Vaasa - Hietalahden koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 14.4.

Lounas

Nakkikeitto (L, G, M), Ruispala (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Kurkku (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Nakkikeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, Nakkipala (KORIANTERI, MUSKOTTIPÄHKINÄ, KANA/SIIPIKARJA, CHILI, PAPRIKA, MUSTAPIPPURI, PERUNA), keittojuurekset (PALSTERNAKKA, PORKKANA , SIPULI, LANTTU/NAURIS), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), persilja, Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kana/siipikarja, Palsternakka, Paprika, Porkkana , Sipuli, Hiivauute, Mustapippuri, Maissi , Peruna, Lanttu/Nauris

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66,293 kcal
Energia, kJ: 277,377 kJ
Rasva: 2,685 g
josta tyydyttynyttä: 0,858 g
Hiilihydraatit: 6,698 g
josta sokereita: 0,922 g
Proteiini: 3,159 g
Suola: 0,562 g

Ruispala

Ainesosat:

Ruispala (Vesi, kuivahiiva, jodioitu suola, sokeri, leivänparanne E 472, margariini, hiivaleipäjauho, ruisjauho)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 220,0 kcal
Energia, kJ: 920,0 kJ
Rasva: 6,0 g
Hiilihydraatit: 39,93 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,6 g

Juusto

Ainesosat:

juusto (Pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 329,0 kcal
Energia, kJ: 1367,0 kJ
Rasva: 24,0 g
josta tyydyttynyttä: 14,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 27,0 g
Suola: 1,5 g

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 9,3 kcal
Energia, kJ: 39,0 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0,01 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala

Banaani (L, G, M), maustamaton rahka ja mehukeitto (L, G)

Banaani

Ainesosat:

banaani (Banaani)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

maustamaton rahka ja mehukeitto

Ainesosat:

Kerrosrahka (rahka 60 % (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate), vadelma-persikkakeitto 40 % (vesi, sokeri, persikkasose, vadelma, muunnettu tärkkelys, värit (punajuuriväri ja karotenoidit), aromit). Sisältää persikkaa 2 % ja vadelmaa 2 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,0 kcal
Energia, kJ: 276,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 8,5 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 0,08 g

tiistai 15.4.

Lounas

Kasviskepukka (L, G, M, V, LV), Hernetzatsiki (L, G, LV), Perunasose (L, G, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kasviskepukka

Ainesosat:

kasvispuikko (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, SITRUS , KURKUMA, CAYNNEPIPPURI, MAISSI , PERUNA) Sisältää: Chili, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Kurkuma, Caynnepippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132,796 kcal
Energia, kJ: 555,633 kJ
Rasva: 5,51 g
josta tyydyttynyttä: 1,147 g
Hiilihydraatit: 15,036 g
josta sokereita: 4,18 g
Proteiini: 4,286 g
Suola: 0,71 g

Hernetzatsiki

Ainesosat:

hernerouhe (HERNE/HERNEPROT.), jogurtti (MAITO), Majoneesi (SINAPPI, MAISSI ), kylmäsuuruste (AURINGONKUKKAÖLJY, PERUNA), valkosipulimurska (SIPULI) Sisältää: Auringonkukkaöljy, Sipuli, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250,399 kcal
Energia, kJ: 1047,033 kJ
Rasva: 24,194 g
josta tyydyttynyttä: 2,537 g
Hiilihydraatit: 4,889 g
josta sokereita: 3,371 g
Proteiini: 3,125 g
Suola: 0,277 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna, vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Ruoanvalmistusmargariini (AURINGONKUKKAÖLJY, KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66,697 kcal
Energia, kJ: 278,896 kJ
Rasva: 0,526 g
josta tyydyttynyttä: 0,061 g
Hiilihydraatit: 12,911 g
josta sokereita: 0,566 g
Proteiini: 1,596 g
Suola: 0,495 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala

Porkkana (L, G, M), Aprikoosivispipuuro (L, M, V, LV), maito (G, LV)

Porkkana

Ainesosat:

porkkana (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27,0 kcal
Energia, kJ: 113,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Aprikoosivispipuuro

Ainesosat:

vesi, aprikoosisose, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), Hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78,157 kcal
Energia, kJ: 327,019 kJ
Rasva: 0,147 g
josta tyydyttynyttä: 0,023 g
Hiilihydraatit: 16,964 g
josta sokereita: 9,532 g
Proteiini: 1,508 g
Suola: 0,004 g

maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 139,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 16.4.

Lounas

Aurinkoinen broilerivuoka, (L, G), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Mustaherukkahillo (L, G, M, V, LV), Mämmi (L, M, V, LV), Vaniljakastike (L, G, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Aurinkoinen broilerivuoka,

Ainesosat:

broilerin paistileike (KANA/SIIPIKARJA), vesi, ruokakerma (MAITO), appelsiinimehutiiviste (SITRUS ), Vaalea kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, HIIVAUUTE, KURKUMA, VALKOPIPPURI, PERUNA), sipuli (SIPULI), kanaliemi (KANA/SIIPIKARJA, AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, HIIVAUUTE, ROSMARIINI), curry (KORIANTERI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, NEILIKKA, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), rakuuna, kanaliemijauhe (KANA/SIIPIKARJA, SIPULI, SITRUS , ROSMARIINI), Kastikeaines (KANA/SIIPIKARJA, HIIVAUUTE, KURKUMA, MAISSI , PERUNA) Sisältää: Kana/siipikarja, Auringonkukkaöljy, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Juustokumina, Kurkuma, Neilikka, Rosmariini, Sarviapila, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 178,362 kcal
Energia, kJ: 742,514 kJ
Rasva: 11,934 g
josta tyydyttynyttä: 3,218 g
Hiilihydraatit: 2,863 g
josta sokereita: 1,893 g
Proteiini: 14,026 g
Suola: 0,907 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,133 kcal
Energia, kJ: 460,808 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,21 g
Suola: 0,145 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

Kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Herne/Herneprot., Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,621 kcal
Energia, kJ: 349,88 kJ
Rasva: 2,613 g
josta tyydyttynyttä: 0,216 g
Hiilihydraatit: 10,597 g
josta sokereita: 4,92 g
Proteiini: 2,53 g
Suola: 0,033 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

Mustaherukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 161,631 kcal
Energia, kJ: 676,28 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,012 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 37,5 g
Proteiini: 0,34 g
Suola: 0,087 g

Mämmi

Ainesosat:

mämmi (RUIS, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120,325 kcal
Energia, kJ: 503,45 kJ
Rasva: 0,537 g
josta tyydyttynyttä: 0,071 g
Hiilihydraatit: 23,458 g
josta sokereita: 7,529 g
Proteiini: 3,04 g
Suola: 0,208 g

Vaniljakastike

Ainesosat:

vaniljakastike (MAITO) Sisältää: Maito

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 160,0 kcal
Energia, kJ: 667,0 kJ
Rasva: 9,0 g
josta tyydyttynyttä: 7,8 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 15,0 g
Proteiini: 5,1 g
Suola: 0,15 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala

Luonnonjogurtti (L, G, LV), Marjat (L, G, M, V, LV), Mysli (L, M, V, LV)

Luonnonjogurtti

Ainesosat:

jogurtti (MAITO) Sisältää: Maito

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59,184 kcal
Energia, kJ: 250,0 kJ
Rasva: 2,551 g
josta tyydyttynyttä: 1,531 g
Hiilihydraatit: 4,082 g
josta sokereita: 4,082 g
Proteiini: 4,286 g
Suola: 0,112 g

Marjat

Ainesosat:

mustikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,15 kcal
Energia, kJ: 285,147 kJ
Rasva: 1,115 g
josta tyydyttynyttä: 0,043 g
Hiilihydraatit: 10,718 g
josta sokereita: 8,833 g
Proteiini: 0,864 g
Suola: 0,005 g

Mysli

Ainesosat:

Sadonkorjuumysli (KAURA, RUIS, OHRA, GLUTEENI, AURINGONKUKKAÖLJY) Sisältää: Auringonkukkaöljy, Maissi Saattaa sisältää: Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77,43 kcal
Energia, kJ: 323,973 kJ
Rasva: 5,186 g
josta tyydyttynyttä: 0,463 g
Hiilihydraatit: 4,362 g
josta sokereita: 0,357 g
Proteiini: 2,28 g
Suola: 0,002 g

torstai 17.4.

Lounas

Tonnikalakastike (L, G), Pasta (L, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Tonnikalakastike

Ainesosat:

vesi, Tonnikala (KALA), Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), ranskankerma (MAITO), sipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), Hienosokeri, paprikajauhe (PAPRIKA), Provencen yrttisekoitus (ROSMARIINI), valkosipulimurska (SIPULI), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA) Sisältää: Chili, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Juustokumina, Rosmariini, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86,914 kcal
Energia, kJ: 362,758 kJ
Rasva: 4,736 g
josta tyydyttynyttä: 1,225 g
Hiilihydraatit: 3,91 g
josta sokereita: 1,802 g
Proteiini: 6,69 g
Suola: 0,414 g

Pasta

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), Suola, rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,052 kcal
Energia, kJ: 209,422 kJ
Rasva: 0,338 g
josta tyydyttynyttä: 0,037 g
Hiilihydraatit: 9,498 g
josta sokereita: 0,072 g
Proteiini: 1,861 g
Suola: 0,285 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA , MAISSI ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana , Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,621 kcal
Energia, kJ: 349,88 kJ
Rasva: 2,613 g
josta tyydyttynyttä: 0,216 g
Hiilihydraatit: 10,597 g
josta sokereita: 4,92 g
Proteiini: 2,53 g
Suola: 0,033 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala

Grahamlihapiirakka. (L, M), Tomaatti (L, G, M, V, LV), Kurkkusalaatti (L, G, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV)

Grahamlihapiirakka.

Ainesosat:

grahamlihapiirakka (VEHNÄ, KAURA, GLUTEENI, SINAPPI, NAUDANLIHA, KOOKOS, PAPRIKA, SIPULI, HIIVAUUTE, MUSTAPIPPURI, MAISSI )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 299,89 kcal
Energia, kJ: 1254,768 kJ
Rasva: 13,882 g
josta tyydyttynyttä: 1,998 g
Hiilihydraatit: 33,118 g
josta sokereita: 1,847 g
Proteiini: 9,568 g
Suola: 1,168 g

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,731 kcal
Energia, kJ: 95,11 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,55 g
Suola: 0,006 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:

Kurkkusalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69,702 kcal
Energia, kJ: 291,64 kJ
Rasva: 0,059 g
josta tyydyttynyttä: 0,011 g
Hiilihydraatit: 15,878 g
josta sokereita: 15,878 g
Proteiini: 0,39 g
Suola: 1,582 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Ketsuppi (TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, KANELI, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,489 kcal
Energia, kJ: 382,8 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,25 g
Suola: 2,599 g