Vaasa - Suvilahden koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 15.9.

Lounas

Kahdenkalankeitto (L, G), Kotiruis (L, M, V, LV), Juusto (L, G, LV), Banaani (L, G, M)

Kahdenkalankeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, alaskanseiti (KALA), Lohikuutio (KALA), porkkana (PORKKANA ), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), sipuli (SIPULI), tilli, kalaliemijauhe (KALA, SIPULI, SITRUS , HIIVAUUTE), Kalamausteseos (MUSKOTTIPÄHKINÄ, PAPRIKA, SIPULI, VALKOPIPPURI, MAISSI ), Suola, purjosipuli (SIPULI), sitruunapippuri (SITRUS , MUSTAPIPPURI) Sisältää: Korianteri, Muskottipähkinä, Paprika, Porkkana , Sitrus , Hiivauute, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,92 kcal
Energia, kJ: 288,346 kJ
Rasva: 2,329 g
josta tyydyttynyttä: 0,349 g
Hiilihydraatit: 6,729 g
josta sokereita: 0,901 g
Proteiini: 4,866 g
Suola: 0,545 g

Kotiruis

Ainesosat:

ruisleipä (Täysjyväruis, maalaisruisjauho, siirappi, ohramallas, suola, vehnägluteeni , E472, täysjyvävehnä, hiiva, vesi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 225,0 kcal
Energia, kJ: 930,0 kJ
Rasva: 5,9 g
Hiilihydraatit: 34,61 g
josta sokereita: 7,0 g
Proteiini: 5,79 g
Suola: 0,9 g

Juusto

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 329,0 kcal
Energia, kJ: 1367,0 kJ
Rasva: 24,0 g
josta tyydyttynyttä: 14,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 27,0 g
Suola: 1,5 g

Banaani

Ainesosat:

banaani (Banaani)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

tiistai 16.9.

Lounas

Broileri-parmesanleike (L), Currykastike (L, G, LV), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Broileri-parmesanleike

Ainesosat:

broilerileike (MAITO, VEHNÄ, GLUTEENI, SINAPPI, CHILI, PAPRIKA, KURKUMA, MUSTAPIPPURI) (Suomi) Sisältää: Korianteri, Broiler, Chili, Paprika, Kurkuma, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 213,402 kcal
Energia, kJ: 890,722 kJ
Rasva: 9,691 g
josta tyydyttynyttä: 1,546 g
Hiilihydraatit: 13,402 g
josta sokereita: 0,515 g
Proteiini: 17,526 g
Suola: 0,938 g

Currykastike

Ainesosat:

vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), maissitärkkelys (MAISSI ), Margariini (KOOKOS), punaviinietikka (RIKKI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), fariinisokeri, curry (JUUSTOKUMINA, KURKUMA, NEILIKKA, SARVIAPILA), kurkuma (KURKUMA), sipulijauhe (SIPULI) Sisältää: Auringonkukkaöljy, Kookos, Porkkana , Sipuli, Hiivauute, Juustokumina, Kurkuma, Neilikka, Sarviapila, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86,504 kcal
Energia, kJ: 359,275 kJ
Rasva: 6,193 g
josta tyydyttynyttä: 0,926 g
Hiilihydraatit: 6,874 g
josta sokereita: 2,12 g
Proteiini: 0,61 g
Suola: 0,786 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,13 kcal
Energia, kJ: 460,793 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,209 g
Suola: 0,147 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

keskiviikko 17.9.

Lounas

Kasvislasagnette (L, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), jauhismuru (herneproteiini) (HERNE/HERNEPROT., MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), Kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, HIIVAUUTE, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), juustoraaste (MAITO), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), välimeren yrttisekoitus (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI) Sisältää: Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,52 kcal
Energia, kJ: 422,376 kJ
Rasva: 2,92 g
josta tyydyttynyttä: 0,538 g
Hiilihydraatit: 13,455 g
josta sokereita: 3,177 g
Proteiini: 4,532 g
Suola: 0,471 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy, basilika Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 48,289 kcal
Energia, kJ: 200,745 kJ
Rasva: 2,293 g
josta tyydyttynyttä: 0,188 g
Hiilihydraatit: 3,146 g
josta sokereita: 2,98 g
Proteiini: 2,172 g
Suola: 0,035 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,0 kcal
Energia, kJ: 301,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,4 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

torstai 18.9.

Lounas

Hernekeitto (L, G, M), Sinappi (L, G, M, V, LV), Kurkku (L, G, M, V, LV), Ohukaiset, (L, LV), Tuoremarjahillo (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Hernekeitto

Ainesosat:

vesi, herne (HERNE/HERNEPROT.), naudanjauheliha (NAUDANLIHA), sipuli (SIPULI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, SITRUS , ROSMARIINI), Suola, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), meirami, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Herne/Herneprot., Naudanliha, Kaalituotteita, Palsternakka, Porkkana , Sieni, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Rosmariini, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82,457 kcal
Energia, kJ: 344,739 kJ
Rasva: 1,696 g
josta tyydyttynyttä: 0,689 g
Hiilihydraatit: 6,558 g
josta sokereita: 0,75 g
Proteiini: 7,516 g
Suola: 0,795 g

Sinappi

Ainesosat:

Sinappi (SINAPPI, PAPRIKA, VALKOPIPPURI) Sisältää: Paprika, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,371 kcal
Energia, kJ: 549,67 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,652 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 14,1 g
Proteiini: 4,38 g
Suola: 2,956 g

Kurkku

Ainesosat:

Kurkku (kurkkuviipale)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Ohukaiset,

Ainesosat:

Ohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Sisältää: Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 196,907 kcal
Energia, kJ: 831,959 kJ
Rasva: 4,021 g
josta tyydyttynyttä: 0,619 g
Hiilihydraatit: 32,99 g
josta sokereita: 3,918 g
Proteiini: 5,979 g
Suola: 0,866 g

Tuoremarjahillo

Ainesosat:

Mansikkahillo (MANSIKKA ), mansikka (MANSIKKA ) Sisältää: Mansikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 158,466 kcal
Energia, kJ: 663,036 kJ
Rasva: 0,164 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 37,261 g
josta sokereita: 36,931 g
Proteiini: 0,28 g
Suola: 0,003 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

perjantai 19.9.

Lounas

Bolognesekastike (L, G, M), Pasta (L, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Bolognesekastike

Ainesosat:

vesi, broileri-nautajauheliha (BROILER, NAUDANLIHA) (Suomi), Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), sipuli (SIPULI), porkkana (PORKKANA ), maissitärkkelys (MAISSI ), tomaattimurska (TOMAATTI), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, SITRUS , ROSMARIINI), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), valkosipulimurska (SIPULI), basilika, oregano, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69,03 kcal
Energia, kJ: 289,103 kJ
Rasva: 2,514 g
josta tyydyttynyttä: 0,912 g
Hiilihydraatit: 4,488 g
josta sokereita: 1,387 g
Proteiini: 5,911 g
Suola: 0,42 g

Pasta

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), Suola, rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,674 kcal
Energia, kJ: 212,164 kJ
Rasva: 0,535 g
josta tyydyttynyttä: 0,082 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 0,513 g
Proteiini: 2,219 g
Suola: 0,279 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

Lehtikaali-juuressekoitus (KAALITUOTTEITA, PALSTERNAKKA, PORKKANA , LANTTU/NAURIS), basilika Sisältää: Kaalituotteita, Palsternakka, Porkkana , Lanttu/Nauris

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 40,405 kcal
Energia, kJ: 168,701 kJ
Rasva: 0,306 g
josta tyydyttynyttä: 0,001 g
Hiilihydraatit: 6,756 g
josta sokereita: 5,259 g
Proteiini: 0,92 g
Suola: 0,04 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,0 kcal
Energia, kJ: 301,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,4 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g