Vaasa - Variska - Yläkoulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 15.12.

Lounas00

Lihapyörykkä, (L, G, M), Perunasose (L, G, LV), Puolukkahillo (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Lihapyörykkä,

Ainesosat:

Lihapyörykkä (BROILER, NAUDANLIHA, SIPULI, KURKUMA, NEILIKKA, MUSTAPIPPURI, PERUNA) Sisältää: Kana/siipikarja, Naudanliha, Sipuli, Kurkuma, Neilikka, Mustapippuri, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 217,0 kcal
Energia, kJ: 907,0 kJ
Rasva: 11,0 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 12,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 15,0 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna (PERUNA), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Margariini (KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80,914 kcal
Energia, kJ: 337,339 kJ
Rasva: 2,107 g
josta tyydyttynyttä: 0,456 g
Hiilihydraatit: 12,911 g
josta sokereita: 0,566 g
Proteiini: 1,593 g
Suola: 0,52 g

Puolukkahillo

Ainesosat:

Puolukka ,survos , puolukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 58,799 kcal
Energia, kJ: 246,021 kJ
Rasva: 0,692 g
josta tyydyttynyttä: 0,027 g
Hiilihydraatit: 9,324 g
josta sokereita: 8,595 g
Proteiini: 0,558 g
Suola: 0,005 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasvisjauhispyörykät (L, G, M, V, LV)

tiistai 16.12.

Lounas00

Kahdenkalankeitto (L, G), Vehnä-ruissämpylä (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Porkkana (L, G, M), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Kahdenkalankeitto

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, alaskanseiti (KALA), Lohikuutio (KALA), porkkana (PORKKANA ), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), sipuli (SIPULI), tilli, kalaliemijauhe (KALA, SIPULI, SITRUS , HIIVAUUTE), Kalamausteseos (MUSKOTTIPÄHKINÄ, PAPRIKA, SIPULI, VALKOPIPPURI, MAISSI ), Suola, purjosipuli (SIPULI), sitruunapippuri (SITRUS , MUSTAPIPPURI) Sisältää: Korianteri, Muskottipähkinä, Paprika, Porkkana , Sitrus , Hiivauute, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68,702 kcal
Energia, kJ: 287,086 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,323 g
Hiilihydraatit: 6,556 g
josta sokereita: 0,901 g
Proteiini: 4,859 g
Suola: 0,546 g

Vehnä-ruissämpylä

Ainesosat:

Vehnä-ruissämpylä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto (Pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 366,0 kcal
Energia, kJ: 1518,0 kJ
Rasva: 29,0 g
josta tyydyttynyttä: 17,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 25,0 g
Suola: 1,7 g

Porkkana

Ainesosat:

porkkana (Porkkana)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 27,0 kcal
Energia, kJ: 113,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,05 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,4 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,05 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Tofu-kasviskeitto (L, G, M, V, LV)

Tofu-kasviskeitto

Ainesosat:

peruna (PERUNA), vesi, Tofukuutio (SOIJA), porkkana (PORKKANA ), purjosipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sipuli (SIPULI), Suola, broilerimauste (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, TOMAATTI, JUUSTOKUMINA, KURKUMA, SARVIAPILA, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), limepippuri (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, SITRUS , KURKUMA, MUSTAPIPPURI), Persilja

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 73,882 kcal
Energia, kJ: 309,714 kJ
Rasva: 2,364 g
josta tyydyttynyttä: 0,363 g
Hiilihydraatit: 7,337 g
josta sokereita: 0,901 g
Proteiini: 5,229 g
Suola: 0,563 g

keskiviikko 17.12.

Lounas00

Broilerlasagnette (L), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Broilerlasagnette

Ainesosat:

vesi, ruokakerma (MAITO, MAISSI ), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), Broilerin jauheliha (BROILER, KANA/SIIPIKARJA) (Suomi), Kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, HIIVAUUTE, MUSTAPIPPURI, MAISSI ), juustoraaste (MAITO), valkosipulimurska (SIPULI), oregano, basilika, Suola Sisältää: Kana/siipikarja, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Hiivauute, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 132,203 kcal
Energia, kJ: 549,799 kJ
Rasva: 4,869 g
josta tyydyttynyttä: 1,142 g
Hiilihydraatit: 14,933 g
josta sokereita: 3,028 g
Proteiini: 6,397 g
Suola: 0,487 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

parsakaali, rypsiöljy, Suola, Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI, KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, ROSMARIINI, MUSTAPIPPURI) Sisältää: Kaalituotteita, Paprika, Sipuli, Rosmariini, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 42,02 kcal
Energia, kJ: 175,29 kJ
Rasva: 1,33 g
josta tyydyttynyttä: 0,122 g
Hiilihydraatit: 1,64 g
josta sokereita: 1,49 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,133 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,0 kcal
Energia, kJ: 301,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,4 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasvislasagnette, (L, G, M, V, LV)

Kasvislasagnette,

Ainesosat:

vesi, Ruokakerma soija (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), pasta, maidoton juustoraaste (KOOKOS, MAISSI , PERUNA), soijarouhe (SOIJA, HERNE/HERNEPROT., PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), Kastikeaines (AURINGONKUKKAÖLJY, PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, HIIVAUUTE, MUSTAPIPPURI, MAISSI ) Sisältää: Auringonkukkaöljy, Kookos, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Mustapippuri, Maissi , Peruna Saattaa sisältää: Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 94,452 kcal
Energia, kJ: 396,182 kJ
Rasva: 2,405 g
josta tyydyttynyttä: 0,339 g
Hiilihydraatit: 14,584 g
josta sokereita: 2,873 g
Proteiini: 2,977 g
Suola: 0,287 g

torstai 18.12.

Lounas00

Jauhelihakastike (L, M), Perunat (L, G, M, V, LV), Lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha (NAUDANLIHA) (Suomi), porkkana (PORKKANA ), vehnäjauho (VEHNÄ, GLUTEENI), Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), sipuli (SIPULI), Ruskea kastiketiiviste (VEHNÄ, GLUTEENI, KOOKOS), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), chili mausteseos (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, ROSMARIINI), mausteseos (KORIANTERI, CHILI, PAPRIKA, SIPULI, SITRUS , JUUSTOKUMINA, KURKUMA, ROSMARIINI, SARVIAPILA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), valkosipulimurska (SIPULI), pizzamauste, Suola Sisältää: Naudanliha, Chili, Paprika, Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Juustokumina, Rosmariini, Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi Saattaa sisältää: Kaura, Ruis, Ohra, Speltti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,662 kcal
Energia, kJ: 404,222 kJ
Rasva: 4,366 g
josta tyydyttynyttä: 2,001 g
Hiilihydraatit: 5,504 g
josta sokereita: 0,831 g
Proteiini: 8,125 g
Suola: 0,431 g

Perunat

Ainesosat:

peruna (PERUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 47,0 kcal
Energia, kJ: 197,0 kJ
Rasva: 2,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,14 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
josta sokereita: 5,0 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,08 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Kasvisbologesekastike (L, G, M, V, LV)

Kasvisbologesekastike

Ainesosat:

vesi, Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), soijarouhe (SOIJA), tomaattimurska (TOMAATTI), porkkana (PORKKANA ), palsternakka (PALSTERNAKKA), punainen linssi, sipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), hienosokeri, valkosipulimurska (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, basilika, oregano Sisältää: Auringonkukkaöljy, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78,782 kcal
Energia, kJ: 332,818 kJ
Rasva: 1,14 g
josta tyydyttynyttä: 0,138 g
Hiilihydraatit: 9,919 g
josta sokereita: 3,245 g
Proteiini: 5,433 g
Suola: 0,514 g

perjantai 19.12.

Lounas00

Riisipuuro (L, G, LV), Kaneli-sokeriseos (L, G, M), Joululimppu (L, M, V, LV), Kalkkunaleikkele (L, G, M), Tuorepala, (L, G, M), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Riisipuuro

Ainesosat:

vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), riisi, Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 70,312 kcal
Energia, kJ: 293,095 kJ
Rasva: 2,819 g
josta tyydyttynyttä: 0,264 g
Hiilihydraatit: 9,965 g
josta sokereita: 0,503 g
Proteiini: 1,01 g
Suola: 0,338 g

Kaneli-sokeriseos

Ainesosat:

Kaneli-sokeriseos (Sokeri, kaneli (9%), kasvirasva (palmu))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 399,0 kcal
Energia, kJ: 1694,0 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 95,0 g
josta sokereita: 90,0 g
Proteiini: 0,4 g
Suola: 0,0 g

Joululimppu

Ainesosat:

joululimppu (vesi, siirappi,ruisjauho, kasvismargariini,joduioiutusuola, hiiva, hiivaleipäjauho,pomeranssinkuori. saattaa sisältää pieniä määriä pähkinää)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250,0 kcal
Energia, kJ: 1060,0 kJ
Rasva: 6,0 g
Hiilihydraatit: 47,0 g
josta sokereita: 15,0 g
Proteiini: 7,0 g
Suola: 0,7 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:

Kalkkunaleike (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96,97 kcal
Energia, kJ: 408,081 kJ
Rasva: 3,434 g
josta tyydyttynyttä: 0,808 g
Hiilihydraatit: 2,02 g
josta sokereita: 0,303 g
Proteiini: 15,152 g
Suola: 1,919 g

Tuorepala,

Ainesosat:

Kurkku

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125,85 kcal
Energia, kJ: 524,95 kJ
Rasva: 3,94 g
josta tyydyttynyttä: 1,13 g
Hiilihydraatit: 16,275 g
josta sokereita: 4,075 g
Proteiini: 4,355 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas00

Riisipuuro (L, G, M, V, LV)