Vaasa - Variska - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 2.6.

Lounas

Kebabkastike (L, G, M), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Chilikastike (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kebabkastike

Ainesosat:

vesi, Kebablastu (NAUDANLIHA, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI, PERUNA), Kastikeaines, Ruskea (AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI ), tomaattisose (TOMAATTI), sipuli (SIPULI), Chilikastike (SELLERI, CHILI, SIPULI, TOMAATTI), mausteseos (KORIANTERI), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, SITRUS , ROSMARIINI), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI), maissitärkkelys (MAISSI ) Sisältää: Muskottipähkinä, Naudanliha, Auringonkukkaöljy, Chili, Paprika, Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,757 kcal
Energia, kJ: 393,707 kJ
Rasva: 5,213 g
josta tyydyttynyttä: 2,366 g
Hiilihydraatit: 5,556 g
josta sokereita: 1,48 g
Proteiini: 6,491 g
Suola: 1,134 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,13 kcal
Energia, kJ: 460,793 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,209 g
Suola: 0,147 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy, basilika Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 48,289 kcal
Energia, kJ: 200,745 kJ
Rasva: 2,293 g
josta tyydyttynyttä: 0,188 g
Hiilihydraatit: 3,146 g
josta sokereita: 2,98 g
Proteiini: 2,172 g
Suola: 0,035 g

Chilikastike

Ainesosat:

chilikastike (CHILI, SIPULI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 189,606 kcal
Energia, kJ: 793,33 kJ
Rasva: 0,072 g
josta tyydyttynyttä: 0,006 g
Hiilihydraatit: 45,446 g
josta sokereita: 40,117 g
Proteiini: 0,57 g
Suola: 3,65 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

Välipala

Kurkku (L, G, M, V, LV), Lauantaimakkara (L, G, M), Jogurtti (L, G)

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Lauantaimakkara

Ainesosat:

leikkelemakkara (SIANLIHA, BROILER, CHILI, MUSTAPIPPURI) Sisältää: Chili, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151,0 kcal
Energia, kJ: 630,0 kJ
Rasva: 9,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 1,5 g

Jogurtti

Ainesosat:

jogurtti (Luonnonjogurtti (MAITO), päärynäsose 9 %, banaanisose 6 % ja aromit.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,0 kcal
Energia, kJ: 316,0 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,0 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 6,8 g
Proteiini: 3,5 g
Suola: 0,1 g

tiistai 3.6.

Lounas

Juustoinen broilerikeitto (L, G), Salaatinlehti (L, G, M, V, LV), Petun ruudukas (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Juustoinen broilerikeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, kananpojan fileesuikale (BROILER, OMENA, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, NEILIKKA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), sulatejuusto (MAITO), kanaliemijauhe (KANA/SIIPIKARJA, SIPULI, SITRUS , ROSMARIINI), Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI, KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, ROSMARIINI, MUSTAPIPPURI), mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kana/siipikarja, Omena, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Juustokumina, Kurkuma, Neilikka, Rosmariini, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,564 kcal
Energia, kJ: 319,371 kJ
Rasva: 2,694 g
josta tyydyttynyttä: 0,605 g
Hiilihydraatit: 6,843 g
josta sokereita: 1,052 g
Proteiini: 5,625 g
Suola: 0,546 g

Salaatinlehti

Ainesosat:

keräsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Petun ruudukas

Ainesosat:

Petun ruudukas (Vehnäjauho, Hiivaleipjauho, Ohrahiutale, Ruisrouhe,Vesi, Perunahiutale,porkkansose, hiiva, margariini, siirappi, jodioitusuola, auringonkukansiemen.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 224,0 kcal
Energia, kJ: 940,0 kJ
Rasva: 3,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,18 g
Hiilihydraatit: 36,93 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,9 g

Juusto

Ainesosat:

Juusto (Pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 366,0 kcal
Energia, kJ: 1518,0 kJ
Rasva: 29,0 g
josta tyydyttynyttä: 17,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 25,0 g
Suola: 1,7 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

Välipala

Banaani (L, G, M), Maitokiisseli (L, G, LV), Hillo (L, G, M, V, LV)

Banaani

Ainesosat:

banaani (Banaani)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 87,574 kcal
Energia, kJ: 366,42 kJ
Rasva: 0,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,046 g
Hiilihydraatit: 18,3 g
josta sokereita: 13,5 g
Proteiini: 1,2 g
Suola: 0,013 g

Maitokiisseli

Ainesosat:

Maito laktoositon (MAITO), hienosokeri, maissitärkkelys, vaniljasokeri Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,096 kcal
Energia, kJ: 316,284 kJ
Rasva: 1,436 g
josta tyydyttynyttä: 0,852 g
Hiilihydraatit: 12,334 g
josta sokereita: 8,307 g
Proteiini: 3,132 g
Suola: 0,118 g

Hillo

Ainesosat:

marjahillo (MANSIKKA , OMENA) Sisältää: Mansikka , Omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 164,93 kcal
Energia, kJ: 690,082 kJ
Rasva: 0,102 g
josta tyydyttynyttä: 0,012 g
Hiilihydraatit: 38,776 g
josta sokereita: 38,265 g
Proteiini: 0,347 g
Suola: 0,088 g

keskiviikko 4.6.

Lounas

Kasvislasagnette (L, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kasvislasagnette

Ainesosat:

vesi, kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), jauhismuru (herneproteiini) (HERNE/HERNEPROT., MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), Kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, HIIVAUUTE, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), juustoraaste (MAITO), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), välimeren yrttisekoitus (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI) Sisältää: Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 101,52 kcal
Energia, kJ: 422,376 kJ
Rasva: 2,92 g
josta tyydyttynyttä: 0,538 g
Hiilihydraatit: 13,455 g
josta sokereita: 3,177 g
Proteiini: 4,532 g
Suola: 0,471 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,0 kcal
Energia, kJ: 301,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,4 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

Välipala

Tomaatti (L, G, M, V, LV), Kalkkunaleikkele (L, G, M), Kaurasämpylä (L, M, V, LV)

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,731 kcal
Energia, kJ: 95,11 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,55 g
Suola: 0,006 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:

kalkkunaleikkele (Suomi) Sisältää: Kana/siipikarja, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 92,0 kcal
Energia, kJ: 385,0 kJ
Rasva: 3,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 2,0 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 1,9 g

Kaurasämpylä

Ainesosat:

Kaurasämpylä (Vesi, kuivahiiva, leivänparanne E300, jodioitu suola, margariini, kaurahiutale, kaurajauho, hiivaleipäjauho, vehnäjauho.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 230,0 kcal
Energia, kJ: 980,0 kJ
Rasva: 21,0 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 11,0 g
Suola: 0,7 g

torstai 5.6.

Lounas

Makkarastroganoff (L, G), Perunat (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Makkarastroganoff

Ainesosat:

vesi, broilermakkara (KORIANTERI, MUSKOTTIPÄHKINÄ, KANA/SIIPIKARJA, MUSTAPIPPURI, PERUNA), smetana (MAITO), maustekurkkukuutio, tomaattisose (TOMAATTI), maissitärkkelys (MAISSI ), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Margariini (AURINGONKUKKAÖLJY, KOOKOS), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), valkopippuri (VALKOPIPPURI), kastikkeen ruskistaja, Suola Sisältää: Muskottipähkinä, Kana/siipikarja, Kookos, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127,948 kcal
Energia, kJ: 530,204 kJ
Rasva: 10,312 g
josta tyydyttynyttä: 3,855 g
Hiilihydraatit: 3,202 g
josta sokereita: 0,879 g
Proteiini: 5,256 g
Suola: 1,091 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy, rakuuna Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64,765 kcal
Energia, kJ: 269,942 kJ
Rasva: 4,037 g
josta tyydyttynyttä: 0,283 g
Hiilihydraatit: 5,165 g
josta sokereita: 4,851 g
Proteiini: 0,611 g
Suola: 0,078 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

Välipala

Omena (L, G, M, V, LV), Mangorahka (L, G, LV)

Omena

Ainesosat:

Omena (omena)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,064 kcal
Energia, kJ: 155,08 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Mangorahka

Ainesosat:

maitorahka (MAITO), mangosose, kuohukerma (MAITO), jogurtti (MAITO), hienosokeri, tärkkelys (MAISSI ), vaniljasokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107,531 kcal
Energia, kJ: 448,818 kJ
Rasva: 5,418 g
josta tyydyttynyttä: 3,221 g
Hiilihydraatit: 7,9 g
josta sokereita: 7,177 g
Proteiini: 5,934 g
Suola: 0,073 g

perjantai 6.6.

Lounas

Tomaattinen kalavuoka (L, G), Perunat (L, G, M, V, LV), Punajuuri (L, G, M), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Tomaattinen kalavuoka

Ainesosat:

alaskanseiti (KALA), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), vesi, Kastikeaines, tomaatti (AURINGONKUKKAÖLJY, PORKKANA , SIPULI, SITRUS , TOMAATTI, ROSMARIINI, VALKOPIPPURI), maissitärkkelys (MAISSI ), Suola, sitruunapippuri (SITRUS , MUSTAPIPPURI), basilika, Ruohosipuli (SIPULI), fenkoli Sisältää: Auringonkukkaöljy, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 107,183 kcal
Energia, kJ: 446,571 kJ
Rasva: 4,158 g
josta tyydyttynyttä: 0,41 g
Hiilihydraatit: 4,458 g
josta sokereita: 1,337 g
Proteiini: 12,677 g
Suola: 0,814 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuuri (Punajuuri, vesi, sokeri, etikka, suola, säilöntäaineita (E 211, E 202), luontainen aromi (neilikka).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,0 kcal
Energia, kJ: 210,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 11,0 g
josta sokereita: 10,0 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 0,3 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

Välipala

Paprika (L, G, M, V, LV), Riisipiirakka (L, LV), Oltermannijuusto (L, G, LV)

Paprika

Ainesosat:

paprika (paprika)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 28,388 kcal
Energia, kJ: 118,78 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 4,5 g
josta sokereita: 4,5 g
Proteiini: 0,94 g
Suola: 0,009 g

Riisipiirakka

Ainesosat:

riisipiirakka (MAITO, VEHNÄ, RUIS, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 219,0 kcal
Energia, kJ: 918,0 kJ
Rasva: 7,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,0 g
Hiilihydraatit: 32,0 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,92 g

Oltermannijuusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272,0 kcal
Energia, kJ: 1135,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g