Vaasa - Vikinga skola - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 28.4.

Lounas

Jauhelihakeitto (L, G, M), Retki-vuokaleipä (L, M, V, LV), Juusto (L, G, LV), Satsumas (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:

Palaperuna (PERUNA), vesi, naudanjauheliha (NAUDANLIHA), keittojuurekset (PALSTERNAKKA, PORKKANA , SIPULI, LANTTU/NAURIS), lihaliemijauhe (NAUDANLIHA, SIPULI, SITRUS , ROSMARIINI), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), persilja, Suola, maustepippuri Sisältää: Naudanliha, Palsternakka, Paprika, Porkkana , Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Rosmariini, Mustapippuri, Valkopippuri, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 62,676 kcal
Energia, kJ: 262,244 kJ
Rasva: 4,359 g
josta tyydyttynyttä: 1,92 g
Hiilihydraatit: 0,803 g
josta sokereita: 0,604 g
Proteiini: 4,939 g
Suola: 0,677 g

Retki-vuokaleipä

Ainesosat:

Retki-vuokaleipä (Vesi, kuivahiiva, leivänparanne E300, Jodiuitusuola, margariini, vehnärouhe, hiivaleipäjauho, vehnäjauho, seesaminsiemen.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 246,0 kcal
Energia, kJ: 1030,0 kJ
Rasva: 3,0 g
Hiilihydraatit: 43,0 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 9,5 g
Suola: 0,7 g

Juusto

Ainesosat:

juusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 329,0 kcal
Energia, kJ: 1367,0 kJ
Rasva: 24,0 g
josta tyydyttynyttä: 14,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 27,0 g
Suola: 1,5 g

Satsumas

Ainesosat:

Satsumas (Satsumas)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 36,321 kcal
Energia, kJ: 151,97 kJ
Rasva: 0,24 g
josta tyydyttynyttä: 0,021 g
Hiilihydraatit: 6,64 g
josta sokereita: 6,56 g
Proteiini: 0,45 g
Suola: 0,003 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala

Kurkku (L, G, M, V, LV), Kalkkunaleikkele (L, G, M), Porkkanasämpylä (L, M, V, LV)

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:

kalkkunaleikkele Sisältää: Kana/siipikarja, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93,805 kcal
Energia, kJ: 392,49 kJ
Rasva: 1,839 g
josta tyydyttynyttä: 0,577 g
Hiilihydraatit: 1,624 g
josta sokereita: 0,71 g
Proteiini: 17,46 g
Suola: 1,936 g

Porkkanasämpylä

Ainesosat:

Porkkanasämpylä (vesi, porkkanasose, hiiva, jodioitu suola, leivänparanne E300, margariini, siirappi, ruisjauho vehnäjauho )

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 213,0 kcal
Energia, kJ: 889,0 kJ
Rasva: 2,0 g
Hiilihydraatit: 44,7 g
josta sokereita: 3,0 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,7 g

tiistai 29.4.

Lounas

Raejuusto-pinaattipyörykkä (L, G, LV), Jogurtti-yrttikastike (L, G, LV), Perunasose (L, G, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Raejuusto-pinaattipyörykkä

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonappi (MAITO, VALKOPIPPURI, PERUNA) Sisältää: Valkopippuri, Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134,165 kcal
Energia, kJ: 561,361 kJ
Rasva: 5,567 g
josta tyydyttynyttä: 1,159 g
Hiilihydraatit: 15,191 g
josta sokereita: 4,223 g
Proteiini: 4,33 g
Suola: 0,718 g

Jogurtti-yrttikastike

Ainesosat:

jogurtti (MAITO), sitruunatäysmehu, sinappi (SINAPPI, KURKUMA, CAYNNEPIPPURI), persilja, ruohosipuli (SIPULI), Basilika, Hienosokeri, Suola, Viisipippuri Sisältää: Sipuli, Sitrus , Kurkuma, Caynnepippuri, Mustapippuri, Valkopippuri, Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89,744 kcal
Energia, kJ: 373,495 kJ
Rasva: 6,02 g
josta tyydyttynyttä: 3,484 g
Hiilihydraatit: 4,713 g
josta sokereita: 4,71 g
Proteiini: 3,445 g
Suola: 0,33 g

Perunasose

Ainesosat:

Peruna, vesi, kasvisrasvasekoite (MAITO, MAISSI ), Ruoanvalmistusmargariini (AURINGONKUKKAÖLJY, KOOKOS), Suola Sisältää: Maissi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 66,697 kcal
Energia, kJ: 278,896 kJ
Rasva: 0,526 g
josta tyydyttynyttä: 0,061 g
Hiilihydraatit: 12,911 g
josta sokereita: 0,566 g
Proteiini: 1,596 g
Suola: 0,495 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala

Tomaatti (L, G, M, V, LV), Lauantaimakkara (L, G, M), Aprikoosikiisseli (L, G, M, V, LV)

Tomaatti

Ainesosat:

tomaatti (tomaatti)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 22,731 kcal
Energia, kJ: 95,11 kJ
Rasva: 0,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,036 g
Hiilihydraatit: 3,45 g
josta sokereita: 3,35 g
Proteiini: 0,55 g
Suola: 0,006 g

Lauantaimakkara

Ainesosat:

Leikkele (SIANLIHA, BROILER, CHILI, MUSTAPIPPURI) Sisältää: Chili, Mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 142,814 kcal
Energia, kJ: 597,55 kJ
Rasva: 9,035 g
josta tyydyttynyttä: 3,177 g
Hiilihydraatit: 7,296 g
josta sokereita: 0,437 g
Proteiini: 8,13 g
Suola: 1,94 g

Aprikoosikiisseli

Ainesosat:

vesi, aprikoosisose, Hienosokeri, Tapioka

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 57,855 kcal
Energia, kJ: 242,07 kJ
Rasva: 0,061 g
josta tyydyttynyttä: 0,009 g
Hiilihydraatit: 13,268 g
josta sokereita: 9,616 g
Proteiini: 0,394 g
Suola: 0,003 g

keskiviikko 30.4.

Lounas

Tex mex broileritäyte (L, G, M), Tortilla (L, M, V, LV), Täysjyväriisi (L, G, M, V, LV), Salsakastike (L, G, M, V), Chili viipale (L, G, M, V), Juustoraaste (L, G), Sima (L, G, M, LV), Deli munkki (L, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Tex mex broileritäyte

Ainesosat:

Broilerin jauheliha (BROILER, KANA/SIIPIKARJA), kasvissekoitus (PAPRIKA, PORKKANA , SIPULI, TOMAATTI), Maustekastike (SIPULI, TOMAATTI), tomaattimurska (TOMAATTI), vesi, sipuli (SIPULI), Taco-mausteseos (KORIANTERI), Jauhelihamausteseos (PAPRIKA, SIPULI, CAYNNEPIPPURI, VALKOPIPPURI), Juustokumina, maissitärkkelys (MAISSI ), Chilipippuri (CHILI, SIPULI, JUUSTOKUMINA) Sisältää: Broiler, Auringonkukkaöljy, Chili, Paprika, Porkkana , Sipuli, Tomaatti, Juustokumina, Mustapippuri, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 156,509 kcal
Energia, kJ: 654,85 kJ
Rasva: 10,053 g
josta tyydyttynyttä: 2,117 g
Hiilihydraatit: 1,639 g
josta sokereita: 1,508 g
Proteiini: 14,61 g
Suola: 0,99 g

Tortilla

Ainesosat:

Tortilla (VEHNÄ, KAURA) Sisältää: Vehnä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 302,268 kcal
Energia, kJ: 1264,72 kJ
Rasva: 9,377 g
josta tyydyttynyttä: 1,749 g
Hiilihydraatit: 45,782 g
josta sokereita: 0,759 g
Proteiini: 7,19 g
Suola: 0,234 g

Täysjyväriisi

Ainesosat:

vesi, Täysjyväriisi, Suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 110,133 kcal
Energia, kJ: 460,808 kJ
Rasva: 0,726 g
josta tyydyttynyttä: 0,158 g
Hiilihydraatit: 22,722 g
josta sokereita: 0,126 g
Proteiini: 2,21 g
Suola: 0,145 g

Salsakastike

Ainesosat:

Salsakastike

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 31,0 kcal
Energia, kJ: 132,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 5,2 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,73 g

Chili viipale

Ainesosat:

chili viipale

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 45,104 kcal
Energia, kJ: 188,72 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,019 g
Hiilihydraatit: 7,96 g
josta sokereita: 5,1 g
Proteiini: 2,0 g
Suola: 0,018 g

Juustoraaste

Ainesosat:

Juustoraaste (JUUSTO (pastöroitu MAITO, suola, hapate) ja paakkuuntumisenestoaine (E460).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 286,0 kcal
Energia, kJ: 1194,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 32,0 g
Suola: 1,0 g

Sima

Ainesosat:

Sima (RIKKI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50,788 kcal
Energia, kJ: 212,5 kJ
Rasva: 0,0 g
josta tyydyttynyttä: 0,0 g
Hiilihydraatit: 12,5 g
josta sokereita: 12,5 g
Proteiini: 0,0 g
Suola: 0,0 g

Deli munkki

Ainesosat:

Delimunkki (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Soija, Seesam, Manteli, Lupiini

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 340,0 kcal
Energia, kJ: 1423,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 6,3 g
Hiilihydraatit: 38,0 g
josta sokereita: 16,0 g
Proteiini: 8,0 g
Suola: 1,2 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala

Salaatinlehti (L, G, M, V, LV), Oltermannijuusto (L, G, LV), Jogurtti (L, G)

Salaatinlehti

Ainesosat:

keräsalaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 13,018 kcal
Energia, kJ: 54,47 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 0,98 g
josta sokereita: 0,98 g
Proteiini: 1,12 g
Suola: 0,054 g

Oltermannijuusto

Ainesosat:

oltermannijuusto (pastöroitu MAITO, suola ja hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 272,0 kcal
Energia, kJ: 1135,0 kJ
Rasva: 17,0 g
josta tyydyttynyttä: 10,0 g
Hiilihydraatit: 0,0 g
josta sokereita: 0,0 g
Proteiini: 29,0 g
Suola: 1,2 g

Jogurtti

Ainesosat:

jogurtti (Luonnonjogurtti (MAITO), mangosose 13 %, persikkasose 1,5 % ja aromit.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76,0 kcal
Energia, kJ: 318,0 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 2,0 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 7,0 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,11 g

perjantai 2.5.

Lounas

Paneroitu kalaleike (L, M), Sitruunakastike (L, G, LV), Perunat (L, G, M, V, LV), Punajuuri (L, G, M, V, LV), Koulunäkkileipä, margariini ,maito (LV)

Paneroitu kalaleike

Ainesosat:

kalaleike (KALA, VEHNÄ, AURINGONKUKKAÖLJY, SIPULI, VALKOPIPPURI) Sisältää: Auringonkukkaöljy, Sipuli, Valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 193,0 kcal
Energia, kJ: 807,0 kJ
Rasva: 8,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 15,0 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 18,0 g
Suola: 0,68 g

Sitruunakastike

Ainesosat:

vesi, ruokakerma (MAITO, MAISSI ), maissitärkkelys (MAISSI ), sitruunatäysmehu, ruohosipuli (SIPULI), kasvisliemi (PORKKANA , SIPULI, HIIVAUUTE, MAISSI , PERUNA), Suola, sipulijauhe (SIPULI), kurkuma (KURKUMA), mustapippuri (MUSTAPIPPURI) Sisältää: Porkkana , Sipuli, Sitrus , Hiivauute, Kurkuma, Mustapippuri, Maissi , Peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71,971 kcal
Energia, kJ: 301,136 kJ
Rasva: 5,344 g
josta tyydyttynyttä: 2,159 g
Hiilihydraatit: 5,051 g
josta sokereita: 0,716 g
Proteiini: 0,849 g
Suola: 0,826 g

Perunat

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75,347 kcal
Energia, kJ: 315,26 kJ
Rasva: 0,114 g
josta tyydyttynyttä: 0,025 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,88 g
Suola: 0,003 g

Punajuuri

Ainesosat:

punajuuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 35,611 kcal
Energia, kJ: 149,0 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,044 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
josta sokereita: 6,7 g
Proteiini: 1,0 g
Suola: 0,306 g

Koulunäkkileipä, margariini ,maito

Ainesosat:

maito (MAITO, LAKTOOSI), näkkileipä (RUIS, GLUTEENI), Margariini (KOOKOS) Sisältää: Kookos Saattaa sisältää: Seesam

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 126,845 kcal
Energia, kJ: 531,425 kJ
Rasva: 4,477 g
josta tyydyttynyttä: 1,842 g
Hiilihydraatit: 15,065 g
josta sokereita: 4,105 g
Proteiini: 4,605 g
Suola: 0,336 g

Välipala

Kurkku (L, G, M, V, LV), Kananmuna (L, G, M, LV), Kauragurtti Oddlygood (L, M)

Kurkku

Ainesosat:

kurkku (Kurkku)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 11,298 kcal
Energia, kJ: 47,27 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,018 g
Hiilihydraatit: 1,4 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 0,65 g
Suola: 0,006 g

Kananmuna

Ainesosat:

Kananmuna (MUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kauragurtti Oddlygood

Ainesosat:

Kaurapohjainen jogurttivalmiste (vesi, gluteeniton KAURAJAUHO 8 %, sokeri, banaanisose 6 %, kasviöljyt (rapsi, rypsi), muunnettu tärkkelys, kalsium, herneproteiini, suola, aromit, happamuudensäätöaine (sitruunahappo), vitamiinit (riboflaviini (B2), B12, D2), jodi, hapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 81,0 kcal
Energia, kJ: 342,0 kJ
Rasva: 1,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 16,0 g
josta sokereita: 8,9 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,07 g