Valkeakoski - Kärjenniemen koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.8.

Lounas00

Pinaatti-raejuustonappi (G, L), Perunasose (G, L), Salaatti (G, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

Pinaatti-raejuustonappi (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 % (Suomi), pinaatti 7 % (Suomi), perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 17 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:

Salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Perunarieska (L), Edamjuusto (G, L), Tuorepala (G, L)

Perunarieska

Ainesosat:

perunarieska (VEHNÄjauho, vesi, perunahiutale (15 %) [peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450)], siirappi, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, nostatusaineet (E450, E500), happamuudensäätöaine (E263), säilöntäaine (E282))

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 238 kcal
Energia, kJ: 1005 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 47 g
Suola: 1,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 11.8.

Lounas00

Lihakeitto (G, L), Ruisruutu (L), Tuorepala (G, L)

Lihakeitto

Ainesosat:

vesi, peruna, naudanlihakuutio (Suomi), juureskuutiot (SELLERI), sipuli, purjosipuli , lihaliemijauhe, suola, Persilja, maustepippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 226 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
Suola: 0,3 g

Ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,6 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Raparperi-mansikkakiisseli (G, L), Tuorepala (G, L)

keskiviikko 12.8.

Lounas00

Currybroilerikastike (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Currybroilerikastike

Ainesosat:

vesi, broilerin fileesuikale (Suomi), vaalea kastikeaines, perunatärkkelys, sipuli, kanaliemijauhe, curry, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 219 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
Suola: 0,7 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

Salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Mangosmoothie (G, L), Tuorepala (G, L)

torstai 13.8.

Lounas00

Tonnikalapastavuoka (L), Salaatti (G, L)

Välipala00

Vadelma-piimävanukas (G, L), Tuorepala (G, L)

perjantai 14.8.

Lounas00

Jauhelihatäyte (G, L), Vehnätortilla (L), Salaatti (G, L), Chimi-churri kermaviilikastike (G, L)

Jauhelihatäyte

Ainesosat:

tomaattimurska, naudanjauheliha (Suomi), tomaattisose, perunatärkkelys, sipuli, mausteseos, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 8,7 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Suola: 0,6 g

Vehnätortilla

Ainesosat:

vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,9 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 50 g
Suola: 1,7 g

Salaatti

Ainesosat:

Salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Chimi-churri kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), hienosokeri, mausteseos, perunatärkkelys, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 125 kcal
Energia, kJ: 517 kJ
Rasva: 9,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,6 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
Suola: 1,4 g

Välipala00

Jogurtti (G, L), Tuorepala (G, L), Mysli (L)

Jogurtti

Ainesosat:

jogurtti (pastöroitu rasvaton MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 182 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mysli

Ainesosat:

mysli (VEHNÄhiutale, rusina, maissihiutale (maissijauho, oligofruktoosi, suola, OHRAmallasuute), KAURAhiutale, OHRAhiutale, kuivattu papaija (papaija, sokeri, säilöntäaine (E220 RIKKIDIOKSIDI)), kuivattu ananas (ananas, sokeri, hapettumisenestoaine (E330), säilöntäaine (E220 RIKKIDIOKSIDI)). Saattaa sisältää pieniä määriä hasselpähkinää, mantelia ja cashewpähkinää.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 354 kcal
Energia, kJ: 1481 kJ
Rasva: 4,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 7,6 g
Hiilihydraatit: 65,1 g
Suola: 0 g