Vaasa - Keskuskoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 8.12.

Lounas00

Kananugetit (L, M), Kurkuma-appelsiinikastike (L, G, LV), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kananugetit

Ainesosat:

kananuggetti (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA, KORIANTERI, BROILER, KANA/SIIPIKARJA, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kana/siipikarja, Paprika, Kurkuma, Mustapippuri, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 244,898 kcal
Energia, kJ: 1020,408 kJ
Rasva: 13,265 g
josta tyydyttynyttä: 2,041 g
Hiilihydraatit: 17,347 g
josta sokereita: 1,02 g
Proteiini: 13,265 g
Suola: 0,908 g

Kurkuma-appelsiinikastike

Ainesosat:

vesi, ruokakerma (MAITO, MAISSI ), appelsiinimehutiiviste (SITRUS ), maissitärkkelys (MAISSI ), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, kurkuma (KURKUMA), persilja, rypsiöljy, sitruunapippuri (SITRUS , MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kaalituotteita, Palsternakka, Porkkana , Sieni, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Kurkuma, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,34 kcal
Energia, kJ: 390,544 kJ
Rasva: 6,001 g
josta tyydyttynyttä: 2,379 g
Hiilihydraatit: 8,921 g
josta sokereita: 4,251 g
Proteiini: 0,955 g
Suola: 1,0 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,133 kcal
Energia, kJ: 460,808 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,21 g
Suola: 0,145 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

tiistai 9.12.

Lounas00

Makkarakastike (L, G), Perunat (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Makkarakastike

Ainesosat:

vesi, broilermakkara (MUSKOTTIPÄHKINÄ, KANA/SIIPIKARJA, MUSTAPIPPURI, PERUNA), tomaattisose (TOMAATTI), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), maissitärkkelys (MAISSI ), Margariini (KOOKOS), sipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sinappi (SINAPPI, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI), Suola, paprikajauhe (PAPRIKA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), kastikkeen ruskistaja Sisältää: Muskottipähkinä, Kana/siipikarja, Auringonkukkaöljy, Kookos, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 133,568 kcal
Energia, kJ: 558,861 kJ
Rasva: 9,36 g
josta tyydyttynyttä: 3,751 g
Hiilihydraatit: 6,153 g
josta sokereita: 1,113 g
Proteiini: 4,43 g
Suola: 1,371 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (PERUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

Lehtikaali-juuressekoitus (KAALITUOTTEITA, PALSTERNAKKA, PORKKANA , LANTTU/NAURIS), basilika Sisältää: Kaalituotteita, Palsternakka, Porkkana , Lanttu/Nauris

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 0,373 kcal
Energia, kJ: 1,559 kJ
Rasva: 0,006 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 0,016 g
josta sokereita: 0,003 g
Proteiini: 0,036 g
Suola: 0,0 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

keskiviikko 10.12.

Lounas00

Joulukinkku, harmaasuolattu (L, G, M), Sinappikastike (L, G, LV), Perunat (L, G, M, V, LV), Porkkanalaatikko (L, G, M, V, LV), Lanttulaatikko (L, G, LV), Silli (L, G, M), Joululimppu (L, M, V, LV), sekamehu (L, G, M, V, LV), Piparkakut (L, M, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Joulukinkku, harmaasuolattu

Ainesosat:

Joulukinkku (SIANLIHA) Sisältää: Sianliha

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 304,565 kcal
Energia, kJ: 1274,33 kJ
Rasva: 22,26 g
josta tyydyttynyttä: 7,71 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 26,51 g
Suola: 1,58 g

Sinappikastike

Ainesosat:

vesi, sipuli (SIPULI), smetana (MAITO), sinappi (SINAPPI, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI), maissitärkkelys (MAISSI ), Margariini (KOOKOS), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI), kastikkeen ruskistaja Sisältää: Kookos, Palsternakka, Porkkana , Sipuli, Hiivauute, Kurkuma, Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82,328 kcal
Energia, kJ: 341,921 kJ
Rasva: 6,616 g
josta tyydyttynyttä: 3,44 g
Hiilihydraatit: 4,8 g
josta sokereita: 1,517 g
Proteiini: 0,694 g
Suola: 0,985 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (PERUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Porkkanalaatikko

Ainesosat:

porkkanalaatikko (MUSKOTTIPÄHKINÄ, PORKKANA , VALKOPIPPURI) Sisältää: Muskottipähkinä, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,694 kcal
Energia, kJ: 525,917 kJ
Rasva: 3,224 g
josta tyydyttynyttä: 1,03 g
Hiilihydraatit: 18,417 g
josta sokereita: 7,181 g
Proteiini: 4,26 g
Suola: 0,821 g

Lanttulaatikko

Ainesosat:

Lanttulaatikko kypsentämätön (MAITO, VALKOPIPPURI, MAISSI , LANTTU/NAURIS) Sisältää: Valkopippuri, Maissi , Lanttu/Nauris

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,694 kcal
Energia, kJ: 525,917 kJ
Rasva: 3,224 g
josta tyydyttynyttä: 1,03 g
Hiilihydraatit: 18,417 g
josta sokereita: 7,181 g
Proteiini: 4,26 g
Suola: 0,821 g

Silli

Ainesosat:

Maustesilli (KALA, PORKKANA , SIPULI) Sisältää: Sipuli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218,91 kcal
Energia, kJ: 915,94 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,581 g
Hiilihydraatit: 18,0 g
josta sokereita: 18,0 g
Proteiini: 11,94 g
Suola: 7,366 g

Joululimppu

Ainesosat:

joululimppu (vesi, siirappi,ruisjauho, kasvismargariini,joduioiutusuola, hiiva, hiivaleipäjauho,pomeranssinkuori. saattaa sisältää pieniä määriä pähkinää)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250,0 kcal
Energia, kJ: 1060,0 kJ
Rasva: 6,0 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
josta sokereita: 15,0 g
Proteiini: 7,0 g
Suola: 0,7 g

sekamehu

Ainesosat:

vesi, sekamehu (OMENA) Sisältää: Omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,163 kcal
Energia, kJ: 218,255 kJ
Rasva: 0,15 g
josta tyydyttynyttä: 0,045 g
Hiilihydraatit: 12,05 g
josta sokereita: 12,05 g
Proteiini: 0,235 g
Suola: 0,002 g

Piparkakut

Ainesosat:

Piparkakku (MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI, KANELI, KARDEMUMMA, NEILIKKA) Sisältää: Kaneli, Neilikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 419,012 kcal
Energia, kJ: 1753,19 kJ
Rasva: 15,495 g
josta tyydyttynyttä: 6,557 g
Hiilihydraatit: 63,881 g
josta sokereita: 36,836 g
Proteiini: 4,56 g
Suola: 0,37 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

torstai 11.12.

Lounas00

Lihakeitto (L, G, M), Sämpylä (L, M, V, LV), Kurkku (L, G, M, V, LV), Omenalohkot (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Lihakeitto

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, naudanliha (NAUDANLIHA), keittojuurekset (PALSTERNAKKA, PORKKANA , SIPULI, LANTTU/NAURIS), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), Suola, persilja, pippurisekoitus (PAPRIKA, SIPULI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), valkopippuri (VALKOPIPPURI) Sisältää: Naudanliha, Palsternakka, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Peruna, Lanttu/Nauris

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 56,597 kcal
Energia, kJ: 236,806 kJ
Rasva: 0,965 g
josta tyydyttynyttä: 0,406 g
Hiilihydraatit: 6,336 g
josta sokereita: 0,682 g
Proteiini: 5,004 g
Suola: 0,628 g

Sämpylä

Ainesosat:

Grahamsämpylä (Vesi, kuivahiiva, leivänparanne E300, jodioitu suola, margariini, vehnärouhe, hiivaleipäjauho, vehnäjauho)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 246,0 kcal
Energia, kJ: 1030,0 kJ
Rasva: 3,0 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 9,5 g
Suola: 0,7 g

Kurkku

Ainesosat:

Kurkku (kurkkuviipale)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Omenalohkot

Ainesosat:

omena (OMENA) Sisältää: Omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,064 kcal
Energia, kJ: 155,08 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

perjantai 12.12.

Lounas00

Lohimurekepihvi (L, G, M), Kermaviili-sitruunakastike (L, G, LV), Perunasose (L, G, LV), Punajuuri (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Lohimurekepihvi

Ainesosat:

Lohimurekepihvi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 236,407 kcal
Energia, kJ: 989,152 kJ
Rasva: 15,928 g
josta tyydyttynyttä: 4,509 g
Hiilihydraatit: 7,27 g
josta sokereita: 0,848 g
Proteiini: 15,424 g
Suola: 0,795 g

Kermaviili-sitruunakastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sitruunatäysmehu (SITRUS ), sinappi (SINAPPI, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI), tilli, Suola, Hienosokeri, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Sitrus , Kurkuma, Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115,394 kcal
Energia, kJ: 477,571 kJ
Rasva: 9,219 g
josta tyydyttynyttä: 5,279 g
Hiilihydraatit: 4,138 g
josta sokereita: 4,107 g
Proteiini: 3,007 g
Suola: 0,693 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna (PERUNA), vesi, ruokakerma (MAITO, MAISSI ), Margariini (KOOKOS), Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,969 kcal
Energia, kJ: 359,703 kJ
Rasva: 2,661 g
josta tyydyttynyttä: 1,147 g
Hiilihydraatit: 12,969 g
josta sokereita: 0,559 g
Proteiini: 1,647 g
Suola: 0,531 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuurisuikale (NEILIKKA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,611 kcal
Energia, kJ: 149,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,306 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g