Vantaa - Ita-Hakkilan koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 10.11.

Kasvislounas00

Välimeren kasviskastike (KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Välimeren kasviskastike

Ainesosat:

tomaattimurska, juustokuutio (MAITO), kasvissekoitus, vesi, tomaattisose, valkosipulimurska, hienosokeri, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, välimeren yrttisekoitus, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 72 kcal
Energia, kJ: 300 kJ
Rasva: 3,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,1 g
Hiilihydraatit: 4,7 g
josta sokereita: 3,4 g
Proteiini: 4,4 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

Lounas00

Tonnikalakastike (M, KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Täysjyväpasta (VEG, M, KM, S, L)

Tonnikalakastike

Ainesosat:

vesi, tonnikalapala vedessä (KALA), pizzakastike, kastikeaines, tomaattikastikepohja, sipuli, sitruuna, täysmehu, kalaliemijauhe, välimeren yrttisekoitus, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 50 kcal
Energia, kJ: 209 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Täysjyväpasta

Ainesosat:

vesi, kierremakaroni (VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 128 kcal
Energia, kJ: 536 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 22,4 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0 g

Välipala00

Mangokiisseli (VEG, M, KM, G, S, L)

tiistai 11.11.

Kasvislounas00

Kasvisnugget (VEG, KM, L), Hedelmäinen currymajoneesi (G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvisnugget

Ainesosat:

kasvisnugget (Rehydratoitu VEHNÄPROTEIINI 38 %, rapsiöljy, VEHNÄJAUHO, vesi, maissijauho, bambukuitu, stabilointiaine (metyyliselluloosa), tapiokatärkkelys, suola, luontainen aromi (VEHNÄ), valkosipulijauhe, valkopippuri, hiiva, nostatusaineet (ammoniumkarbonaatit), sipulijauhe, paprikajauhe, kurkuma. Saattaa sisältää MAITOA, PALKOKASVEJA)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 265 kcal
Energia, kJ: 1107 kJ
Rasva: 14 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 22 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1 g

Hedelmäinen currymajoneesi

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), mangoraja majoneesi (MUNA) Sisältää: Muna Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1028 kJ
Rasva: 23,4 g
josta tyydyttynyttä: 5,1 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,5 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Broilerinugget (M, KM, S, L), Hedelmäinen currymajoneesi (G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Broilerinugget

Ainesosat:

broilerinugget (broilerinliha (58 %), vesi, korppujauho (VEHNÄJAUHO, vesi, suola, mausteet (paprika, kurkuma), hiiva, rypsiöljy), siipikarjanrasva, VEHNÄJAUHO, rypsiöljy, SOIJAPROTEIINIVALMISTE, perunakuitu, jodioitu suola, VEHNÄTÄRKKELYS, mustapippuri. Broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 205 kcal
Energia, kJ: 857 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 2,2 g
Hiilihydraatit: 16 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 13 g
Suola: 1,2 g

Hedelmäinen currymajoneesi

Ainesosat:

kermaviili (MAITO), mangoraja majoneesi (MUNA) Sisältää: Muna Saattaa sisältää: Sinappi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 249 kcal
Energia, kJ: 1028 kJ
Rasva: 23,4 g
josta tyydyttynyttä: 5,1 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 6,5 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0,5 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Välipala00

Kaakao (KM, G, S, L)

keskiviikko 12.11.

Kasvislounas00

Soijapyörykkäkeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Soijapyörykkäkeitto

Ainesosat:

vesi, perunapala, minisoijapyörykkä (SOIJA), papu-porkkanasekoitus (SOIJA), sipuli, kasvisliemijauhe, persilja, maustepippuri, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 52 kcal
Energia, kJ: 220 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 5,9 g
josta sokereita: 0,8 g
Proteiini: 3,2 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Nakkikeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Nakkikeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, nakki (Suomi), keittojuurekset, sipuli, lihaliemijauhe, persilja, maustepippuri, laakerinlehti

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 54 kcal
Energia, kJ: 226 kJ
Rasva: 2,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 6,3 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0,4 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Välipala00

Mustaherukkavispipuuro (VEG, M, KM, S, L)

torstai 13.11.

Kasvislounas00

Kasvispyörykkä (VEG, M, KM, G, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:

kasvispyörykkä (Keitetty kikherne 31 %, porkkana 31 %, herne 21 %, sipuli 11 %, herneproteiini, rapsiöljy, maissi-suurimopolenta, maissitärkkelys, persilja 1,5 %, valkosipuli 1 %, suola, stabilointiaine (E461), herkkusieniuute ja mausteet (maustepippuri ja valkoinen pippuri).)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 634 kJ
Rasva: 5,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 3,5 g
Proteiini: 8,3 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 327 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Pinaatti-raejuustonappi (KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:

pinaatti-raejuustonappi (Peruna, rapsiöljy, vesi, laktoositon RAEJUUSTO 9 %, pinaatti 7 %, perunahiutale, perunarae, laktoositon MAITOjauhe, sakeuttamisaineet (E461, E407a), jodioitu suola, sokeri, valkopippuri. Lisättyä suolaa 0,8 %.)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 218 kcal
Energia, kJ: 913 kJ
Rasva: 15 g
josta tyydyttynyttä: 1,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 3,8 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 327 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Välipala00

Ohukainen (S, L), Marjainen hillo (VEG, M, KM, G, S, L)

Ohukainen

Ainesosat:

Ohukainen (MAITO, MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI) Saattaa sisältää: Kaura, Ohra, Ruis

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 194 kcal
Energia, kJ: 820 kJ
Rasva: 3,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 34 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 5,7 g
Suola: 0,9 g

Marjainen hillo

Ainesosat:

marjasekoitus, sekamarjahillo

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 439 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 22,7 g
josta sokereita: 22,7 g
Proteiini: 0,7 g
Suola: 0 g

perjantai 14.11.

Kasvislounas00

Vehnä-hernemurumakaronilaatikko (M, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Vehnä-hernemurumakaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), vehnä-hernemuru (VEHNÄ, GLUTEENI), kananmuna (MUNA), sipuli, kasvisliemijauhe, suola, yrttimausteseos, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 96 kcal
Energia, kJ: 404 kJ
Rasva: 1,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 6,7 g
Suola: 0,7 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas00

Makaronilaatikko (S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Makaronilaatikko

Ainesosat:

vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), broileri-nautajauheliha (Suomi), kananmuna (MUNA), sipuli, Lihan neste pussista, lihaliemijauhe, suola, mustapippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 139 kcal
Energia, kJ: 580 kJ
Rasva: 5,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 14,3 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 6,5 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Välipala00

Persikkarahka (KM, G, S, L)