jodi. Saattaa sisältää pieniä määriä maitoa

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 242,6 kJ
Energia (kcal): 57,98279 kcal
Proteiini: 220 mg
Rasva: 4,6 g
Hiilihydraatti: 3,8 g
Kalsium: 24 mg

Satokauden hedelmä

Ainesosat:

Luumu, päärynä, mandariini, appelsiini, omena tai muu satokauden hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 148 kJ
Energia (kcal): 35,37285 kcal
Proteiini: 200 mg
Rasva: 0 µg
Hiilihydraatti: 7,2 g

Näkkileipä, levite ja kaurajuoma

Ainesosat:

Kaurajuoma(kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöljy, kalsium, happamuudensäätöaine (kaliumfosfaatit), stabilointiaine (gellaanikumi), suola, jodi, vitamiinit (B2, B12, D2).), Näkkileipä(TÄYSJYVÄRUISJAUHO (107g per 100g tuotetta), hiiva, suola.), Margariini(kasviöljy ja -rasvat (rapsi, palmu, kookos), vesi, suola, emulgointiaineet (kasviperäinen E471, E322 auringonkukasta), säilöntäaine (E202), happamuudensäätöaineet (E330 sitruunahappo, E500), aromi, A-vitamiini, väri (E160a).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia: 922,7403 kJ
Energia (kcal): 220,54022 kcal
Proteiini: 3,733913 g
Rasva: 9,236522 g
Hiilihydraatti: 27,906088 g
Ravintokuitu: 4,52 g
C-vitamiini: 0 µg
Rauta: 0,9138261 mg
Kalsium: 243,20547 mg