Vaasa - Tervajoen koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.3.

Lounas00

Carbonara-kastike (L, G), Pasta (L, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Carbonara-kastike

Ainesosat:

vesi, Kinkkurouhe (SIANLIHA, PERUNA), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), sulatejuusto (MAITO), Vaalea kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, HIIVAUUTE, KURKUMA, VALKOPIPPURI, PERUNA), sipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), persilja, paprikajauhe (PAPRIKA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Sianliha, Naudanliha, Auringonkukkaöljy, Paprika, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Kurkuma, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 82,782 kcal
Energia, kJ: 345,969 kJ
Rasva: 3,915 g
josta tyydyttynyttä: 1,091 g
Hiilihydraatit: 5,411 g
josta sokereita: 0,525 g
Proteiini: 6,488 g
Suola: 1,0 g

Pasta

Ainesosat:

vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), Suola, rypsiöljy Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51,684 kcal
Energia, kJ: 216,072 kJ
Rasva: 0,466 g
josta tyydyttynyttä: 0,07 g
Hiilihydraatit: 8,868 g
josta sokereita: 0,515 g
Proteiini: 2,289 g
Suola: 0,288 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,0 kcal
Energia, kJ: 301,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,4 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Välipala00

Kurkku (L, G, M, V, LV), pehmeä rahka ja mehukeitto 150g (L, G)

Kurkku

Ainesosat:

Kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

pehmeä rahka ja mehukeitto 150g

Ainesosat:

pehmeä rahka ja mehukeitto 150g (rahka 60 % (pastöroitu rasvaton MAITO, hapate), vadelma-persikkakeitto 40 % (vesi, sokeri, persikkasose, vadelma, muunnettu tärkkelys, värit (punajuuriväri ja karotenoidit), aromit). Sisältää persikkaa 2 % ja vadelmaa 2 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 65,0 kcal
Energia, kJ: 276,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 8,5 g
Proteiini: 6,0 g
Suola: 0,08 g

tiistai 17.3.

Lounas00

Juustoinen broilerikeitto (L, G), Ruispala (L, M, V, LV), Tuorepala, (L, G, M, V, LV), Omena (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Juustoinen broilerikeitto

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, kananpojan fileesuikale (BROILER, OMENA, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), sulatejuusto (MAITO), kanaliemijauhe (KANA/SIIPIKARJA, SIPULI, ROSMARIINI), Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI, KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, ROSMARIINI, MUSTAPIPPURI), mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kana/siipikarja, Omena, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Juustokumina, Kurkuma, Neilikka, Rosmariini, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71,796 kcal
Energia, kJ: 298,598 kJ
Rasva: 2,694 g
josta tyydyttynyttä: 0,605 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 1,052 g
Proteiini: 5,591 g
Suola: 0,55 g

Ruispala

Ainesosat:

Ruispala (Vesi, kuivahiiva, jodioitu suola, sokeri, leivänparanne E 472, margariini, hiivaleipäjauho, ruisjauho)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 220,0 kcal
Energia, kJ: 920,0 kJ
Rasva: 6,0 g
Hiilihydraatit: 39,93 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 14,0 g
Suola: 0,6 g

Tuorepala,

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Omena

Ainesosat:

Omena (omena)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,064 kcal
Energia, kJ: 155,08 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Välipala00

porkkana (L, G, M, V, LV), Persikkavispipuuro (L, M, LV), maito (G, LV)

porkkana

Ainesosat:

porkkana (porkkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 32,707 kcal
Energia, kJ: 136,85 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,034 g
Hiilihydraatit: 5,56 g
josta sokereita: 5,36 g
Proteiini: 0,63 g
Suola: 0,064 g

Persikkavispipuuro

Ainesosat:

vesi, persikkasose, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), hienosokeri, Trooppinen täysmehu, vaniljasokeri, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 74,508 kcal
Energia, kJ: 313,842 kJ
Rasva: 0,254 g
josta tyydyttynyttä: 0,074 g
Hiilihydraatit: 16,252 g
josta sokereita: 8,52 g
Proteiini: 1,383 g
Suola: 0,045 g

maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 33,0 kcal
Energia, kJ: 139,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 4,9 g
josta sokereita: 4,9 g
Proteiini: 3,3 g
Suola: 0,1 g

keskiviikko 18.3.

Lounas00

Kirjolohikiusaus (L, G), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Punajuuri (L, G, M), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kirjolohikiusaus

Ainesosat:

peruna (PERUNA), Lohikuutio (KALA), kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), purjosipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), Perunamauste (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), Suola , Aromisuola (SELLERI, SIPULI, KURKUMA), Tilli, sitruunapippuri (SITRUS , MUSTAPIPPURI), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), vuokarasva Sisältää: Kala, Selleri, Paprika, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Juustokumina, Kurkuma, Sarviapila, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105,485 kcal
Energia, kJ: 440,067 kJ
Rasva: 4,946 g
josta tyydyttynyttä: 0,713 g
Hiilihydraatit: 10,84 g
josta sokereita: 1,0 g
Proteiini: 5,288 g
Suola: 0,857 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy, rakuuna Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69,083 kcal
Energia, kJ: 286,394 kJ
Rasva: 4,243 g
josta tyydyttynyttä: 0,316 g
Hiilihydraatit: 5,527 g
josta sokereita: 5,305 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,063 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuuri (Punajuuri, vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineita (E 211, E 202), luontainen aromi (neilikka).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,0 kcal
Energia, kJ: 210,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 10,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Välipala00

Tomaatti (L, G, M, V, LV), Grahamlihapiirakka. (L, M), Kurkkusalaatti (L, G, M), Ketsuppi (L, G, M, V, LV)

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,731 kcal
Energia, kJ: 95,11 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,55 g
Suola: 0,006 g

Grahamlihapiirakka.

Ainesosat:

grahamlihapiirakka (VEHNÄ, KAURA, GLUTEENI, SINAPPI, NAUDANLIHA, KOOKOS, PAPRIKA, SIPULI, HIIVAUUTE, MUSTAPIPPURI, MAISSI )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272,632 kcal
Energia, kJ: 1143,158 kJ
Rasva: 9,474 g
josta tyydyttynyttä: 2,316 g
Hiilihydraatit: 34,737 g
josta sokereita: 2,947 g
Proteiini: 9,053 g
Suola: 0,947 g

Kurkkusalaatti

Ainesosat:

Kurkkusalaatti (Kuutioitu kurkku (56%), vesi, sokeri, etikka, sipuli, suola, punainen paprika, aromit, sakeuttamisaineet ( E412, E410, E406), säilöntäaineet (E211, E202), happamuudensäätöaine (E330).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47,0 kcal
Energia, kJ: 200,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10,0 g
josta sokereita: 9,9 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 1,0 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,0 kcal
Energia, kJ: 301,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,4 g

torstai 19.3.

Lounas00

Kasviskepukka (L, G, M, V, LV), Tartar-kastike (L, G, LV), Perunasose (L, G, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kasviskepukka

Ainesosat:

kasvispuikko (Herne, maissi, porkkana, peruna, gluteeniton korppujauho (riisijauho, kikhernejauho, maissitärkkelys, suola, dekstroosi), rapsiöljy, perunaproteiini, riisitärkkelys, sitruskuitu, mausteet (sipuli, valkosipuli, paprika, korianteri, kurkuma, inkivääri, kumina, cayenne, mustapippuri), sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 173,469 kcal
Energia, kJ: 714,286 kJ
Rasva: 8,163 g
josta tyydyttynyttä: 0,612 g
Hiilihydraatit: 18,367 g
josta sokereita: 3,367 g
Proteiini: 5,204 g
Suola: 0,918 g

Tartar-kastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), kurpitsapikkelsi (KURKUMA, MUSTAPIPPURI, PERUNA), tartarpikkelssi (KAALITUOTTEITA, PORKKANA , SIPULI), sinappi (SINAPPI, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI), persilja, valkosipulimurska (SIPULI), hienosokeri, Suola, Sinappikurkkusalaatti (SINAPPI, PAPRIKA, SIPULI, MAISSI ) Sisältää: Paprika, Sipuli, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107,686 kcal
Energia, kJ: 445,837 kJ
Rasva: 6,911 g
josta tyydyttynyttä: 3,961 g
Hiilihydraatit: 8,193 g
josta sokereita: 7,516 g
Proteiini: 2,412 g
Suola: 0,53 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna (PERUNA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Margariini (KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80,914 kcal
Energia, kJ: 337,339 kJ
Rasva: 2,107 g
josta tyydyttynyttä: 0,456 g
Hiilihydraatit: 12,911 g
josta sokereita: 0,566 g
Proteiini: 1,593 g
Suola: 0,52 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Välipala00

Luonnonjogurtti (L, G, LV), Mysli (L, M, V, LV), Marjat (L, G, M, V, LV)

Luonnonjogurtti

Ainesosat:

jogurtti (MAITO) Sisältää: Maito

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 59,184 kcal
Energia, kJ: 250,0 kJ
Rasva: 2,551 g
josta tyydyttynyttä: 1,531 g
Hiilihydraatit: 4,082 g
josta sokereita: 4,082 g
Proteiini: 4,286 g
Suola: 0,112 g

Mysli

Ainesosat:

Sadonkorjuumysli (KAURA, RUIS, OHRA, GLUTEENI, AURINGONKUKKAÖLJY) Sisältää: Auringonkukkaöljy, Maissi Saattaa sisältää: Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,15 kcal
Energia, kJ: 264,0 kJ
Rasva: 2,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,33 g
Hiilihydraatit: 7,65 g
josta sokereita: 0,84 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0,02 g

Marjat

Ainesosat:

mustikka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,15 kcal
Energia, kJ: 285,147 kJ
Rasva: 1,115 g
josta tyydyttynyttä: 0,043 g
Hiilihydraatit: 10,718 g
josta sokereita: 8,833 g
Proteiini: 0,864 g
Suola: 0,005 g

perjantai 20.3.

Lounas00

Broileria aprikoosikastikkeessa (L, G), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Mustaherukkahillo (L, G, M, V, LV), Chilikastike (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Broileria aprikoosikastikkeessa

Ainesosat:

broileri fileesuikale kypsä (KANA/SIIPIKARJA), vesi, aprikoosisose, ruokakerma (MAITO, MAISSI ), maissitärkkelys (MAISSI ), Suola, fariinisokeri, Soijakastike (SOIJA), paprikajauhe (PAPRIKA), kirveli, mustapippuri (MUSTAPIPPURI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 106,375 kcal
Energia, kJ: 447,144 kJ
Rasva: 3,704 g
josta tyydyttynyttä: 0,268 g
Hiilihydraatit: 5,271 g
josta sokereita: 2,191 g
Proteiini: 12,976 g
Suola: 0,917 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,13 kcal
Energia, kJ: 460,793 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,209 g
Suola: 0,147 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 48,229 kcal
Energia, kJ: 200,495 kJ
Rasva: 2,293 g
josta tyydyttynyttä: 0,187 g
Hiilihydraatit: 3,137 g
josta sokereita: 2,972 g
Proteiini: 2,169 g
Suola: 0,035 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

Mustaherukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 161,631 kcal
Energia, kJ: 676,28 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,012 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 37,5 g
Proteiini: 0,34 g
Suola: 0,087 g

Chilikastike

Ainesosat:

chilikastike (CHILI, SIPULI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 189,606 kcal
Energia, kJ: 793,33 kJ
Rasva: 0,072 g
josta tyydyttynyttä: 0,006 g
Hiilihydraatit: 45,446 g
josta sokereita: 40,117 g
Proteiini: 0,57 g
Suola: 3,65 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Välipala00

Kurkku (L, G, M, V, LV), Vatruska (LV), Kananmuna (L, G, M, LV)

Kurkku

Ainesosat:

Kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Vatruska

Ainesosat:

Riisivatruska (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI, LAKTOOSI) Sisältää: Vehnä, Ohra

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 208,081 kcal
Energia, kJ: 870,707 kJ
Rasva: 5,354 g
josta tyydyttynyttä: 2,828 g
Hiilihydraatit: 33,333 g
josta sokereita: 0,505 g
Proteiini: 4,747 g
Suola: 1,212 g

Kananmuna

Ainesosat:

Kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,0 kcal
Energia, kJ: 561,0 kJ
Rasva: 9,2 g
josta tyydyttynyttä: 2,4 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 12,6 g
Suola: 0,3 g