Vaasa - Länsimetsän koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 15.12.

Lounas00

Lihapyörykkä, (L, G, M), Ruskeakastike (L, G), Perunat (L, G, M, V, LV), Puolukkahillo (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Lihapyörykkä,

Ainesosat:

Lihapyörykkä (BROILER, NAUDANLIHA, SIPULI, KURKUMA, NEILIKKA, MUSTAPIPPURI, PERUNA) Sisältää: Kana/siipikarja, Naudanliha, Sipuli, Kurkuma, Neilikka, Mustapippuri, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 175,746 kcal
Energia, kJ: 735,34 kJ
Rasva: 8,163 g
josta tyydyttynyttä: 2,312 g
Hiilihydraatit: 14,88 g
josta sokereita: 1,447 g
Proteiini: 10,25 g
Suola: 1,172 g

Ruskeakastike

Ainesosat:

vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI ), siirappi, lihaliemi (NAUDANLIHA, SIPULI, HIIVAUUTE, KURKUMA, VALKOPIPPURI, PERUNA), Suola, mustapippurijauhe (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Naudanliha, Auringonkukkaöljy, Sipuli, Hiivauute, Kurkuma, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62,889 kcal
Energia, kJ: 262,412 kJ
Rasva: 4,176 g
josta tyydyttynyttä: 1,403 g
Hiilihydraatit: 5,491 g
josta sokereita: 1,45 g
Proteiini: 0,939 g
Suola: 0,977 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (PERUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

Puolukka ,survos , puolukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58,799 kcal
Energia, kJ: 246,021 kJ
Rasva: 0,692 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 9,324 g
josta sokereita: 8,595 g
Proteiini: 0,558 g
Suola: 0,005 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

tiistai 16.12.

Lounas00

Kahdenkalankeitto (L, G), Vehnä-ruissämpylä (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Porkkana (L, G, M), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kahdenkalankeitto

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, alaskanseiti (KALA), Lohikuutio (KALA), porkkana (PORKKANA ), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), sipuli (SIPULI), tilli, kalaliemijauhe (KALA, SIPULI, SITRUS , HIIVAUUTE), kalamausteseos (MUSKOTTIPÄHKINÄ, PAPRIKA, SIPULI, VALKOPIPPURI, MAISSI ), Suola, purjosipuli (SIPULI), sitruunapippuri (SITRUS , MUSTAPIPPURI) Sisältää: Korianteri, Muskottipähkinä, Paprika, Porkkana , Sitrus , Hiivauute, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73,504 kcal
Energia, kJ: 307,664 kJ
Rasva: 2,656 g
josta tyydyttynyttä: 0,749 g
Hiilihydraatit: 6,208 g
josta sokereita: 0,823 g
Proteiini: 5,637 g
Suola: 0,597 g

Vehnä-ruissämpylä

Ainesosat:

Vehnä-ruissämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto (Pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 366,0 kcal
Energia, kJ: 1518,0 kJ
Rasva: 29,0 g
josta tyydyttynyttä: 17,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 25,0 g
Suola: 1,7 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27,0 kcal
Energia, kJ: 113,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

keskiviikko 17.12.

Lounas00

Broilerlasagnette (L), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Broilerlasagnette

Ainesosat:

vesi, ruokakerma (MAITO, MAISSI ), pasta, täysjyvälasagnette (VEHNÄ, GLUTEENI), Broilerin jauheliha (BROILER, KANA/SIIPIKARJA), Kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, HIIVAUUTE, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), juustoraaste (MAITO), valkosipulimurska (SIPULI), oregano, basilika, Suola Sisältää: Kana/siipikarja, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151,075 kcal
Energia, kJ: 631,83 kJ
Rasva: 7,449 g
josta tyydyttynyttä: 2,866 g
Hiilihydraatit: 13,275 g
josta sokereita: 0,925 g
Proteiini: 7,271 g
Suola: 0,838 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

parsakaali, rypsiöljy, Suola, Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI, KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, ROSMARIINI, MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kaalituotteita, Paprika, Sipuli, Rosmariini, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 41,897 kcal
Energia, kJ: 175,301 kJ
Rasva: 1,33 g
josta tyydyttynyttä: 0,112 g
Hiilihydraatit: 1,64 g
josta sokereita: 1,49 g
Proteiini: 3,901 g
Suola: 0,132 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, KANELI, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,489 kcal
Energia, kJ: 382,8 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,25 g
Suola: 2,599 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

torstai 18.12.

Lounas00

Jauhelihakastike (L, M), Perunat (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha (NAUDANLIHA), porkkana (PORKKANA ), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), sipuli (SIPULI), kastiketiiviste ruskea Keiju (VEHNÄ, GLUTEENI, KOOKOS), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), mausteseos (KORIANTERI, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, SITRUS , JUUSTOKUMINA, KURKUMA, ROSMARIINI, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), valkosipulimurska (SIPULI), pizzamauste, Suola Sisältää: Naudanliha, Chili, Paprika, Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Juustokumina, Rosmariini, Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra, Speltti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 150,16 kcal
Energia, kJ: 628,285 kJ
Rasva: 9,266 g
josta tyydyttynyttä: 4,029 g
Hiilihydraatit: 6,022 g
josta sokereita: 1,156 g
Proteiini: 10,455 g
Suola: 0,881 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (PERUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,06 kcal
Energia, kJ: 213,64 kJ
Rasva: 2,204 g
josta tyydyttynyttä: 0,149 g
Hiilihydraatit: 5,673 g
josta sokereita: 5,469 g
Proteiini: 0,64 g
Suola: 0,065 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

perjantai 19.12.

Lounas00

Riisipuuro (L, G, LV), Kaneli-sokeriseos (L, G, M, V, LV), Joululimppu (L, M, V, LV), Kalkkunaleikkele (L, G, M), Tuorepala, (L, G, M), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Riisipuuro

Ainesosat:

vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), riisi, Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,319 kcal
Energia, kJ: 293,128 kJ
Rasva: 2,819 g
josta tyydyttynyttä: 0,264 g
Hiilihydraatit: 9,965 g
josta sokereita: 0,503 g
Proteiini: 1,012 g
Suola: 0,334 g

Kaneli-sokeriseos

Ainesosat:

Kaneli-sokeriseos

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 405,894 kcal
Energia, kJ: 1698,3 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 99,9 g
josta sokereita: 99,9 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,0 g

Joululimppu

Ainesosat:

joululimppu (vesi, siirappi,ruisjauho, kasvismargariini,joduioiutusuola, hiiva, hiivaleipäjauho,pomeranssinkuori. saattaa sisältää pieniä määriä pähkinää)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250,0 kcal
Energia, kJ: 1060,0 kJ
Rasva: 6,0 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
josta sokereita: 15,0 g
Proteiini: 7,0 g
Suola: 0,7 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:

Kalkkunaleike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94,753 kcal
Energia, kJ: 396,455 kJ
Rasva: 1,858 g
josta tyydyttynyttä: 0,582 g
Hiilihydraatit: 1,64 g
josta sokereita: 0,717 g
Proteiini: 17,636 g
Suola: 1,956 g

Tuorepala,

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g