Vaasa - Sundoms skola - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 19.1.

Lounas00

Talvipäivän lihakeitto (L, G), Kotiruis (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Banaani (L, G, M)

Talvipäivän lihakeitto

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, naudanliha (NAUDANLIHA), keittojuurekset (PALSTERNAKKA, PORKKANA , SIPULI, LANTTU/NAURIS), tuorejuusto (MAITO), Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), Kastikepohja, tanko (NAUDANLIHA, KOOKOS, PAPRIKA, SIPULI, VALKOPIPPURI, MAISSI ), sipuli (SIPULI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, persilja Sisältää: Naudanliha, Auringonkukkaöljy, Kookos, Palsternakka, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna, Lanttu/Nauris

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,895 kcal
Energia, kJ: 298,18 kJ
Rasva: 2,121 g
josta tyydyttynyttä: 0,999 g
Hiilihydraatit: 7,537 g
josta sokereita: 1,23 g
Proteiini: 4,713 g
Suola: 0,584 g

Kotiruis

Ainesosat:

ruisleipä (Täysjyväruis, maalaisruisjauho, siirappi, ohramallas, suola, vehnägluteeni , E472, täysjyvävehnä, hiiva, vesi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 225,0 kcal
Energia, kJ: 930,0 kJ
Rasva: 5,9 g
Hiilihydraatit: 34,61 g
josta sokereita: 7,0 g
Proteiini: 5,79 g
Suola: 0,9 g

Juusto

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 329,0 kcal
Energia, kJ: 1367,0 kJ
Rasva: 24,0 g
josta tyydyttynyttä: 14,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 27,0 g
Suola: 1,5 g

Banaani

Ainesosat:

banaani (Banaani)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

tiistai 20.1.

Lounas00

Broileri-parmesanleike (L, G), Currykastike (L, G, LV), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Broileri-parmesanleike

Ainesosat:

broilerleike (MAITO, SINAPPI, KORIANTERI, BROILER, CHILI, PAPRIKA, MUSTAPIPPURI, MAISSI , PERUNA) Sisältää: Korianteri, Broiler, Chili, Paprika, Kurkuma, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 229,593 kcal
Energia, kJ: 960,639 kJ
Rasva: 9,427 g
josta tyydyttynyttä: 2,005 g
Hiilihydraatit: 11,971 g
josta sokereita: 0,211 g
Proteiini: 23,753 g
Suola: 0,933 g

Currykastike

Ainesosat:

vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), maissitärkkelys (MAISSI ), Margariini (KOOKOS), punaviinietikka (RIKKI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), fariinisokeri, curry (KORIANTERI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, NEILIKKA, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), kurkuma (KURKUMA), sipulijauhe (SIPULI) Sisältää: Auringonkukkaöljy, Kookos, Porkkana , Sipuli, Hiivauute, Juustokumina, Kurkuma, Neilikka, Sarviapila, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92,198 kcal
Energia, kJ: 384,176 kJ
Rasva: 7,19 g
josta tyydyttynyttä: 1,779 g
Hiilihydraatit: 6,132 g
josta sokereita: 2,161 g
Proteiini: 0,636 g
Suola: 0,805 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,133 kcal
Energia, kJ: 460,808 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,21 g
Suola: 0,145 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

keskiviikko 21.1.

Lounas00

Tonnikala-pastavuoka (L), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Tonnikala-pastavuoka

Ainesosat:

vesi, Tonnikala (KALA), kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), paprika (PAPRIKA), juustoraaste (MAITO), purjosipuli (SIPULI), kastiketiiviste vaalea Keiju (VEHNÄ, GLUTEENI, KOOKOS), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), sitruunatäysmehu (SITRUS ), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), kalaliemijauhe (KALA, SIPULI, SITRUS , HIIVAUUTE), tilli, Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI), kurkuma (KURKUMA), sitruunapippuri (SITRUS , MUSTAPIPPURI) Sisältää: Paprika, Porkkana , Sipuli Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra, Speltti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 123,34 kcal
Energia, kJ: 515,061 kJ
Rasva: 4,936 g
josta tyydyttynyttä: 1,01 g
Hiilihydraatit: 10,283 g
josta sokereita: 0,824 g
Proteiini: 8,876 g
Suola: 0,823 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy, basilika Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47,966 kcal
Energia, kJ: 200,694 kJ
Rasva: 2,293 g
josta tyydyttynyttä: 0,162 g
Hiilihydraatit: 3,139 g
josta sokereita: 2,972 g
Proteiini: 2,173 g
Suola: 0,035 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, KANELI, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 91,489 kcal
Energia, kJ: 382,8 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,035 g
Hiilihydraatit: 19,2 g
josta sokereita: 19,2 g
Proteiini: 1,25 g
Suola: 2,599 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

torstai 22.1.

Lounas00

Hernekeitto (L, M), Sinappi (L, G, M, V, LV), Kurkku (L, G, M, V, LV), Pannukakku (L, LV), Tuoremarjahillo (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Hernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (HERNE/HERNEPROT.), naudanjauheliha (NAUDANLIHA), sipuli (SIPULI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), Suola, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), meirami, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Herne/Herneprot., Naudanliha, Kaalituotteita, Palsternakka, Porkkana , Sieni, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Rosmariini, Mustapippuri Saattaa sisältää: Gluteeni

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 103,421 kcal
Energia, kJ: 432,725 kJ
Rasva: 3,77 g
josta tyydyttynyttä: 1,529 g
Hiilihydraatit: 6,565 g
josta sokereita: 0,779 g
Proteiini: 8,28 g
Suola: 1,006 g

Sinappi

Ainesosat:

Sinappi (SINAPPI, PAPRIKA, VALKOPIPPURI) Sisältää: Paprika, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,371 kcal
Energia, kJ: 549,67 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,652 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 14,1 g
Proteiini: 4,38 g
Suola: 2,956 g

Kurkku

Ainesosat:

Kurkku (kurkkuviipale)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Pannukakku

Ainesosat:

pannukakku (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130,559 kcal
Energia, kJ: 546,27 kJ
Rasva: 3,514 g
josta tyydyttynyttä: 1,35 g
Hiilihydraatit: 17,032 g
josta sokereita: 2,449 g
Proteiini: 7,01 g
Suola: 0,512 g

Tuoremarjahillo

Ainesosat:

Mansikkahillo (MANSIKKA ), mansikka (MANSIKKA ) Sisältää: Mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 158,466 kcal
Energia, kJ: 663,036 kJ
Rasva: 0,164 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 37,261 g
josta sokereita: 36,931 g
Proteiini: 0,28 g
Suola: 0,003 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

perjantai 23.1.

Lounas00

Makkarakastike (L, G), Perunat (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Makkarakastike

Ainesosat:

vesi, broilermakkara (MUSKOTTIPÄHKINÄ, KANA/SIIPIKARJA, MUSTAPIPPURI, PERUNA), tomaattisose (TOMAATTI), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), maissitärkkelys (MAISSI ), Margariini (KOOKOS), sipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sinappi (SINAPPI, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI), Suola, paprikajauhe (PAPRIKA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), kastikkeen ruskistaja Sisältää: Muskottipähkinä, Kana/siipikarja, Auringonkukkaöljy, Kookos, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 133,568 kcal
Energia, kJ: 558,861 kJ
Rasva: 9,36 g
josta tyydyttynyttä: 3,751 g
Hiilihydraatit: 6,153 g
josta sokereita: 1,113 g
Proteiini: 4,43 g
Suola: 1,371 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (PERUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy, rakuuna Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,451 kcal
Energia, kJ: 286,408 kJ
Rasva: 4,244 g
josta tyydyttynyttä: 0,265 g
Hiilihydraatit: 5,55 g
josta sokereita: 5,352 g
Proteiini: 0,634 g
Suola: 0,063 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g