LogoKOULURUOKA.FI

Valkeakoski - Yhtenäiskoulu Roukko

Tämä viikko

maanantai 25.8.

Lounas

Lihapullat (L), Perunasose (G, L), Salaatti (G, L)

Lihapullat

Ainesosat:
lihapullat (liha 56 % (viljaporsas, broileri, nauta), vesi, SOIJAPROTEIINI, perunajauho, korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, mustapippuri, paprika, maustepippuri, lipstikka, sarviapila), emulgointiaine auringonkukkalesitiini, jodioitu suola, sokeri, karamellisoitu sokeri, kaliumkloridi, VEHNÄKUITU, aromit, happamuudensäätöaine E 300, rypsiöljy. Viljaporsaan-, naudan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 206 kcal
Energia, kJ: 859 kJ
Rasva: 12 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,3 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 390 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Punajuurikroketti (G, L)

Punajuurikroketti

Ainesosat:
punajuurikroketti (Punajuuri 35 %, perunarae, valkokaali, vesi, rapsiöljy, säilötty punajuuri [punajuuri, vesi, sokeri, etikka, säilöntäaine (E202), aromi], esipaistettu sipuli (sipuli, rypsiöljy, auringonkukkaöljy), herneproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), maissitärkkelys, jodioitu suola, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 171 kcal
Energia, kJ: 717 kJ
Rasva: 8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 19 g
Suola: 0,8 g

Välipala

Appelsiini-ananaskiisseli (G, L), Hapankorppu (L), Tuorepala (G, L)

Appelsiini-ananaskiisseli

Ainesosat:
vesi, ananasmehu , appelsiinitäysmehu, perunatärkkelys, hienosokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 171 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Suola: 0,1 g

Hapankorppu

Ainesosat:
hapankorppu (TäysjyväRUISjauho* (95 %), vesi, suola, hiiva. Saattaa sisältää pieniä määriä muita gluteenia sisältäviä viljoja ja seesaminsiemeniä . )
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 348 kcal
Energia, kJ: 1456 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 12,5 g
Hiilihydraatit: 56,3 g
Suola: 1,4 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 26.8.

Lounas

Seitankiusaus (L), Salaatti (G, L)

Seitankiusaus

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), seitan (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA) (Suomi), juustocreme (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 370 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
Suola: 0,8 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Seitankiusaus (L)

Seitankiusaus

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), seitan (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA) (Suomi), juustocreme (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 370 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
Suola: 0,8 g

Välipala

Riisipiirakka (L), Edamjuusto (G, L), Tuorepala (G, L)

Riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 27.8.

Lounas

Nakkikastike (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Nakkikastike

Ainesosat:
vesi, nakkipala, sipuli, tomaattipyree, perunatärkkelys, vaalea kastikeaines, ruskea kastikeaines, lihaliemijauhe, hienosokeri, suola, maustepippuri, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 384 kJ
Rasva: 6,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 4,1 g
Hiilihydraatit: 3 g
Suola: 0,9 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Tomaattinen papu-kasviskastike (G, L)

Tomaattinen papu-kasviskastike

Ainesosat:
tomaattimurska, Valkoinen papu, ananaspala, porkkana, kesäkurpitsasuikale, perunatärkkelys, sipuli, hienosokeri, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 42 kcal
Energia, kJ: 175 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,2 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
Suola: 0,8 g

Välipala

Mustikkasmoothie (G, L), Ruisleipä (L), Tuorepala (G, L)

Mustikkasmoothie

Ainesosat:
Mustikkamehukeitto, maitorahka (MAITO), piimä (MAITO), hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 263 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 3,6 g
Hiilihydraatit: 10,9 g
Suola: 0 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 28.8.

Lounas

Lahnapyörykkä (G, L), Kermaviilikastike (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Lahnapyörykkä

Ainesosat:
kalapyörykkä (LAHNA 45 % (Abramis brama, Suomi, pyydetty rysällä, FAO 27.3.d, Itämeri), kikherne 25 %, laktoositon KERMA, porkkana, gluteeniton korppujauho [riisijauho, maissitärkkelys, tapiokatärkkelys, peruna (jauho, hiutale, kuitu), rapsiöljy, sokeri, luumu, melassi, suola, siirappi, hiiva, psyllium, glukoosisiirappi (maissi), SEESAMINSIEMEN, omenakuitu, karamellisiirappi, bambukuitu], KANANMUNA, kasviöljy (rypsi, rapsi), palsternakka, kasvisliemijauhe [suola, aromi, kurpitsa, porkkana, tomaatti, palsternakka, sokeri, persilja, oliiviöljy, mausteet (mm. valkopippuri, korianteri)], tilli, jodioitu suola, sitruunajauhe, mustapippuri. Kalapitoisuus 45 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 224 kcal
Energia, kJ: 938 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,7 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 12 g
Suola: 1 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), kurkkusalaatti (SINAPPI), sinappi (SINAPPI), hienosokeri, suola, tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 469 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,9 g
Proteiini: 2,4 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Suola: 1,4 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Kasviskroketti (G, L)

Kasviskroketti

Ainesosat:
kasviskroketti (Porkkana, vihreä papu, perunarae, peruna, purjo, rapsiöljy, muunnettu tärkkelys, herneproteiini, jodioitu suola, sokeri, mausteet (mm. sipuli, valkosipuli, paprika), maltodekstriini, luontainen paprika-aromi. Sisältää kasviksia 69 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 160 kcal
Energia, kJ: 671 kJ
Rasva: 6,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 0,9 g

Välipala

Persikkarahka (G, L), Tuorepala (G, L)

Persikkarahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), persikkasose, vispikerma (MAITO), hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 391 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 8,2 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 29.8.

Lounas

Broileri-pinaatti-pastavuoka (L), Salaatti (G, L)

Broileri-pinaatti-pastavuoka

Ainesosat:
ruokakerma (MAITO), vesi, täysjyväfusilli (VEHNÄ, GLUTEENI), broilerin fileesuikale (Suomi), sulatejuusto (MAITO), sipuli, pinaatti, kanaliemijauhe, curry, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 371 kJ
Rasva: 2,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 5,7 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Quorn-pinaattipastavuoka (L)

Quorn-pinaattipastavuoka

Ainesosat:
ruokakerma (MAITO), vesi, täysjyväfusilli (VEHNÄ, GLUTEENI), quorn (MUNA), sulatejuusto (MAITO), pinaatti, sipuli, juustoraaste (MAITO), kasvisliemijauhe, curry, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 94 kcal
Energia, kJ: 391 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,9 g
Proteiini: 5,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0,6 g

Välipala

Kanelipulla (L), Kaakaojuoma (G, L), Tuorepala (G, L)

Kanelipulla

Ainesosat:
kanelipulla (VEHNÄJAUHO*, sokeri*, vesi, rapsiöljy, fariinisokeri, hiiva*, kaneli, kookosöljy, kokonaan kovetettu kasviöljy (rapsi), suola,VEHNÄMALLASJAUHO, luontainen aromi, jauhonparanne (askorbiinihappo).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 368 kcal
Energia, kJ: 1551 kJ
Rasva: 11 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 60 g
Suola: 0,3 g

Kaakaojuoma

Ainesosat:
kaakaojuomajauhe (Ainekset: Vähärasvainen kaakao 29,5% (jossa emulgointiaine SOIJALESITIINIT), sokeri, inuliini (sikurinjuurikuitu), happamuudensäätöaine (kaliumkarbonaatit), suola, aromi (vanilliini).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 334 kcal
Energia, kJ: 1404 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 7,4 g
Hiilihydraatit: 48 g
Suola: 0,6 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki