LogoKOULURUOKA.FI

Vantaa - Lumon lukio

Ruokalista tällä viikolla

maanantai 7.9.

Kasvislounas00

Linssibolognese (VEG, M, KM, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Linssibolognese

Ainesosat:
vesi, porkkanasuikale, vihreä linssi, tomaattimurska, tomaattisose, sipuli, maissitärkkelys, kasvisliemijauhe, valkosipulimurska, pizzamauste, suola, mustapippuri Saattaa sisältää: Vehnä, Gluteeni
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 33 kcal
Energia, kJ: 139 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 5,7 g
josta sokereita: 2 g
Proteiini: 1,4 g
Suola: 0,6 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Lounas00

Makkarakastike (M, KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Makkarakastike

Ainesosat:
vesi, broilerimakkarakuutio, kastikeaines, sipuli, ruskea peruskastikeaines, tomaattisose, maissitärkkelys, kanaliemijauhe, hienosokeri, paprikajauhe, mustapippuri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 4 g
josta tyydyttynyttä: 1 g
Hiilihydraatit: 6,4 g
josta sokereita: 0,7 g
Proteiini: 3,6 g
Suola: 0,8 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

tiistai 8.9.

Kasvislounas00

Kasvispihvi (M, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Kasvispihvi

Ainesosat:
kasvispihvi (Porkkana, KANANMUNA, kaali, sipuli, SOIJAproteiinivalmiste, kasvimargariini (rypsiöljy, vesi, kovetettu rypsiöljy, suola, aromi), juuriSELLERI, palsternakka, perunajauho, maissirae, perunahiutale, jodioitu suola, mausteet (mm. valkosipuli, paprika, valkopippuri), sokeri. Kasvispitoisuus 74 %.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 153 kcal
Energia, kJ: 640 kJ
Rasva: 8,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,3 g
Hiilihydraatit: 9 g
josta sokereita: 4,3 g
Proteiini: 7,8 g
Suola: 1 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

Lounas00

Pinaattiohukainen (S, L), Puolukkahillo (VEG, M, KM, G, S, L), Perunasose (KM, G, S, L)

Pinaattiohukainen

Ainesosat:
pinaattiohukainen (VEHNÄJAUHO, vesi, pinaatti 16 % (EU), vapaan kanan KANANMUNA (Suomi), margariini (rapsiöljy, suola), VEHNÄ- ja riisitärkkelys, dekstroosi, sokeri, jodioitu suola, auringonkukkaöljy, VEHNÄ- ja MAITOPROTEIINI, nostatusaineet (E 450, E 500), aromit. Saattaa sisältää pieniä määriä ruista, kauraa ja ohraa)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 198 kcal
Energia, kJ: 834 kJ
Rasva: 5,7 g
josta tyydyttynyttä: 0,7 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 1,9 g
Proteiini: 5,8 g
Suola: 0,9 g

Puolukkahillo

Ainesosat:
puolukkahillo
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 113 kcal
Energia, kJ: 481 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 30 g
josta sokereita: 30 g
Proteiini: 0 g
Suola: 0 g

Perunasose

Ainesosat:
peruna (RIKKI), vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), margariini, suola
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 78 kcal
Energia, kJ: 326 kJ
Rasva: 2,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,9 g
Hiilihydraatit: 11,6 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,5 g
Suola: 0,4 g

keskiviikko 9.9.

Kasvislounas00

Kasvis-cheddarmakaronilaatikko (KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvis-cheddarmakaronilaatikko

Ainesosat:
vesi, kasvirasvasekoite (MAITO), tumma makaroni (VEHNÄ, GLUTEENI), vehnä-hernemuru (VEHNÄ, GLUTEENI), cheddarsulatejuusto (MAITO), sipuli, kastikeaines, taco mausteseos, kasvisliemijauhe, persilja, hienosokeri
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 129 kcal
Energia, kJ: 537 kJ
Rasva: 4,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 15 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 6,4 g
Suola: 0,8 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

Lounas00

Tomaattinen tonnikala-pastavuoka (M, KM, S, L), Tomaattiketsuppi (VEG, M, KM, G, S, L)

Tomaattinen tonnikala-pastavuoka

Ainesosat:
vesi, tonnikalapala vedessä (TONNIKALA boniitti (Katsuwonus pelamis) pyydetty kurenuotalla Intian valtamerestä (FAO-alueet 51 ja 57), vesi, suola.), täysjyväpasta (TäysjyvädurumVEHNÄjauho (70%), durumVEHNÄjauho, vesi. Saattaa sisältää pieniä määriä kauraa, ruista.), pizzakastike (tomaattisose (97 %, Portugali), sokeri, suola, auringonkukkaöljy, mausteet (mustapippuri, oregano, basilika, valkosipuli), happamuudensäätöaine (E330)), punainen paprika (punainen paprika (100%, Puola)), kastikeaines (Riisijauho, muunnettu tärkkelys, maltodekstriini, auringonkukkaöljy, tärkkelys, suola, glukoosisiirappi, hiivauute, sokeri, mausteet (pippuri, kurkuma).), sipuli (sipuli (Puola)), sitruuna, täysmehu (sitruunatäysmehu tiivisteestä, C-vitamiini.), kalaliemijauhe (Maltodekstriini, suola, TURSKAJAUHE 19% (Gadus morhua), aromit, sipulijauhe, rosmariini.), suolaton pippurisekoitus (mustapippuri (62%, muu kuin EU), paprika, valkosipuli, korianteri, sipuli, chili), välimeren yrttisekoitus (paprika, valkosipuli, korianteri, sipuli, basilika, maustepippuri, oregano, kynteli, timjami)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 87 kcal
Energia, kJ: 365 kJ
Rasva: 0,8 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 12,7 g
josta sokereita: 1,5 g
Proteiini: 6,3 g
Suola: 0,6 g

Tomaattiketsuppi

Ainesosat:
tomaattiketsuppi
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 90 kcal
Energia, kJ: 375 kJ
Rasva: 0 g
josta tyydyttynyttä: 0 g
Hiilihydraatit: 21 g
josta sokereita: 17 g
Proteiini: 1,1 g
Suola: 2,1 g

torstai 10.9.

Kasvislounas00

Koululaisen kasviskeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Koululaisen kasviskeitto

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, kasvissekoitus: herne, maissi, porkkana, mifusuikale (MAITO), kasvirasvasekoite (MAITO), juustocreme (MAITO), kasvisliemijauhe, persilja, currymausteseos, yrttimausteseos, suola, chilijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 82 kcal
Energia, kJ: 343 kJ
Rasva: 3,5 g
josta tyydyttynyttä: 1,7 g
Hiilihydraatit: 7,5 g
josta sokereita: 1,4 g
Proteiini: 4,9 g
Suola: 0,7 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Lounas00

Koululaisen kanakeitto (KM, G, S, L), Pehmeä leipä (VEG, KM, S, L), Juusto (KM, G, L), Tuorepala (VEG, M, KM, G, S, L), Hedelmä (VEG, M, KM, G, S, L)

Koululaisen kanakeitto

Ainesosat:
perunakuutio, vesi, broileri, esikypsennetty (Suomi), keittojuures: porkkana, lanttu, purjo, palsternakka, kasvirasvasekoite (MAITO), juustocreme (MAITO), kanaliemijauhe, sipuli, persilja, currymausteseos, yrttimausteseos, suola, chilijauhe
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 79 kcal
Energia, kJ: 328 kJ
Rasva: 3,7 g
josta tyydyttynyttä: 1,5 g
Hiilihydraatit: 6,8 g
josta sokereita: 1,2 g
Proteiini: 4,1 g
Suola: 0,6 g

Pehmeä leipä

Ainesosat:
Leipä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Juusto

Ainesosat:
Juusto
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Tuorepala

Ainesosat:
Tuorepala
Ravintosisältö (100 g:ssa)

Hedelmä

Ainesosat:
hedelmä
Ravintosisältö (100 g:ssa)

perjantai 11.9.

Kasvislounas00

Kasvispyörykkä (VEG, M, KM, G, S, L), Ruskea kastike (VEG, M, KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Kasvispyörykkä

Ainesosat:
kasvispyörykkä (Suomalainen porkkana, suomalainen härkäpapu, suomalainen herne, suomalainen peruna, rapsiöljy, suomalainen sipuli, herneproteiini, tomaattisose, sakeuttamisaineet (E461, E407a), valkosipuli, basilika, jodioitu suola, kasvisliemivalmiste (vesi, sokeri, suola, porkkana, sipuli, auringonkukkaöljy, maissitärkkelys, purjo, valkosipuli, aromi), hernekuitu, oregano, mustapippuri, cayenne.)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 146 kcal
Energia, kJ: 611 kJ
Rasva: 8,4 g
josta tyydyttynyttä: 0,6 g
Hiilihydraatit: 9,1 g
josta sokereita: 3,8 g
Proteiini: 5,4 g
Suola: 0,9 g

Ruskea kastike

Ainesosat:
vesi, ruskea peruskastikeaines, kastikeaines, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, paprikajauhe, mustapippuri , maissitärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 169 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g

Lounas00

Jauhelihapyörykkä (M, KM, L), Ruskea kastike (VEG, M, KM, G, S, L), Keitetty peruna (VEG, M, KM, G, S, L)

Jauhelihapyörykkä

Ainesosat:
lihapyörykkä (liha 56 % (viljaporsas, broileri, nauta), vesi, SOIJAPROTEIINI, perunajauho, korppujauho (VEHNÄ), mausteet (sipuli, mustapippuri, paprika, maustepippuri, lipstikka, sarviapila), emulgointiaine auringonkukkalesitiini, jodioitu suola, sokeri, karamellisoitu sokeri, kaliumkloridi, VEHNÄKUITU, aromit, happamuudensäätöaine E 300, rypsiöljy. Viljaporsaan-, naudan- ja broilerinlihan alkuperä Suomi) (Suomi)
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 206 kcal
Energia, kJ: 859 kJ
Rasva: 12 g
josta tyydyttynyttä: 4,3 g
Hiilihydraatit: 8,4 g
josta sokereita: 1,1 g
Proteiini: 14 g
Suola: 1 g

Ruskea kastike

Ainesosat:
vesi, ruskea peruskastikeaines, kastikeaines, sipuli, kasvisliemijauhe, suola, paprikajauhe, mustapippuri , maissitärkkelys
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 40 kcal
Energia, kJ: 169 kJ
Rasva: 0,5 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 8,6 g
josta sokereita: 0,5 g
Proteiini: 0,3 g
Suola: 0,7 g

Keitetty peruna

Ainesosat:
peruna
Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia, kcal: 75 kcal
Energia, kJ: 315 kJ
Rasva: 0,1 g
josta tyydyttynyttä: 0,1 g
Hiilihydraatit: 15,5 g
josta sokereita: 0,6 g
Proteiini: 1,9 g
Suola: 0 g
VL - Vähälaktoosinen, L - Laktoositon, M - Maidoton, G - Gluteeniton, K - Kasvis/maidoton/kananmunaton, S - Sianlihaton, N - Naudanlihaton, MU - Kananmunaton, VEG - Vegaani, */♥/SY - Sydänmerkki