LogoKOULURUOKA.FI

Valkeakoski - Yhtenäiskoulu Roukko

Ensi viikko

maanantai 4.8.

Lounas

Broileria Tikka Masala (G, L), Riisi (G, L), Salaatti (G, L)

Broileria Tikka Masala

Ainesosat:
broilerin fileesuikale (Suomi), ruokakerma (MAITO), vesi, kookoskerma, tomaattimurska, perunatärkkelys, mausteseos, vaalea kastikeaines, kanaliemijauhe, suola, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 346 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,1 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 2,8 g
Suola: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, pitkäjyväinen riisi, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 511 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 2,7 g
Hiilihydraatit: 26,3 g
Suola: 0,5 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Tofu Tikka Masala (G, L)

Tofu Tikka Masala

Ainesosat:
tofu luomu (SOIJA), ruokakerma (MAITO), vesi, kookoskerma, tomaattimurska, perunatärkkelys, mausteseos, vaalea kastikeaines, kasvisliemijauhe, suola, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 307 kJ
Rasva: 5,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,2 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 3,3 g
Suola: 0,7 g

tiistai 5.8.

Lounas

Uunimakkara (G, L), Tomaattiketsuppi (G, L), Sinappi (G, L), Perunasose (G, L), Salaatti (G, L)

Uunimakkara

Ainesosat:
uunimakkara (vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), siipikarjanrasva, perunatärkkelys, jodioitu suola, perunakuitu, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, aromit (mm. paprika), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 168 kcal
Energia, kJ: 699 kJ
Rasva: 12 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3 g
Proteiini: 8,7 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
Suola: 1,5 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (86 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri ja valkopippuri), inkivääri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 1,4 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 22 g
Suola: 1,4 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 390 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Kasvisnakki (G, L)

Kasvisnakki

Ainesosat:
kasvisnakki (vesi, herneproteiinivalmiste (13 %) (Itävalta) (herneproteiini, sakeuttamisaineet (E407 ja E425), rapsiöljy), kookosrasva, rypsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hiivauute, mausteuutteet (mustapippuri, valkosipuli, muskottipähkinä), dekstroosi, mausteet (mustapippuri, korianteri, inkivääri, muskottikukka, sipuli, valkopippuri, cayenne), karamellisoitu sokeri, maltodekstriini, aromit (mm. savu), suola, väri (E172), jodioitu suola)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 633 kJ
Rasva: 11 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 6,8 g
Proteiini: 10 g
Hiilihydraatit: 3 g
Suola: 1,8 g

keskiviikko 6.8.

Lounas

Jauhelihakeitto (G, L), Ruisruutu (L), Tuorepala (G, L)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, naudanjauheliha (Suomi), juureskuutiot (SELLERI), lihaliemijauhe, sipuli, suola, Persilja, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 2,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 4,4 g
Hiilihydraatit: 5 g
Suola: 0,2 g

Ruisruutu

Ainesosat:
ruisruutu (RUISTAIKINAJUURI (vesi, TÄYSJYVÄRUISROUHE), VEHNÄJAUHO, TÄYSJYVÄRUIS (jauho, mallas), vesi, perunahiutale, hiiva, VEHNÄGLUTEENI, siirappi, jodioitu suola, jauhonparanne (E300). Täysjyväruista 62% (Suomi) leivän viljasta ja 41% leivän painosta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 239 kcal
Energia, kJ: 1007 kJ
Rasva: 1,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,5 g
Hiilihydraatit: 43 g
Suola: 0,6 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Punajuurisosekeitto (G, L)

Punajuurisosekeitto

Ainesosat:
punajuuri, vesi, sulatejuusto (MAITO), sipuli, kasvisliemijauhe, hunaja, suola, viisipippurisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 224 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 3,7 g
Suola: 0,5 g

torstai 7.8.

Lounas

Lasagnette (L), Salaatti (G, L)

Lasagnette

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tomaattipyree, sipuli, soijarouhe (SOIJA), kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, suola, hienosokeri, basilika, oregano, viisipippurisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 331 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Lasagnette (L)

Lasagnette

Ainesosat:
vesi, pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma (MAITO), sulatejuusto (MAITO), tomaattipyree, sipuli, soijarouhe (SOIJA), kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, suola, hienosokeri, basilika, oregano, viisipippurisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 331 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
Suola: 0,9 g

perjantai 8.8.

Lounas

Juustokala (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Juustokala

Ainesosat:
sei-lohikuutio (KALA), sulatejuusto (MAITO), ruokakerma (MAITO), kalaliemijauhe (KALA), maissitärkkelys, suola, tilli, kurkuma, sitruunapippuri Saattaa sisältää: Äyriäinen, Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 806 kJ
Rasva: 15,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 12,6 g
Hiilihydraatit: 1,6 g
Suola: 0,8 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas

Puutarhurin mifu-kasvisvuoka (G, L)

Puutarhurin mifu-kasvisvuoka

Ainesosat:
kukkakaali, kesäkurpitsa , sulatejuusto (MAITO), MiFU (MAITO) (Suomi), ruokakerma (MAITO), kasvisliemijauhe (SELLERI), maissitärkkelys, suola, ruohosipuli, kurkuma, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 85 kcal
Energia, kJ: 353 kJ
Rasva: 5,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,5 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 2,7 g
Suola: 0,9 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki