Vaasa - Merenkurkun koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 5.5.

Lounas

Broilerkastike Butter chicken (L, G), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Mustaherukkahillo (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Broilerkastike Butter chicken

Ainesosat:

kanasuikale (KANA/SIIPIKARJA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), Kastikeaines, tomaatti (AURINGONKUKKAÖLJY, PORKKANA , SIPULI, SITRUS , TOMAATTI, ROSMARIINI, VALKOPIPPURI), tomaattisose (TOMAATTI), valkoviinietikka (RIKKI), mausteseos (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KANELI, KARDEMUMMA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), fariinisokeri, valkosipulimurska (SIPULI), kanaliemijauhe (KANA/SIIPIKARJA, SIPULI, SITRUS , ROSMARIINI), Juustokumina, kurkuma (KURKUMA), maissitärkkelys (MAISSI ), ruohosipuli (SIPULI) Sisältää: Broiler, Auringonkukkaöljy, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Kaneli, Kardemumma, Kurkuma, Rosmariini, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 118,971 kcal
Energia, kJ: 496,795 kJ
Rasva: 6,227 g
josta tyydyttynyttä: 1,593 g
Hiilihydraatit: 4,259 g
josta sokereita: 1,913 g
Proteiini: 11,201 g
Suola: 0,863 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,133 kcal
Energia, kJ: 460,808 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,21 g
Suola: 0,145 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

Mustaherukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 161,631 kcal
Energia, kJ: 676,28 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,012 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 37,5 g
Proteiini: 0,34 g
Suola: 0,087 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas

Hernistä kookos- tomaattikastikkeessa (L, G, M, V, LV)

Hernistä kookos- tomaattikastikkeessa

Ainesosat:

kookosmaito (KOOKOS), vesi, kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), soijapapu (SOIJA), Kastikeaines, tomaatti (AURINGONKUKKAÖLJY, PORKKANA , SIPULI, SITRUS , TOMAATTI, ROSMARIINI, VALKOPIPPURI), Hernis safkasuikale (HERNE/HERNEPROT.), valkoviinietikka (RIKKI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), mausteseos (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KANELI, KARDEMUMMA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), tomaattisose (TOMAATTI), fariinisokeri, valkosipulimurska (SIPULI), Juustokumina, kurkuma (KURKUMA), Suola, maissitärkkelys (MAISSI ), ruohosipuli (SIPULI) Sisältää: Kookos, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Kardemumma, Kurkuma, Rosmariini, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 155,394 kcal
Energia, kJ: 650,184 kJ
Rasva: 9,824 g
josta tyydyttynyttä: 6,87 g
Hiilihydraatit: 9,432 g
josta sokereita: 3,676 g
Proteiini: 6,079 g
Suola: 0,907 g

tiistai 6.5.

Lounas

Uunimakkara (L, G), Perunasose (L, G, LV), Lämmin vihannes (L, G, M, V, LV), Sinappi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Uunimakkara

Ainesosat:

Uunimakkara (KANA/SIIPIKARJA, PAPRIKA, PERUNA), juustoraaste (MAITO), Sinappikurkkusalaatti (SINAPPI, PAPRIKA, SIPULI, MAISSI ) Sisältää: Kana/siipikarja, Paprika, Sipuli, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55,867 kcal
Energia, kJ: 232,561 kJ
Rasva: 3,585 g
josta tyydyttynyttä: 2,18 g
Hiilihydraatit: 1,236 g
josta sokereita: 1,236 g
Proteiini: 4,389 g
Suola: 0,341 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna, vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Ruoanvalmistusmargariini (AURINGONKUKKAÖLJY, KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66,697 kcal
Energia, kJ: 278,896 kJ
Rasva: 0,526 g
josta tyydyttynyttä: 0,061 g
Hiilihydraatit: 12,911 g
josta sokereita: 0,566 g
Proteiini: 1,596 g
Suola: 0,495 g

Lämmin vihannes

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 83,621 kcal
Energia, kJ: 349,88 kJ
Rasva: 2,613 g
josta tyydyttynyttä: 0,216 g
Hiilihydraatit: 10,597 g
josta sokereita: 4,92 g
Proteiini: 2,53 g
Suola: 0,033 g

Sinappi

Ainesosat:

Sinappi (SINAPPI, PAPRIKA, VALKOPIPPURI) Sisältää: Paprika, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,371 kcal
Energia, kJ: 549,67 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,652 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 14,1 g
Proteiini: 4,38 g
Suola: 2,956 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas

Kasvisgrillimakkara (L, G, M, V, LV)

keskiviikko 7.5.

Lounas

Lihamakaronilaatikko (L), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Lihamakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), naudanjauheliha (NAUDANLIHA), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kananmuna (MUNA), sipuli (SIPULI), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), Aromisuola (SELLERI, SIPULI, KURKUMA), Suola, mustapippurijauhe (MUSTAPIPPURI), vuokarasva Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 136,783 kcal
Energia, kJ: 571,05 kJ
Rasva: 7,132 g
josta tyydyttynyttä: 1,965 g
Hiilihydraatit: 10,872 g
josta sokereita: 0,974 g
Proteiini: 7,241 g
Suola: 0,795 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, KANELI, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,489 kcal
Energia, kJ: 382,8 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,25 g
Suola: 2,599 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas

soijamakaronilaatikko (L, G, M, V, LV)

soijamakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, soijakerma (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), pasta (MAISSI ), soijarouhe (SOIJA, HERNE/HERNEPROT., PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), sipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, Suola , mustapippurijauhe (MUSTAPIPPURI), vuokarasva

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94,131 kcal
Energia, kJ: 393,853 kJ
Rasva: 1,268 g
josta tyydyttynyttä: 0,195 g
Hiilihydraatit: 14,115 g
josta sokereita: 1,759 g
Proteiini: 5,348 g
Suola: 0,93 g

torstai 8.5.

Lounas

Täyteläinen kalakeitto (L, G), Matin ohranen (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Omena (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Täyteläinen kalakeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, Lohikuutio (KALA), porkkana (PORKKANA ), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), fenkoli suikaloitu, palsternakka (PALSTERNAKKA), purjosipuli (SIPULI), kalaliemijauhe (KALA, SIPULI, SITRUS , HIIVAUUTE), tilli, Suola, maustepippuri Sisältää: Palsternakka, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81,77 kcal
Energia, kJ: 342,132 kJ
Rasva: 4,078 g
josta tyydyttynyttä: 1,077 g
Hiilihydraatit: 5,62 g
josta sokereita: 1,267 g
Proteiini: 5,078 g
Suola: 0,685 g

Matin ohranen

Ainesosat:

Annosleipä (Vesi, kuivahiiva, leivänparanne E300, jodioitu suola, margariini, perunahiutale, hiivaleipäjauho, vehnäjauho, ohrahiutale)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 223,0 kcal
Energia, kJ: 930,0 kJ
Rasva: 6,0 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 6,75 g
Suola: 0,7 g

Juusto

Ainesosat:

Juusto (Pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 366,0 kcal
Energia, kJ: 1518,0 kJ
Rasva: 29,0 g
josta tyydyttynyttä: 17,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 25,0 g
Suola: 1,7 g

Omena

Ainesosat:

omena (Omena)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,064 kcal
Energia, kJ: 155,08 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas

Tofu-kasviskeitto (L, G, M, V, LV)

Tofu-kasviskeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, Tofukuutio (SOIJA), soijakerma (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), porkkana (PORKKANA ), purjosipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sipuli (SIPULI), Suola, tilli, kalamausteseos (MUSKOTTIPÄHKINÄ, PAPRIKA, SIPULI, VALKOPIPPURI, MAISSI ), limepippuri (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, SITRUS , KURKUMA, MUSTAPIPPURI) Sisältää: Muskottipähkinä, Kaalituotteita, Palsternakka, Paprika, Porkkana , Sieni, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,963 kcal
Energia, kJ: 288,546 kJ
Rasva: 2,137 g
josta tyydyttynyttä: 0,358 g
Hiilihydraatit: 6,974 g
josta sokereita: 0,833 g
Proteiini: 4,614 g
Suola: 0,563 g

perjantai 9.5.

Lounas

Porsasta sinappi-smetanakastikkeessa (L, G), Perunat (L, G, M, V, LV), lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Porsasta sinappi-smetanakastikkeessa

Ainesosat:

Viljaporsaansuikale (SIANLIHA), vesi, sipuli (SIPULI), smetana (MAITO), maissitärkkelys (MAISSI ), sinappi (SINAPPI, RIKKI), fariinisokeri, rypsiöljy, lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, SITRUS , ROSMARIINI), Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Sianliha, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Kurkuma, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132,436 kcal
Energia, kJ: 552,979 kJ
Rasva: 8,699 g
josta tyydyttynyttä: 3,115 g
Hiilihydraatit: 5,601 g
josta sokereita: 2,11 g
Proteiini: 7,839 g
Suola: 0,556 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy, rakuuna Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,451 kcal
Energia, kJ: 286,408 kJ
Rasva: 4,244 g
josta tyydyttynyttä: 0,265 g
Hiilihydraatit: 5,55 g
josta sokereita: 5,352 g
Proteiini: 0,634 g
Suola: 0,063 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Kasvislounas

Härkisstroganoff M (L, G, M, V, LV)

Härkisstroganoff M

Ainesosat:

vesi, Fermentoitu härkäpapumuru, härkis, porkkana (PORKKANA ), soijakerma (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), sipuli (SIPULI), maustekurkkukuutio, tomaattisose (TOMAATTI), maissitärkkelys (MAISSI ), rypsiöljy, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sinappi (SINAPPI, RIKKI), valkosipulimurska (SIPULI), Hienosokeri, paprikajauhe (PAPRIKA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), timjami, : Sisältää: Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 79,731 kcal
Energia, kJ: 333,603 kJ
Rasva: 3,497 g
josta tyydyttynyttä: 0,3 g
Hiilihydraatit: 6,456 g
josta sokereita: 2,173 g
Proteiini: 4,707 g
Suola: 0,803 g