Content provided via kouluruoka.fi

LogoKOULURUOKA.FI

Vantaa - Lehtikuusen koulu Havu

Tämä viikko

maanantai 8.12.

Kasvislounas00

Kasvispyörykkä (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Suomalainen porkkana, suomalainen härkäpapu, suomalainen herne, suomalainen peruna, rapsiöljy, suomalainen sipuli, herneproteiini, tomaattisose, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkosipuli, basilika, jodioitu suola, kasvisliemivalmiste (vesi, sokeri, suola, porkkana, sipuli, auringonkukkaöljy, maissitärkkelys, purjo, valkosipuli, aromi), hernekuitu, oregano, mustapippuri, cayenne. Kasviksia 83 %. Lisättyä suolaa 0,8 %)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 146 kcal
Energia, kJ: 611 kJ
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,9 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Jauhelihapyörykkä (M, KM, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Jauhelihapyörykkä

Ainesosat:
lihapyörykkä (Suomalainen porsaanliha, vesi, suomalainen naudanliha, korppujauho (VEHNÄ), SOIJAproteiini, mausteet (maustepippuri, sipuli, mustapippuri, korianteri), perunajauho, jodioitu suola, happamuudensäätöaineet (E262, kaliumlaktaatti), dekstroosi, rypsiöljy. Laktoositon. Runsasproteiininen. Lihaa 50 %.) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 220 kcal
Energia, kJ: 900 kJ
Rasva: 11 g
josta tyydyttynyttä: 4 g
Hiilihydraatit: 12 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 11 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

tiistai 9.12.

Kasvislounas00

Kikherne-perunavuoka (KM, G, S, L)

Kikherne-perunavuoka

Ainesosat:
peruna, kasvirasvasekoite (MAITO), kikherne, kasvissekoitus, sipuli, suola, valkosipulijauhe, mustapippuri, välimeren yrttisekoitus
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 95 kcal
Energia, kJ: 396 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,1 g
Hiilihydraatit: 12,2 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 2,6 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Tortilla (VEG, M, KM, S, L), Kasvistäyte (VEG, M, KM, G, S, L)

Tortilla

Ainesosat:
vehnätortilla (VEHNÄjauho, vesi, kasvirasva (palmu SG), stabilointiaineet (E422, E412), VEHNÄproteiini, suola, papujauho, nostatusaineet (E500, E450), sokeri, glukoosisiirappi, happo (E296), mallastettu VEHNÄ ja OHRA, emulgointiaineet (E471, E473), säilöntäaineet (E282, E202), KAURAjauho, hiiva)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 297 kcal
Energia, kJ: 1251 kJ
Rasva: 6,5 g
josta tyydyttynyttä: 2,9 g
Hiilihydraatit: 50 g
josta sokereita: 2,6 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1,7 g

Kasvistäyte

Ainesosat:
vesi, tumma riisi, porkkanasuikale, soijarouhe (SOIJA), tomaattisose, punainen paprika, sipuli, kidneypapu, taco mausteseos, kasvisliemijauhe, hienosokeri, suola Sisältää: Soija, Herne ja pavut
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 105 kcal
Energia, kJ: 442 kJ
Rasva: 1,2 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 16,8 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 4,8 g
Suola: 0,9 g

keskiviikko 10.12.

Kasvislounas00

Punajuuripihvi (VEG, M, KM, G, L), Sinappi-kermakastike (KM, G, S, L), Perunalaatikko (KM, G, S, L), Porkkanalaatikko (KM, G, S, L), Lanttulaatikko (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Punajuuripihvi

Ainesosat:
punajuuripihvi (Suomalainen punajuuri 57 %, suomalainen keräkaali, suomalainen palsternakka, suomalainen sipuli, rapsiöljy, suomalainen perunahiutale, suomalainen härkäpapujauho, sakeuttamisaineet (E461, E407a), omenamehutiiviste, jodioitu suola, sitruunamehu, mustapippuri. Kasviksia 85 %. Lisättyä suolaa 0,8 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 80 kcal
Energia, kJ: 333 kJ
Rasva: 3,3 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 8,9 g
josta sokereita: 6,1 g
Proteiini: 2,4 g
Suola: 0,9 g

Sinappi-kermakastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, sinappi (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 254 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,6 g

Perunalaatikko

Ainesosat:
perunalaatikko (MAITO) Sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 452 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 1 g

Porkkanalaatikko

Ainesosat:
porkkanalaatikko (MAITO) Sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 345 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,9 g

Lanttulaatikko

Ainesosat:
lanttulaatikko (MAITO) Sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 12 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,8 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,7 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Lounas00

Joulukinkku (M, KM, G, L), Sinappi-kermakastike (KM, G, S, L), Perunalaatikko (KM, G, S, L), Porkkanalaatikko (KM, G, S, L), Lanttulaatikko (KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L), Joulukalkkuna (M, KM, G, S, L)

Joulukinkku

Ainesosat:
kinkkuviipale (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 103 kcal
Energia, kJ: 435 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 0 g
josta sokereita: 0 g
Proteiini: 18 g
Suola: 1,9 g

Sinappi-kermakastike

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), kastikeaines, sinappi (SINAPPI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 61 kcal
Energia, kJ: 254 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 6,9 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 0,6 g
Suola: 0,6 g

Perunalaatikko

Ainesosat:
perunalaatikko (MAITO) Sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 108 kcal
Energia, kJ: 452 kJ
Rasva: 3,4 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 7 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 1 g

Porkkanalaatikko

Ainesosat:
porkkanalaatikko (MAITO) Sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 345 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 17 g
josta sokereita: 4,6 g
Proteiini: 0,9 g
Suola: 0,9 g

Lanttulaatikko

Ainesosat:
lanttulaatikko (MAITO) Sisältää: Maito
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 334 kJ
Rasva: 1,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 13 g
josta sokereita: 12 g
Proteiini: 1,3 g
Suola: 0,8 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna (RIKKI)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 76 kcal
Energia, kJ: 320 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,7 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Joulukalkkuna

Ainesosat:
kalkkuna joulu viipale (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 109 kcal
Energia, kJ: 461 kJ
Rasva: 1,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,4 g
Hiilihydraatit: 1,2 g
josta sokereita: 0,4 g
Proteiini: 23 g
Suola: 2 g

torstai 11.12.

Kasvislounas00

Sienan kasviskeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Sienan kasviskeitto

Ainesosat:
vesi, perunakuutio, juustocreme (MAITO), keltaiset porkkanasuikaleet, kasvissekoitus (SOIJA), kasvisliemijauhe, currymausteseos, persilja, yrttimausteseos, suola, chilijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 71 kcal
Energia, kJ: 296 kJ
Rasva: 3,2 g
josta tyydyttynyttä: 1,8 g
Hiilihydraatit: 7,2 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 2,7 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Kalakeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, S, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Kalakeitto

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, seitikuutio (KALA), kasvirasvasekoite (MAITO), sipuli, purjo, kalaliemijauhe, tilli, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 68 kcal
Energia, kJ: 286 kJ
Rasva: 1,9 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 12.12.

Kasvislounas00

Kasvispastapaistos (VEG, M, KM, S, L)

Kasvispastapaistos

Ainesosat:
vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), kasvissekoitus (SOIJA), soijarouhe (SOIJA), kastikeaines, sipuli, pizzakastike, tomaattisose, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, suolaton pippurisekoitus Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 122 kcal
Energia, kJ: 511 kJ
Rasva: 1,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,2 g
Hiilihydraatit: 17,6 g
josta sokereita: 2,4 g
Proteiini: 6,8 g
Suola: 0,8 g

Lounas00

Broileri-pastavuoka (KM, S, L)

Broileri-pastavuoka

Ainesosat:
vesi, täysjyväpasta (VEHNÄ, GLUTEENI), broilerin paistisuikale (Suomi), kasvirasvasekoite (MAITO), kasvissekoitus, juustocreme (MAITO), kastikeaines, purjo, Lihan neste pussista, kanaliemijauhe, suolaton pippurisekoitus Saattaa sisältää: Kaura, Ruis
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 136 kcal
Energia, kJ: 562 kJ
Rasva: 5,3 g
josta tyydyttynyttä: 2 g
Hiilihydraatit: 14 g
josta sokereita: 1,6 g
Proteiini: 6,9 g
Suola: 0,7 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki