LogoKOULURUOKA.FI

Valkeakoski - Yhtenäiskoulu Sorrila

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 16.3.

Lounas00

Ohrapuuro (L), Marjakeitto (G, L), Edamjuusto (G, L)

Ohrapuuro

Ainesosat:
ruokakerma (MAITO), vesi, ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Vehnä, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 471 kJ
Rasva: 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,2 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Suola: 0,6 g

Marjakeitto

Ainesosat:
vesi, marjasekoitus, sekamehu , hienosokeri, maissitärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 210 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,2 g
Hiilihydraatit: 11,5 g
Suola: 0 g

Edamjuusto

Ainesosat:
edamjuusto (pastöroitu MAITO, suola, hapate.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 273 kcal
Energia, kJ: 1140 kJ
Rasva: 17 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 10 g
Proteiini: 29 g
Hiilihydraatit: 0 g
Suola: 1,2 g

Kasvislounas00

Ohrapuuro (L)

Ohrapuuro

Ainesosat:
ruokakerma (MAITO), vesi, ohrasuurimo (OHRA, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Vehnä, Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 114 kcal
Energia, kJ: 471 kJ
Rasva: 7,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,2 g
Proteiini: 2 g
Hiilihydraatit: 9,5 g
Suola: 0,6 g

Välipala00

Mango-vaniljajogurtti (G, L), Tuorepala (G, L)

Mango-vaniljajogurtti

Ainesosat:
jogurtti (pastöroitu rasvaton MAITO, vesi, sokeri, mangosose 2,0 %, muunnettu tärkkelys, aromit, luontainen vanilja-aromi, sakeuttamisaine (guarkumi), väri (karotenoidit), jogurttihapate, D-vitamiini.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 257 kJ
Rasva: 0,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 3,9 g
Hiilihydraatit: 9,9 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

tiistai 17.3.

Lounas00

Broilerpyörykkä (G, L), Curry-kermaviilikastike (G, L), Peruna (G, L), Salaatti (G, L)

Broilerpyörykkä

Ainesosat:
broilerpyörykkä (Koneellisesti erotettu broilerinliha 43 % (Suomi), peruna, vesi, SOIJAproteiinivalmisteet, KANANMUNA, perunahiutale, perunajauho, kasviöljyt (rypsi, rapsi), sipuli, mausteet (mm. paprika, valkopippuri, valkosipuli, cayenne, korianteri), jodioitu suola, glukoosi, sokeri, aromi.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 207 kcal
Energia, kJ: 868 kJ
Rasva: 11 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,4 g
Proteiini: 13 g
Hiilihydraatit: 11 g
Suola: 1 g

Curry-kermaviilikastike

Ainesosat:
kermaviili (MAITO), kevytmajoneesi (MUNA, SINAPPI), curry, suola, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 209 kcal
Energia, kJ: 870 kJ
Rasva: 20,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4,1 g
Proteiini: 1,8 g
Hiilihydraatit: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,9 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
Suola: 0 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kasvispyörykät (G, L)

Kasvispyörykät

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Porkkana 54 % (Suomi), rapsiöljy, perunahiutale, sipuli, vesi, perunarae, SOIJAproteiini, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, mustapippuri.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 190 kcal
Energia, kJ: 800 kJ
Rasva: 13 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,9 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 13 g
Suola: 1 g

Välipala00

Tuorepala (G, L), Ruusunmarjakiisseli (G, L)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Ruusunmarjakiisseli

Ainesosat:
vesi, ruusunmarjasose, hienosokeri, perunatärkkelys, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 137 kJ
Rasva: 0 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 0,1 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
Suola: 0 g

keskiviikko 18.3.

Lounas00

Tonnikala-perunavuoka (G, L), Salaatti (G, L)

Tonnikala-perunavuoka

Ainesosat:
peruna, tonnikala öljyssä (KALA), ruokakerma (MAITO), sipuli, maissitärkkelys, suola, hienosokeri, kalaliemijauhe (KALA), tilli, mustapippuri Saattaa sisältää: Nilviäiset
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 519 kJ
Rasva: 5,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,5 g
Proteiini: 7,9 g
Hiilihydraatit: 10,3 g
Suola: 0,8 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Lindströmin kasvisvuoka (G, L)

Lindströmin kasvisvuoka

Ainesosat:
peruna, punajuuri, kaurakerma (KAURA), sipuli, soijarouhe (SOIJA), suola, kasvisliemijauhe, Mausteseos, Yrttitarhan sekoitus (SINAPPI), mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 254 kJ
Rasva: 0,2 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 3 g
Hiilihydraatit: 10,6 g
Suola: 0,7 g

Välipala00

Persikkavanukas (G, L), Tuorepala (G, L)

Persikkavanukas

Ainesosat:
maitojuoma (MAITO), maitorahka (MAITO), persikkasose, vispikerma (MAITO), hienosokeri, perunatärkkelys, vaniljasokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 509 kJ
Rasva: 6,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 4 g
Proteiini: 4,7 g
Hiilihydraatit: 10,2 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

torstai 19.3.

Lounas00

Makkarakeitto (G, L), Moniviljaruutu (L), Tuorepala (G, L)

Makkarakeitto

Ainesosat:
vesi, peruna, makkara (Suomi), juureskuutiot (SELLERI), sipuli, purjosipuli , lihaliemijauhe, suola, Persilja, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 62 kcal
Energia, kJ: 258 kJ
Rasva: 2,3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,6 g
Proteiini: 2,6 g
Hiilihydraatit: 7 g
Suola: 0,5 g

Moniviljaruutu

Ainesosat:
moniviljaruutu (VEHNÄJAUHO, vesi, TÄYSJYVÄRUISJAUHO 15%, VEHNÄROUHE 15%, kuivattu VEHNÄTAIKINAJUURI, perunahiutale, hiiva, rapsiöljy, KAURAKUITU, jodioitu suola, VEHNÄGLUTEENI, jauhonparanne (E300).)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 268 kcal
Energia, kJ: 1128 kJ
Rasva: 4,4 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,4 g
Proteiini: 8,4 g
Hiilihydraatit: 44 g
Suola: 0,7 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Kookos-kasviskeitto (G, L)

Kookos-kasviskeitto

Ainesosat:
vesi, juureskuutiot, peruna, maitoproteiinivalmiste (MAITO) (Suomi), kookoskerma, maissi, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, valkosipulimurska, ruohosipuli, kurkuma
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 70 kcal
Energia, kJ: 294 kJ
Rasva: 3 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 2,3 g
Proteiini: 3,6 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
Suola: 0,8 g

Välipala00

Puolukkavispipuuro (L), Tuorepala (G, L)

Puolukkavispipuuro

Ainesosat:
vesi, hienosokeri, mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), puolukka, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 73 kcal
Energia, kJ: 309 kJ
Rasva: 0,1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0 g
Proteiini: 1,1 g
Hiilihydraatit: 16,5 g
Suola: 0,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 20.3.

Lounas00

Spagettilihavuoka (L), Salaatti (G, L)

Spagettilihavuoka

Ainesosat:
vesi, ruokakerma (MAITO), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), naudanjauheliha (Suomi), sulatejuusto (MAITO), tomaattipyree, sipuli, lihaliemijauhe, suola, jauhelihamauste, grillaus-ja yleismauste, valkosipulimurska
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 138 kcal
Energia, kJ: 573 kJ
Rasva: 5,9 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,3 g
Proteiini: 6 g
Hiilihydraatit: 14,6 g
Suola: 0,5 g

Salaatti

Ainesosat:
Salaatti
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Kasvislounas00

Spagettivuoka (L)

Spagettivuoka

Ainesosat:
vesi, ruokakerma (MAITO), pasta (VEHNÄ, GLUTEENI), sulatejuusto (MAITO), sipuli, tomaattipyree, soijarouhe (SOIJA), kasvisliemijauhe, jauhelihamauste, grillaus-ja yleismauste, valkosipulimurska, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 131 kcal
Energia, kJ: 542 kJ
Rasva: 5,7 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 3,3 g
Proteiini: 4,5 g
Hiilihydraatit: 14,5 g
Suola: 0,9 g

Välipala00

Perunarieska (L), Tuorepala (G, L)

Perunarieska

Ainesosat:
perunarieska (VEHNÄjauho, vesi, perunahiutale (15 %) [peruna, emulgointiaine (E471), stabilointiaine (E450)], siirappi, VEHNÄGLUTEENI, jodioitu suola, nostatusaineet (E450, E500), happamuudensäätöaine (E263), säilöntäaine (E282))
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 238 kcal
Energia, kJ: 1005 kJ
Rasva: 1 g
Tyydyttyneet rasvahapot: 0,2 g
Proteiini: 7,3 g
Hiilihydraatit: 47 g
Suola: 1,1 g

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki