Vaasa - Merenkurkun koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 2.2.

Lounas00

Broilerkeitto juustoinen (L, G), Ruispala (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Omena (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Broilerkeitto juustoinen

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, kanafileesuikale (BROILER, OMENA, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), sulatejuusto (MAITO), kanaliemijauhe (KANA/SIIPIKARJA, SIPULI, ROSMARIINI), Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI, KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, ROSMARIINI, MUSTAPIPPURI), mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kana/siipikarja, Chili, Omena, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Kurkuma, Rosmariini, Sarviapila, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,136 kcal
Energia, kJ: 272,19 kJ
Rasva: 1,699 g
josta tyydyttynyttä: 0,765 g
Hiilihydraatit: 5,971 g
josta sokereita: 0,771 g
Proteiini: 5,898 g
Suola: 0,421 g

Ruispala

Ainesosat:

Ruispala (Vesi, kuivahiiva, jodioitu suola, sokeri, leivänparanne E 472, margariini, hiivaleipäjauho, ruisjauho)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 220,0 kcal
Energia, kJ: 920,0 kJ
Rasva: 6,0 g
Hiilihydraatit: 39,93 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,6 g

Juusto

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 329,0 kcal
Energia, kJ: 1367,0 kJ
Rasva: 24,0 g
josta tyydyttynyttä: 14,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 27,0 g
Suola: 1,5 g

Omena

Ainesosat:

Omena (Omena)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40,53 kcal
Energia, kJ: 169,58 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,021 g
Hiilihydraatit: 8,31 g
josta sokereita: 8,21 g
Proteiini: 0,19 g
Suola: 0,002 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Täyteläinen herniskeitto (L, G, M, V, LV)

Täyteläinen herniskeitto

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, juureskuutiot (PALSTERNAKKA, PORKKANA , LANTTU/NAURIS), Hernis safkasuikale (HERNE/HERNEPROT.), soijakerma (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), paprika (PAPRIKA), Maidoton tuorejuusto (KOOKOS, SIPULI, SITRUS ), persilja, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, pippurisekoitus (PAPRIKA, SIPULI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Auringonkukkaöljy, Kookos, Palsternakka, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna, Lanttu/Nauris

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73,58 kcal
Energia, kJ: 308,774 kJ
Rasva: 0,596 g
josta tyydyttynyttä: 0,144 g
Hiilihydraatit: 11,142 g
josta sokereita: 2,339 g
Proteiini: 4,382 g
Suola: 0,194 g

tiistai 3.2.

Lounas00

Bolognesekastike (L, G, M), Pasta (L, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Bolognesekastike

Ainesosat:

vesi, broileri-nautajauheliha (BROILER, NAUDANLIHA), Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), sipuli (SIPULI), porkkana (PORKKANA ), maissitärkkelys (MAISSI ), tomaattimurska (TOMAATTI), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), valkosipulimurska (SIPULI), basilika, oregano, Suola Sisältää: Broiler, Naudanliha, Rosmariini, Caynnepippuri, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 67,574 kcal
Energia, kJ: 282,738 kJ
Rasva: 2,721 g
josta tyydyttynyttä: 1,031 g
Hiilihydraatit: 4,454 g
josta sokereita: 1,481 g
Proteiini: 5,866 g
Suola: 0,599 g

Pasta

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), Suola, rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,052 kcal
Energia, kJ: 209,422 kJ
Rasva: 0,338 g
josta tyydyttynyttä: 0,037 g
Hiilihydraatit: 9,498 g
josta sokereita: 0,072 g
Proteiini: 1,861 g
Suola: 0,285 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, KANELI, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,489 kcal
Energia, kJ: 382,8 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,25 g
Suola: 2,599 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Kasvisbologesekastike (L, G, M, V, LV)

Kasvisbologesekastike

Ainesosat:

vesi, Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), soijarouhe (SOIJA), tomaattimurska (TOMAATTI), porkkana (PORKKANA ), palsternakka (PALSTERNAKKA), punainen linssi, sipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), Hienosokeri, valkosipulimurska (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, basilika, oregano Sisältää: Auringonkukkaöljy, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69,677 kcal
Energia, kJ: 291,536 kJ
Rasva: 1,463 g
josta tyydyttynyttä: 0,14 g
Hiilihydraatit: 8,286 g
josta sokereita: 3,258 g
Proteiini: 4,378 g
Suola: 0,381 g

keskiviikko 4.2.

Lounas00

Kirjolohikiusaus (L, G), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Punajuuri (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kirjolohikiusaus

Ainesosat:

peruna, Lohikuutio (KALA), kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), purjosipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), Perunamauste (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), Suola , Aromisuola (SELLERI, SIPULI, KURKUMA), Tilli, sitruunapippuri (SITRUS , MUSTAPIPPURI), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), vuokarasva Sisältää: Kala, Selleri, Paprika, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Juustokumina, Kurkuma, Sarviapila, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,201 kcal
Energia, kJ: 527,123 kJ
Rasva: 5,78 g
josta tyydyttynyttä: 0,893 g
Hiilihydraatit: 11,087 g
josta sokereita: 0,868 g
Proteiini: 6,722 g
Suola: 0,653 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy, rakuuna Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,451 kcal
Energia, kJ: 286,408 kJ
Rasva: 4,244 g
josta tyydyttynyttä: 0,265 g
Hiilihydraatit: 5,55 g
josta sokereita: 5,352 g
Proteiini: 0,634 g
Suola: 0,063 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,611 kcal
Energia, kJ: 149,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,306 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Savutofukiusaus (L, M, V, LV)

Savutofukiusaus

Ainesosat:

peruna, soijakerma (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), Lehtikaali-juuressekoitus (KAALITUOTTEITA, PALSTERNAKKA, PORKKANA , LANTTU/NAURIS), savutofu (VEHNÄ, SOIJA), purjosipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sinappi (SINAPPI, RIKKI), maissitärkkelys (MAISSI ), Suola, valkosipulimurska (SIPULI), paprikajauhe (PAPRIKA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), kirveli, timjami Sisältää: Auringonkukkaöljy, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71,23 kcal
Energia, kJ: 298,036 kJ
Rasva: 2,621 g
josta tyydyttynyttä: 0,457 g
Hiilihydraatit: 6,02 g
josta sokereita: 1,002 g
Proteiini: 5,097 g
Suola: 0,85 g

torstai 5.2.

Lounas00

Kasviskepukka (L, G, M, V, LV), Tartar-kastike (L, G, LV), Perunasose (L, G, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kasviskepukka

Ainesosat:

kasvispuikko (HERNE/HERNEPROT., KORIANTERI, PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, SITRUS , KURKUMA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, MAISSI , PERUNA) Sisältää: Chili, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Kurkuma, Caynnepippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132,796 kcal
Energia, kJ: 555,633 kJ
Rasva: 5,51 g
josta tyydyttynyttä: 1,147 g
Hiilihydraatit: 15,036 g
josta sokereita: 4,18 g
Proteiini: 4,286 g
Suola: 0,71 g

Tartar-kastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), kurpitsapikkelsi (KURKUMA, MUSTAPIPPURI, PERUNA), pikkelsi (KAALITUOTTEITA, PORKKANA , SIPULI), sinappi (SINAPPI, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI), persilja, valkosipulimurska (SIPULI), Hienosokeri, Suola, Sinappikurkkusalaatti (SINAPPI, PAPRIKA, SIPULI, MAISSI ) Sisältää: Paprika, Sipuli, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,606 kcal
Energia, kJ: 560,425 kJ
Rasva: 10,524 g
josta tyydyttynyttä: 4,218 g
Hiilihydraatit: 6,984 g
josta sokereita: 6,367 g
Proteiini: 2,437 g
Suola: 0,554 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna (PERUNA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Margariini (KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,413 kcal
Energia, kJ: 357,204 kJ
Rasva: 2,634 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 12,921 g
josta sokereita: 0,576 g
Proteiini: 1,616 g
Suola: 0,524 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Kasviskepukka (L, G, M, V, LV)

perjantai 6.2.

Lounas00

Härkäruukku (L, M), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Härkäruukku

Ainesosat:

Naudansuikale (NAUDANLIHA), vesi, vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), Herkkusieniviipale (SIENI), sipuli (SIPULI), Kastikeaines (NAUDANLIHA, AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), hillosipuli (SIPULI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), tomaattisose (TOMAATTI), Suola, maustepippuri, valkopippuri (VALKOPIPPURI) Sisältää: Naudanliha, Kookos, Paprika, Sieni, Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Kurkuma, Rosmariini, Valkopippuri, Maissi Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra, Speltti, Selleri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89,705 kcal
Energia, kJ: 375,335 kJ
Rasva: 2,569 g
josta tyydyttynyttä: 1,131 g
Hiilihydraatit: 5,946 g
josta sokereita: 0,713 g
Proteiini: 10,342 g
Suola: 0,851 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,133 kcal
Energia, kJ: 460,808 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,21 g
Suola: 0,145 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47,918 kcal
Energia, kJ: 200,495 kJ
Rasva: 2,293 g
josta tyydyttynyttä: 0,162 g
Hiilihydraatit: 3,137 g
josta sokereita: 2,972 g
Proteiini: 2,169 g
Suola: 0,035 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas00

Täyteläinen vegepalakastike (L, G, M, V, LV)

Täyteläinen vegepalakastike

Ainesosat:

vesi, Kasvisproteiini, Atria murea kasvispala (HERNE/HERNEPROT., PERUNA), soijakerma (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), sipuli (SIPULI), maustekurkkukuutio, tomaattisose (TOMAATTI), maissitärkkelys (MAISSI ), rypsiöljy, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sinappi (SINAPPI, RIKKI), valkosipulimurska (SIPULI), Hienosokeri, paprikajauhe (PAPRIKA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), kastikkeen ruskistaja, timjami

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 84,574 kcal
Energia, kJ: 353,865 kJ
Rasva: 3,898 g
josta tyydyttynyttä: 0,332 g
Hiilihydraatit: 6,403 g
josta sokereita: 1,622 g
Proteiini: 5,192 g
Suola: 0,892 g