Valkeakoski - Kärjenniemen koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 24.11.

Lounas00

Pinaattikeitto (L), Kananmuna (G, L), Nassikka ruisruutu (L), Tuorepala (G, L)

Pinaattikeitto

Ainesosat:

maitojuoma (MAITO), ruokakerma (MAITO), vesi, kastiketiiviste vaalea (VEHNÄ, GLUTEENI), pinaatti, suola, hienosokeri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 120 kcal
Energia, kJ: 499 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 2,4 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,7 g

Kananmuna

Ainesosat:

kananmuna (Suomalainen vapaan kanan KANANMUNA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 134 kcal
Energia, kJ: 561 kJ
Rasva: 9,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 0,3 g
Suola: 0,3 g

Nassikka ruisruutu

Ainesosat:

ruisruutu (TäysjyväRUISjauho ja -hiutale, vesi, hiivaleipäVEHNÄjauho, VEHNÄjauho, siirappi, VEHNÄgluteeni, perunahiutale, rapsiöljy, jodioitu suola, hiiva, OHRA- ja RUISmallas, mineraalisuola (E508, luontainen aromi). Täysjyväruista 40% leivästä ja 65% leivän viljasta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1065 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,9 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Pizza (L), Tuorepala (G, L)

tiistai 25.11.

Lounas00

Currybroilerikastike (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Currybroilerikastike

Ainesosat:

vesi, broilerin fileesuikale (Suomi), vaalea kastikeaines, perunatärkkelys, sipuli, kanaliemijauhe, curry, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 219 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
Suola: 0,7 g

Peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:

Salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Mustikkakiisseli (G, L), Tuorepala (G, L)

keskiviikko 26.11.

Lounas00

Texmex-pastavuoka (L), Salaatti (G, L)

Välipala00

Suklaavanukas (G, L), Tuorepala (G, L)

torstai 27.11.

Lounas00

Kalapuikko (L), Salaatti (G, L), Perunasose (G, L)

Kalapuikko

Ainesosat:

kalapuikko (KALA (51%) alaskanseiti (Theragra chalcogramma), pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 67, FAO-alue 61 A* tai kummeliturska (Merlucius spp.) pyydetty troolilla Tyyneltämereltä, FAO-alue 87, B* tai Seiti (Pollachius virens) Pohjois-koillinen Atlantti FAO-alue 27, C*, VEHNÄjauho, vesi **kasviöljy (rapsi/auringonkukka), hernekuitu ja -proteiini (sisältää VEHNÄÄ), suola, SINAPPI, sipuli, tilli, valkosipuli, dekstroosi, aromit (KALA, hiivauute, mustapippuri, sitruuna, cayenne), paprika, kurkuma. Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa, nilviäisiä ja kananmunaa. *Käytetty kalalaji: katso koodi (A, B, C) eränumeron lopussa. **Kasviöljy (Rapsi-R, auringonkukka-S) artikkelinumeron vieressä oleva kirjain osoittaa öljyn alkuperän.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 219 kcal
Energia, kJ: 921 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 11,5 g
Hiilihydraatit: 23,9 g
Suola: 1,6 g

Salaatti

Ainesosat:

Salaatti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Perunasose

Ainesosat:

peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Mansikkavispipuuro (L), Tuorepala (G, L)

perjantai 28.11.

Lounas00

Riisipuuro (G, L), Kaneli (G, L), Glögikeitto (G, L), Joululimppu (L), Kalkkunaleikkele (G, L), Omena (G, L)

Riisipuuro

Ainesosat:

vesi, ruokakerma (MAITO), puuroriisi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 86 kcal
Energia, kJ: 359 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 1,3 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
Suola: 0,3 g

Kaneli

Ainesosat:

kaneli

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 243 kcal
Energia, kJ: 1005 kJ
Rasva: 1,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 27 g
Suola: 0 g

Glögikeitto

Ainesosat:

keitto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Joululimppu

Ainesosat:

joululimppu (HiivaleipäVEHNÄjauho, vesi, täysjyväRUISjauho, siirappi, VEHNÄgluteeni, hiiva, jodioitu suola, fenkoli, kumina, rypsiöljy, emulgointiaine(E472e).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 250 kcal
Energia, kJ: 1050 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 8,8 g
Hiilihydraatit: 47 g
Suola: 0,8 g

Kalkkunaleikkele

Ainesosat:

kalkkunaleikkele (kalkkunanliha (37 %), vesi, broilerinliha (28 %), perunatärkkelys, jodioitu suola, stabilointiaineet (E 450, E 451), sakeuttamisaine E 407a, dekstroosi, aromit, hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Kalkkunan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 2 g
Suola: 1,9 g

Omena

Ainesosat:

omena

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 37 kcal
Energia, kJ: 155 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
Suola: 0 g

Välipala00

Ruissämpylä (L), Edamjuusto (G, L), Tuorepala (G, L)

Ruissämpylä

Ainesosat:

ruissämpylä (RUISTAIKINAJUURI [vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE], TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), LESTYRUISJAUHO, vesi, hiiva, siirappi, jodioitu suola. Ruista 100% (Suomi) leivän viljasta ja 73% leivän painosta. Täysjyväruista 66 % leivän viljasta ja 48% leivän painosta.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1065 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 6,4 g
Hiilihydraatit: 48 g
Suola: 0,7 g

Edamjuusto

Ainesosat:

edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala