Vantaa - Ilolan koulu - Ruokalista ensi viikolla

maanantai 1.9.

Kasvislounas

Nepalilainen tofukastike (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Nepalilainen tofukastike

Ainesosat:

vesi, tofu (SOIJA), kasvirasvasekoite (MAITO), papusekoitus, kastikeaines, tomaattisose, valkosipulimurska, kasvisliemijauhe, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, hienosokeri, kurkuma, kardemumma

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 93 kcal
Energia, kJ: 388 kJ
Rasva: 4,9 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 6,2 g
Suola: 0,5 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Lounas

Makkarakastike (M, KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Makkarakastike

Ainesosat:

vesi, broilerimakkarakuutio, kastikeaines, sipuli, ruskea kastikeaines, tomaattisose, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, hienosokeri, paprikajauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 302 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 3,9 g
Suola: 0,8 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

tiistai 2.9.

Kasvislounas

Kasvisnugget (VEG, KM, L), Ranch-kastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvisnugget

Ainesosat:

kasvisnugget (Rehydratoitu VEHNÄPROTEIINI 38 %, rapsiöljy, VEHNÄJAUHO, vesi, maissijauho, bambukuitu, stabilointiaine (metyyliselluloosa), tapiokatärkkelys, suola, luontainen aromi (VEHNÄ), valkosipulijauhe, valkopippuri, hiiva, nostatusaineet (ammoniumkarbonaatit), sipulijauhe, paprikajauhe, kurkuma. Saattaa sisältää MAITOA, PALKOKASVEJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1107 kJ
Rasva: 14 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1 g

Ranch-kastike

Ainesosat:

laktoositon piimä (MAITO), turkkilainen jogurtti (MAITO), sinappi (SINAPPI), hienosokeri, maissitärkkelys, persilja, ruohosipuli, suola, sitruuna, täysmehu, paprikajauhe, valkosipulijauhe, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas

Broilerinugget (M, KM, S, L), Ranch-kastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Broilerinugget

Ainesosat:

broilerinugget (broilerinliha (58 %), vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, suola, mausteet (paprika, kurkuma), hiiva, rypsiöljy), siipikarjanrasva, VEHNÄJAUHO, rypsiöljy, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, perunakuitu, jodioitu suola, VEHNÄTÄRKKELYS, mustapippuri. Broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 205 kcal
Energia, kJ: 857 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,2 g

Ranch-kastike

Ainesosat:

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 297 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 5,9 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,9 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

keskiviikko 3.9.

Kasvislounas

Kasvispyörykkä (VEG, M, KM, G, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:

kasvispyörykkä (Keitetty kikherne 31 %, porkkana 31 %, herne 21 %, sipuli 11 %, herneproteiini, rapsiöljy, maissi-suurimopolenta, maissitärkkelys, persilja 1,5 %, valkosipuli 1 %, suola, stabilointiaine (E461), herkkusieniuute ja mausteet (maustepippuri ja valkoinen pippuri).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 634 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas

Pinaatti-raejuustonappi (KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonappi (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 %, pinaatti 7 %, perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 330 kJ
Rasva: 2,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

torstai 4.9.

Kasvislounas

Sienan kasviskeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Sienan kasviskeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, juustocreme (MAITO), keltaiset porkkanasuikaleet, kasvissekoitus (SOIJA), kasvisliemijauhe, currymausteseos, persilja, yrttimausteseos, suola, chilijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas

Kalakeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Kalakeitto

Ainesosat:

perunakuutio, vesi, seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, purjo, kalaliemijauhe, tilli, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 287 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 5.9.

Kasvislounas

Vehnä-hernemurumakaronilaatikko (M, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Vehnä-hernemurumakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), vehnä-hernemuru (VEHNÄ, GLUTEENI), kananmuna (MUNA), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, yrttimausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas

Makaronilaatikko (S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Makaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), broileri-nautajauheliha (Suomi), kananmuna (MUNA), sipuli, Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 580 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g