LogoKOULURUOKA.FI

Valkeakoski - Yhtenäiskoulu Sorrila

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 6.4.

Lounas00

Pääsiäispäivä (G, L)

Pääsiäispäivä

Ainesosat:
Pääsiäispäivä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 7.4.

Lounas00

Pinaatti-raejuustonappi (G, L), Yrttiporkkana (G, L), Perunasose (G, L), Tuorepala (G, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:
Pinaatti-raejuustonappi (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 % (Suomi), pinaatti 7 % (Suomi), perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 17 g
Suola: 0,9 g

Yrttiporkkana

Ainesosat:
keltaiset porkkanasuikaleet, rypsiöljy, suola, Mausteseos, Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI), timjami
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 69 kcal
Energia, kJ: 280 kJ
Rasva: 4,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,3 g
Proteiini: 0,6 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
Suola: 0,4 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna, ruokakerma (MAITO), vesi, Margariini 60 maidoton 400 g, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 386 kJ
Rasva: 3,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 1,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 0,9 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Pinaatti-raejuustonappi (G, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:
Pinaatti-raejuustonappi (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 % (Suomi), pinaatti 7 % (Suomi), perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 1,4 g
Proteiini: 3,8 g
Hiilihydraatit: 17 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Ruissämpylä (L), Edamjuusto (G, L), Tuorepala (G, L)

Ruissämpylä

Ainesosat:
ruissämpylä (VEHNÄjauho, vesi, täysjyväRUIS 20%(jauho, hiutale, mallastettu hiutale ja mallas), VEHNÄproteiini, hiiva, rypsiöljy, sokeri, jodioitu suola, ohramallas. Ruista 32% viljaraaka-aineesta.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 253 kcal
Energia, kJ: 1060 kJ
Rasva: 3,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 9,9 g
Hiilihydraatit: 44 g
Suola: 1,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 8.4.

Lounas00

Currybroilerikastike (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Currybroilerikastike

Ainesosat:
vesi, broilerin fileesuikale (Suomi), vaalea kastikeaines, perunatärkkelys, sipuli, kanaliemijauhe, curry, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 219 kJ
Rasva: 0,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 8,3 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
Suola: 0,7 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Lumoava kasviskastike (G, L)

Lumoava kasviskastike

Ainesosat:
ruokakerma (MAITO), kasvissekoitus, kidneypapu, tomaattipyree, sinappi (SINAPPI), hienosokeri, perunatärkkelys, suola, valkosipulimurska, curry, inkivääri, kaneli, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 117 kcal
Energia, kJ: 486 kJ
Rasva: 6,8 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 3,2 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Suola: 0,8 g

Välipala00

Mangosmoothie (G, L), Tuorepala (G, L)

Mangosmoothie

Ainesosat:
jogurtti (MAITO), piimä (MAITO), mangosose, hienosokeri, vanilliinisokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 233 kJ
Rasva: 1,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,7 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 9.4.

Lounas00

Tonnikalapastavuoka (L), Salaatti (G, L)

Tonnikalapastavuoka

Ainesosat:
vesi, tonnikala öljyssä (KALA), täysjyväfusilli (VEHNÄ, GLUTEENI), ruokakerma (MAITO), sipuli, sitruunatäysmehu, kalaliemijauhe (KALA), valkosipulimurska, suola, tilli, pippurisekoitus, kurkuma, hienosokeri Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 475 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 6,9 g
Hiilihydraatit: 11,2 g
Suola: 0,4 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Tofu-kasviskiusaus (G, L)

Tofu-kasviskiusaus

Ainesosat:
peruna, porkkana, kaurakerma (KAURA), tofu luomu (SOIJA), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 376 kJ
Rasva: 4,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 4 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Perunarieska (L), Edamjuusto (G, L), Tuorepala (G, L)

Perunarieska

Ainesosat:
perunarieska (VEHNÄjauho, vesi, perunahiutale (15 %) [peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450)], siirappi, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, nostatusaineet (E450, E500), happamuudensäätöaine (E263), säilöntäaine (E282))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 238 kcal
Energia, kJ: 1005 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 47 g
Suola: 1,1 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 10.4.

Lounas00

Jauhelihatäyte (G, L), Vehnätortilla (L), Salaatti (G, L), Chimi-churri kermaviilikastike (G, L)

Jauhelihatäyte

Ainesosat:
tomaattimurska, naudanjauheliha (Suomi), tomaattisose, perunatärkkelys, sipuli, mausteseos, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 4,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,2 g
Proteiini: 8,7 g
Hiilihydraatit: 3,4 g
Suola: 0,6 g

Vehnätortilla

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,9 g
Proteiini: 7,8 g
Hiilihydraatit: 50 g
Suola: 1,7 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Chimi-churri kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), hienosokeri, mausteseos, perunatärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 125 kcal
Energia, kJ: 517 kJ
Rasva: 9,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 5,6 g
Proteiini: 3,1 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
Suola: 1,4 g

Kasvislounas00

Soijatäyte Tortillaan (G, L)

Soijatäyte Tortillaan

Ainesosat:
tomaattimurska, tomaattipyree, soijarouhe (SOIJA), sipuli, mausteseos, perunatärkkelys, hienosokeri, suola Sisältää: Soija, Paprika, Tomaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 60 kcal
Energia, kJ: 253 kJ
Rasva: 0,5 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,1 g
Proteiini: 5,2 g
Hiilihydraatit: 6,5 g
Suola: 1,2 g

Välipala00

Jogurtti (G, L), Tuorepala (G, L), Mysli (G, L)

Jogurtti

Ainesosat:
jogurtti (pastöroitu rasvaton MAITO, jogurttihapate, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium sp. ja D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 43 kcal
Energia, kJ: 182 kJ
Rasva: 0,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Mysli

Ainesosat:
mysli
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki