Vantaa - Kilterin koulu - Ruokalista tällä viikolla

maanantai 1.6.

Kasvislounas00

Jauhismurubolognese (VEG, M, KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhismurubolognese

Ainesosat:

vesi, jauhismuru, porkkanasuikale, palsternakka, tomaattisose, sipuli, kastikeaines, kasvisliemijauhe, oregano, pizzamauste, paprikajauhe, jauhettu maustepippuri, valkopippuri

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 51 kcal
Energia, kJ: 214 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 6 g
josta sokereita: 2,3 g
Proteiini: 4 g
Suola: 0,6 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Jauhelihakastike (M, KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihakastike

Ainesosat:

vesi, naudanjauheliha, sipuli, Lihan neste pussista, soijarouhe (SOIJA), kastikeaines, ruskea peruskastikeaines, tomaattisose, lihaliemijauhe, paprikajauhe, mustapippuri , maissitärkkelys

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 64 kcal
Energia, kJ: 268 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,8 g
Hiilihydraatit: 5,8 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:

peruna

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 337 kJ
Rasva: 0,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 17,4 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 2 g
Suola: 0 g

tiistai 2.6.

Kasvislounas00

Sienan kasviskeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Sienan kasviskeitto

Ainesosat:

vesi, perunakuutio, kasvissekoitus: porkkana, maissi, paprika, vihreä papu, kidneypapu, soijapapu (SOIJA), keltaiset porkkanasuikaleet, juustocreme (MAITO), kasvisliemijauhe, currymausteseos, persilja, yrttimausteseos, suola, chilijauhe

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 293 kJ
Rasva: 2,8 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 7,7 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Kalakeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Kalakeitto

Ainesosat:

perunakuutio (Peruna), vesi, seitikuutio (SEITI (Pollachius virens, pyydetty troolilla Koillis-Atlantilta FAO-alue 27)), kasvirasvasekoite (Vesi, KIRNUMAITO 24%, kasvisöljyt 14,3% (rypsi, palmu), , stabilointiaineet (muunnettu tapiokatärkkelys, metyyliselluloosa, guarkumi), emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit), happamuudensäätöaine(natriumsitraatit, sitruunahappo), laktaasientsyymi, aromi.Sisältää RSPO -sertifioitua segregoitua palmuöljyä (4-1117-19-100-00).), sipuli (sipuli (Puola)), purjo (Purjo.), kalaliemijauhe (Maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini.), tilli (tilli), suola (Suola (NaCl) väh. 99,8 %, kaliumjodidi (Kl), paakkuuntumisenestoaine (E535). Jodi lisätty kaliumjodidina. Yksi kilo ruokasuolaa sisä ltää 25 mg jodia)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 286 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:

Leipä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:

Juusto

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:

Tuorepala

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:

hedelmä

Ravintosisältö (100 g:ssa)

keskiviikko 3.6.

Kasvislounas00

Kikherne-nuudelivuoka (S)

Kikherne-nuudelivuoka

Ainesosat:

vesi, kookoskerma, munanuudeli (MUNA, VEHNÄ, GLUTEENI), kikherne, kasvissekoitus, kasvissekoitus: tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, sipuli, sitruuna, täysmehu, hienosokeri, kasvisliemijauhe, suola, currymausteseos, mustapippuri Saattaa sisältää: Maito, Seesam, Soija

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 123 kcal
Energia, kJ: 516 kJ
Rasva: 5,2 g
josta tyydyttynyttä: 3,9 g
Hiilihydraatit: 13,9 g
josta sokereita: 2,5 g
Proteiini: 3,4 g
Suola: 0,7 g

Lounas00

Kasviskiusaus (KM, G, S, L)

torstai 4.6.

Kasvislounas00

Intialainen kasviskastike (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Intialainen kasviskastike

Ainesosat:

vesi, herneproteiini, kasvissekoitus: tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, tomaattisose, hienosokeri, kasvisliemijauhe, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, kurkuma, valkosipulimurska, juustokumina

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 395 kJ
Rasva: 4,6 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 7,6 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 1,2 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

Lounas00

Butter chicken (KM, G, S, L), Riisi (VEG, M, KM, G, S, L)

Butter chicken

Ainesosat:

vesi, broilerin paistisuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus: tomaatti, porkkana, sipuli, paprika, purjo, valkosipuli, kastikeaines, Lihan neste pussista, tomaattisose, kanaliemijauhe, hienosokeri, Juustokumina, korianteri, mustapippuri, kardemumma, fenkoli, neilikka, kaneli ja cayennepippuri, kurkuma, juustokumina, valkosipulimurska

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 89 kcal
Energia, kJ: 365 kJ
Rasva: 4,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 2,2 g
Proteiini: 5 g
Suola: 0,8 g

Riisi

Ainesosat:

vesi, tumma riisi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 447 kJ
Rasva: 0,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 21,6 g
josta sokereita: 0,1 g
Proteiini: 2,2 g
Suola: 0 g

perjantai 5.6.

Kasvislounas00

Vegenakki (VEG, M, KM, G, S, L), Sinappi (VEG, M, KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Vegenakki

Ainesosat:

kasvisnakki (vesi, herneproteiinivalmiste (13 %) (Itävalta) (herneproteiini, sakeuttamisaineet (E407 ja E425), rapsiöljy), kookosrasva, rapsiöljy, sakeuttamisaine (E461), hiivauute, mausteuutteet (mustapippuri, valkosipuli, muskottipähkinä), dekstroosi, mausteet (mustapippuri, korianteri, inkivääri, muskottikukka, sipuli, valkopippuri, cayenne), karamellisoitu sokeri, maltodekstriini, aromit, suola, väri (E172), jodioitu suola)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 151 kcal
Energia, kJ: 633 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 6,8 g
Hiilihydraatit: 3 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 10 g
Suola: 1,8 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 15 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 2,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Uunimakkara (M, KM, G, S, L), Sinappi (VEG, M, KM, G, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Uunimakkara

Ainesosat:

broilerimakkara (vesi, broilerinliha, koneellisesti eroteltu siipikarjanliha (Suomi), siipikarjanrasva, perunatärkkelys, jodioitu suola, perunakuitu, happamuudensäätöaine kaliumkloridi, stabilointiaine E 450, dekstroosi, aromit (mm. paprika), hapettumisenestoaine E 301, säilöntäaine natriumnitriitti. Broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 168 kcal
Energia, kJ: 699 kJ
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 3 g
Hiilihydraatit: 7,1 g
josta sokereita: 0,2 g
Proteiini: 8,7 g
Suola: 1,5 g

Sinappi

Ainesosat:

sinappi (SINAPPI)

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 130 kcal
Energia, kJ: 543 kJ
Rasva: 5,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 15 g
Proteiini: 5,3 g
Suola: 2,3 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:

tomaattiketsuppi

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Perunasose

Ainesosat:

peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola

Ravintosisältö (100 g:ssa)

Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g