LogoKOULURUOKA.FI

Valkeakoski - Yhtenäiskoulu Roukko

Ensi viikko

maanantai 19.1.

Lounas00

Kirjolohipyörykkä (G, L), Kermaviilikastike (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Kirjolohipyörykkä

Ainesosat:
kirjolohipyörykkä (Viljelty suomalainen KIRJOLOHI (Oncorhynchus mykiss) 22 %, viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 19 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, rapsiöljy, sipuli, vesi, laktoositon ranskankerma (pastöroitu KERMA, hapate), perunahiutale, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), tomaattisose, jodioitu suola, sitruunamehu, mustapippuri, valkopippuri. Kalapitoisuus 55 %. Lisättyä suolaa 0,5 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 210 kcal
Energia, kJ: 900 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,5 g
Proteiini: 14 g
Hiilihydraatit: 6,1 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), kurkkusalaatti (SINAPPI), sinappi (SINAPPI), hienosokeri, suola, tilli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 469 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,9 g
Proteiini: 2,4 g
Hiilihydraatit: 9,8 g
Suola: 1,4 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvispyörykät (G, L)

Kasvispyörykät

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana, palsternakka, härkäpapu (Suomi), rapsiöljy, sipuli, kidneypapu 6 %, vihreä papu 6 %, auringonkukansiemen, purjo, herneproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, valkosipuli, mustapippuri. Kasviksia 81 %. Lisättyä suolaa 0,6 %. Kidneypavun* ja vihreän pavun** alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 150 kcal
Energia, kJ: 630 kJ
Rasva: 10 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Kaurasämpylä (L), Tuorepala (G, L)

Kaurasämpylä

Ainesosat:
kaurasämpylä (VEHNÄjauho, vesi, KAURA22%(-hiutale, -lese ja -kuitu), KAURA- ja OHRAmallasuute, VEHNÄgluteeni, rypsiöljy, hiiva, siirappi, jodioitu suola.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 284 kcal
Energia, kJ: 1188 kJ
Rasva: 5,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 10,7 g
Hiilihydraatit: 44 g
Suola: 1,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 20.1.

Lounas00

Mustamakkara (L), Puolukkahillo (G, L), Perunasose (G, L), Salaatti (G, L)

Mustamakkara

Ainesosat:
mustamakkara (vesi, sianliha (Suomi), kamara,RUISrouhe, silava, sianveriproteiini, RUISjauho , suola, sipulijauho, stabilointiaine E450 Lihapitoisuus 16% Lihaa ja lihaan verrattavia valmistusaineita 37% Makkarankuori on siansuolta)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 220 kcal
Energia, kJ: 920 kJ
Rasva: 12 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,6 g
Proteiini: 12 g
Hiilihydraatit: 16 g
Suola: 1,7 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo (vesi, puolukka (EU ja muu kuin EU), sokeri, sakeuttamisaine (E440), säilöntäaineet (E202, E211))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 550 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0 g
Hiilihydraatit: 32 g
Suola: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 92 kcal
Energia, kJ: 390 kJ
Rasva: 3,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 13,4 g
Suola: 0,9 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvispihvi (G, L)

Kasvispihvi

Ainesosat:
kasvispihvit (Porkkana, KANANMUNA, kaali, sipuli, SOIJAproteiinivalmiste, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), juuriSELLERI, palsternakka, perunajauho, maissirae, perunahiutale, jodioitu suola, mausteet (mm. valkosipuli, paprika, valkopippuri), sokeri. Kasvispitoisuus 74 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 153 kcal
Energia, kJ: 640 kJ
Rasva: 8,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,3 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 9 g
Suola: 1 g

Välipala00

Vadelmakiisseli (G, L), Tuorepala (G, L)

Vadelmakiisseli

Ainesosat:
vesi, sekamehu , vadelma, perunatärkkelys, hienosokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 38 kcal
Energia, kJ: 162 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,5 g
Suola: 0 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 21.1.

Lounas00

Broilerijuustokeitto (G, L), Ruisleipä (L), Tuorepala (G, L)

Broilerijuustokeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), sulatejuusto (MAITO), paprika, maissi, purjosipuli , kanaliemijauhe, ruohosipuli, curry, suola, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 341 kJ
Rasva: 4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,6 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 6,7 g
Suola: 0,5 g

Ruisleipä

Ainesosat:
ruisleipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1120 kJ
Rasva: 1,6 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 50,1 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tofujuustokeitto (G, L)

Tofujuustokeitto

Ainesosat:
peruna, vesi, tofu (SOIJA), sulatejuusto (MAITO), paprika, maissi, purjosipuli , kasvisliemijauhe, ruohosipuli, curry, suola, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 49 kcal
Energia, kJ: 205 kJ
Rasva: 1,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,1 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
Suola: 0,4 g

Välipala00

Banaani-päärynäsmoothie (G, L), Tuorepala (G, L)

Banaani-päärynäsmoothie

Ainesosat:
jogurtti (MAITO), banaanisose, päärynäsose, maitojuoma (MAITO), hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 56 kcal
Energia, kJ: 234 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 22.1.

Lounas00

Liha-makaronivuoka (L), Salaatti (G, L)

Liha-makaronivuoka

Ainesosat:
vesi, naudanjauheliha (Suomi), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sipuli, kananmuna (MUNA), lihaliemijauhe, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 365 kJ
Rasva: 2,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1 g
Proteiini: 5,8 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
Suola: 0,4 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Feta-kasviskiusaus (G, L)

Feta-kasviskiusaus

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), sulatejuusto (MAITO), paprika, salaattijuustokuutio (MAITO), sipuli, oliivi musta, kasvisliemijauhe, maissitärkkelys, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 486 kJ
Rasva: 6,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,6 g
Proteiini: 3,7 g
Hiilihydraatit: 10,5 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Mangorahka (G, L), Tuorepala (G, L)

Mangorahka

Ainesosat:
maitorahka (MAITO), mangosose, vispikerma (MAITO), hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 101 kcal
Energia, kJ: 422 kJ
Rasva: 3,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 6,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 23.1.

Lounas00

Murukastike (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Murukastike

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, paprika, tomaattipyree, soijarouhe (SOIJA), ruskea kastikeaines, sipuli, perunatärkkelys, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, hienosokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 169 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0,8 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Murukastike (G, L)

Murukastike

Ainesosat:
vesi, tomaattimurska, paprika, tomaattipyree, soijarouhe (SOIJA), ruskea kastikeaines, sipuli, perunatärkkelys, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, hienosokeri, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 41 kcal
Energia, kJ: 169 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 5,3 g
Suola: 0,8 g

Välipala00

Grahamlihapiirakka (L), Tomaattiketsuppi (G, L), Sinappi (G, L), Tuorepala (G, L)

Grahamlihapiirakka

Ainesosat:
grahamlihapiirakka (VEHNÄjauho, VEHNÄsuurimo, vesi, naudanliha 14 % (Suomi), VEHNÄrouhe, rapsiöljy, hiiva, sokeri, glukoosi, jodioitu suola, kasvirasva (karite- ja kookosöljy), maissitärkkelys, KAURAjauho, VEHNÄgluteeni, aromi, mausteet (SINAPINSIEMEN, sipuli, mustapippuri, paprika, inkivääri, valkosipuli).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 259 kcal
Energia, kJ: 1086 kJ
Rasva: 9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 8,6 g
Hiilihydraatit: 33 g
Suola: 0,9 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi (Tomaattisose (86 %), sokeri, etikka, jodioitu suola, luontaiset aromit (maustepippuri ja valkopippuri), inkivääri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 301 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,6 g
Hiilihydraatit: 15 g
Suola: 1,4 g

Sinappi

Ainesosat:
sinappi (Vesi, SINAPINSIEMEN (eu ja ei-eu), sokeri, suola, happamuudensäätöaine (E260), mausteet (valkosipuli, sipuli, valkopippuri), värit (E150d, E160a, E101), säilöntäaine (E211).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 174 kcal
Energia, kJ: 729 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4,6 g
Hiilihydraatit: 22 g
Suola: 1,4 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki