Vantaa - Havukosken koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 8.9.

Kasvislounas

Mifu-kasviskorma (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Mifu-kasviskorma

Ainesosat:

mifu-kasviskormakastike (Vesi, gluteeniton kauravalmiste [kaurapohja (vesi, gluteeniton KAURA), rapsiöjy, emulgointiaine (E472e), stabilointiaine (E415), hapettumisestoaine (E307)], kookoskerma (kookosuute, vesi), paprika, peruna, porkkana, MiFU® jauhis laktoositon maitoproteiinirouhe [pastöroitu MAITO (Suomi), vesi, MAITOproteiini (Suomi), sakeuttamisaine (E404), MAITOrasva (Suomi), glukoosisiirappi, suola, aromit, säilöntäaine (E200), hapate], laktoositon maitoproteiinijauhe [MAITOproteiini (Suomi), kirnuMAITO (Suomi), lesitiini, kasviöljyt, mineraalit, laktaasientsyymi, vitamiinit], SOIJAisolaatti, rapsiöljy, muunnettu perunatärkkelys, sokeri, tomaattipyree, umami (suola, maltodekstriini, hiivauute, palmurasva, sipulijauhe, valkosipulijauhe, neilikka, voitatti, luontainen aromi, laakerinlehtijauhe), sitruunatäysmehu, jodioitu suola, kasvisliemijauhe [suola, maltodekstriini, kasvisjauhe (sipuli, palsternakka, porkkana, purjosipuli), luontainen aromi], mausteet (sipuli, valkosipuli, kurkuma, korianteri, curry, juustokumina, kumina, paprika, inkivääri, persilja, mustapippuri), valkoviinietikka)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 124 kcal
Energia, kJ: 540 kJ
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttynyttä: 4,8 g
Hiilihydraatit: 7,3 g
josta sokereita: 2,9 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,8 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas

Butter chicken (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Butter chicken

Ainesosat:

butter chicken (Broilerin liha 36 % [broilerin reisipala (Suomi), vesi, jodioitu suola, stabilointiaine (E450, E451), dekstroosi, maltodekstriini, aromi], vesi, laktoositon KERMA (Suomi), tomaattimurska, laktoositon VOI 5 %, paistettu sipuli [sipuli, kasviöljy (rypsi ja/tai auringonkukka)], sitruunamehu, tomaattipyree, maustesekoitus [mausteet, (juustokumina, sipuli, inkivääri, paprika, korianteri, valkosipuli, kardemumma, kaneli, mustapippuri, neilikka, cayennepippuri), sokeri], muunnettu perunatärkkelys, valkoviinietikka (sis. SULFIITTEJA), kookoskerma (kookosuute, vesi), valkosipuli, kanaliemijauhe [maltodekstriini, suola, luontainen aromi, sipuli, jauhettu kananliha, hapettumisenestoaine (rosmariiniuute)), sokeri, jodioitu suola, aromiöljy [rypsiöljy, emulgointiaine (E322), aromi, väri (E160a)], inkivääri, sipulijauhe, valkosipulijauhe, paprikajauhe, kurkuma, korianteri, kumina, chilikastike [chili, riisiviinietikka, sokeri, vesi, valkosipuli, suola, sakeuttamisaine (E415)], juustokumina, mustapippuri, persilja. Tuote saattaa sisältää luun palasia.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 163 kcal
Energia, kJ: 677 kJ
Rasva: 12,3 g
josta tyydyttynyttä: 6,6 g
Hiilihydraatit: 5 g
josta sokereita: 2,8 g
Proteiini: 7,7 g
Suola: 1,2 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

tiistai 9.9.

Kasvislounas

Kasvis Mac and Cheese (KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvis Mac and Cheese

Ainesosat:

mac and cheese (Vesi, makaroni (VEHNÄjauho, VEHNÄkuitu, vesi), laktoositon kuohuKERMA, cheddarJUUSTO 8 %, muunnettu maissitärkkelys, rapsiöljy, happamuudensäätöaineet (E 331, E 330), jodioitu suola, säilöntäaine (E 202), paprikauute, väri (E 160a).), soijarouhe (Vesi, tumma soijarouhe (SOIJA, väri E150d), hernekuitu, tomaatti, sipuli, valkosipuli, porkkana, ruohosipuli, persilja, suola, pippuri.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 182 kcal
Energia, kJ: 764 kJ
Rasva: 9,5 g
josta tyydyttynyttä: 4,4 g
Hiilihydraatit: 15,7 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 1,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas

Mac and cheese (KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Mac and cheese

Ainesosat:

mac and cheese (Vesi, makaroni (VEHNÄjauho, VEHNÄkuitu, vesi), laktoositon kuohuKERMA, cheddarJUUSTO 8 %, muunnettu maissitärkkelys, rapsiöljy, happamuudensäätöaineet (E 331, E 330), jodioitu suola, säilöntäaine (E 202), paprikauute, väri (E 160a).), broileriin jauheliha (suomalainen broilerinliha, vesi, jodioitu suola.) (Suomi), Lihan neste pussista

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 170 kcal
Energia, kJ: 712 kJ
Rasva: 9,5 g
josta tyydyttynyttä: 4,4 g
Hiilihydraatit: 13,8 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 1,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

keskiviikko 10.9.

Kasvislounas

Papu-linssikasvispihvi (VEG, M, KM, G, S, L), Kermaviilikastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Papu-linssikasvispihvi

Ainesosat:

papu-linssipihvi (porkkana (43 %) (Suomi), vihreä linssi (20 %), kidneypapu 17 %, rapsiöljy, sipuli, SOIJAPROTEIINI, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a, E508), dekstroosi, valkosipuli, mustapippuri, cayenne. Vihreän linssin ja kidneypavun alkuperämaa on ilmoitettu päiväyskentässä.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 140 kcal
Energia, kJ: 560 kJ
Rasva: 7,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 3 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sitruuna, täysmehu, tilli, hienosokeri, mustapippuri , sitruunapippuri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 476 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,1 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Lounas

Kalapyörykkä (M, KM, G, S, L), Kermaviilikastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Kalapyörykkä

Ainesosat:

kalapyörykkä (Viljelty norjalainen LOHI (Salmo salar) 47 %, pyydetty SEITI (Pollachius virens) FAO 27 Koillis-Atlantti, peruna, vesi, parsakaali, rapsiöljy, perunahiutale, SOIJAproteiini, sipuli, sitruunamehu, tilli, jodioitu suola, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkosipuli, valkopippuri, chili. Kalapitoisuus 55 %. Lisättyä suolaa 0,5 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 200 kcal
Energia, kJ: 850 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 2,9 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 14 g
Suola: 0,9 g

Kermaviilikastike

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), sitruuna, täysmehu, tilli, hienosokeri, mustapippuri , sitruunapippuri, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 115 kcal
Energia, kJ: 476 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 5,6 g
Hiilihydraatit: 3,6 g
josta sokereita: 3,6 g
Proteiini: 3 g
Suola: 0,1 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

torstai 11.9.

Kasvislounas

Linssikeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Linssikeitto

Ainesosat:

linssikeitto (Vesi, tomaattimurska, punainen linssi 9 %, paistettu sipuli [sipuli, kasviöljy (rypsi ja/tai auringonkukka)], rapsiöljy, aromiöljy [rypsiöljy, emulgointiaine (E322), aromi, väri (E160a)], tomaattipyree, kookoskerma (kookosuute, vesi), jodioitu suola, sokeri, valkosipuli, inkivääri, väkiviinaetikka, sitruunamehutiiviste, juustokumina, chili, paprikajauhe, korianteri, kumina, kurkuma, oregano, sipulijauhe, valkosipulijauhe, cayennepippuri, mustapippuri, timjami.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 102 kcal
Energia, kJ: 425 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 9,2 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:

herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1039 kJ
Rasva: 19,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas

Mannapuuro (KM, S, L), Mehukeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Hummuslevite (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Mannapuuro

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), mannasuurimo (VEHNÄ, GLUTEENI), suola Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 9,4 g
josta sokereita: 0,3 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Mehukeitto

Ainesosat:

vesi, sekamehu , hienosokeri, marja- ja hedelmätärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 55 kcal
Energia, kJ: 235 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 13,7 g
josta sokereita: 11,3 g
Proteiini: 0,1 g
Suola: 0 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hummuslevite

Ainesosat:

herne, kikherne, rypsiöljy, sitruuna, täysmehu, suola, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 251 kcal
Energia, kJ: 1039 kJ
Rasva: 19,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 10,8 g
josta sokereita: 2,7 g
Proteiini: 5,9 g
Suola: 1,2 g

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 12.9.

Kasvislounas

Vegenakki (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Sinappi (VEG, M, KM, G, S, L)

Vegenakki

Ainesosat:

kasvisnakki (vesi, herneproteiinivalmiste (13 %) (Itävalta) (herneproteiini, sakeuttamisaineet (E407 ja E425), rapsiöljy), kookosrasva, rypsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hiivauute, mausteuutteet (mustapippuri, valkosipuli, muskottipähkinä), dekstroosi, mausteet (mustapippuri, korianteri, inkivääri, muskottikukka, sipuli, valkopippuri, cayenne), karamellisoitu sokeri, maltodekstriini, aromit (mm. savu), suola, väri (E172), jodioitu suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 633 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 6,8 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1,8 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (peruna, hapettumisenestoaine (NATRIUMDISULFIITTI)), vesi, kasvirasvasekoite (Ainesosat: Vesi, KIRNUMAITO, kasviöljyt (rypsi ja palmu#), muunnettu tärkkelys, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit(kasvirasvapohjainen)), stabilointiaineet (metyyliselluloosa, guarkumi), happamuudensäätöaineet (natriumsitraatti, sitruunahappo),laktaasientsyymi, aromi.#Kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua, sertifioitua ja jäljitettävää palmuöljyä.), margariini (kasviöljyt (palmu#, rapsi), vesi, suola 1,5%, emulgointiaine (auringonkukkalesitiini), happo (sitruunahappo), luontainen aromi, A- ja D-vitamiinit, väriaine (karoteeni). #Sisältää 100% sertifioitua ja kestävän kehityksen mukaisesti tuotettua palmuöljyä, lue lisää upfield.com), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 15 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 2,3 g

Lounas

Uunimakkara (M, KM, G, L), Perunasose (KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Sinappi (VEG, M, KM, G, S, L)

Uunimakkara

Ainesosat:

uunimakkara (suomalainen koneellisesti erotettu broilerinliha, vesi, suomalainen liha (nauta, porsas), perunajauho, kamara, lihaproteiini, suolavalmiste (jodioitu suola, kaliumkloridi, muunnettu tapiokatärkkelys, magnesiumsulfaatti, hiivauute), happamuudensäätöaineet (kaliumlaktaatti, E261), dekstroosi, stabilointiaine (E450), aromit (chili, korianteri, valkosipuli, kumina, paprika, valkopippuri, savu), hapettumisenestoaine (askorbiinihappo), säilöntäaine (E250).) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 925 kJ
Rasva: 16 g
josta tyydyttynyttä: 5,2 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 12 g
Suola: 1,7 g

Perunasose

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 15 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 2,3 g