LogoKOULURUOKA.FI

Valkeakoski - Roukko

Ensi viikko

maanantai 12.5.

Lounas

Kalamurekepihvit (G, L), Perunasose (G, L), Jäävuorisalaatti (G, L)

Kalamurekepihvit

Ainesosat:
kalamurekepihvi (KIRJOLOHI, KANANMUNA, TURSKA (FAO 67, Tyynenmeren koillisosa), palsternakka, porkkana,SOIJAproteiinivalmisteet, perunahiutale, perunajauho, kasviöljy (rypsi, rapsi), jodioitu suola, tilli, sitruunatäysmehutiiviste, glukoosi, mustapippuri. Kalapitoisuus 56 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 183 kcal
Energia, kJ: 767 kJ
Rasva: 10 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,7 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 7 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,9 g

Jäävuorisalaatti

Ainesosat:
jäävuorisalaatti (jäävuorisalaatti)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 13 kcal
Energia, kJ: 54 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 1 g
Suola: 0,1 g

Kasvislounas

Porkkanapihvi (G, L)

Porkkanapihvi

Ainesosat:
kasvispihvit (Porkkana 61 %, rapsiöljy, sipuli, perunarae, perunahiutale, SOIJAproteiini, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkopippuri, muskotti. Kasviksia 68 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 0,9 g

tiistai 13.5.

Lounas

Itämainen tomaattikeitto (L), Perunarieska (L), Raejuusto (G, L), Tuorepala (G, L)

Itämainen tomaattikeitto

Ainesosat:
vesi, kookoskerma, ruokakerma (MAITO), tomaattimurska, linssi, mausteseos, vaalea kastikeaines, maissitärkkelys, suola, kasvisliemijauhe, hienosokeri Saattaa sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 377 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,3 g
Proteiini: 3,6 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
Suola: 0,8 g

Perunarieska

Ainesosat:
perunarieska (VEHNÄjauho, vesi, perunahiutale (15 %) [peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450)], siirappi, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, nostatusaineet (E450, E500), happamuudensäätöaine (E263), säilöntäaine (E282))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 238 kcal
Energia, kJ: 1005 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 47 g
Suola: 1,1 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
Suola: 0,7 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Itämainen tomaattikeitto (L)

Itämainen tomaattikeitto

Ainesosat:
vesi, kookoskerma, ruokakerma (MAITO), tomaattimurska, linssi, mausteseos, vaalea kastikeaines, maissitärkkelys, suola, kasvisliemijauhe, hienosokeri Saattaa sisältää: Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 377 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,3 g
Proteiini: 3,6 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
Suola: 0,8 g

keskiviikko 14.5.

Lounas

Liha-makaronivuoka (L), Tomaattiketsuppi (G, L), Salaatti (G, L)

Liha-makaronivuoka

Ainesosat:
vesi, naudanjauheliha (Suomi), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, kananmuna (MUNA), lihaliemijauhe, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 363 kJ
Rasva: 2,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
Suola: 0,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (86 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri ja valkopippuri), inkivääri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 1,4 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Härkis-makaronilaatikko (L)

Härkis-makaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), härkäpapuvalmiste (HERNE), sipuli, kananmuna (MUNA), kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Kaura
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 3,9 g
Hiilihydraatit: 12,9 g
Suola: 0,6 g

torstai 15.5.

Lounas

Possukastike (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Possukastike

Ainesosat:
vesi, sianlihakuutio (Suomi), sipuli, perunatärkkelys, vaalea kastikeaines, sinappi (SINAPPI), ruskea kastikeaines, lihaliemijauhe, suola, mustapippuri , valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 259 kJ
Rasva: 2,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 8,2 g
Hiilihydraatit: 2,3 g
Suola: 0,5 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Lumoava kasviskastike (G, L)

Lumoava kasviskastike

Ainesosat:
ruokakerma (MAITO), kasvissekoitus, kidneypapu, tomaattipyree, sinappi (SINAPPI), hienosokeri, perunatärkkelys, suola, valkosipulimurska, curry, inkivääri, kaneli, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 485 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Suola: 0,8 g

perjantai 16.5.

Lounas

Broilerikermariisivuoka (G, L), Salaatti (G, L)

Broilerikermariisivuoka

Ainesosat:
vesi, broilerin fileesuikale (Suomi), ruokakerma (MAITO), pitkäjyväinen riisi, sulatejuusto (MAITO), sipuli, kanaliemijauhe, suola, curry, Persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 483 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 6,2 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
Suola: 0,8 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Mifu-riisivuoka (G, L)

Mifu-riisivuoka

Ainesosat:
vesi, ruokakerma (MAITO), maitoproteiinivalmiste (MAITO), pitkäjyväinen riisi, sulatejuusto (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, curry, Persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 398 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 1,1 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki