LogoKOULURUOKA.FI

Valkeakoski - Yhtenäiskoulu Roukko

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 30.3.

Lounas00

Kasvissosekeitto (G, L), Raejuusto (G, L), Nassikka ruisruutu (L), Tuorepala (G, L)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
vesi, porkkanasose, ruokakerma (MAITO), sulatejuusto (MAITO), perunahiutale, kasvisliemijauhe, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 291 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
Suola: 0,7 g

Raejuusto

Ainesosat:
raejuusto (pastöroitu MAITO ja KERMA, hapate, suola ja säilöntäaine (kaliumsorbaatti).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 360 kJ
Rasva: 2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,2 g
Proteiini: 15 g
Hiilihydraatit: 1,8 g
Suola: 0,7 g

Nassikka ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (TäysjyväRUISjauho ja -hiutale, vesi, hiivaleipäVEHNÄjauho, VEHNÄjauho, siirappi, VEHNÄgluteeni, perunahiutale, rapsiöljy, jodioitu suola, hiiva, OHRA- ja RUISmallas, mineraalisuola (E508, luontainen aromi). Täysjyväruista 40% leivästä ja 65% leivän viljasta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 252 kcal
Energia, kJ: 1065 kJ
Rasva: 2,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,9 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvissosekeitto (G, L), Vege juustoviipaleet (G, L)

Kasvissosekeitto

Ainesosat:
vesi, porkkanasose, ruokakerma (MAITO), sulatejuusto (MAITO), perunahiutale, kasvisliemijauhe, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 291 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,5 g
Proteiini: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,4 g
Suola: 0,7 g

Vege juustoviipaleet

Ainesosat:
kasviperäinen juusto (vesi, kookosöljy (22 %, muu kuin EU), muunnettu tärkkelys, tärkkelys, ravintohiiva, sakeuttamisaine (E415), suola, valkoviinietikka, kalsium, säilöntäaine (E202), D2-vitamiini)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 291 kcal
Energia, kJ: 1220 kJ
Rasva: 24 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 22 g
Proteiini: 2,4 g
Hiilihydraatit: 18 g
Suola: 1,5 g

Välipala00

Kinkku-ananaspizza (L), Tuorepala (G, L)

Kinkku-ananaspizza

Ainesosat:
pizza (Pohja: VEHNÄjauho, vesi, rypsiöljy, VEHNÄlese, hiiva, jodioitu suola, sokeri. Täyte: tomaatti, JUUSTOvalmiste (JUUSTO, kookosöljy, perunatärkkelys, MAITOproteiini), kinkkuvalmiste 13 % [sianliha (kinkku), stabilointiaineet (E 450, E 451), maltodekstriini, savuaromi, säilöntäaine (E 250)], ananas 7 %, kestomakkara (naudan- ja sianliha, silava), jodioitu suola, oliiviöljy, sokeri, mausteet (mm. SINAPINSIEMEN, korianteri, chili, valkosipuli, mustapippuri), muunnettu maissitärkkelys, aromit. Lihan alkuperä EU.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 199 kcal
Energia, kJ: 833 kJ
Rasva: 8,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,7 g
Proteiini: 8,4 g
Hiilihydraatit: 21 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 31.3.

Lounas00

Jauhelihakastike (G, L), Spagetti (L), Salaatti (G, L)

Jauhelihakastike

Ainesosat:
vesi, naudanjauheliha (Suomi), sipuli, tomaattipyree, perunatärkkelys, vaalea kastikeaines, ruskea kastikeaines, lihaliemijauhe, hienosokeri, suola, oregano, mustapippurijauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 257 kJ
Rasva: 2,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 5,4 g
Hiilihydraatit: 3,3 g
Suola: 0,5 g

Spagetti

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), rypsiöljy, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 531 kJ
Rasva: 1,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 4,3 g
Hiilihydraatit: 22,7 g
Suola: 0,5 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Mifujauhis-kastike (G, L)

Mifujauhis-kastike

Ainesosat:
vesi, MiFU (MAITO) (Suomi), sipuli, tomaattipyree, perunatärkkelys, vaalea kastikeaines, ruskea kastikeaines, kasvisliemijauhe, hienosokeri, suola, oregano, mustapippurijauhe, valkopippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 2,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 6,8 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Suola: 1 g

Välipala00

Mustikkakiisseli (G, L), Tuorepala (G, L)

Mustikkakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehu , mustikka, hienosokeri, perunatärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 171 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 10 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 1.4.

Lounas00

Broilerikermariisivuoka (G, L), Mangorahka (G, L), Salaatti (G, L)

Broilerikermariisivuoka

Ainesosat:
vesi, broilerin fileesuikale (Suomi), ruokakerma (MAITO), pitkäjyväinen riisi, sulatejuusto (MAITO), sipuli, kanaliemijauhe, suola, curry, Persilja
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 116 kcal
Energia, kJ: 483 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 6,2 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
Suola: 0,8 g

Mangorahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), mangosose, vispikerma (MAITO), hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 422 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
Suola: 0,1 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Quorn-pinaattipastavuoka (L)

Quorn-pinaattipastavuoka

Ainesosat:
ruokakerma (MAITO), vesi, täysjyväfusilli (VEHNÄ, GLUTEENI), quorn (MUNA), sulatejuusto (MAITO), pinaatti, sipuli, juustoraaste (MAITO), kasvisliemijauhe, curry, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 576 kJ
Rasva: 7,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,3 g
Proteiini: 5,6 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Ruissämpylä (L), Tuorepala (G, L), Edamjuusto (G, L)

Ruissämpylä

Ainesosat:
ruissämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväRUIS 20%(jauho, hiutale, mallastettu hiutale ja mallas), VEHNÄproteiini, hiiva, rypsiöljy, sokeri, jodioitu suola, ohramallas. Ruista 32% viljaraaka-aineesta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 253 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 44 g
Suola: 1,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

torstai 2.4.

Lounas00

Texmex-pastavuoka (L), Salaatti (G, L)

Texmex-pastavuoka

Ainesosat:
vesi, ruokakerma (MAITO), MiFU (MAITO) (Suomi), tomaattimurska, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), paprika, juustokastike, tomaattipyree, sipuli, Nachos-lastu, suola, valkosipulimurska, chili mausteseos, mustapippuri , oregano Saattaa sisältää: Soija
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 448 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 5,5 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
Suola: 0,8 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Texmex-pastavuoka (L)

Texmex-pastavuoka

Ainesosat:
vesi, ruokakerma (MAITO), MiFU (MAITO) (Suomi), tomaattimurska, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), paprika, juustokastike, tomaattipyree, sipuli, Nachos-lastu, suola, valkosipulimurska, chili mausteseos, mustapippuri , oregano Saattaa sisältää: Soija
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 107 kcal
Energia, kJ: 448 kJ
Rasva: 3,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,8 g
Proteiini: 5,5 g
Hiilihydraatit: 11,7 g
Suola: 0,8 g

Välipala00

Riisipiirakka (L), Tuorepala (G, L)

Riisipiirakka

Ainesosat:
riisipiirakka (Vesi, riisi (19 %, EU), täysjyväRUISjauho (11 %, Suomi), VEHNÄjauho, rapsiöljy, dekstroosi, MAITOPROTEIINI, suola, VEHNÄGLUTEENI, mallasuute (OHRA, RUIS), emulgointiaine (E322 auringonkukkalesitiini), aromi, porkkanatiiviste, jauhonparanne (E300). Saattaa sisältää pieniä määriä soijaa ja kananmunaa.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 193 kcal
Energia, kJ: 807 kJ
Rasva: 4,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 32 g
Suola: 1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 3.4.

Lounas00

Pitkäperjantai (G, L)

Pitkäperjantai

Ainesosat:
Pitkäperjantai
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Suklaavanukas (G, L), Tuorepala (G, L)

Suklaavanukas

Ainesosat:
maitojuoma (MAITO), vispikerma (MAITO), hienosokeri, perunatärkkelys, kaakao, vaniljasokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 8,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,1 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki