Vaasa - Variska - Yläkoulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 5.5.

Lounas

Broilerkastike Butter chicken (L, G), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Mustaherukkahillo (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Broilerkastike Butter chicken

Ainesosat:

kanasuikale (KANA/SIIPIKARJA) (Suomi), vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), Kastikeaines, tomaatti (AURINGONKUKKAÖLJY, PORKKANA , SIPULI, SITRUS , TOMAATTI, ROSMARIINI, VALKOPIPPURI), tomaattisose (TOMAATTI), valkoviinietikka (RIKKI), mausteseos (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KANELI, KARDEMUMMA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), fariinisokeri, valkosipulimurska (SIPULI), kanaliemijauhe (KANA/SIIPIKARJA, SIPULI, SITRUS , ROSMARIINI), Juustokumina, kurkuma (KURKUMA), maissitärkkelys (MAISSI ), ruohosipuli (SIPULI) Sisältää: Broiler, Auringonkukkaöljy, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Kaneli, Kardemumma, Kurkuma, Rosmariini, Caynnepippuri, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105,395 kcal
Energia, kJ: 429,653 kJ
Rasva: 5,285 g
josta tyydyttynyttä: 0,884 g
Hiilihydraatit: 5,282 g
josta sokereita: 2,736 g
Proteiini: 8,926 g
Suola: 0,681 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,13 kcal
Energia, kJ: 460,793 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,209 g
Suola: 0,147 g

Mustaherukkahillo

Ainesosat:

Mustaherukkahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 161,631 kcal
Energia, kJ: 676,28 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,012 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 37,5 g
Proteiini: 0,34 g
Suola: 0,087 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas

Hernistä kookos- tomaattikastikkeessa (L, G, M, V, LV)

Hernistä kookos- tomaattikastikkeessa

Ainesosat:

kookosmaito (KOOKOS), vesi, kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), soijapapu (SOIJA), Kastikeaines, tomaatti (AURINGONKUKKAÖLJY, PORKKANA , SIPULI, SITRUS , TOMAATTI, ROSMARIINI, VALKOPIPPURI), Hernis safkasuikale (HERNE/HERNEPROT.), valkoviinietikka (RIKKI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), mausteseos (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, JUUSTOKUMINA, KANELI, KARDEMUMMA, CAYNNEPIPPURI, MUSTAPIPPURI), tomaattisose (TOMAATTI), fariinisokeri, valkosipulimurska (SIPULI), Juustokumina, kurkuma (KURKUMA), Suola, maissitärkkelys (MAISSI ), ruohosipuli (SIPULI) Sisältää: Kookos, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Tomaatti, Hiivauute, Juustokumina, Kardemumma, Kurkuma, Rosmariini, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 116,17 kcal
Energia, kJ: 483,593 kJ
Rasva: 6,404 g
josta tyydyttynyttä: 5,261 g
Hiilihydraatit: 7,29 g
josta sokereita: 3,401 g
Proteiini: 6,724 g
Suola: 1,091 g

tiistai 6.5.

Lounas

Uunimakkara (L, G), Perunasose (L, G, LV), Lämmin vihannes (L, G, M, V, LV), Sinappi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara (KANA/SIIPIKARJA, PAPRIKA, PERUNA), juustoraaste (MAITO), Sinappikurkkusalaatti (SINAPPI, PAPRIKA, SIPULI, MAISSI ) Sisältää: Kana/siipikarja, Paprika, Sipuli, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 194,914 kcal
Energia, kJ: 811,183 kJ
Rasva: 13,583 g
josta tyydyttynyttä: 4,67 g
Hiilihydraatit: 6,907 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 11,661 g
Suola: 1,549 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna, vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Margariini (AURINGONKUKKAÖLJY, KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 85,656 kcal
Energia, kJ: 356,837 kJ
Rasva: 2,634 g
josta tyydyttynyttä: 0,983 g
Hiilihydraatit: 12,911 g
josta sokereita: 0,566 g
Proteiini: 1,593 g
Suola: 0,526 g

Lämmin vihannes

Ainesosat:

kasvissekoitus (KAALITUOTTEITA, PORKKANA ), rypsiöljy Sisältää: Kaalituotteita, Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52,0 kcal
Energia, kJ: 217,0 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,24 g
Hiilihydraatit: 4,6 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 1,7 g
Suola: 0,03 g

Sinappi

Ainesosat:

Sinappi (SINAPPI, PAPRIKA, VALKOPIPPURI) Sisältää: Paprika, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 131,371 kcal
Energia, kJ: 549,67 kJ
Rasva: 6,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,652 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 14,1 g
Proteiini: 4,38 g
Suola: 2,956 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas

Kasvisgrillimakkara (L, G, M, V, LV)

keskiviikko 7.5.

Lounas

Lihamakaronilaatikko (L), Ketsuppi (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Lihamakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), naudanjauheliha (NAUDANLIHA), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kananmuna (MUNA), sipuli (SIPULI), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), Aromisuola (SELLERI, SIPULI, KURKUMA), Suola, mustapippurijauhe (MUSTAPIPPURI), vuokarasva Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115,305 kcal
Energia, kJ: 481,142 kJ
Rasva: 4,985 g
josta tyydyttynyttä: 1,156 g
Hiilihydraatit: 10,368 g
josta sokereita: 1,055 g
Proteiini: 6,147 g
Suola: 0,685 g

Ketsuppi

Ainesosat:

Tomaattiketsuppi (TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Tomaatti, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,0 kcal
Energia, kJ: 301,0 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 13,0 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 1,4 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas

soijamakaronilaatikko (L, G, M, V, LV)

soijamakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, Ruokakerma soija (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), SamMills Pasta D'oro makaroni, ei munaa, ei soijaa, ei hernepr. (MAISSI ), soijarouhe (SOIJA, HERNE/HERNEPROT., PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI, MUSTAPIPPURI, VALKOPIPPURI), sipuli (SIPULI), maissitärkkelys (MAISSI ), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, Suola , mustapippurijauhe (MUSTAPIPPURI), vuokarasva

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 121,294 kcal
Energia, kJ: 508,785 kJ
Rasva: 4,578 g
josta tyydyttynyttä: 0,514 g
Hiilihydraatit: 14,732 g
josta sokereita: 1,218 g
Proteiini: 4,443 g
Suola: 0,944 g

torstai 8.5.

Lounas

Täyteläinen kalakeitto (L, G), Matin ohranen (L, M, V, LV), Juusto (L, G), Omena (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Täyteläinen kalakeitto

Ainesosat:

vesi, Palaperuna (PERUNA), Lohikuutio (KALA), porkkana (PORKKANA ), ruokakerma (MAITO, MAISSI ), fenkoli suikaloitu, palsternakka (PALSTERNAKKA), purjosipuli (SIPULI), kalaliemijauhe (KALA, SIPULI, SITRUS , HIIVAUUTE), tilli, Suola, maustepippuri Sisältää: Äyriäinen, Auringonkukkaöljy, Palsternakka, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72,022 kcal
Energia, kJ: 300,744 kJ
Rasva: 3,322 g
josta tyydyttynyttä: 0,505 g
Hiilihydraatit: 6,086 g
josta sokereita: 1,329 g
Proteiini: 3,949 g
Suola: 0,621 g

Matin ohranen

Ainesosat:

Annosleipä (Vesi, kuivahiiva, leivänparanne E300, jodioitu suola, margariini, perunahiutale, hiivaleipäjauho, vehnäjauho, ohrahiutale)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 223,0 kcal
Energia, kJ: 930,0 kJ
Rasva: 6,0 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 6,75 g
Suola: 0,7 g

Juusto

Ainesosat:

Juusto (Pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 366,0 kcal
Energia, kJ: 1518,0 kJ
Rasva: 29,0 g
josta tyydyttynyttä: 17,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 25,0 g
Suola: 1,7 g

Omena

Ainesosat:

omena (Omena)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37,064 kcal
Energia, kJ: 155,08 kJ
Rasva: 0,087 g
josta tyydyttynyttä: 0,015 g
Hiilihydraatit: 7,713 g
josta sokereita: 7,626 g
Proteiini: 0,17 g
Suola: 0,002 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas

Tofu-kasviskeitto (L, G, M, V, LV)

Tofu-kasviskeitto

Ainesosat:

peruna, vesi, Tofukuutio (SOIJA), Ruokakerma soija (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), porkkana (PORKKANA ), purjosipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sipuli (SIPULI), Suola, tilli, Kalamausteseos (MUSKOTTIPÄHKINÄ, PAPRIKA, SIPULI, VALKOPIPPURI, MAISSI ), limepippuri (KORIANTERI, PAPRIKA, SIPULI, SITRUS , KURKUMA, MUSTAPIPPURI) Sisältää: Muskottipähkinä, Kaalituotteita, Palsternakka, Paprika, Porkkana , Sieni, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 77,064 kcal
Energia, kJ: 322,803 kJ
Rasva: 3,016 g
josta tyydyttynyttä: 0,448 g
Hiilihydraatit: 7,505 g
josta sokereita: 0,825 g
Proteiini: 4,579 g
Suola: 0,577 g

perjantai 9.5.

Lounas

Porsasta sinappi-smetanakastikkeessa (L, G), Perunat (L, G, M, V, LV), lämmin kasvislisäke (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Porsasta sinappi-smetanakastikkeessa

Ainesosat:

Viljaporsaansuikale (SIANLIHA) (Suomi), vesi, sipuli (SIPULI), smetana (MAITO), maissitärkkelys (MAISSI ), sinappi (SINAPPI, RIKKI), fariinisokeri, rypsiöljy, lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, SITRUS , ROSMARIINI) (Romania), Suola, mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Sianliha, Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Kurkuma, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 127,603 kcal
Energia, kJ: 527,961 kJ
Rasva: 6,471 g
josta tyydyttynyttä: 2,407 g
Hiilihydraatit: 5,531 g
josta sokereita: 1,977 g
Proteiini: 10,809 g
Suola: 0,793 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

lämmin kasvislisäke

Ainesosat:

porkkana (PORKKANA ), rypsiöljy, rakuuna Sisältää: Porkkana

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 69,083 kcal
Energia, kJ: 286,394 kJ
Rasva: 4,243 g
josta tyydyttynyttä: 0,316 g
Hiilihydraatit: 5,527 g
josta sokereita: 5,305 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,063 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124,25 kcal
Energia, kJ: 523,75 kJ
Rasva: 4,08 g
josta tyydyttynyttä: 1,11 g
Hiilihydraatit: 16,075 g
josta sokereita: 4,215 g
Proteiini: 4,275 g
Suola: 0,3 g

Kasvislounas

Härkisstroganoff M (L, G, M, V, LV)

Härkisstroganoff M

Ainesosat:

vesi, härkäpapuvalmiste, porkkana (PORKKANA ), Ruokakerma soija (SOIJA, AURINGONKUKKAÖLJY), sipuli (SIPULI), maustekurkkukuutio, tomaattisose (TOMAATTI), maissitärkkelys (MAISSI ), rypsiöljy, kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), sinappi (SINAPPI, RIKKI), valkosipulimurska (SIPULI), hienosokeri, paprikajauhe (PAPRIKA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI), timjami, : Sisältää: Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Mustapippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 63,091 kcal
Energia, kJ: 263,079 kJ
Rasva: 2,834 g
josta tyydyttynyttä: 0,319 g
Hiilihydraatit: 4,955 g
josta sokereita: 1,775 g
Proteiini: 4,613 g
Suola: 0,512 g