LogoKOULURUOKA.FI

Vantaa - Ita-Hakkilan koulu

Ruokalista ensi viikolla

maanantai 17.8.

Kasvislounas00

Seitankebabkastike (VEG, M, KM, S, L), Jogurttikastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Seitankebabkastike

Ainesosat:
tomaattimurska, seitankebablastu (VEHNÄ, GLUTEENI, SOIJA), vesi, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, hienosokeri, valkosipulimurska, suola, chili jauhettu, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 542 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 22,7 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 4,7 g
Suola: 0,3 g

Jogurttikastike

Ainesosat:
turkkilainen jogurtti (MAITO), persilja, hienosokeri, suola, valkosipulimurska, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 511 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 6,4 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 1 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 438 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Lounas00

Kebabkastike (M, KM, G, S, L), Jogurttikastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kebabkastike

Ainesosat:
tomaattimurska, kebablastu, vesi, sipuli, tomaattisose, maissitärkkelys, lihaliemijauhe, hienosokeri, valkosipulimurska, suola, chili jauhettu, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 83 kcal
Energia, kJ: 346 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 4 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 7,2 g
Suola: 0,4 g

Jogurttikastike

Ainesosat:
turkkilainen jogurtti (MAITO), persilja, hienosokeri, suola, valkosipulimurska, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 511 kJ
Rasva: 9,6 g
josta tyydyttynyttä: 6,4 g
Hiilihydraatit: 5,6 g
josta sokereita: 5,3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 1 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 438 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

tiistai 18.8.

Kasvislounas00

Porkkanapyörykkä (KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Porkkanapyörykkä

Ainesosat:
porkkanapyörykkä
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 189 kcal
Energia, kJ: 792 kJ
Rasva: 12,9 g
josta tyydyttynyttä: 2,3 g
Hiilihydraatit: 8,3 g
josta sokereita: 4,2 g
Proteiini: 8,1 g
Suola: 1,1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Pinaatti-raejuustonappi (KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Pinaatti-raejuustonappi

Ainesosat:
pinaatti-raejuustonappi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 545 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 14,7 g
josta sokereita: 4,1 g
Proteiini: 4,2 g
Suola: 0,7 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 77 kcal
Energia, kJ: 322 kJ
Rasva: 2,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,6 g
Suola: 0,4 g

keskiviikko 19.8.

Kasvislounas00

Kasvisnugget (VEG, KM, S, L), Cheddar-majoneesi (G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L), Jäätelöpuikko, mansikka (KM, G, S, L)

Kasvisnugget

Ainesosat:
kasvisnugget
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 256 kcal
Energia, kJ: 1073 kJ
Rasva: 15,1 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 14,1 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 15,6 g
Suola: 1,5 g

Cheddar-majoneesi

Ainesosat:
cheddarsulatejuusto (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1243 kJ
Rasva: 27 g
josta tyydyttynyttä: 8,6 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1,6 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 438 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Jäätelöpuikko, mansikka

Ainesosat:
mansikkajäätelöpuikko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 928 kJ
Rasva: 11,6 g
josta tyydyttynyttä: 6 g
Hiilihydraatit: 24,9 g
josta sokereita: 16,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,1 g

Lounas00

Broilerinugget (M, KM, S, L), Cheddar-majoneesi (G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L), Jäätelöpuikko, mansikka (KM, G, S, L)

Broilerinugget

Ainesosat:
broilerinugget
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 272 kcal
Energia, kJ: 1139 kJ
Rasva: 17 g
josta tyydyttynyttä: 3,2 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 15,7 g
Suola: 1,3 g

Cheddar-majoneesi

Ainesosat:
cheddarsulatejuusto (MAITO), majoneesi (MUNA, SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1243 kJ
Rasva: 27 g
josta tyydyttynyttä: 8,6 g
Hiilihydraatit: 4,3 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1,6 g

Riisi

Ainesosat:
vesi, tumma riisi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 438 kJ
Rasva: 0,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,1 g
Suola: 0 g

Jäätelöpuikko, mansikka

Ainesosat:
mansikkajäätelöpuikko
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 222 kcal
Energia, kJ: 928 kJ
Rasva: 11,6 g
josta tyydyttynyttä: 6 g
Hiilihydraatit: 24,9 g
josta sokereita: 16,5 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,1 g

torstai 20.8.

Kasvislounas00

Jauhismurukeitto (VEG, M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhismurukeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, keittojuurekset, jauhismuru, sipuli, kasvisliemijauhe, persilja, paprikajauhe, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 65 kcal
Energia, kJ: 270 kJ
Rasva: 0,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 9,3 g
josta sokereita: 1,3 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,5 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Jauhelihakeitto (M, KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihakeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, keittojuurekset, naudanjauheliha, jauhismuru, Lihan neste pussista, sipuli, lihaliemijauhe, persilja, paprikajauhe, maustepippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 267 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 21.8.

Kasvislounas00

Soija-juureskiusaus (KM, G, S, L)

Soija-juureskiusaus

Ainesosat:
peruna, juurekset (SELLERI), kasvirasvasekoite (MAITO), soijarouhe (SOIJA), kasvisliemijauhe, suola, paprikajauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 127 kcal
Energia, kJ: 532 kJ
Rasva: 4,3 g
josta tyydyttynyttä: 1,6 g
Hiilihydraatit: 12,3 g
josta sokereita: 3,1 g
Proteiini: 8 g
Suola: 0,6 g

Lounas00

Kirjolohikiusaus (KM, G, S, L)

Kirjolohikiusaus

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite , kirjolohi, sipuli, kalaliemijauhe, tilli, suola, sitruunapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 106 kcal
Energia, kJ: 445 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 11,1 g
josta sokereita: 1 g
Proteiini: 4,5 g
Suola: 0,6 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki